كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة. اشد بطني عن طريق: اتباع حمية غذائية تناسب جسمك المتابعة مع اخصائي تغذية ممارسة الرياضة اخذ قسط وافر من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات شرب لمياه بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم البعد عن المشروبات الغازية والسكرية والنشويات والدهون الاكثار من الفواكه والخضروات تقسيم الوجبات على ستة وجبات غير مشبعة وعدم تناول وجبات دسمة والاشباع للمعدة
تجنّب النوم على البطن؛ فهذه الطريقة تعمل على ترهّل عضلات البطن. ممارسة تمارين شدّ البطن ومنها: ركوب الدَّراجة الهوائية لمدّة ساعةٍ تقريبًا يوميًّا كما يُمكن استخدام جهاز الدَّراجة الثابتة في الصالات الرِّياضية فهو يُعطي ذات النتيجة. الاستلقاء على الأرض مع رفع الرأس قليلًا ووضع الكفيّن خلف الرأس، ثُمّ رفع السّاقين وثنيهما باتجاه الصَّدر والبدء بتحريك السّاقين بشكلٍّ متتالٍ وكأنّك تقود دراجةً هوائيّةً وهو ما يُعرف بتمرين العجلة. الوقوف بشكلٍّ مستقيمٍ ومريحٍ للجسم مع تباعد السّاقيّن قليلًا، ثُمّ مدّ الذراعيّن بمحاذاة الصّدر يلي ذلك البدء في جلوس القرفصاء مع دفع المؤخرة للخلف ثُمّ الوقوف، يُكرر هذا التّمرين عشر مرّاتٍ يوميًّا. كيف أشد بطني. النَّوم على الظَّهر ثُمّ رفع السّاقيّن المتلاصقتين بحيث تشكلان زاويةً قائمةً مع الجسم مع وضع الكفيّن خلف الرأس على الأرض، ثُمّ البدء برفع الرأس قليلًا مع سحب الجذع إلى الأعلى باتجاه السّاقيّن المثبتتيّن في الهواء. ممارسة تمارين الضغط التي تعتمد على رفع الجسم اعتماداً على عضلات البطن؛ بحيث يتمّ رفع الجسم على الكفيّن وأطراف أصابع القدميّن ومن ثَمّ خفض ورفع الجسم عدّة مرّاتٍ بحيث لا تقلّ عن عشرة؛ فذلك يُساهم بشكلٍّ فاعلٍ في شدّ عضلات البطن وإبراز البطن بالمظهر المُسطّح، وزيادة ممارسة هذا التمرين يعمل على شدّ البطن وإبراز العضلات بشكل واضح وهو المفضّل لدى الرجال.
شدّ عضلات البطن تعتبر عضلات البطن من أهمّ العضلات الموجودة في الجسم؛ فعندما تكون مشدودةً تُعطي الجسم المظهر الرشيق والقَوام المتناسق الذي تسعى له المرأة والرَّجل على حدٍّ سواءٍ، وفي المقابل فإنّ إهمال هذه العضلات والإفراط في تناول الوجبات السّريعة والمشروبات الغازيّة والحِمية القاسية والولادة دون اتباع المرأة بعد ولادتها تمارين شدّ البطن كُلُّ ذلك يؤدي إلى ترهلات البطن وارتخاء العضلات في هذه المنطقة؛ والتي تُسبب المظهر غير اللائق لكلا الجنسيّن. كيفيّة شدّ عضلات البطن الإكثار من شُرب الماء من أجل تنشيط الدَّورة الدَّمويّة وتحسين ضخّ الدَّم للجسم وبالتّالي الحِفاظ على شباب البشرة والتي من أبرز صفاتها الجسم المشدود في كافة المناطق. اعتماد وجبات غذاءٍ صحيّةٍ غنيّةٍ بالفيتامينات والمعادن خاصّة فيتامين أ، وكذلك الطَّعام الغنيّ بالبروتين الذي يُحفز إنتاج الكولاجين المسؤول الرئيس عن المظهر المشدود للجسم. التناول المنتظم للأعشاب التي تعمل على حرق الدُّهون وتُحفّز عمل الدَّورة الدَّموية مثل الشّاي الأخضر، وعشبة سن الأسد، والعوسج. العمل على سحب البطن إلى الداخل عند المشي وعند خفض الجسم لأخذ شيء من الأرض وعند الركوع والسجود في الصلاة.
