والحقيقة أن مصادر فيتامين D الطبيعية تتلخص بما يلي: - التعرض لأشعة الشمس حيث أن الجسم يحصل على 90 بالمائة من حاجته بالتعرض للشمس. - صفار البيض. - الحليب ومشتقاته كالأجبان والألبان. - التونا والسردين وسمك السلمون. - الكبدة. - الفطر. - الفول السوداني. شفايي من نقص فيتامين د الوباء الصامت. أما بالنسبة لحالتك -أختي الفاضلة- فنعتقد أن السبب قلة التعرض لأشعة الشمس، فأما أن تكون الولاية التي تعيشين بها غير مشمسة، أو أنك قليلة الخروج من المنزل، والحقيقة يكفي التعرض لمدة نصف ساعة يوميا لأشعة الشمس اللطيفة، وتعرض الوجه واليدين يعتبر كافيا، وليس من الضرورة تعريض كل الجسم للشمس. أما بخصوص البدائل عن الحبوب: ففي حال كان التعرض لأشعة الشمس، وتناول الأغذية الغنية بفيتامين D غير كافية، فهناك إبر فيتامين D عيار 300000 و600000 تعطى تحت إشراف الطبيب المعالج، وتكرر حسب الاستجابة للعلاج من خلال التحاليل المخبرية، ومن الأفضل المشاركة مع الكالسيوم حبة 500 ملغ يوميا. مع تمنياتنا لك بالصحة والعافية -بإذن الله-. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس ولا يخرجون كثيرا إلى الهواء الطلق، بتناول 10 ميكروغرام من "فيتامين د" يوميا على مدار العام. اقرأ أيضا | مدمن ألعاب يتورط بحادث دهس تخلف قتيلا وجرحى
( MENAFN - Al Wakeel News) الوكيل الاخباري - لا يحصل معظمنا خلال الشتاء على 'فيتامين د'، الحيوي الذي يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات ويؤدي نقصه إلى مشاكل تتزايد مخاطرها بمرور الوقت. اضافة اعلان يعرف 'فيتامين د' بأنه 'فيتامين أشعة الشمس'، نظرا لأن الجسم لا ينتجه بشكل طبيعي، بل يستمده في الأساس من أشعة الشمس. شفايي من نقص فيتامين د وعلاجه. تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS)، إنه بين أكتوبر/تشرين الأول وبداية مارس/آذار لا ننتج ما يكفي من 'فيتامين د' من أشعة الشمس، لذلك قد يجد البعض نفسه بحاجة إلى تعويض هذا النقص عن طريق النظام الغذائي والمكملات، وفق ما نقله موقع 'إكسبريس'. ويتواجد 'فيتامين د' بما في ذلك في أطعمة بينها صفار البيض والأسماك الدهنية ومن ضمنها السردين والسلمون والتونة وأسماك القد. وتعتبر 'كليفلاند كلينيك' أن النقص الحاد في هذا الفيتامين لدى الأطفال قد 'يسبب الكساح'، الذي يظهر من خلال أنماط نمو غير صحية وتشوهات في المفاصل وآلام في العظام وضعف في العضلات. ورغم أن أعراض نقص 'فيتامين د' ليست دائما واضحة لدى البالغين، إلا أنه يمكن أن تظهر من خلال التغيرات المزاجية بما في ذلك الاكتئاب إضافة إلى تقصلات العضلات وآلام العظام لاسيما أسفل الظهر والحوض والقدم، ومشية متمايلة، وألما مزمنا في أنحاء متفرقة من الجسم، بحسب المصدر ذاته.
كتبت حنان عبدالقادر اكدت د.
لا تنبهر أرجوك فإنني ما خشيت غير بدايات الإنبهار.. تلك التي لا تخلف سوا الأطلال..! " " أصبَحنا نتقابلُ بلا مشاعر ، بلا إنتماء.. أصبحت نظراتُ أعيُننا تُخفي الكثير.. قليلًا من الألم و الكثير من الخذلان.. أصبحت أعيُننا منطفئةً كأنما بهما حِدادًا على الروح.. "! " بعد تفكر بسيط في حالي الذي أرهقني وصولي إليه.. وجدت أنني أفتقد الحب.. نعم هو ذاك ما أفتقد..! أفتقد حبي لنفسي ليس إلا.. و في الغالب عزيزي أنك لن تستطيع مطلقا أن تجعلني أصل لحالة الحب الكاملة تلك..! رسائل رومانسيّة للحبيب والحبيبة - رسائل حب واشتياق للحبيب - رسائل حب. ربما فقط لم أجد نفسي معك ، أو ربما أنني أطمع بالمزيد أو أطمح بما لم يكن بخيالي دوما.. لا أعلم إن كنا متناقضين أم متضادين أم بيننا تنافر غير مبرر..! ربما هو ذاك الشيء المسمى بعدم الاكتفاء.. فلا أنت كفيتني يوما و لا أنا كفيتك لحظة..! ربما فقط علينا الإنسحاب من ساحة الحب تلك بدلا من تحويلها لساحة حرب يمن كلا منا على الآخر..! فقط إعترف أنني لا أكفيك ، فهذا ما أشعر به و في ساحة الإحساس دوما ما كنت أنتصر..! " " في كل تلك المرات التي أكتب بها عنك و أنا أعي تماما أنك لا تقرأ.. كنت تخذلني..! أستمر بالكتابة علني أجد أملا و لو ضئيلا يعيد لي بهجتي يذهب عني انطفائي.. لكن لا شيء يحدث.. فقط المزيد من الخذلان بكل تلك المواقف الصغيرة ، من سوء الفهم منك.. كل منا يكابر لنفسه ، كل منا يريد الإهتمام الكامل من الاخر لنفسه فقط.. رغم أنه لو اجتمعنا سويا لغلبت قوتنا كل قوة موجودة على وجه الأرض..!
