إقرئى أيضا: فوائد الاناناس للحمل بتوام للحامل فوائد الافوكادو للجنس للنساء الافوكادو يرفع من هرمونات الانوثة بجسمك مما يزيد من رغبتك وشهوتك لزوجك ، كما انه يزيد من ترطيب المهبل وزيادة سوائله ويمنع من تكون اى بكتيريا تسبب رائحة كريهة به. إقرئى أيضا: هل للجماع اضرار في بداية الحمل فوائده اخرى للأفوكادو أفوكادو يخفض من الكوليسترول السيئ ينظم ضغط الدم ويمنع من إرتفاعاته يحمى القلب من بعض الامراض كالجلطة والذبحة يوفر صحة افضل للعين ويمنع من تدهور النظر بها يساعد الجهاز الهضمى على إمتصاص كافة المواد الغذائية والفيتامينات من الطعام لذلك يجب تناوله مع او بعد الطعام
الأفوكادو والبيض المخبوز: تتميز هذه الطريقة بأنّها غنيّة بالبروتين وتمنح شعور بالامتلاء لفترة أطول، وتكون بإفراغ ثمرة الأفوكادو من البذرة ووضعها في الفرن والتأكد من ثباتها، ومن ثم يتم إضافة الملح والفلفل إلى بيضة واحدة دون تحريكها، وتوضع البيضة مكان البذرة في ثمرة الأفوكادو ويمكن إفراغها أكثر في حال لم يكُن المكان المُفرغ من البذرة كافي لوضع البيضة مكانها، ومن ثم تُشوى الأفوكادو على درجة حرارة 220 درجة سيليزيّة لمدّة 15-20 دقيقة. المراجع ↑ The Editors of Encyclopaedia Britannica (24-09-2018), "Avocado fruit and tree" ، ENCYCLOPÆDIA BRITANNICA, Retrieved 12-11-2018. ↑ Rebecca Malachi (01-03-2018), "14 Science-Backed Reasons To Eat Avocados During Pregnancy" ، Mom Junction, Retrieved 12-11-2018. السعوية اليوم - حواء/تقي من السرطان.. تعرفيّ إلى فوائد الأفوكادو للنساء. ↑ Fiona Peacock (01-04-2018), "Eating Avocados During Pregnancy – Study Finds Huge Benefits" ، Belly Belly, Retrieved 12-11-2018.
الأفوكادو غنية بمضادات التأكسد: مثل اللوتين Lutein، بيتا كاروتين، والزياكسانثين، وفيتامين C، والتي تساعد في حماية الجسم من التلف الخلوي الناتج عن الجذور الحرة 2. يساعد فيتامين A والكاروتينات في تكاثر الخلايا وتمايزها أثناء نمو الجنين، كما له دور مهم في صحة العينين، وظائف المناعة، والنمو العصبي ونمو الدماغ 3. فوائد الافوكادو للحامل - مجلة رجيم. الأفوكادو غنية بالدهون الصحية: وهذه الدهون ضرورية للنساء الحوامل. حيث تحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تحسن صحة القلب، وتنظّم مستوى السكر في الدم وتحد من السكري، وتساعد الحوامل على الشعور بالشبع، وتخفيف الأرق التي تصاب به الحوامل وتحسين جودة النوم 4. مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية: فهي تحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين B12، وفيتامين D، والزنك، والحديد التي تنظم نمو الجنين وانقسام الخلايا أثناء الحمل 5. الأفوكادو غنية بالألياف: حيث يعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف ضرورياً أثناء الحمل، وذلك لتحسين الهضم وحركة الأمعاء، كما يساعد تناول الألياف في الحد من الإصابة بسكري الحمل، أو تسمم الحمل تابعنا
اقرأ أيضاً: ا لأطعمة المضادّة للتأكسد الأفوكادو غنية بالدهون الصحية تعد الدهون ضرورية للنساء الحوامل، وتحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية وهي الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تحسن صحة القلب ، كما تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والحد من السكري، وتساعد الحوامل على الشعور بالشبع ، كما يساعد تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو على تخفيف الأرق التي تصاب به النساء الحوامل وتحسين جودة النوم.
[٦] ما هي الآثار الجانبية للأفوكادو أثناء الحمل؟ في ما يأتي الحالات التي تضطر فيها الحامل إلى التوقف عن تناول الأفوكادو: [٦] إذا كانت الحامل تحاول التحكم في الوزن، ويتطلب ذلك تجنب تناول الأفوكادو بكثرة، لأنها تحتوي على السعرات الحرارية العالية، على الرغم من الدهون الجيدة. إذا كانت الحامل تعاني من حساسية من اللاتكس، فيجب تجنب تناولها. هل من الآمن تناول الأفوكادو ذات البقع السوداء أو البنية؟ تتحول الأفوكادو إلى اللون الأسود أو البني عندما تتعرض لدرجات حرارة باردة لفترة طويلة قبل أن تبدأ في النضج، وتنصح الحامل بإزالة هذه البقع بالسكين قبل تنولها. [٦] المراجع ^ أ ب Kiran Patil last updated (2018-2-19), "19 Proven Health Benefits Of Avocado Nutrition" ، organicfacts, Retrieved 2018-12-29. Edited. ^ أ ب Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-C (2017-9-12), "12 health benefits of avocado" ، medicalnewstoday, Retrieved 2018-12-29. Edited. ^ أ ب Kris Gunnars, BSc (2018-29-6), "12 Proven Health Benefits of Avocado" ، healthline, Retrieved 2018-12-29. Edited. ^ أ ب ت Adda Bjarnadottir, MS (2017-8-1), "Everything you need to know about avocado" ، medicalnewstoday, Retrieved 2018-12-29.