شاهد المزيد… جمعية فتاة الخليج جمعيه خيريه وحضانه نموذجيه للاطفال المدن القريبة: مدينة الخبر, محافظة المنامة, الظهران شاهد المزيد… نحن جمعية فتاة الخليج الخيرية النسائية بالخبر نسعى إلى تأصيل مفهوم التنمية الاجتماعية و العمل الطوعي, بإدارة متميزة في بيئة جاذبة بتقنية عالية الجودة, تحقق مبدأ التكافل في الأسرة والمجتمع. شاهد المزيد… جمعية فتاة الخليج الخيرية النسائية الخبر جمعية فتاة الخليج الخيرية النسائية, دليل الجوجل دليل شامل متكامل يحتوي على العديد من لاقسام والمواقع المتعددة. جمعية فتاة الخليج الخيرية النسائية. شاهد المزيد… تعرفوا على مراكز وبرامج جمعية فتاة الخليج الخيرية. شروق هشام الثلاثاء, 01 تشرين الثاني (نوفمبر) 2016 – 14:45. تم تأسيس جمعية فتاة الخليج الخيرية النسائية بالخبر عام 1388 هـ، بجهود متظافرة لسبع و عشرين … شاهد المزيد…
أقسام و برامج جمعية فتاة الخليج الخيرية - معهد الحاسب الآلي رغبة من مجلس إدارة الجمعية في تقديم أفضل الخدمات للمجتمع فقد استحدث برنامج دبلوم تقنية البرمجة و ذلك لإيجاد خريجات على درجة عالية من الكفاءة و المقدرة في مجالات البرمجة و تشغيل الأنظمة و برمجة قواعد البيانات الحاسوبية المختلفة. - معهد اللغات لقد افتتح قسم اللغات بناء على رغبة السيدات و حاجتهن، لاستخدام اللغات الأجنبية في الأسواق و المستشفيات و الأماكن العامة و خاصة في حالات السفر للخارج، و يشمل هذا القسم على تعليم اللغة الانجليزية و اللغة العربية لغير الناطقات بها. - المكتبة و المسلم الصغير تعتبر المكتبة رافدا معززا لرفع المستوى الثقافي و الأكاديمي بما تحتويه من كتب متنوعة و متخصصة في شتى المجالات الدينية و الاجتماعية والنفسية و العلوم الطبية و الموسوعات العلمية، و كتب التاريخ و الجغرافيا و الشعر و الأدب، بالإضافة إلى القسم التعليمي للأطفال باللغتين العربية و الإنجليزية. جمعية فتاة الخليج – SaNearme. أما برنامج المسلم الصغير (أصدقاء متحابون نلون العالم بابتسامة) فهو برنامج تثقيفي تربوي توعوي موجه للفتيات من عمر 11-18 سنة، بحيث يعزز الأخلاق و القيم و المبادئ الإسلامية من خلال البرامج و الأنشطة المنفذة داخل و خارج الجمعية ، بهدف الارتقاء بقدرات الفتيات و مواهبهن في بيئة جاذبة وفق قيم و ضوابط إسلامية.
