[/B] [B]الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك. [/B] [B]وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو الضأن. [/B] [B]يجب أن تكون جميع اللحوم خالية من الدهون. افضل جدول نظام غذائي 1500سعرة حرارية صحي للتخسيس وللتنحيف ولانقاص الوزن غير مكلف. [/B] [B]جبن بديل عن اللحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع. [/B] [B]بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع[/B] [B]لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة[/B] [B]اللحوم الدهنية، خبيص اللحم، السجق، اللحوم العضوية (كبد، كلية، مخ، قلب... إلخ) لحم البط[/B] [B]أي كميات إضافة من صفار البيض[/B] [B]الأرز أو بدائله[/B][B]أرز بطاطس بيضاء أو حلوة.
برنامج حمية غذائية لتخفيف الوزن | اسرع جدول دايت للنساء لفترة الحمل للانقاص الوزن ٥ كيلو في أسبوع والتخلص من ترهل الارداف والرجلين والمؤخرة بسرعة والمزيد من تمرينات تنظيف النجف والتى تعمل على رفع معدل اللياقة البدنية لديك. برنامج حمية غذائية لتخفيف الوزن تتبع المرأة الحامل هذا النظام بدءًا من الشهر الرابع في الحمل إلى الشهر السادس في رجيم حمية غذائية. الإفطار في رجيم إنقاص الوزن: نصف رغيف بلدي (ممنوع الخبز السن) 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش 3 ملاعق كبيرة فول مع ملعقة زيت زيتون. سناك بين الافطار والغداء ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال) او كوب عصير برتقال. الغداء في رجيم التخلص من الكرش: 4 ملاعق أرز مطهو بملعقة صغيرة زيت ذرة او نصف رغيف بلدي. خضار سوتيه أو (نيء في نيء) نصف دجاجة أو قطعتين لحم مشوي او مسلوق. + كوب عصير برتقال بدون سكر. بعد الغداء بساعتين: – 2 ثمرة فاكهة (جوافة – يوسفي- برتقال) أو نصف حبة كانتالوب. العشاء في رجيم حمية غذائية: كوب زبادي أو جبن قليلة الدسم. ربع رغيف بلدي. ثمرة فاكهة. كوب شاي باللبن. برنامج تمارين الخصر تشتمل تمارين الخصر على مجموعة من تمارين الحركة التي تركز بدورها على التوازن، وتعمل على تشديد العضلات حول جسمك بأكمله، خاصة منطقة المعدة والخصر.
المجموعة الغذائية الاطعمة المسموحة بها الاطعمة المطلوب تجنبها الحليب حليب مقشود، مشروبات الحليب المقشود، مخيض اللبن المصنوع من اللبن المقشود حليب(كامل الدسم)، لبن، زبدة، بوظة، منتجات الحليب كامل الدسم، مسحوق القهوة مع منتجات زيت جوز الهند، قشدة البروتينات:- اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، البقول ست أونسات (180 غرامآ) يوميآ من لحم البقر أو الضأن. الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك. وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو الضأن. يجب أن تكون جميع اللحوم خالية من الدهون. جبن بديل عن اللحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع. بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة اللحوم الدهنية، خبيص اللحم، السجق، اللحوم العضوية (كبد، كلية، مخ، قلب... إلخ) لحم البط أي كميات إضافة من صفار البيض الأرز أو بدائله أرز بطاطس بيضاء أو حلوة.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! اه منك منقهر راشد الماجد. يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى فعآڷيآٺْ آڷمنٍٺْدى.. ||~ HloOom آڷمنٍٺْدى آڷعـ،ـآمـ عــــ،ــآأآمـ إلى كل قوطي بيبسي ـ / آهـ مــنك منقهـر ولا بقى عندي صبــر لا تبرر لي خطــاك ما أبي أسمــع عـذر روح وانساني خلاص وقول فرقنا نص الريال / من يومنا صغار والريال يجيب لك بيبسي كبرنا وبرضوه الريال يجيب لك بيبسي فجأه تجيني رساله ع الجوال (( البيبسي صار بـ ريال ونص))!! على طول جاء في بالي سؤال سريع من وين أجيب نص ؟؟ ولو جبت نص وشلون ادخله في مكينة البيبسي ؟؟ لي متى وحنا نتحمل طمع التجار!! المفروض ما نسكت لازم يكون لنا ردة فعل تخيل بتروح تشتري لي شاورما تطلب { اثنين شاورما وواحد بيبسي} طبعا بيصير باقي نص يعطيك المحل علك أبو نص ولا اشرب { شاهي مع الشاورما} أحسن
مثل مفاعلتن تصير مفاعلْ ثم تنقل إلى فعولن.
وهو جالس ينتظر رجوعها علشان يعشيها ويسمع منها كلمة حلوة أنتهت اليومين مدة الأتفاق بينه وبين المارد رجع المارد قال: هااااااااه كيف الوضع عاجبك ؟؟؟؟ قال الزوج لا والله ما عجبني تكفى ……تكفى ………رجعني قال هل عرفت قيمة زوجتك وكيف تتعب علشانك وعلشان اولادك قال: عرفتها ……….
مُعَلَّقَاتِي الثّلَاثُمِائَةْ {217}مُعَلَّقَةُ مَوْلِدِ حُبِّنَا لمحسن عبد المعطي محمد عبد ربه وقصيدة آه منك قلبي!!!! لحنان شوقي اللواء بقلم الشاعر الدكتور والروائي المصري / محسن عبد المعطي محمد عبد ربه.. شاعر العالم شاعر الثّلَاثُمِائَةِ معلقة {1} مُعَلَّقَاتِي الثّلَاثُمِائَةْ {217}مُعَلَّقَةُ مَوْلِدِ حُبِّنَا الشاعر الدكتور والروائي المصري / محسن عبد المعطي محمد عبد مُهْدَاةٌ إِلَى صَدِيقَتِي الْحَمِيمَة الشاعرة المصرية الرائعة / حنان شوقي اللواءتَقْدِيراً وَاعْتِزَازاً وَحُبًّا وَعِرْفَاناً مَعَ أَطْيَبِ التَّمَنِيَاتِ بِدَوَامِ التَّقَدُّمِ وَالتَّوْفِيقِ وَإِلَى الْأَمَامِ دَائِماً إِنْ شَاءَ اللَّهُ تَعَالـَى.