صدقنّي عزيزي ليسَ لحاجةٍ بي أو تعلُقٍ غير مفهوم.. لقد مضيتُ في حياتي كما يفعل الآخرون.. لكن هناك شيءٌ ما لا أفهمه.. حلقةٌ مفقودة في منتصف القدر.. أتمنى حقًا أن أُدرِكَ ما هي.. لا تقلق عزيزي فأنا و رغم اشتياقي لك إلا أنّني لا أدعو الله أن تكون لي يومًا.. هو ليسَ تناقُضُا لكن.. أريدُ فقط الخيرَ لكِلانا.. فحتى إن كان الحُبّ بيننا فرُبما لن تكونَ حياتنا سعيدة على الإطلاق ، و أنا ما أردتُ سوا السعادة لي ولك..! اشتقتُك بحجمِ السماء..! " " أرجو ألا تنبهر باللقاء الأول و بتلك المحادثات الطويلة المضحكة مع كل التعبيرات التي نستخدمها في منتصف الحديث.. لا تبدي إنبهارا بأنني مرحة على الدوام ، فأنت مازلت في بداية الطريق لمعرفتي..! رسائل اشتياق للحبيب قويه مكتوبه. ربما تخفف علي قليلا من بعض حديثك لكنني لست كاملة و لست على استعداد أن أكون..! يغزو الضعف قلبي و يتسلل إلى روحي فتنطفئ و قد تتألم و قد تتأمل.. أشعر بالانهيار المفاجئ بدون إنذار مسبق ، للحظة أكون بالتاسعة من العمر و الأخرى ربما بالتسعين..! أرجوك ألا تنبهر بعيناي الواسعتين.. أقسم أنني أخشى إن نظرت إليهما طويلا لبكيت..! اقترب بهدوء الموج الساكن.. و بتلك النسمات التي تمد ورق الأشجار حفيفا تعشقه الأذن.. اقترب كسهام أشعة الشمس في الصباح الباكر، أو كسلاسلها وقت الغروب..!
ما أجمل الشوق للحبيب وما أجمل العشق والغرام، اخترنا لكم رسائل حب قصيرة للحبيب الغالي ، نقدم لكم أجمل مسجات رومانسية ، مسجات اشتياق و رسائل عشق روعة متنوعة للحبيب الغائب والحاضر، نقدم لكم هنا في هذا المقال رسائل الشوق الجميلة والحصرية لسنة 2020 التي تعبر عن الحب الأسمى والغالي لكل عاشق وحبيب يحب حبيبه ومعشوقه ، صور رسائل حب جاهزة رسائل حب وغرام ، أروع مسجات رومانسية جديدة وحصرية • ساد الليل الكون وساد غيابك أركاني، فيا وحشتي من دونك حناني. • رأيت عشيقان يتعانقان فتذكرت عناقنا كل يوم، أنا محتاج لأضمك حبيبتي. • في كل ليلة أرى النجوم على السماء أراكِ أجمل نجمة. • غيابك عني عذاب يجعلني أفكر في أشياء سيئة. • أشتاق إليك إشتياق الجندي لزوجته، وأنا في حرب قد أموت فيها ولا أراك. • لقاؤنا كان أجمل لقاء، وفراقنا كان أعظم شتات جرحه حتى الآن لا يُشفى إلا بعودتك. • أجمل شعور هو الشعور الذي تتسلل فيه ملامحك إلى ذاكرتي فأبتسم. • دعك من كل شيئ فكل ما أريده الان أنت فقط. خواطر اشتياق للحبيب البعيد - أعرف الحياة الآن. • دمتي لي شيئا جميلا لا يَنفني. • حبيبي بك أقوى فرجاءا لا تفقدني قوتي. • الناس يملكون أحبتهم وأنا أملك قلبا يغيب عني. • يال عينيك.. لا أستطيع الوصف ، لكني أستطيع النظر فيهم وأغيب عن العالم.
