الأطفال ذات البشرة السمراء يجب عليهم البقاء تحت أشعة الشمس لمدة تزيد عن باقي الأطفال. تتراوح الفترة المناسبة للتعرض لأشعة الشمس بداية من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 2 مساًء. يتناول الطفل فيتامين د عن طريق الأدوية وذلك في حالة عدم جلوسه تحت أشعة الشمس بشكل كاف. يصاب الطفل بالعديد من الأمراض في حالة نقص فيتامين د لديه مثل مرض الكساح. شاهد أيضًا: أفضل فيتامينات الشعر وأشهر المكملات التي تساعد على وقف التساقط فيتامين د للأطفال الرضع هو أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الطفل في الفترة الأولى من حياته ولا توجد موانع استخدام فيتامين د فهو يعود بالنفع على الطفل ويساعد في النمو السليم وتحميه من أمراض عديدة تؤثر عليه وعلى جهاز مناعته، لذلك لابد من إعطاء الطفل الجرعة المحددة له من الفيتامين بشكل مستمر دون توقف عنه إلا بعد استشارة الطبيب المختص. المصدر: المحيط
يعتبر التعرض لأشعة الشمس من 5-30 دقيقة خلال الفترة بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة بعد الظهر، مرتين أسبوعياً من أفضل الطرق للحماية من حدوث نقص الفيتامين د عند الطفل وتعويض النقص غير الشديد. ويحب التحذير من مخاطر التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة حيث يزيد ذلك من خطر الإصابة بسرطان الجلد والحروق، لذلك ينصح باستخدام واقي الشمس في حال التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وخاصة عند أصحاب البشرة غير الداكنة، بالرغم من أن معظم واقيات الشمس تمنع الفائدة المرجوة من التعرض لأشعة الشمس لتصنيع فيتامين د. اقرأ أيضاً: كيفية اختيار واستخدام واقي الشمس عوامل خطر الاصابة بنقص فيتامين د عند الاطفال تؤدي بعض العوامل إلى زيادة خطر الإصابة بنقص فيتامين د عند الأطفال عن دون أقرانهم. وقد تشمل أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال وعوامل الخطر ما يلي: البشرة الداكنة تعمل صبغة الملانين (بالإنجلزية: Melanin) المسؤولة عن تحول البشرة للون الداكن كواقي طبيعي لأشعة الشمس تحول دون الاستفادة منها لتصنيع كميات كافية من فيتامين د لدى الأطفال. البقاء داخل المنزل يمنع بقاء الأطفال داخل المنزل من تعرض أجسادهم لكميات كافية من أشعة الشمس لإنتاج كميات كافية من فيتامين د.
عش الغراب: من الأعشاب الهامة المعروفة بقدرتها على تعويض فيتامين د. شاهد أيضًا: أسباب واعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وبذلك نكون قد توصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال، كما تعرفنا على أسباب نقص فيتامين دال وطرق علاجه بالتفصيل.
الطعام يُعد الطعام الغني بفيتامين د والمستهلك من قِبل الأطفال قليلًا نوعًا ما، لذا يتم إضافة فيتامين د إلى أطعمة الأطفال ، وفي الغالب فإن هذه الكميات لا تكفي لتغطية جرعة فيتامين د للأطفال التي يجب تناولها. 2. الشمس يتم إنتاج فيتامين د من الشمس في الجسم، وذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس بأوقات محددة وكافية يوميًا، ولكن لا يمكن الاستفادة من أشعة الشمس للحصول على الجرعة الكافية من فيتامين د. كما قد تلحق أشعة الشمس أضرار بالجسم نتيجة التعرض المفرط للشمس، لذا من المهم حماية الجلد. 3. المكملات الغذائية قد يحتاج الطفل إلى تناول المكملات الغذائية من فيتامين د للحصول على جرعة فيتامين د المناسبة له، وغالبًا ما تتوافر هذه المكملات على شكل فيتامين د3. أعراض الإفراط بجرعة فيتامين د يمكن أن يكون الكثير من فيتامين د في الجسم سامًا ويرفع مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب حصى الكلى ومشاكل في القلب، وتشمل علامات الإفراط بفيتامين د ما يأتي: التقيؤ. ضعف الشهية. الإمساك. التعب. فقدان الوزن. ومن الجدير بالذكر أن وجبات الأطفال الغذائية تتغير مع نموهم، لذا يجدر استشارة الطبيب بانتظام للتأكد من حصول طفلك على ما يكفيه للنمو والحفاظ على قوة العظام.