تأدية الخدمات المجتمعية بالأسلوب الأمثل لتحقيق أفضل النتائج المرجوة بجودة عالية تحقق رضا المستفيد من جميع الفئات انطلاقاً من قول الرسول صلى الله عليه وسلم: ( إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملاً أن يتقنه) صححه الألباني هل أنت جاهز لدعمنا؟ للاطلاع على أرقام الحسابات البنكية الخاصة بجمعية فتاة الخليج الخيرية بالخبر تفضل من هنا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:) كيفكم يا صبايا حبيت اسئلكم عن جمعيه فتاه الخليج كيف نوعيه وظائفها او اي معلومات عنها بليززززززززززز لا طنشوني:( يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول شوفي حبيبتي اذا كنتي بتتوظفين في الجمعيه حلو بس رواتبهم مو مره نص نص بس اذا كانوا يبونك في قسم رياض الأطفال فما انصحك الا اذا كنتي فاضيه وتبين تشغلين وقتك لان الداخل مفقود والخارج مولود يعني يتشرطون عليك ويزمرون اذا عندك استعداد تتحملينهم روحي واذا ما عندك دوري لك على وظيفه ثانيه مشكوره اختي سنا يعني هي زي المدرسه ما فهمت مشكوره اختي مهاوي على الرفع وينكم يا بنات الصفحة الأخيرة
س 100. 00 إضافة إلى السلة تدريب و تأهيل صديق معاق فك كربة إعانة الشتاء كسوة العيد كفالة طالب علم مساعدات دراسية مساعدة زواج مساعدة سجين → 1 2 3 ←
مشكورين.. وبالتوفغيق والعافية. 31-03-2009, 05:52 AM عضو سوبر يعطيك العافية 31-03-2009, 12:29 PM المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـبدالرحمن لاتزال الجمعية تستقبل الطلبات.. موفقين بأذن الله 31-03-2009, 12:39 PM الله يوفق الجميع دعواتكم لي المستشاره..... جمعية فتاة الخليج الخيرية النسائية. غير... 03-04-2009, 01:18 PM Banned تاريخ التسجيل: Mar 2008 الدولة: نـجـد المشاركات: 226 معدل تقييم المستوى: 0 جزاكـ الله خير تقبل مروري}~ 11-04-2009, 01:30 AM جزاك الله خير.. بالتوفيق 18-04-2009, 12:10 PM عضو ماسي بالتوفيق الجميع
أقامت جمعيةُ فتاة الخليج الخيرية النسائية بالخبر، متمثلة في لجنة كافل اليتيم، حفلَ تكريمِ المتفوقين والمتفوقات والخريجين والخريجات من الأيتام للمراحل الدراسية المختلفة ،وذلك بحضور الدكتورة دلال التميمي وكيلة شئون الطالبات بالجامعة، ومجلس إدارة الجمعية، ورئيسة جمعية جود، وعدد من الشخصيات وسيدات الأعمال والضيوف الكرام. اتصل بنا – جمعية فتاة الخليج الخيرية النسائية. وقد بدأ الحفل الذي استضافته جامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل للسنة الثانية على التوالي بتلاوة آياتٍ من الذِّكْرِ الحكيم، والنشيد الوطني، ثم كلمة ترحيبية من رئيسة لجنة كافل اليتيم الأستاذة أنيسة المعيبد، ثم أُلْقِيَ شِعْرٌ في حب الوطن للطالبة سلمى عواجي، وتمَّ تقديم فقرات استعراضية للطالبات والخريجات، ثم بدأت مسيرة التخرج. وقد شاركت مدارس السعد بالفقرات، ومدارس المنارات بالتنظيم والهدايا. ثم هنأت رئيسة لجنة كافل اليتيم، الأستاذة أنيسة المعيبد، جميعَ المتفوقين والمتفوقات والخريجين والخريجات من أبناء وبنات الأسر التي ترعاهم الجمعية وشكرت المعلماتِ المتطوعاتِ العاملَ الرئيسيَّ في إنجاح مركز التقوية لأبناء الجمعية الأيتام، كما شكرت الجامعة لاحتضانها حفل التخرج، وشكرت جميع المتبرعين والمتبرعات، وكل العضوات المتطوعات على إنجاح هذا الحفل.