ولا تعتبر تمارين الإطالة تمارين للإحماء، فقد يؤذي المتدرب نفسه إذا مارسها مباشرة على عضلات باردة. وبالتالي قبل ممارسة تمارين الإطالة، من الضروري القيام بالإحماء عبر المشي الخفيف أو الركض أو ركوب الدراجة بكثافة منخفضة لمدة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق أو من الأفضل، أداء تمارين الإطالة، بعد ممارسة الرياضة عندما تكون العضلات في حالة إحماء.
تمارين كمال الأجسام تُعرف تمارين كمال الأجسام بتمارين رفع الأثقال، وتمارس بهدف تحسين الكتلة العضلية في الجسم، ويمكن تصنيف السيدة التي تمارس تمارين حمل الأثقال بأنّها لاعبة كمال أجسام حين تمارس هذه الرياضة ، ويمكن ممارسة تمارين كمال الأجسام في صالات الرّياضة المحليّة، كذلك تستطيع لاعبة كمال الأجسام أن تشارك في المسابقات الوطنيّة والعالميّة الخاصة بهذا النوع من الرياضة، ولا تبنى العضلات لدى السيدات من ممارسة تمارين رفع الأثقال كما الرجال فنمو العضلات لديهن بطيء ويعود ذلك للاختلاف الهرموني لديهم عن الرجال [١] [٢]. تمارين ننصحكِ بها لكمال الأجسام كثير من المبتدئين في رياضة كمال الأجسام يجهلون كيفية عمل جدول لممارسة تمارين رياضة كمال الاجسام للاستفادة منها، وفيما يأتي جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين السهلة والبسيطة للبدء بممارستها، وهي كما يأتي [٣]: تمارين الإحماء: يجب في البداية ممارسة تمارين الإحماء، إذ ينبغي قبل أي شيء تحفيز العضلات من خلال تمارين الإحماء والكارديو، إذ يُنصح بممارسة التمارين الهوائية للبالغين الأصحاء لما يقارب 150- 300 دقيقة أسبوعيًا، فذلك يهيئ العضلات لبدء التمرين بسهولة وفاعلية أكثر.
وهناك أيضاً تقنيات أخرى تجعل قراءة الدماغ أكثر دقة، مثل الفوتونات شبه الباليستية القادرة على اختراق الجمجمة ورؤية ما يحدث داخل الدماغ. استشراف المستقبل: كيف سيكون شكل العالم في عام 2030؟ - مستقبَلات الأمّة. التقارب الحيوي: يُعرف الكاتب التقارب الحيوي بأنه القوة التي تدفع البشر إلى دمج علم الأحياء مع التكنولوجيا، حيث فك رموز اللبنات الأساسية للحياة، وإنشاء أنواع جديدة تماماً من النباتات والحيوانات، وقهر الأمراض، وزيادة القدرات البشرية. فهناك العديد من التطبيقات التي يعمل عليها العلماء ومهندسو الوراثة عن طريق الاستفادة من هذا التقارب بين البيولوجيا والتكنولوجيا ومنها: - إطالة العمر: يقوم العلماء والبيولوجيون في جميع أنحاء العالم بتجربة طرق جديدة لإطالة العمر، فقامت شركة "كاليكو" التي أنشأتها جوجل بالبحث عن علاج للشيخوخة وزيادة القدرات الصحية باستخدام أحدث العلوم والتكنولوجيا. ويرى الكاتب أن تلك الأبحاث من الممكن أن تُساهم في رفع متوسط العمر المتوقع للإنسان، عن طريق الوصول لعلاج للأمراض الخطيرة مثل السرطان، مع تسليمه أنه حتى مع القضاء على الظروف الصحية غير المرغوبة وإطالة أمد الحياة بشكل عام، إلا أن ذلك لن يمنع حدوث الوفاة الناتج عن العديد من الأسباب يأتي على رأسها الحوادث والصراعات، وبذلك قد تتوازن الأمور في مرحلة ما.
جودة المواد التعليمية المنشورة. الحفاظ على قدرات الطالب والنفسية. توفير الوقت والمال والجهد المبذول. تقييم مُستوى الطالب دون الحاجة إلى توقعات المُعلم. error: حقوق النشر والطبع محفوظه لموسوعة بوكليت! كيف سيكون العالم في المستقبل بالانجليزي - إسألنا. يعمل مانع الإعلانات يرجى إغلاق الـ Ad Block لأنة لا يناسب موقعنا لكي تستطيع رؤية المحتوى بشكل كامل ومنسق. إذهب أدوات حظر الإعلانات وعطل مانع الإعلانات، نحن نعلم بشأن الإعلانات الكثيرة ولكن موقعنا لا يتضمن الإعلانات المزعجة. نحن نحافظ على زوارنا وراحتهم أثناء التصفح بإستخدام تقنيات ذكاء الإصطناعي في إختيار محتواك الهادف والمفيد، نرجو تفهم هذا وشكرًا لك.
