1. العلاج المعرفي السلوكي يعتبر العلاج المعرفي السلوكي بمثابة ثورة حقيقية في عالم العلاج النفسي، لأنه يمكن التشافي من خلاله من عدة مشاكل نفسية دون الاستعانة بالادوية. فيمكنك التحدث مع الاخصائية او الاخصائي النفسي من خلال جلسات علاجية، وسوف تشعر بتحسن كبير في فترة وجيزة. والاهم هو انك سوف تتعلم تقنيات لتفادي الشعور بضيقة الصدر المفاجئة. 2. العلاج بالكلام والبوح البوح والكلام كفيل بأفراغ كل ما بالنفس من رواسب، والتي نتيجة ترسبها المستمر تحدث ضيق نفسي يهيمن على الشخص في كثير من الأحيان. اسباب الضيقه المفاجئه – الملف. لهذا ننصحك بتلقي جلسات بوح وكلام مع الاخصائي النفسي، ومن خلاله تحدث بكل ما يشغل بالك ويتعب روحك، وسوف تشعر بارتياح شديد. 3. الابتعاد عن السلبيين أن ابتعادك عن الاشخاص السلبيين ودائمي الشكوى سوف يجعلك تشعر بالرحاة اكثر، ولن يترسب لديك باللاشعور مشاعر سلبية. 4. الفحص النفسي كما ذكرنا قد يكون سبب هذا الضيق هو مشكلة نفسية كامنة، لهذا ننصحك بالتحدث مع الاخصائي النفسي كي يتأكد من ان المشكلة ليس مصدرها مشكلة نفسية اخرى. 5. عقدة النقص أن كانت تهيمن عليك مشاعر عقدة النقص، فيجب عليك العمل فوراً على التخلص منها ومعالجتها.
4. الاشخاص السلبيين وجود اشخاص سلبيين في حياتك قد يشحن مشاعرك بالطاقة السلبية دون وجود سبب، فيؤدي ذلك إلى الإصابة بمشاعر الضيقة المفاجئة بين الحين والاخر. 5. اضطرابات النوم تؤثر سلباً اضطرابات النوم على المزاج العام بشكل كبير، فإن كنت ممن يعانون من اضطرابات النوم فهذا سبب وجيه لأحساسك بالضيقة المفاجئة. 6. القدرة المادية ضعف القدرة المادية للشخص قد تجعله باللاشعور يشعر بضيقة مفاجئة بين الحين والأخر، وذلك ناتج عن العجز المادي الذي من خلاله قد يكون الشخص محروم هو وعائلته من ابسط مقومات الحياة البسيطة. 7. عقدة النقص يستحيل ان يشعر بالراحة من يعانون من عقدة النقص، فهم في حالة هيجان دائم وضيق من نجاحات وممتلكات المحيطين، لماذا انا لست مثلهم، لماذا لا املك مثلهم والخ. 8. الإحساس بالذنب أياً كان هذا الذنب الذي اقترفه الشخص حديثاً أو قديماً، فقد تجتاح الشخص باللاشعور شيقة مفاجئة مصدرها الشعور بالذنب هذا. 9. الدافع الإيماني إن كان الشخص متديناً بشدة ويضع معايير صارمة لإيمانه، قد يشعر ببعض الضيقة المفاجئة في بعض الاحيان نتيجة لتقصيره حسب فهمه لبعض الامور العبادية والأيمانية. شعور الضيق والخنقة يلازمني. 10. الكبت الكبت على اختلاف انواعه، عاطفي، جنسي الخ، قد يكون سبب بالشعور بالضيقة المفاجئة.
10) متلازمة التعب المزمن وهو مرض يؤدي الى التعب الشديد وقد يسبب بعض الام في العضلات والرأس وقلة النوم وتغيرات في الوزن. 11) الاكتئاب الذي يعطي شعور بانعدام القوة التام الذي يمنع الشخص من أن يكون نشط في حياته اليومية.
الابتعاد عن أًصدقاء السوء أصدقاء السوء يجعلون يومك كئيبا حتى ولو كان برأيك يوما سعيدا ولكنه يوم سعيد بشكل ظاهري وليس من قلبك لأنك تحس ان هناك امورا لا يجب ان تقوم بفعلها ولكنهم شجعوك عليها وهذا الامر ليس بالامر الصائب. البعد عن السهر بشكل كامل السهر يجلب التعب بشكل عام الى الجسم ولا تشعر انت بشكل عام انك مرتاح بل مهما نمت فانت تحتاج الى راحة اكثر ايضا ولذلك الابتعاد عن السهر يقي من العديد من الامراض ايضا. ممارسة الرياضة الرياضة تعمل على ضخ الدم في الجسم بشكل كامل مع تحسين للدورة الدموية وتمنع تراكم الطعام في الامعاء وغير هذا ايضا فان الجسم يصبح نشيطا وتتجدد الخلايا وتقوى وتزيد المناعة فالرياضة لها فوائد لا تعد ولا تحصى. مواجهة المشاكل وحلها ان مواجهة المشاكل تعتبر من الامور الاساسية التي تقاس بها شخصية الشاب او الفتاة حيث ان الابتعاد عن مشكلة سيجعلها مستمرة ومن الممكن ان تتراكم عليها مشكلة اخرى اكبر منها وهذا ما يجعل الاحباط شعارا للشخص الذي يخجل من مواجهة مشاكله حرصا على مشاعر الاخرين ولا يعطي اي اهتمام ابدا الى مشاعره الشخصية. تناول الأغذية الصحية الاغذية الصحية تعمل على اعادة بناء الجسم من اول وجديد بشكل سليم ونحو اتجاه صحيح على عكس الاغذية المضرة التي تعمل على تراكم الدهون وتسبب مشاكل فظيعة بشكل مستمر في الجسم والامعاء مما يجعل الشخص غير مرتاح بتاتا بسبب هذا الاطعمة فهي لذة بسيطة ولكن اثرها السلبي كبير ومستمر.