ضعي مكعبات الدجاج والبابريكا والفلفل الأسود، وقلبي جيدا حتى تنضج ، وستأخذ وقتا من سبع إلى عشر دقائق. أضيفي الجزر مع السبانخ، ثم غطي المقلاة، واتركي كل ذلك على نار هادئة لمدة خمس دقائق، ثم تبلي الخليط بالملح، ومن ثم ارفعيه من على النار. ويمكنك الاستغناء عن السبانخ إذا كان أطفالك لا يفضلونها. في وعاء عميق اهرسي البطاطس المسلوقة جيدًا، ثم أضيفي الكريمة والزبدة والملح والفلفل الأسود ورشة جوزة الطيب والثوم البودرة ونصف كمية الجبن الشيدر، ثم قلبي كل ذلك حتى تمتزج المكونات. ضعي خليط الخضراوات والدجاج في صينية بايركس، ثم ضعي فوقها البطاطس المهروسة. طريقة عمل صينية البطاطس المهروسة بالدجاج لتحضير وجبة اقتصادية سريعة - ثقفني. اخبزي صينية البطاطس المهروسة بالدجاج لمدة 20 دقيقة في فرن ساخن على درجة حرارة 180 مئوية، ثم رشي فوقها جبن الشيدر المتبقي، واخبزيها لمدة عشر دقائق إضافية حتى يذوب الجبن ويتحمر الوجه قليلا. للمزيد: طريقة عمل اللازانيا باللحم وطريقة حفظها طريقة عمل الدجاج البروستد وتقديمه بشكل جديد
تعتبر الفراخ من الأطعمة الغنية بالبروتين وتعتبر من الأطباق الرئيسية في أغلب وجبات الأسبوع. لكن مع تكرار طهيها بشكل واحد فقد يمل منها أطفالك. مما يدفعك للتفكير في طرق متنوعة ومختلفة لطبخ الدجاج وفي نفس الوقت يكون محتفظا بقيمته الغذائية. لذا سنقدم لك وصفة صينية البطاطس المهروسة بالدجاج. وحيث أنها مع البطاطس فسوف يزيد ذلك من قيمتها الغذائية ويجعلها أيضا ذات مذاق مختلف وجديد. المقادير ½ 1 كيلو بطاطس مقشرة ومسلوقة ومهروسة، حوالي (1500 جم) كيلو صدور دجاج مخلية ومقطعة إلى مكعبات كبيرة الحجم. ½ كوب بصل مقطع إلى شرائح رفيعة، حوالي (100 جم). 3 فصوص ثوم مقطعة شرائح. ملعقة كبيرة زيت نباتي. أي حوالي (15 مل) ½ كوب سبانخ مقطعة شرائح رفيعة. أي حوالي (15 جم) ½ كوب جزر مبشور. أي حوالي (45 جم) كوب كريمة حامضة. أي حوالي (400 جم) ⅓ كوب زبد ذائب. أي حوالي (66. 6 جم) ملعقة صغيرة بابريكا. أي حوالي (5 جم) نصف ملعقة صغيرة (2. 5 جم) ثوم بودرة. رشة جوزة الطيب. ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. كوب من الجبن الشيدر المبشور. طريقة تحضير صينية البطاطس المهروسة بالدجاج ضعي الزيت والبصل والثوم في مقلاة على نار متوسطة ومن ثم قلبي ذلك جيدا حتى يذبل البصل.
نضيف اللحم، وباقي علبة القشطة، وننكه بالملح، والفلفل الأسود، والكاتشب، وصلصة الصويا. نحرك المكوّنات السابقة بشكلٍ جيّد، ونتركها على النار حتى ينضج اللحم. نسكب مزيج اللحم على البطاطس المهروسة في الصينيّة، ونرش فوقها الجبن. ندخل الصينيّة إلى فرن مسخن مسبقاً، ونتركها حتى ذوبان الجبن. نخرج الصينيّة من الفرن. البطاطس باللحمة المفرومة ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي. نصف كيلوغرام من اللحم المفروم. ثلاثة رؤوس من البصل الأخضر المفروم. فصّان من الثوم المهروس. ملعقة كبيرة من بهار اللحم. ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف كوب من البقدونس المفروم. حبتان من الطماطم المقشرة والمفرومة. كوبان من المرق. ملعقتان صغيرتان من صلصة الطماطم. نصف كوب من الكريمة السائلة. نقشر البطاطس، ونقطعها إلى شرائح، ونغمرها بالماء المملح لمدة نصف ساعة. نسخن الزيت في قدر، ونضيف إليه اللحم، ونقلبه جيّداً حتى يتغيّر لونه، ويجف ماؤه. نضيف البصل، والثوم، والبهار، والملح، والفلفل إلى اللحم، ونحركه من جديد لمدة ثلاث دقائق حتى ينضج بشكلٍ نهائي. نرفع القدر عن النار، ونضيف إليه البقدونس، والطماطم، ونحرك المكوّنات حتى تمتزج جيّداً.