زيت الزيتون يعتبر زيت الزيتون من أفضل مصادر الدهون غير المشبعة، يحافظ على صحة القلب، يخفض من نسبة الكولسترول في الدم، ويقي من الإصابة بالسكتة الدماغية. اللحم البقري منزوع الدهن اللحم البقري الأحمر منزوع الدهن يمد الجسم بالبروتينات والدهون غير المشبعة الشوكولاته الداكنة جوز الهند زبد الفول السوداني المكسرات الدواجن الدّواجن مثل الدجاج والديك الرومي تعتبر مصدرًا جيدًا للدهون اللازمة لبناء العضلات، وأيضًا تحتوي الدواجن على البروتينات اللازمة لصحة الجسم. الدهون الصحية: 10 مصادر جيدة – نبض مصر الحرة. الأسماك الأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 كثيرة مثل الرنجة، السلمون، التونة والماكريل. هذه الأسماك مفيدة جدًّا لصحة القلب. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بوجبتين أسبوعيًا من تلك الأسماك للحفاظ على صحة القلب. زيت الزيتون يعتبر زيت الزيتون من أفضل مصادر الدهون غير المشبعة، يحافظ على صحة القلب، يخفض من نسبة الكولسترول في الدم، ويقي من الإصابة بالسكتة الدماغية. الدهون الصحية مصدرها الاساسي المصادر النباتية وهي مفيدة للجسم وتقلل نسبة الكوليسترول السئ ومن الامثلة عليها الافوكادو و الدواجن والاسماك والمكسرات وزيت الزيتون وزبد الفول السوداني تعتبر الدهون النباتية هي افضل مصدر من مصادر الدهون الصحية وتتواجد في اطعمة مثل الافوكادو والمكسرات والاسماك وزيت الزيتون
أما الدهون المشبعة لا تحتوي على رابطة مزدوجة في بناءها ، ويجب استهلاكها بحرص فهي تزيد الكوليسترول بشكل كبير. وهي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة. الآن وبعد أن عرفتي معنى الدهون الصحية.. انظري إلى مصادر الغذاء الموجودة به.. مصادر الدهون الصحية الطبيعية: 1- الأفوكادو: يعد الأفوكادو مصدر هام للدهون الغير مشبعة الأحادية وعديدة الرابطة المزدوجة. يعد الأفوكادو مليئاً بالسعرات الحرارية وهو يحتوي على حوالي 77% منه من الدهون كمان أنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين هـ والألياف. مصادر الدهون الصحية للرجيم وخسارة الوزن | حياة صحية | كورولي. فوجود هذه القيمة الغذائية به يجعله هام لصحة عضلة القلب وتقلل خطر الإصابة بالسمنة وعلامات التقدم بالسن. 2- البيض: يعد البيض مصدر هام للفيتامينات الذائبة في الماء ( فيتامين ب) والفيتامينات الذائبة في الدهون ( أ ، د، هـ ، ك). كما نعلم أن بياض البيض مصدر غني بالبروتين ، بينما صفار البيض مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لتقوية العظام وتقليل معدل الأكسدة بالجسم ومنع ارتفاع ضغط الدم والحماية من بعض أنواع السرطان. حافظي عزيزتي على تناول حوالي 3 بيضات أسبوعياً، ولكن إذا كنتي تعانين من ارتفاع الكوليسترول دائماً فننصحك بتقليل تناول صفار البيض واتباع النصائح الغذائية التي يمليها عليكي طبيبك بناءً على حالتك الصحية.
