Last updated سبتمبر 28, 2020 السعرات الحرارية في البيض السعرات الحرارية في البيض المسلوق والمقلي ، كثير من الناس يحبون تناول البيض في وجباتهم؛ لكنهم يشعرون بالقلق أحيانًا هل هذا سوف يسبب لهم ضرر أو زيادة في الوزن أم لا بحيث لا يحدث خلل أو زياة في السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ولذلك سوف نتحدث بالتفصيل عن البيض ومكونات وفوائده وأضراره وأهم القيم الغذائية الموجودة فيه والسعرات الحرارية في البيض.
بالنسبة للخضروات فإنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة قليلة، حيث أن ربع كوب من عصير الطماطم الطازجة يمكن أن يصل إلى 8 سعرات حرارية، كذلك فإن ثلاثة أنصاف من نبات المشروم. فإنها تحتوي على 19 سعر حراري، كما أن ربع كوب من البصل يحتوي على 12 سعر حراري. أما بالنسبة للفلفل الطازج فإنه يحتوي على 5 سعرات حرارية فقط، وفي حال استخدام السبانخ فإن نصف كوبًا من السبانخ يحتوي على 3 سعرات حرارية. كما يمكن استخدام الزيت بشك الرش حيث يحتوي على 2 سعر حراري. السعرات الحرارية في البيض المقلي بالجبنة لقد ذكرنا فيما سبق على أن البيضتين لهن 188 سعرًا حراريًا أما بالنسبة للجبن فإن إضافة الجبن إلى البيض يعمل على تعزيز الطعم حيث يكسبه مذاقًا لذيذًا ويحتوي على 51 سعر حراري. حيث تحتوي شريحة الجبن الشيدر على 403 سعر حراري كما يمكن استخدام كميات صغيرة من الجبن حيث أن الموتزاريلا تحتوي على 100 جرام بروتين، بالإضافة إلى 102 سعر حراري. أما الملعقة الواحدة من زيت الكانولا فيعمل على زيادة السعرات الحرارية، حيث تحتوي الملعقة الواحدة منه على 124 سعر حراري، وبالتالي لابد من ضبط نسب السعرات الحرارية حتى لا تزيد عن المسموح به.
3 جرام من البروتين عالي الجودة ، وتتمثل الوظائف الرئيسية للبروتينات في الجسم في بناء الأنسجة والخلايا وتقويتها وإصلاحها أو استبدالها. يرفع البيض مستويات الكولسترول الجيد: يساعد البيض على زيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، أو الكوليسترول "الجيد" كما هو معروف ، ويمكن أن تساعد مستويات HDL العالية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. البيض مصدر جيد لأوميغا 3: تعتبر الأسماك الدهنية من أشهر مصادر أوميغا 3 ، ويحتوي البيض على أنواع من أوميغا 3 مماثلة لتلك الموجودة في الأسماك ، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يتجنبون الأسماك أو لا يستطيعون تناولها ، كما أن دهون أوميغا 3 مفيدة لأجزاء كثيرة من جسم الإنسان.. القلب والدماغ لحماية العينين. يزيد البيض من الشعور بالامتلاء ويساعد على إنقاص الوزن: لأن البيض غني بالمغذيات ومصدر عالي الجودة للبروتين ، والبيض من أصح الأطعمة التي يجب تناولها للتحكم في الوزن ، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول البيض يمكن أن يحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول من خلال زيادة مستويات الهرمونات التي تساعد على الشعور بالرضا بعد تناول الطعام. ويؤخر معدل طرد الطعام من المعدة وبالتالي فقدان الوزن.
للألوان تأثير كبير على نفسيتك، وذلك ليس فقط في الأزياء بل في الديكور أيضاً. لذا من المهمّ ان تختاري تلك التي تشعرك بالراحة وتعزّز من روعة منزلكِ. وفي هذا الالبوم من الصور، اخترنا لكِ لوني الرمادي والأصفر لكي تدخليهما الى تصميم بيتك كما سترين في التصاميم التي نعرضها لكِ. مقالات ذات صلة
غرف نوم جميلة جداً غرفة نوم أسود في أحمر رائعة غرفة نوم باللون الأحمر والأسود شيك جداً غرفة نوم روعة ياللون الأسود الأحمر غرفة نوم جميلة وجديدة غرفة نوم باللون الأسود الأحمر جميلة غرفة نوم باللون الأسود الأحمر شيك جداً غرفة نوم في منتهي الجمال والروعة غرفة نوم رائعة شيك غرف نوم أسود في رمادي أفكار التصميمات الحديثة لا تنتهي ومن يحب الشياكة و الديكور الراقي سيعشق الأسود والرمادي فهي ليست ألوان مكتبية لكن يمكن إستخدامها في المنزل وستكون النتيجة ممتازة و الشكل جميل جداً. غرف نوم جميلة غرف نوم روعة وشيك غرفة نوم جميلة ورائعة غرف نوم باللون الأسود ربما من المشهور عن هذا اللون في عالم التصميمات أنه كئيب لكن الحقيقة أنه شيك جداً يلزم فقط أن يكون المصمم فنان وعلى دراية بما يفعل لتكون النتيجة كلها ذوق و شياكة. غرفة نوم جميلة غرف نوم رائعة غرفة نوم جميلة جداً باللون الأسود غرفة نوم باللون الأسود رائعة غرفة نوم شيك جداً باللون الأسود غرفة نوم فخمة وشيك غرفة نوم حميلة 2017 غرفة نوم كاملة باللون الأسود غرف نوم أسود في بنفسجي شياكة و جمال ورومانسية في اللون البنفسجي بدرجاته ورقي و روعة في اللون الأسود و النتيجة في قمة الجمال فإذا كنت من عشاق البنفسجي ستجد في المجموعة التالية نماذج رائعة.
• في غرفة الطعام، يمكن اختيار 6 كراس لتغليفها بقماش رمادي، وعلى رأس الطاولة من الجهتين يوضع كرسيّان أصفران. • في غرفة النوم، يمكن اختيار رأس السرير بالرمادي، ليحل الأصفر على الوسائد ومفرش السرير والمدات على الأرضية، أو اختيار مقعد منجد بالأصفر لزاوية الغرفة. ولا بدّ من تجنب اعتماد الستائر باللون الأًصفر، بل يفضل انتقائها بالرمادي الفاتح. • في غرفة نوم الأولاد، يحلو حضور الستارة الصفراء التي تحمل نقوشًا بالرمادي، أو قد تتلوّن الستارة بأكثر من لون، لا سيما الأصفر والرمادي والأبيض. • في المطبخ، تبدو الدرف الرمادية الفاتحة والداكنة جذّابة، ويدخل الأصفر إلى قماش الجلسة إذا توافرت أو إلى جلسات مقاعد المشرب • لا يحبّذ وضع السجاد الأصفر في الممرات ومدخل البيت، بيد أنه يناسب غرف النوم. تابعوا المزيد: أسس ديكور حمام غرفة الطفل