نقص نسبة الكالسيوم في الدم: عندما ينخفض فيتامين د في الجسم يعاني الطفل من انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم. شاهد أيضًا: هل يمكن شرب فيتامين سي الفوار على الريق ؟ اسباب نقص فيتامين د في الجسم توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم وفقاً لما أشارت إليه الدراسات الحديثة أن ما يقارب من 80% من سكان العالم مصابون بمرض نقص فيتامين دال، ومن أبرز أسباب الإصابة به ما يلي: نقص فيتامين د في حليب الأم في فترة الرضاعة الطبيعية. الإصابة بمرض السمنة المفرطة. عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي. زيادة نسبة إفراز الفوسفور في الكلى. عدم تناول كميات كافية من فيتامين د. أصحاب البشرة الداكنة والتي تحتوي على كمية كبيرة من صبغة الميلانين والتي تؤدي بدورها على التقليل من نسبة إنتاج فيتامين D. وجود خلل في الجهاز الهضمي للطفل وبالتالي عدم قدرته على امتصاص فيتامين د. إقرأ المزيد: ما هو افضل وقت لتناول فيتامين سي الفوار خلال اليوم وما هي فوائده علاج نقص فيتامين د عند الاطفال كما ذكرنا سابقاً أن التعرض لأشعة الشمس من أفضل الطرق للحصول على فيتامين د، كما ينصح الأطباء بتناول أطعمة غنية بفيتامين د ومنها ما يلي: سمك السلمون: من أهم أنواع الأسماك، معروف بفوائده العديدة التي لا تعد ولا تحصى للجسم، يحتوي سمك السلمون على العديد من البروتينات التي تحافظ على صحة الجسم، خاصة الأنواع البرية منه تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د.
أعراض زيادة جرعة فيتامين د للاطفال الرضع فيتامين (د) ضروري لصحة عظام طفلك وأسنانه، كما أنه يساعد جسم الرضيع على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه في تكوين العظام وتقويتها، بالإضافة إلى أنه مهم أيضا في تنمية الدماغ وصحة جهاز المناعة، ومن الصعب الحصول على ما يكفي منه دون تناوله في شكل مكمل غذائي، ومع ذلك، فإن الإفراط فيه يمكن أن يسبب عدة مشكلات صحية للطفل مثل: الغثيان والقيء. فقدان الشهية. العطش المفرط و كثرة التبول والإمساك. آلام البطن. ضعف العضلات. آلام العضلات والمفاصل. الارتباك والإرهاق. تلف الكلى، وذلك في العواقب الأكثر خطورة. ما هي الجرعة الموصي بها للأطفال الرضع؟ أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ببعض الإرشادات الخاصة بحصول الأطفال على فيتامين "د"، وتشمل: إذا كان طفلك يعتمد على الرضاعة الطبيعية كليًا أو جزئيًا، فأعطيه 400 وحدة دولية (IU) من قطرات سائل فيتامين "د" يوميًا، على أن يبدأ ذلك بعد فترة وجيزة من الولادة، واستمري حتى تفطميه، ويكون قادرًا على شرب ما يقرب من لتر من التركيبة الغنية بفيتامين "د" يوميًا، أو يكون قادرًا على شرب حليب البقر كامل الدسم بعد بلوغه سن 12 شهرًا. إذا كنتِ ترضعين طفلك أقل من لتر من التركيبة المعززة بفيتامين "د" في اليوم، فأعطيه 400 وحدة دولية من سائل فيتامين "د" يوميًا، بدايةً من الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، واستمري حتى يتمكن من شرب لتر من الحليب في اليوم.
هكذا يمكنك اتخاذ القرار بالاعتماد على العقل و المنطق. ومن بين أفضل الطرق التي يستعملها الخبراء ويوصون بها هي تحليل SWOT. ببساطة ، SWOT تعني: Strengths: أي نقاط القوة التي تكمن هذا القرار. Weaknesses: هي نقاط الضعف في المقابل. opportunities أي الفرص المتاحة من خلال هذا القرار. THREATS وهي التهديدات التي تعيق تحقيق هدف ما من خلال اتخاذ أحد القرارات. تمكن مراعاة كل من هذه العوامل التخطيط بشكل صحيح واتخاذ القرار الصائب و بالتالي تساعدك على تطوير عملك. هذه الطريقة فعالة لأنها تسهل عليك دراسة القرار مع الأخذ بالاعتبار كل الجوانب. الاختيار رابع خطوة من خطوات اتخاذ القرار حان الوقت لاتخاذ قرارك النهائي. فكر في جميع المعلومات التي تم جمعها واسأل نفسك ما هي آثار هذا القرار على كل صاحب المصلحة. في بعض الأحيان، لا يعني اتخاذ القرار الصحيح اختيار بديل واحد فقط، بل يعني اختيار مجموعة من الحلول المختلفة. يتضمن صنع القرار الفعال حل المشكلات والتفكير خارج الصندوق، لذلك لا تقيد نفسك. يجب أن تظل منفتحا لجميع الاحتمالات. بالتمسك بقرار واحد قد تضطر إلى عزل نفسك عن بعض مزايا البدائل الأخرى. لا تنسى أنه هناك دائما خطة A وخطة B.
