قد تتساءلين أحياناً عن أسرار رشاقة النجمات العربيّات وقد تطرحين التساؤلات حول ما إذا يتبعنّ حميات غذائيّة معيّنة، يلجأن إلى التمارين الرياضيّة أو الاثنين معاً. بعض النجمات صرّحن عن طرقهنّ الخاصة لخسارة الوزن والتمتّع بقامة رشيقة، مثل اتّباعهنّ لريجيم معيّن. في ما يلي، سنكشف لكِ عن ريجيم بعض النجمات العربيّات. إليكِ كلّ التفاصيل، استفيدي من طرقهنّ لخسارة الوزن! رجيم هنادي الكندري من أجل خسارة الوزن في إحدى الفيديوهات التي نشرتها هنادي الكندري على سناب شات، أشارت الممثلة الكويتية إلى الريجيم الذي اتّبعته لخسارة الوزن والتمتّع بقامة رشيقة. لفتت هنادي الكندري إلى أنها تتّبع نظام غذائي يرتكز على فصيلة دمّها مشيرةً إلى أنّها بعد أن قامت بالتحاليل، تبيّن أن هنالك مأكولات وعصائر معيّنة تساهم في زيادة وزنها، ومأكولات أخرى لا تؤثّر على وزنها. من هنا، باتت هنادي الكندري تشرب عصائر الخضروات وليس الفواكه، كما تحرص على تناول كميّات قليلة من الفواكه، يحدّدها لها الطبيب. البيلاتس لخسارة الوزن المثالي. كما أكّدت هنادي الكندري على أنّها لم تجري عملية تكميم المعدة لخسارة الوزن، ناصحةً جمهورها بالإبتعاد عن هذه الخطوة نظراً لنتائجها الوخيمة وآثارها الجانبية.
اجلس مع عدم ثني ساقيك عند الركبتين. استند على السجادة واجعل ظهرك قوسًا ناعمًا إلى أقصى حد. شغل هذا المنصب لمدة عشر ثوان ، ثم عد إلى وضع البداية وتوقف لمدة 5 ثوان. كرر ذلك عشر مرات مع إبقاء قدميك على الأرض والحفاظ على استقامة ركبتيك. استلقِ على السجادة ، وقدميك على الأرض ، وثني الساقان على الركبتين بزاوية حادة ، واسحب معدتك واضغط على الأرداف ، وارفع ظهرك ببطء عن الأرض عندما تجد نفسك على لوحي الكتف (على "الجسر") ، واستمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم عد ببطء. تعرّف على البيلاتس وفوائده وطرقه لخسارة الوزن! - صحيفة صدى الشعب. تحتاج إلى تكرار التمرين 5 مرات. بدون النهوض من البساط ، والاستلقاء على جانبك ، شد عضلات البطن ، مع رفع الساق ، وابدأ في القيام بحركات دائرية ، ولا ينبغي أن تنحني الركبة. قم بأداء 5-7 دوائر في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة بساق واحدة ، ثم قم بتغيير الساقين. المجمع الرئيسي لقد أعددت الجسد. ستكون تمارين بيلاتيس التالية لفقدان الوزن سهلة حتى للمبتدئين. قف بشكل مستقيم ، ومد ذراعيك على طول الجسم ، وامِل للأمام ، ولا تثني ركبتيك ، ضع يديك على الأرض وامشِ بها ثلاث خطوات ، استمر لمدة 15 ثانية. بعد ذلك ، انحنى في الاتجاه المعاكس ، واستلقي على بطنك ، وارفع رأسك ، وقوس ظهرك مرة أخرى واستمر لمدة 15 ثانية.
عد إلى المنعطف الأمامي ثم إلى الوضع المستقيم. يجب أن يتم ذلك 20 مرة. تمرين جيد لتوديع البطن البارز: الاستلقاء على الأرض (اضغط بشدة ، مع التركيز على الأرداف) ، ارفع ساقيك مع الجزء العلوي من جسمك. اجعل هذا التسلق 12-15. استلقِ على بطنك وتتنفس بشكل متساوٍ ، ارفع رجلك اليسرى وذراعك الأيسر لبضع ثوانٍ في نفس الوقت ، ثم اليمنى. كرر 10 مرات على كل جانب. تمرين بيلاتيس آخر لفقدان الوزن بشكل فعال: الاستلقاء على بطنك مع عضلات بطن متوترة ، ارفع ساقيك وذراعيك وأرجحهما بشكل موازٍ للأرض. PANET | غرة، جت: البيلاتس تعطي نتائج ملموسة لخسارة الوزن. استرح لمدة 40 ثانية وتأرجح مرة أخرى. تحتاج إلى إكمال ثلاث مجموعات من التقلبات. تمارين تنحيف البطن تستسلم عضلات البطن الأكثر صلابة وعنادًا لهذه التمارين المفيدة. تذكر أن الوتيرة البطيئة هي عامل رئيسي في الكفاءة. إذا لم يكن لديك الوقت أو كنت لا تتحلى بالصبر ، فاختر تمرينًا أكثر كثافة وسرعة لفقدان الوزن. وفقًا للعديد من المراجعات ، لا فائدة من القيام بتمارين بيلاتيس لفقدان الوزن بسرعة. إذا كنت في عجلة من أمرك للانتهاء بشكل أسرع ، فسوف تقلل النتيجة إلى الصفر. من وضعية الانبطاح ، قم بتمزيق الجسم ببطء ، "التواء" للأمام ، في النهاية ، استمر لمدة 5 ثوان ، استلق ببطء ، لا ترفع ساقيك عن الأرض.
