الأربعاء 21/أكتوبر/2020 - 11:28 م تمارين رفع القدمين على الحائط نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية، تقريرا عن فوائد رفع الرجلين ففي الواقع كل أعضاء الجسم مترابطة، لذلك فإن رفع الرجلين له تأثير إيجابي على الصحة، وتسمى تلك الوضعية Legs Up the Wall وتعرف أيضًا بـViparota Karani، ولأفضل النتائج تمارس هذه الوضعية لمدة 15 دقيقة يوميًّا فهى تأثيرها على الصحة كالتالي: - محاربة التوتر والأرق: تساعد هذه الوضعية على الاسترخاء في نهاية اليوم وقبل الذهاب إلى النوم فهي تعمل على التخفيف من التوتر الناتج عن الضغوط اليومية وهذا ما ينعكس بشكل إيجابي على قدرة الأشخاص على النوم بشكل أفضل والتخلص من الأرق. - تعزيز الدورة الدموية: هذه الوضعية تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتضمن وصول الأكسجين إلى باقي الأعضاء، فعند رفع القدمين إلى الحائط، يتدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم وبالتالي يصل الأكسجين إلى الدماغ والقلب بشكل أفضل ويقوم القلب بتوزيع الدم بطريقة أقوى إلى باقي الأعضاء. - التخفيف من تورم الأطراف: يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من تورم القدمين نتيجة التحرك المستمر أو الرياضة، لذلك فإن رفع القدمين يوميًا يخفف من هذا التورم فبفضل تعزيز الدورة الدموية في الجسم، يتحسن تدفق الدم إلى الأطراف، وبالتالي يخفف التورم والالتهابات ومفيدة لمحاربة الدوالي ومنع الآلام الناتجة عنها.
رفع الساقين له العديد من الفوائد الصحية، ويمكنك فعله عن طريق الاستلقاء على ظهرك ورفع الجزء السفلي من جسمك لأعلى على الحائط، ولتحقيق أقصى فائدة يُنصح بالاستمرار في هذا الوضع لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل، لكن حتى الانتظار لمدة دقيقة أو دقيقتين لا يزال كافيا، وإليك فوائد رفع الرجلين فيما يلي. فوائد رفع الرجلين التقليل من الوذمة (الانتفاخ) في الساقين والقدمين ذلك عن طريق عكس آثار الجاذبية على الساقين والقدمين، حيث يمكنك المساعدة في تحريك أي سوائل عالقة أو راكدة قد تتراكم فيهما إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم، أو تقضي الكثير من الوقت على قدميك خلال يومك. التخفيف من ألم عضلات الساق المتعبة رفع ساقيك إلى أعلى يعد أحد أفضل الطرق للمساعدة في تقليل تعب وإجهاد القدمين وحتى الفخذين، وإذا منحت نفسك فترة طويلة من الوقت للسماح لجسمك بالاسترخاء، ستجد أن الساقين الملتهبتين تشعران بتحسن كبير بعد الانتهاء من هذه الوضعية. يمنحك كل فوائد ممارسة الانعكاس النشط دون جهد أخذ وضعية عكس الطبيعي عند رفع القدمين لأعلى يساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحريك السوائل العالقة، وتحسين عملية الهضم، كل ذلك دون الحاجة إلى بذل مجهود كبير.
كما ينبغي للواتي يعانين من الجلوكوما أو لديهن تاريخ من المشاكل في القلب أو اصبن بسكتة دماغية تجنُّب هذا التمرين لأنه قد يزيد الضغط حول الرأس والقلب. استشارة الطبيب ضروية إذا كان لديك مشاكل صحية كبيرة.
تهدئة الجهاز العصبي رفع الساق لأعلى مع التنفس البطئ والإيقاعي يجعلك تشعر بالاسترخاء، وفي هذه الحالة ستشعر بالراحة والهدوء، وسوف يقوم جسمك بهضم أي شيء تأكله بنشاط، بالإضافة إلى العمل على شفاء جسمك وإصلاحه، كما أن الاستمرار على ممارسة ذلك لفترة من الوقت يجعلك تشعر بحالة هدوء ذهنية. يساعد على تهدئة العقل قد يساعدك هذا الوضع في تنمية وتهدئة عقلك إذا كنت تمارسه لفترة من الوقت، لأنك تجعل جسمك يسترخي بالكامل وتركز على التنفس العميق، وبالتالي فإنك تستحضر حالة من التأمل. الاسترخاء يساعد على الاسترخاء الذي يؤدي بدوره إلى خفض معدل ضربات القلب، وبالتالي يساعد في تقليل القلق والتوتر والأرق. تنشيط الدورة الدموية يسهم هذا الوضع في التخلص من تراكم السوائل الزائدة في الجسم، وينشط الدورة الدموية ويسهل عودة الدم إلى القلب. تقليل التورم يساعد في تقليل التورم والألم في الأطراف السفلية، وبالتالي قد يكون علاجيًا بعد ممارسة النشاط البدني أو التخلص من الآثار الضارة للجلوس أو الوقوف أثناء النهار. تمتد أوتار الركبة وأسفل الظهر تقلل زاوية الجسم منحنى العمود الفقري القطني، ما يؤدي إلى إطالة وتمدد عضلات الظهر، وكلما اقترب الفخذين من الجدار، زادت المرونة التي سيحققها في أوتار الركبة.