تقول عن كتابها هذا في طبعته الجديدة «إن هدفي الوحيد هو إظهار وجه الحقيقة لمرحلة مهمة في تاريخ الكويت». وكان سمو الامير الشيخ صباح الأحمد قد أشاد، في رسالة وجهها إلى الدكتورة سعاد، بمناقب الشيخ عبدالله المبارك وبدوره البارز في نهضة الكويت. وكتبت الصباح في مقدمة كتابها «عبدالله مبارك الصباح كتابٌ بألوف الصفحات والعناوين، لا بدّ للأجيال الكويتية الشابة أن تقرأه، لتتعلم مبادئ الفروسية، والرجولة، والشجاعة والكرم، والوطنية، وهو منارةٌ عالية، وبرجٌ من أبراج الكويت، يدلّ المسافرينَ، والسفنَ، والبحّارةَ، ويفتح لهم طريق السلامة إلى موانئ القرن الواحد والعشرين». وسلطت الضوء على حياة رفيق دربها في كتاب آخر أصدرته حمل عنوان (عبد الله مبارك الصباح في صور)، فقالت في مستهل الكتاب: «.. نشأ الشيخ عبد الله المبارك وتربى في بيئة قبلية صحراوية، واستقى من هذه البيئة سجاياه وقيمه وأخلاقه ومبادئه القويمة التي كانت نبراساً له في طفولته، كما كانت أرضية صلبة وقف عليها بثبات في شبابه، ومنها استمد قوته وتميزه كرجل دولة حين باشر مسؤولياته الحكومية المتعددة. وقد تركت هذه النشأة آثارها في خلقه وطباعه، فكان صبوراً قادراً على تحمل الشدائد، ومقداماً لا يهاب الأخطار، وسيرته مفعمة بالأحداث التي تشير إلى شجاعته الشخصية».
ولد الشيخ عبد الله المبارك على الأرجح في 23 أغسطس 1914، وقد عشق الكويت منذ الصغر، ودافع عنها وذاد عن حياضها، فاضطلع بمهام الرجال منذ أن كان في الثانية عشرة من العمر حين تسلم حراسة بوابات السور، حتى وصل إلى مكانته المرموقة قائداً للأمن العام والجيش والشرطة والطيران والمعارف ومؤسسا للإذاعة والنوادي الأدبية ثم نائبا للحاكم على مدى عشر سنوات إبان حكم الشيخ عبدالله السالم الذي كان يغيب كثيرا في الخارج فيتولى مهمة إدارة الدولة الشيخ عبدالله المبارك. وهو يعد من مؤسّسي دولة الكويت الحديثة، وممن خطّطوا وشَيَّدوا وعَمَّروا وأقاموا الدعائم الأساسية لنهضتها. وبهذه المناسبة، صدرت أخيراً الترجمة الفرنسية من كتاب «صقر الخليج.. عبد الله مبارك الصباح»، حيث قامت إحدى دور النشر في باريس بترجمته وإصدار الكتاب ليكون في متناول الناطقين باللغة الفرنسية. وتأتي هذه الترجمة تأكيداً لأهمية هذا الرجل العربية والعالمية، حيث صدرت الطبعة العربية الخامسة من الكتاب عام 2014، وتبعتها الترجمة الإنجليزية عام 2016. في الكتاب توثق الدكتورة سعاد الصباح مسيرة زوجها، وقد ضمنته أدق تفاصيل حياته منذ ما قبل ولادته بقليل وحتى ما بعد وفاته بقليل، وما رافق ذلك من أحداث شملت معظم سنوات القرن العشرين، وماكان لها من أثر كبير في رسم خريطة الكويت سياسياً واقتصادياً وإنسانياً فضلاً عن رسمها جغرافياً أيضاً، مع الإشارة للأحداث العالمية الكبرى أو الإقليمية المهمة، ذات الأثر.
مركز خدمة الطالب في جمعية ضاحية عبدالله المبارك الصباح التعاونية يقدم خدماته للطالب والمعلم ويوفر كل احتياجات المشاريع المدرسية ، من الأمور التي يوفرها خدمة الطالب في جمعية ضاحية عبدالله المبارك الصباح التعاونية هو تصوير الأوراق والمستندات والمذكرات الدراسية الخاصة بجميع المراحل التعليمية بالإضافة لإدخال البيانات والبحوث في الكمبيوتر وطباعتها بتنسيق مميز وبطريقة مناسبة وأحجام مختلفة حسب رغبة الطالب أو المدرس ، ويقدم المركز مختلف الوسائل التعليمية مثل المجسمات والبنرات و عمل الدروع والأوشحة وغير ذلك العديد من الوسائل والإحتياجات الطلابية وذلك بأسعار مناسبة. رقم خدمة الطالب جمعية ضاحية عبدالله المبارك الصباح التعاونية: 24363431 إيميل: رقم إدارة الجمعية: 24350945 رقم بدالة الجمعية: غير متوفر موقع خدمة الطالب جمعية ضاحية عبدالله المبارك الصباح التعاونية