كما شددت على ضرورة اتّباع نظام غذائي معيّن والإكثار من شرب المياه. رجيم مي عز الدين من أجل خسارة الوزن السرّ وراء رشاقة جسم مي عز الدين وخصرها النحيف، يكمن في اتّباع نظام غذائي حاد معروف بريجيم اللقيمات. يقوم هذا الريجيم على تناول شبه ملعقتين من الطعام كلّ ساعتين، بشكل منتظم والهدف هو تفعيل عمليّة الأيض في الجسم لحرق الدهون بطريقة أسرع، فضلاً عن تناول الفاكهة. أشارت Mai Ezz Eldin إلى أن اتّباع هذا النوع من الدايت صعب جداً ولكنه فعّال ويساهم في فقدان الوزن سريعاً، من دون حرمان نفسها من أي نوع من الطعام. رجيم ياسمين صبري من أجل خسارة الوزن استطاعت ياسمين صبري خسارة الكيلوغرامات والتمتّع بقامة رشيقة من خلال اتّباع رجم معيّن. رياضة البيلاتس (Pilates) - ليالينا. على ماذا يقوم ريجيم ياسمين صبري؟ التوقّف تناول المأكولات الدسمة والمشبّعة بالدهون، واستبدالها بالأطعمة الصحية. يُذكر أن ياسمين صبري أصبحت تستخدم زيت الزيتون بدلاً من السمن والزبدة، الأمر الذي ساعدها في التقليل من عدد السعرات الحرارية وخسارة الوزن تدريجياً. رجيم احلام من أجل خسارة الوزن صرّحت احلام أنّ خسارتها للوزن اقتصرت على تجنّب تناول الشوكولا والمأكولات الغنيّة بالكربوهيدرات، كما حرصت على تناول الفيتامينات.
رابط القناة Hazen | هيزن – YouTube
تركز القناة على الجوانب الترفيهية وإسعاد الأطفال وتشويقهم من خلال الحلقات الكرتونية ومقاطع الفيديو القصيرة. قناة أهلاً سمسم (قنوات يوتيوب للأطفال ما بين 2 – 5 سنوات) توفر القناة رحلة مسلية ولحظات طريفة للأطفال مع الشخصيات المحببة التي قدمها مبتكرو مسلسل "افتح يا سمسم" وشارع السمسم. مراجعة تطبيق يوتيوب للأطفال YouTube Kids .. الترفيه والمتعة بدون مقاطع مسيئة - أراجيك - Arageek. وبالإضافة إلى عرض حلقة جديدة كل أسبوع من المسلسل تعرض القناة العديد من الأغاني والكرتون والقصص والألعاب ومحتوى لتعليم للأطفال كل يوم. قن اة Little Baby Bum العربية (للأطفال ما بين 1 – 4 سنوات) تركز القناة على تقديم أغاني الأطفال الكلاسيكية بهدف دعم المهارات الاجتماعية، وتقوية الروابط مع الآباء من خلال الأغنية، وتحفيز المفردات والذاكرة. قناة بناني (للأطفال ما بين 1 – 6 سنوات) قناة ترفيهية تعليمية باللغة العربية تم تصميمها خصيصاً للأطفال دون سن المدرسة بهدف تسليَتهم وتعليمهم المبادئ الأساسية مثل الحروف والأرقام والأشكال والألوان. يُمكن للأطفال استكشاف موضوعات ومواقف مختلفة وتعلم العديد من الأشياء إلى جانب الاستمتاع بقصص ما قبل النوم. قناة حكايات عربية للأطفال – قنوات يوتيوب للأطفال في هذه القناة، يمكنك العثور على أفضل القصص الخيالية للأطفال مثل سندريلا وليلى والذئب وربانزل وسنو وايت وجنية قليلا والجمال النائم، ويُمكن للأطفال قضاء بعض الوقت الممتع أثناء مشاهدة القصص المليئة بشخصيات كرتونية ثلاثية الأبعاد.