5- نمو الطبقة الوسطى: من المتوقع بشكل مؤكد أن يتضاعف حجمُ الطبقة الوسطى بحلول عام 2030 ، لتصل إلى ما يعادل 1, 8 مليار نسمة على مستوى العالم، أي ما سيُعادل 60% من إجمالي سكان العالم، وسوف تتركز هذه الزيادة في القارة الآسيوية، فيما سوف تنمو الطبقة الوسطى في الشرق الأوسط بدرجة أقل مقارنة بباقي العالم. كيف سيكون العالم في المستقبل 2050. وتتمتع هذه الطبقة في الغالب بقدرة شرائية ستؤدي إلى تحفيز الاقتصادات، وكامتداد لزيادة حجم الطبقة الوسطى من المحتمل أن تزداد نسب الذين يجيدون القراءة والكتابة إلى 90% من إجمالي سكان العالم بحلول 2030 ، مع قدرة 50% منهم على الوصول إلى الإنترنت بتطبيقاته المختلفة، بيد أن هذه التغيرات سوف تظهر بشكل أقل وضوحًا لدى الطبقة المتوسطة في دول العالم النامي. 6- المدن الكبرى: يقدر عدد سكان المناطق الحضرية في العالم بحوالي 54% من إجمالي سكان العالم، وهو الرقم الذي يتوقع أن يزداد ليصل إلى ما يعادل 66% من إجمالي سكان العالم بحلول عام 2050 ، وهو ما سوف يؤدي إلى انتشار ما يعرف (بالمدن الكبرى Megacities) لتصل إلى حوالي 40 مدينة كبرى تمتلك عدد سكان يقدر بحوالي 10 ملايين نسمة أو أكثر. 7- الاقتصادات الرائدة: يتوقع أن تهيمن الولايات المتحدة والصين وأوروبا على ما يعادل 55% من الناتج المحلي الإجمالي العالمي بحلول 2030 ، إلا أن الصين سوف تمتلك أكبر ناتج محلي في العالم، يليها الاتحاد الأوروبي، ثم الولايات المتحدة في المركز الثالث.
2ـ انفكاك تدريجي للشركات العملاقة عن جنسيتها الحالية لتصبح بالفعل شركات بلا هوية وطنية محددة وتدخل بذلك كل المؤسسات المنتجة والتجارية الأميركية واليابانية والأوروبية والصينية والهندية مجالاً جديداً هو العولمة الحقيقية أي التنافس على أساس الانتماء لا لوطن معين ولكن للإنسانية جمعاء. استعد للإقلاع إلى المستقبل..هكذا ستكون الحياة في عام 2050! - جريدة الغد. ويقول المؤلف إن هذا التحول سينعكس على السياسة والثقافة ليتحرك العالم نحو إلغاء تدريجي للأيديولوجيات التقليدية والمعتقدات الجاهزة فيهزها ليصهرها في قالب شبه موحد (ستندارد) يسعى بالبشرية على نهج حرية السوق والديمقراطية والحريات الشخصية، مع الاحتفاظ ببعض الخصوصيات الثقافية التي لا تفسد هذا الخط المعولم. ويستعرض الكاتب الإمبراطوريات الماضية فيقول إن أعمارها تناقصت مع مرور القرون، من الرومانية التي عمرت 1006 سنوات إلى الصينية والفارسية والمغولية ثم الأوروبية ثم العثمانية، وقد تقلصت أعمارها من 600 إلى 400 عام وصولاً إلى الإمبراطورية السوفييتية التي لم تعش سوى 70 عاماً. وكذلك سوف تندثر الإمبراطورية الأميركية لكن لتنصهر فيما سماه جاك أتالي الهايبر ـ إمبراطورية. وبخصوص الإسلام يقول الكاتب إن الأمة ستحاول هي أيضاً الاجتماع على منظومة قيمها لتكون ذات تأثير في المستقبل، لكنها ستعدل من رؤاها لتصبح عقلانية أكثر بشرط حلحلة الأزمات القائمة في الشرق الأوسط (فلسطين والعراق ولبنان وأفغانستان والملف الكردي)