الأفوكادو يعتقد أن الأفوكادو من أفضل الأطعمة الغنية بالدهون, فهي تحتوي على فيتامين (ه) و فيتامينات (ب) بوفرة, و كما تحتوي على نسبة جيدة من البروتين و حمض الفوليك و المغنيسيوم و الألياف, و الأهم من هذا أنها تحتوي على دهون صحية تمنع تراكم الدهون الضارة في الجسم, و كما أنها مفيدة للكبد, فهي تعمل على إزالة المواد السمية منه. زيت جوز الهند يختلف الدهن في زيت جوز الهند عن أي نوع دهن أخر, على الرغم من أنه مشبع بالدهون, إلا أن هذه الدهون تستخدم في تزويد الجسم بالطاقة حال دخولها للجسم و لا تخزن على شكل دهون, و كما أنها تساعد في عملية هضم الطعام, و تحتوي على حمض اللوريك الذي يحمل كمضاد للميكروبات. أهم مصادر الدهون الصحية | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. المكسرات و البذور الغير مطهوة تعتبر المكسرات و البذور معززات طاقة بسيطة, و لكن يجب تناولها قبل طهيها أو تحميصها, و ذلك لأن الدهون الصحية التي تحتويها تتحول لدهون ضارة بعد تعرضها لدرجات حرارة مرتفعة. زيت الكتان يستخرج زيت الكتان من بذور الكتان, و ينصح بتناوله بارد, حيث يمكن إضافته للسلطات و الخضروات أو الحساء, و لا يفضل تعريضه للحرارة, حيث أن الحرارة تعمل على تدمير المواد الغذائية بداخله, و تكمن أهمية زيت الكتان بحمض الأوميجا 3 الدهني, و الذي يعمل على حرق الدهون بالجسم, و يحافظ على صحة المفاصل, و يوازن نسبة السكر في الدم.
كيف تتخلص من اكتئاب العيد؟ يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب وأعراض اكتئاب العيد وكيفية التخلص منه. صحة نفسية حسام موافي يكشف سبب ظهور الصديد أكد الدكتور حسام موافي، أن الجهاز المناعي في غاية الأهمية، حيث يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة العدوى. لهذا السبب- خبير تغذية يحذر الرجال من الإفراط في العرقسوس "فيديو" أكد الدكتور مجدي نزيه، أن العرقسوس من المشروبات الرمضانية المفيدة لصحة الإنسان، بشرط عدم المعاناة من ارتفاع ضغط الدم. صور و فيديوهات
بعض الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة هي وجبات خفيفة وأطعمة مصنعة تحتوي على زيت مهدرج والأطعمة السريعة مثل البطاطس المقلية، والسمن النباتي ومنتجات الخبز والمعجنات المخبوزة المغلفة والكيك وعجينة البيتزا. يوصى بعدم تناول أكثر من 20 جرامًا من الدهون المشبعة يوميًا لمعظم الأشخاص. أما بالنسبة للدهون المتحولة فمن الأفضل أن تقصر تناولك على أقل من 1% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، أي 2 جرام يوميًا إذا كان مقدار السعرات الحرارية التي تستهلكها 2000 سعرة. ما هي الدهون الصحية وكيف تساعد الدهون على إنقاص الوزن؟ تشير الدراسات إلى أن الدهون الصحية يمكن أن تساعد في خسارة الوزن وزيادة التمثيل الغذائي (الميتابوليزم) عن طريق تجنب تخزين الدهون واستخدامها كمصدر طاقة. كما تستغرق الدهون وقتًا أطول للهضم مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويساعد ذلك على منع الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم. ومع ذلك لا يزال من المهم ملاحظة الكميات التي تتناولها، حيث يجب ألا تتجاوز الوجبة الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات على سبيل المثال 100 سعرة حرارية.
