الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على نبينا محمد، وعلى آله وصحبه أجمعين، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأن محمدًا عبده ورسوله، وبعد: قال تعالى: ﴿ وَالَّذِينَ لَا يَدْعُونَ مَعَ اللَّهِ إِلَهًا آخَرَ وَلَا يَقْتُلُونَ النَّفْسَ الَّتِي حَرَّمَ اللَّهُ إِلَّا بِالْحَقِّ وَلَا يَزْنُونَ وَمَنْ يَفْعَلْ ذَلِكَ يَلْقَ أَثَامًا * يُضَاعَفْ لَهُ الْعَذَابُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ وَيَخْلُدْ فِيهِ مُهَانً ﴾ [الفرقان: 68، 69]. وقال تعالى: ﴿ وَالَّذِينَ هُمْ لِفُرُوجِهِمْ حَافِظُونَ * إِلَّا عَلَى أَزْوَاجِهِمْ أَوْ مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُمْ فَإِنَّهُمْ غَيْرُ مَلُومِينَ * فَمَنِ ابْتَغَى وَرَاءَ ذَلِكَ فَأُولَئِكَ هُمُ الْعَادُونَ ﴾ [المؤمنون: 5 - 7]. وقال تعالى: ﴿ وَلَا تَقْرَبُوا الزِّنَا إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيلًا ﴾ [الإسراء: 32].
ايات القران التي تتكلم عن: الزنا اضغط علي نص الآيه لإظهار التفسير وتصنيفات الآيه، وعلي رقم الآيه للذهاب للسورة في ذات المكان
فَقَال لَه عبد الله بن سَلام: ارْفَعْ يدَك. فَرَفَعَ يده، فَإذا فيهَا آيَةُ الرَّجم، فَقَال: صدَقَ يا محَمَّد، فأمر بِهِما النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم فَرُجِما. قَال: فرأيت الرَّجلَ: يَجْنَأُ عَلَى المرأة يَقِيهَا الْحجارة». حديث عن الزنا بالعين المجردة. عن سلمان الفارسي -رضي الله عنه- أن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال: «ثلاثة لا يُكَلِّمُهم الله، ولا يزكيهم، ولهم عذاب أليم: أُشَيْمِط زَانٍ، وعائل مُسْتَكْبِر، ورجل جعل الله بضاعته: لا يشتري إلا بيمينه، ولا يبيع إلا بيمينه». شرح وترجمة الحديث
بيضة واحدة كبيرة تحتوي على 1 مج من الحديد. البيض من أسهل وأفضل الأطعمة لأضافته إلى اي نظام غذائي. 12. خبز الحبوب الكاملة فقط شريحة واحده من الخبز الذي يصنع من الحبوب الكاملة سوف تعطيك 6% من احتياجاتك اليومية من الحديد. الخبز كامل الحبوب هو مصدر جيد جدا من الحديد ، والتي سوف تساعد جسمك بفعالية على مكافحه نقص الحديد. استبدل المغذيات مثل الخبز الأبيض بالخبز الذي يصنع من الحبوب الكاملة الصحية لتعزيز الحديد المضاف اليك كل يوم. 13. البنجر البنجر معروف لكونه فعال جدا عندما يتعلق الأمر بمكافحة فقر الدم. الفواكة التي تحتوي على الحديد - استشاري. تحتوي هذه الخضروات على الحديد الذي من شأنه ان يساعد علي إصلاح وأعاده تنشيط خلايا الدم الحمراء في الجسم. وهذا سيوفر الكثير من الأوكسجين لجميع أجزاء جسمك. أضافه البنجر إلى عصير الصباح الخاص بك ، أو كشرائح واستخدامها فى السلطات. 14. السبانخ لهذا الخضار الورقي شعبيه كبيره فى علاج فقر الدم. وهو من أهم الأطعمة الغنية بالحديد. تحتوي السبانخ على الكالسيوم, فيتامينات أ, ه, C, B9, ألياف, بيتا كاروتين, الحديد. كوب واحد فقط من السبانخ يحتوي على 3. 2 جرام من الحديد ، وهو 20% من المدخول اليومي الموصي به. أضافه السبانخ إلى النظام الغذائي الخاص بك ، ووضعها فى السلطة ، وأضافتها إلى السندويشات ، أو مجرد يغلي بضع أوراق لحساء السبانخ الغني بالحديد!