وضعيّات اليوغا تختلف وتتعدّد لتساعد في استهداف مشاكل كثيرة في الجسم مثل التخلّص من التوتّر والشعور بالسعادة وغيرها... بعد أن قدّمنا لكِ وضعيّة الطفل ، وضعيّة Cat/Cow و وضعية اليوغا Half Frog ، سنعرّفكِ في هذا المقال على وضعيّة أخرى تحمل الكثير من الفوائد على صحّتكِ وجسمكِ ألا وهي وضعيّة رفع الساقين على الجدار أو Legs Up the Wall التي تُعرف أيضاً بـViparota Karani. مارسي هذه الوضعيّة لمدّة 15 دقيقة يوميّاً ولاحظي كلّ النتائج الإيجابيّة. فوائد القيام بوضعيّة يوغا رفع الساقين على الجدار تحارب التوتّر: إن القيام بوضعية رفع الساقين على الجدار لها تأثير إيجابيّ على جسمكِ المتوتّر. فهي تساهم في تهدئتكِ وجعلكِ تشعرين بالراحة والسعادة. تحارب الأرق: بفضل قدرتها على المساعدة في الشعور بالإسترخاء والتخلّص من التوتّر، تلعب هذه الوضعيّة دوراً مهمّاً في محاربة الأرق مجعلكِ تنامين بسبات عميق. تهدّئ الآلام الناتجة عن الدورة الشهريّة: فضلاً عن قدرتها على تنشيط الدورة الدموية، تساعد وضعيّة رفع الساقين على الحائط في التخلّص من الآلام الناتجة عن الدورة الشهريّة. مناسبة للمرأة الحامل: وضعيّة اليوغا هذه تخفّف آلام الظهر خلال فترة الحمل.
وفّرت مدينة الجبيل الصناعية لجميع الرياضيين أماكن لجميع الألعاب الرياضية حاليًا، بالإضافة إلى إتاحة الهيئة الملكية ملاعب في الشواطئ والمنتزهات للاعبين. وقال أحد شباب مدينة الجبيل:« أن الكرة الطائرة من اللعبات الشعبية التي تزيد شعبيتها في رمضان، حيث أنها تتميز بالتنافسية وتتفوق على كرة القدم وكرة السلة واللعبات الآخرى في رمضان ». آخر الكلام: لقاء آخر(*). وأوضح آخر أنهم يبدأون اللعب من بعد صلاة التراويح إلى قبل السحور بساعة من بداية رمضان لنهاية رمضان، ومن بعد صلاة الفجر حتى طلوع الشمس. وتحدث أحد الشباب على أهمية الكرة الطائرة قائلاً:« أنها بالنسبة له ممتعة خاصةً في أجواء شهر رمضان المبارك، بحسب تقرير مصور عرضته « العربية السعودية «. لماذا يقبل شباب مدينة.. الجبيل_الصناعية على ممارسة الكرة الطائرة في رمضان؟.. العربية — العربية السعودية (@AlArabiya_KSA) April 29, 2022
مواقيت الصلاة الجبيل الصناعية عشرة رمضان 1441 ومن خلال التالي يمكن التعرف على مواقيت الصلاة الجبيل الصناعية رمضان 1441 لليوم الأحد عشرة رمضان الحالي من العام 2020 فكما هو موضح من خلال إمساكية شهر رمضان المبارك لمنطقة الجبيل الصناعية فان موعد الإمساك فى الجبيل تمام الساعة 3:25، وبالنسبة الى صلاة الفجر فسوف يكون فى تمام الساعة 3:35، وبالنسبة الى الشروق الشمس سيكون تمام الساعة 5:01 صباحا، وصلاة الظهر سوف يكون الساعة 11:38، وبالنسبة الى صلاة العصر فى تمام الساعة 3:10، وصلاة المغرب سوف يكون فى تمام الساعة 6:16 وهو موعد الإفطار، وبالنسبة الى صلاة العشاء سوف تكون تمام الساعة 8:16.
الثلاثاء 10 ربيع الأول 1429هـ -18 مارس 2008م - العدد 14512 صوره من الذاكرة لكل منطقة عاداتهم وتقاليدهم العريقة التي يحافظون عليها ويتمسكون بها ويتناقلونها من جيل إلى آخر فيتعارفون بها ويشذ من لم يتقيد بها.. وعادات الزواج تختلف من منطقة لمنطقة أخرى، فعادات أهل الشمال مختلفة كلياً عن أهل الجنوب سواء كان هذا الاختلاف في يوم (الملكة) عقد القران ويوم (الحناء) حفل توزيع الأب لابنته. ومازال هناك الكثير في وقتنا هذا ممن يتمسكون بتراث آبائهم وأجدادهم وهم بدورهم يورثونها لأبنائهم ومع ذلك كله توجد مفارقات عديدة في أمور الزواج فهناك غرائب ومواقف تحدث فترة الزواج أو التجهيز له قد يستغربها البعض بل وينكرها وعلى العكس هناك من يؤديها ويراها من الضروريات فهي تمثل ماضيهم وحاضرهم ومستقبلهم.. ونذكر هنا بعض التقاليد المتبعة في الزواج عند بعض القبائل المنتشرة في شمال المملكة العربية السعودية. ومن تلك التقاليد أن الفتاة في الماضي كانت شديدة الحياء لدرجة تفوق الوصف فهي تقوم بتغطية وجهها عن زوجها ولا تظهر له سوى عينيها وعند خلوها بالنساء تقوم بالكشف عن وجهها، وبمجرد دخول الزوج عليها تقوم بتغطية الوجه وأحياناً كثيرة تبقى بعباءتها وتستمر كذلك لمدة سنة بعد الزواج، ومن ضمن حيائهن الغريب أن المرأة لا تُظهر شعرها لزوجها حيث تروي إحدى الجدات بأنها لم تظهر شعرها لزوجها طوال حياتها وإذا دخل عليها فجأة تغطيه وتمشطه فيما بعد.
وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر التالى اخبار السعودية - كيف وصلت متعلقات الرسول من المملكة إلى مسجد الحسين بمصر؟.. فيديو - شبكة سبق