5- بذور الكتان تحتوي الملعقتان من بذور الكتان على 9 جرامات من الدهون الصحية، إلى جانب 5. 6 غرام من الألياف. 6- المكسرات يوجد 14 جراماً من الدهون في كل 28 جراماً من اللوز، و18 غراماً من الدهون في الكمية نفسها من الجوز، ترتفع إلى 19 جراماً في الكمية نفسها من البندق البرازيلي، كما تحتوي المكسرات الأخرى على كمية جيدة من الدهون الصحية. 7- الزيتون وزيته تحتوي كل 10 جرام من الزيتون على 6. 7 جرام من الدهون الصحية، إلى جانب 13 جراماً من الألياف. بينما توفر الملعقة من زيت الزيتون ضعف كمية الدهون التي توجد في الـ 100 جرام من الزيتون نفسه. محتوي مدفوع إعلان
تقوم هذه الدهون بتحسين مستوى الكوليسترول النافع وأيضًا تقليل الالتهابات في الجسم. هناك ثلاث أنواع من هذه الدهون وهي: الدهون غير المشبعة الأحادية: يوجد هذا النوع غالبًا في الزيوت الطبيعية ويمتلك قدرة كبيرة على تحسين مستويات الكوليسترول. تقلل أيضًا الدهون غير المشبعة الأحادية من خطورة الإصابة بأمراض القلب المختلفة وتمتلك تأثيرات مباشرة على مستويات الأنسولين في الجسم، وبالتالي تسيطر على سكر الدم بشكل إيجابي. الدهون غير المشبعة المتعددة: وهي موجودة في الأطعمة النباتية المصدر، وهي مفيدة جدًا للمرضى المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وهذه الدهون أيضًا تقي من خطورة الأمراض القلبية المختلفة وتحسن مستويات الكوليسترول في الجسم. أوميجا 3 (الأحماض المتعددة): موجودة بشكل أساسي في بعض أنواع السمك الدهني، وهي تحسن بشكل كبير من مستوى صحة القلب. حيث تحسن من انتظام الضربات عمومًا وتقوم بتخفيض مستوى ضغط الدم. الدهون المشبعة (غير الصحية) وهي موجودة في معظم الأطعمة والمأكولات التي نقوم بتناولها بشكل يومي تقريبًا ولكن تختلف النسبة من طعام لآخر. يمكن أن تتركز في الأطعمة الحيوانية المنشأ مثل اللحوم والألبان والأجبان إضافة إلى بعض الأطعمة النباتية مثل جوز الهند.
( إلي مرجعكم) وعيد في طاعة الوالدين في معنى الكفر فأنبئكم بما كنتم تعملون ﴿ تفسير الطبري ﴾ القول في تأويل قوله تعالى: وَوَصَّيْنَا الإِنْسَانَ بِوَالِدَيْهِ حُسْنًا وَإِنْ جَاهَدَاكَ لِتُشْرِكَ بِي مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ فَلا تُطِعْهُمَا إِلَيَّ مَرْجِعُكُمْ فَأُنَبِّئُكُمْ بِمَا كُنْتُمْ تَعْمَلُونَ (8)يقول تعالى ذكره: ( وَوَصَّيْنَا الإنْسَانَ) فيما أنزلنا إلى رسولنا(بِوَالِدَيْهِ) أن يفعل بهما(حُسْنا). نزل قول الله تعالى ( ووصينا الانسان بوالديه حسنا ) في الصحابي الجليل - عالم الاجابات. واختلف أهل العربية في وجه نصب الحسن، فقال بعض نحويِّي البصرة: نُصب ذلك على نية تكرير وصيّنا. وكأن معنى الكلام عنده: ووصينا الإنسان بوالديه، ووصيناه حسنا. وقال: قد يقول الرجل وصيته خيرا: أي بخير. وقال بعض نحويي الكوفة: معنى ذلك: ووصينا الإنسان أن يفعل حُسنا، ولكن العرب تسقط من الكلام بعضه إذا كان فيما بقي الدلالة على ما سقط، وتعمل ما بقي فيما كان يعمل فيه المحذوف، فنصب قوله: (حُسْنا) وإن كان المعنى ما وصفت وصينا؛ لأنه قد ناب عن الساقط، وأنشد في ذلك:عَجِبْتُ مِنْ دَهْماءَ إذْ تَشْكُوناوَمِن أبي دَهْماءَ إذْ يُوصِيناخَيْرًا بها كأنَّنا جافُونا (1)وقال: معنى قوله: يوصينا خيرا: أن نفعل بها خيرا، فاكتفى بيوصينا منه، وقال: ذلك نحو قوله: فَطَفِقَ مَسْحًا أي يمسح مسحا.