أنت أكثر شجاعةً ممّا تعتقد ، وأقوى ممّا تظنّ ، وأكثر ذكاءً مما تعتقد. لكنّ الشّيء الأكثر أهميّةً هو أنّه حتّى لو كنّا بعيدين … سأكون معك دائمًا. إنّ أفضل وأجمل الأشياء في العالم لا يمكن رؤيتها والشّعور بها إلّا عند فقدانها…وها أنا لم أعرف قيمة حبّنا الحقيقيّة إلّا عندما بعدت عنّي. أحبّك. مع مرور الأيّام يذهب كلّ شيءٍ ولا يبقى سوى الذّكريات. 20 رسالة اشتياق لحبيبتي البعيدة الغالية. إنّني أنتظرك بفارغ الصّبر ولا أريد أن أعيش فقط على الذّكريات… بوستات عن الحبيب البعيد المسافة لا تفصل أبدًا بين قلبين يهتمّان حقًّا ببعضهما ،. ولكن كلّما بدأت هذه المسافة كلّما بدأت أشعر بالحزن ، لأنّني أفتقدك ، أذكّر نفسي كم أنا محظوظٌ لأنّ لديّ شخصٌ مميّزٌ جدًا لأفتقده…سوف أنتظرك حتّى ولو بقيت أنتظرك طوال حياتي ،لأنّك تستحقّ ذلك… إذا كان المكان الوحيد الّذي أستطيع رؤيتك فيه إلى جانبي هي أحلامي ،فسأبقى نائمةً طوال فترة غيابك عنّي. الغياب يزيد من حدّة الحبّ …وحبّي لك يزداد يومًا بعد يوم.. تعريف علاقة المسافات البعيدة: "بشكلٍ غير مريحٍ هي الطّريقة الأكثر فعاليّةً لمعرفة ما إذا كنّا نحبّ بعضنا البعض حقًّا"،وها أنا الآن أصبحت أعرف أنّني أحبّك كثيرًا… يجب أن أعترف ، أفتقدك بشدّة ، والعالم هادئٌ جدًّا بدونك.
أقراء ايضا: رسالة حب واشتياق الى حبيبي رومانسية روعة
– وإن بعدت عني ثواني أشعر وكأنّها عام بالنسبة لي. – أصبحت دموعي أمطاراً عندما سافرت فأزهرت البساتين وأجملت بحبك. – من كثرة شوقي إليك أصبحت لا أستطيع النوم. – هل أخبرتك بأنّ بعدك عني وحياتي دونك تنقصها حياة؟ – أشتاق لرؤيتك يا من ملكت روحي بضحكتك. – أتمنى أن أراك أو حتى أرى منك طيفك مع حلم جميل. – عيوني دون رؤياك أصبحت مثل الوردة الذابلة. – أحلم باليوم الذي سأراك به يا حلم العمر ويا نبض القلب. – ربي لا تفرق بيني وبين شخص أنت تعلم بأنّ راحتي وسعادتي لا تكون ولا تكتمل إلّا بوجوده وقربه. رسائل اشتياق للحبيب قويه ومعانيها. – الحنين هو اشتياقك لقطعة من روحك في مكان آخر، نشتاق لهم لأنّ جمال أيامهم أقوى من النسيان. – عندما أشتاق إليك أتكلم بكلماتك، أكرر أغنياتك، وأتصرف مثلك فقط لأحتوِي شيئاً منك. – إنّ هواك في قلبي يضيء العمر إشراقاً، سيبقى حبنا أبداً برغم البعد عملاقاً. – ننام ونحن نعاني الفراق، ونستيقظ على ألحان الاشتياق. – افتقاد شخص بعض الأحيان يجعل العالم يبدو خالياً. – ربما عجزت روحي أن تلقاك، وعجزت عيني أن تراك، ولكن لم يعجز قلبي أن ينساك. – بداخلي عقل لا يجيد إلاّ التفكير بك، وقلب لا يتقن سوى الاشتياق إليك. – علمتَني الشوق وعرَّفتني الحب، وكرّهتني ثلاثة: غيابك، وبعدك، وفراقك.
– أشتاق لأشياء قديمة: ضحكة أشخاص أبعدتهم الأقدار عني، أوقات كنا فيها سعداء جداً، وأشياء كثيرة ممكن أن تعود وربما لا تعود. – من العيون تغيب لكن من القلب ما تغيب، أنت في كل الأماكن قريب. رسائل اشتياق للحبيب قويه عن عزة النفس. – أعلم أنّني لن أكون معك مدى الحياة لكني علمت أنّني لن أحب أحداً بقدر ما أحبتتك. – بعد الفراق لا تنتظر بزوغ القمر لتشكوا له ألم البعاد لأنّه سيغيب ليرمي ما حمله، ويعود لنا قمراً جديداً، ولا تقف أمام البحر لتهيج أمواجه وتزيد على مائه من دموعك لأنّه سيرمي بهمك في قاع ليس له قرار، ويعود لنا بحراً هادئاً من جديد، وهذه هي سنة الكون: يوم يحملك ويوم تحمله. مقالات اخري قد تهمك:- رسائل عن مشاعر الفراق رسائل عن شوق الفراق