بذور اليقطين: إذ تحتوي كلّ 1 أونصة -أي ما يعادل 28 غرامًا- من بذور اليقطين على 4. 2 مغ من الحديد، بالإضافة إلى أنّها مصدر جيّد للمغنيسيوم، والمنغنيز، والزّنك ، وفيتامين (ك)، كما تقلّل من خطر الإصابة بمرض السّكري، والاكتئاب. أغذية غنية بالحديد. الدّيك الرومي أو التيركي: إذ تحتوي كلّ 100 غرام من لحم الدّيك الرومي الغامق على 2. 3 مغ من الحديد، ونفس الكميّة من لحم الدّيك الرّومي الأبيض تحتوي فقط على 1. 3 مغ، بالإضافة إلى البروتين، والفيتامينات ، والمعادن، كما يساعد على فقدان الوزن ؛ لأنّه يعطي شعورًا بالشّبع، ويزيد معدّلات الأيض. البروكلي: إذ يعدّ مغذّيًا بنسبة كبيرة، إذ يحتوي كل كوب من البروكلي المطبوخ (156 غم) على 1 مغ من الحديد، بالإضافة إلى وجود فيتامين (ج) الذي يجعل امتصاص الحديد أفضل. العوامل المؤثرة على امتصاص الحديد إنّ أهم عامل من عوامل امتصاص الحديد هو مستواه الموجود في الجسم، فإذا كان المستوى متدنيًّا تزيد نسبة امتصاصه من الأطعمة، أمّا إذا كان مستواه عاليًا يقلّ مستوى الامتصاص، وبصورة عامّة فإنّ الجسم يمتصّ 10-15% من الحديد من الأطعمة المتناولة، وفي ما يأتي عوامل أخرى تؤثّر على امتصاص الحديد: [٦] تزيد بروتينات اللحوم من امتصاص الحديد.
يعتبر الحديد عنصر غذائي أساسي يلعب دورا رئيسيا في تنظيم وظائف الجسم ، فالنظام الغذائي الذي يفتقر إلى الحديد ، يمكن أن ينتج عنه انخفاض الطاقة ، قصر التنفس ، الصداع ، العصبية ، الدوار والأنيميا. يمكن العثور على الحديد في شكلين في الأطعمة – الهيم وغير الهيم. heme and non-heme ، يوجد حديد الهيم في المنتجات الحيوانية فقط ، في حين أن الحديد غير الهيم يوجد فقط في النباتات. ويستند المدخول اليومي الموصى به (RDI) على متوسط استهلاك 18 ملغ في اليوم الواحد. ومع ذلك ، تختلف المتطلبات الفردية بناءً على جنس الشخص والمرحلة العمرية. على سبيل المثال ، يتطلب الرجال والنساء ( بعد انقطاع الطمث) عموما حوالي 8 ملغ من الحديد يوميا. الفواكة الغنية بالحديد - مجلة رجيم. تزيد هذه الكمية إلى 18 ملغ في اليوم بالنسبة للحائض و 27 ملغ في اليوم للنساء الحوامل. وبما أن الحديد غير الهيم يميل إلى أن تمتصه أجسامنا بسهولة أقل من الحديد الهيم ، فإن الـ RDI للنباتيين والنباتيين أعلى بمقدار 1. 8 مرة من الذين يتناولون اللحوم. الخضروات الغنية بالحديد الخضروات غالبا ما تكون أعلى في محتوى الحديد من الأطعمة المرتبطة عادة مع ارتفاع الحديد ، مثل اللحوم والبيض. على الرغم من أن الخضروات تحتوي على حديد غير هيم ، وهو أقل امتصاصًا بسهولة ، فهي غنية أيضًا ب فيتامين C ، مما يساعد على تعزيز امتصاص الحديد.
49 مليغرام من الحديد. الأسماك تعتبر المحار وسرطان البحر والتونة والسردين من أفضل الأطعمة للحصول على الحديد في جسمك، وجميع أنواع الأسماك غني بالحديد. الشوكولاته الداكنة كلما ازداد قتامة اللون كان ذلك أفضل للصحة، إذ يمكن أن توفر الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على 55% من الكاكاو على الأقل، جرعة جيدة من الحديد ومضادات الأكسدة.