فمجازاتهما على هذا الأساس بالإساءة وعلى هذه النعم بالعقوق والجحود ومقابلة رحمتهما بالقسوة ومحبتهما بالعداوة والبغضاء من أكبر الكبائر التي تستوجب غضب الله وسخطه في الدنيا والآخرة. ومما يثير الأحزان والآلام أن أكثر الناشئين الآن لا يعطون بما وصاهم به الله ولا يبالون بما حذرهم منه رسوله. ولا يقومون بما تقضى به الفطرة الإنسانية من مجازاة الإحسان بالإحسان. فكثير منهم لا يراعون حقوق الأبوة والأمومة ولا يذكرون للوالدين فضلًا ولا جهداً ولا يبالي الواحد منهم أن يسيء إلى أبيه وأن يهين أمه ولا يعبأ برضاهما أو سخطهما بل كثير منهم يتخذ أباه في لهوه هزؤاً وسخرية ويتبادل ورفاقه سب الآباء والأمهات وهذا مرض خلقي جعل الأبوة شقاء وجعل الأمومة مذلة. قوله تعالى ووصينا الانسان بوالديه حسنا نزلت هذه الآية في الصحابي - افضل اجابة. وكم أم باتت باكية ساخطة من سوء معاملة ابنها وقسوته عليها. وكم أب قضى وقته حزيناً مهموماً من عقوق ابنه وإساءته إليه. ألا فليعلم هؤلاء الناشئون أن من أهان والديه فهو مهين لا كرامة له. ومن لا خير فيه لوالديه لا خير فيه لأحد. وأن عقوق الوالدين جزاؤه في الدنيا والآخرة وعاق والديه لا يوفقه الله إلى خير. ولا يكلل سعيه بنجاح وله في الآخرة من الله عذاب عظيم لأن الله وصاه فما نفذ وصيته والرسول حذره فما عبأ بتحذيره والله عزيز ذو انتقام.
انتهى. قال محققه ماهر الفحل: ذكره السيوطي في الدر المنثور: 7ـ 443 ـ مختصراً وعزاه إلى ابن مردويه، وبنحوه ذكره البغوي في تفسيره 4ـ195 دُوْنَ إسناد.
هى درجات، والمعروف يجمع كل هذا فليس هناك تناقض. مرة يقول تعالى (وقضى) ومرة يقول (ووصّينا) ما الفرق ؟ هو قضى ووصّى معاً. ولاحظ أنه قال وصّينا بالتشديد وليس أوصينا للتشديد على الوصية. تفسير قوله تعالى: ووصينا الإنسان بوالديه حسنا وإن جاهداك لتشرك. *من باب أولى مادام قضى فقد وصّى فلمَ لم يكتفى بالقضاء (وقضى) دون (ووصّينا) بما أنها أقوى؟ الوصية لها دلالة والقضاء له دلالة، فأنت توصي ابنك بكذا وكذا (وَوَصَّى بِهَا إِبْرَاهِيمُ بَنِيهِ وَيَعْقُوبُ (132)البقرة) أما القضاء فهذا أمر الله.
قال تعالى ووصينا الانسان بوالديه حسنا نزلت هذه الايه في الصحابي، قال الله تعالى في كتابه العزيز " وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا ۚ إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِندَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُل لَّهُمَا أُفٍّ وَلَا تَنْهَرْهُمَا وَقُل لَّهُمَا قَوْلًا كَرِيمًا" ، يعد طلب أم سعد بن أبي وقاص من أبنها بأن يكفر بالدين الإسلامي هو سبب نزول هذه الآية، و كان رده على طلبها هو والله يا أمي لو أن لك 100 نفس تموت ما كفرت بدين رسول الله - صلى الله عليه وسلم -. حل سؤال قال تعالى ووصينا الانسان بوالديه حسنا نزلت هذه الايه في الصحابي؟ الاجابة: الصحابي سعد بن أبي وقاص
انتهى. والله أعلم.