كل إنسان منّا يمر بوقت في حياته لابد من أن يقوم باتخاذ قرار مصيري ولكي يقوم بهذا القرار لابد من خطوات يتبعها في اتخاذه لأن ما يوف يميل إليه ويقرره سوف يغير منحى حياته وربما يؤثر على الكثير من خطواته المستقبلية لذا لا بد من التأني في اتخاذ القرارات والقيام بخطوات علمية في اتخاذ القرار وهذا هو موضوع مقالنا اليوم. خطوات اتخاذ القرار هناك خطوات لابد أن يقوم بها الفرد قبل أن يقوم باتخاذ قرار في أمر ما أو إعلان هذا القرار للمحيطين به، وتلك الخطوات يمكن أن نذكرها في النقاط التالية، ولكن قبل الحديث عن طريقة اتخاذ القرار لا بد أن نقوم بتعريف القرار. ما هو القرار القرار هو اللغة العربية هو من الاسم قَرَّ أي استقر وثبت ويقال أهل القرار أو أهل الحضر وهم المستقرون في مكان محدد ولا يقومون بالتجول بالترحال، ويقال أيضا أن فلان من أهل القرار أي أنه من أهل الرأي والسلطة، والقَرارُ هو الرأي الذي يمضيه من يملك حق إمضاءه وتفعيله أي أنه يكون صادر من صاحب النفوذ. هذا هو تعريف القرار ومن التعريف تظهر أهميته وأنه يعتبر مصيري وهام لذا لا بد من خطوات منهجية يتبعها الإنسان تعينه في إتخاذ القرار حتى يصل إلى القرار السليم ومن بين تلك الخطوات:- جمع المعلومات حول المشكلة فلكي يقوم الإنسان بأخذ قرار سليم في أمر ما لا بد أن يقوم بالبحث حول المشكلة أو الأمر الذي سوف يقوم بأخذ القرار حوله ويجمع الكثير من المعلومات من مصادر مختلفة ولكن لا بد أن تكون تلك المصادر ذات علم وأهل للثقة فهنا أمور يستطيع الإنسان أن يجمع المعلومات عنها من خبرات سابقة أو من الكتب أو من خلال المحيطين أو من خلال الإحساس الداخلي للفرد يختلف كل منهم حسب طبيعة الأمر.
مثلًا إذا كنت تفكر في اتخاذ القرار بشأن شراء هاتف جديد، وهناك خيار مميز جدًا لكن تكلفته بعيدة عن قدرتك المادية الآن، بالتالي فلن يكون هذا أفضل قرار تقوم به، فأنت لا تعرف كيف يمكنك توفير المال المناسب. لذا، اتّخذ القرار المتوافق مع الميزانية المخصصة. أيضًا في هذه الحالة، إذا كانت لديك القدرة على تعديل ميزانيتك، وفقًا لقناعتك بأنّ هناك فرصة لا تعوّض إذا اشتريت هذا المنتج الآن، فافعل ذلك. في النهاية هذا جزء من عملية اتخاذ القرار، من خلال المفاضلة بين الاختيارات وفقًا لمعاييرك الشخصية، حتى تصل لأفضل خيار مناسب لك أنت فقط. لا توجد أولوية لعنصر على الآخر، لكن يعتمد الأمر عليك، فبإمكانك إعداد مزيج بين هذه العناصر والاختيار من بينها ما تراه مناسبًا لك. الخطوة الخامسة: وضع خطة التنفيذ وتقييم القرار لا توجد فائدة من اتخاذ القرار ثم بقائه هكذا دون تنفيذ فعلي على أرض الواقع. لذا، بعد الانتهاء من تحديد الخيار المناسب، يمكنك البدء في تحويل هذا إلى خطة متكاملة، موضحًا به تاريخ البدء، وتاريخ الانتهاء المتوقع من تنفيذ القرار، وإذا هناك نقاط أساسية في المنتصف ستهتم بالوصول إليها. في هذه الحالة يجب الانتباه إلى وضع خطة جيدة وتناسبك على المستوى الشخصي، لا مجرد التركيز فقط على وضع خطوات للتخطيط في المطلق.
ان عملية اتخاذ القرار واحدة من المفاهيم الهامة، فعملية اتخاذ القرار ضمن استراتيجية التفكير، والتي توجد الى جانب مهارة حل المشكلات ايضا، والتي يتم التعرف عليها على انها هي الية لاتخاذ القرار بشكل كبير وما هي الاستراتيجية الخاصة به، وما هي مراحل اتخاذ القرار وخطواته.