قناة بلبي العربية (للأطفال ما بين 2 – 7 سنوات) بلبي Blippi في الأساس هي قناة تعليمية للأطفال باللغة الإنجليزية يتجاوز عدد المشتركين فيها 15 مليون مستخدم. تتوفر القناة بإصدارات فرعية بلغات عدة من بينها القناة العربية والتي يتجاوز عدد مشتركيها 280 ألف مشترك. هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاستكشاف والتعلم في قناة بلبي العربية. أشبع فضول أطفالك أثناء تعلمهم عن المركبات والحيوانات والأرقام والألوان، وفهم العالم من حولهم وتطوير مفرداتهم، وتنمية حب الاكتشاف وزيارة الأماكن المثيرة مثل المتاحف وحديقة الحيوانات. قناة TED-Ed (قنوات يوتيوب للأطفال ما بين 8-18 سنة) هذه القناة ليست مناسبة لكل الأطفال، وننصح بها للأطفال الأكبر سناً كونها تقدم دروساً جادة في موضوعات مختلفة. افضل تطبيق يوتيوب للاطفال 👼🎬 - YouTube. يتوفر محتوى القناة باللغة الإنجليزية، لكن لحسن الحظ هناك ترجمة عربية للكثير من الفيديوهات ويُمكن تفعيلها من خلال إعدادات التسميات التوضيحية على الفيديو. قد يشعر الأطفال بالملل أو الإحباط إذا شاهدوا مقاطع فيديو متقدمة قليلاً عن مستوياتهم العمرية، لكن إذا استطعت اختيار فيديوهات ملائمة لطفلك لمشاهدتها فستكون قفزة للأمام لتثقيف الطفل في العديد من المجالات العلمية، كما قد يساعد محتوى القناة في تعزيز لغة الطفل الإنجليزية.
قناة داوود للأطفال – Dawood Kids TV ستستطيع من خلال هذه القناة أن تقوم بتحفيظ القران الكريم للاطفال بالتكرار وخصوصًا جزء عمّ لذلك هي من المصادر الرائعة التي تناسب كافة الأطفال أي بدءً من مرحلة ما قبل الحضانة حتى المرحلة الابتدائية ومن السور القرآنية الموجودة بها ما يلي: الفاتحة. الناس. المسد. النصر. الماعون. الكوثر. الهمزة. العصر. العاديات. التين. الضحى. الشمس. رابط القناة قناة تحفيظ القرآن الكريم تعتبر هذه القناة من المصادر التفاعلية الرائعة المتوفرة على اليوتيوب التي تناسب كل الأعمار الخاصة بالأطفال وهي تعتمد على مبدأ التكرار والترديد بصوت الأطفال لذلك ستجد فيها كل سورة على حِدة مكررة ثلاث مرات وهي تمتاز بأنها حازت على 1, 072, 240 مشاهدة حتى الآن ومن السور الموجودة ما يلي: قناة المصحف المعلم للأطفال تحتوي هذه القناة على قائمة تسمى بتعليم الأطفال القرآن الكريم وهي متخصصة في تعليم وتحفيظ جزء عمّ للأطفال بالتكرار مجانًا لذلك ستجد بداخلها حفظ السور القرآنية مثل: الفجر. الليل. الشرح. بالإضافة إلى بعض أحكام التجويد المبسطة جدًا للأطفال ومنها: أحكام الميم الساكنة. الإظهار. الإدغام. قناة القرآن الكريم للاطفال تشمل هذه القناة على تحفيظ القرآن الكريم للاطفال بصوت المنشاوي بالإضافة إلى تكرار السور لتثبت في ذهن الطفل بكل سهولة، ومن السور الموجودة ما يلي: الكافرون.
خاصة الطفل الذي يجد صعوبة في النطق، لتدريب الطفل على النطق بشكل صحيح وتعريفه بالأشياء. علاوة على ذلك لفت انتباه الطفل من خلال تقديم حلقات كارتون تناسبه وتلفت انتباهه. رابط القناة MIZO Kids TV – YouTube 3- قناة أناشيد الروضة إن كنت تبحث عن قنوات يوتيوب تعليمية للأطفال تناسب أطفالك وتعتمد على اللغة العربية الفصحى في تقديم المحتوى فإننا نرشح لك قناة أناشيد الروضة. تعتمد هذه القناة على الطرق الإبداعية عند تقديم المحتوى. ولا تستخدم أي مؤثرات صوتية قد تتسبب في عمل تشويش على الطالب عند المذاكرة مثل الموسيقى الصاخبة. تهتم قناة أناشيد الروضة، بالتركيز على المحتوى الإسلامي المناسب للأطفال. كما تعرض القناة العديد من القصص الهادفة التي تتناسب مع سن الأطفال وتزرع فيهم الصفات الطيبة والأخلاق الحميدة التي يجب أن يتحلى بها كل مسلم. نجحت القناة في كسب ثقة متابعيها عبر اليوتيوب. ولذلك زاد عدد المشتركين عن المليون، وتلقى الفيديوهات المنشورة عبر القناة إقبال كبير من قبل الأطفال. رابط القناة أناشيد الروضة – YouTube 4- قناة 3D Computer Center نضيف قناة 3D Computer Center إلى قائمة افضل قنوات يوتيوب تعليمية للأطفال.