هل تناول السحور يزيد الوزن وبعد أن تعرفنا إلى أفكار مختلفة لوجبات سحور شهر رمضان، نجد أن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يفضلوا تناول وجبة السحور، رغم كون السحور سنة عن الرسول -صل الله عليه وسلم-، وهناك من يمتنع عن السحور خوفًا من اكتساب الوزن، والحقيقة أن السحور لا يزيد الوزن إلا في حالات بعينها أهمها: النوم مباشرة بعد تناول السحور. احتواء السحور على سعرات حرارية عالية. أو احتواء السحور على نسبة عالية من الدهون أو النشويات. فضلاً عن عدم تناول كميات وفيرة من الماء. ما هي الوجبة الصحية في السحور؟ وأخيرًا، نذكركم أن الوجبة الصحية لسحور رمضان لها بعض السمات، لعل أبرزها ما يلي: أن يكون السحور غنيا بالعناصر والفيتامينات. أن يحتوي السحور على النشويات المركبة. فضلاً عن منتجات الألبان وخاصة الزبادي. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفاكهة. مع تجنب تناول الأطعمة المملحة. وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر أو الدقيق الأبيض. نذكرك.. لا تتبع أي حمية غذائية إلا بعد الاستشارة الطبية والخضوع إلى الفحص الطبي. وبهذا نكون قد اكتشفنا معًا أفكار مختلفة لسحور رمضان، والآن: هل لديك تجربة مع أفكار لسحور صحي ومشبع في رمضان؟ شاركنا تجربتك وكن ملهمًا للجميع.
الأفوكادو: غني جداً بالألياف مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يعمل على إعطاء الجسم طاقة طوال اليوم. التمر: عبارة عن مقويات تساعد على إعطاء الجسم طاقة كبيرة والشعور بالشبع. وجبات سحور صحي ومشبع عليك أن تحرص طوال شهر رمضان على الاهتمام بفترة السحور، عبر تناول وجبات صحية ومشبعة تساعدك على التخلص من الجوع والعطش أثناء الصيام، ومن الوجبات التي يجب أن تتناولها في السحور [4] [5]: فول مدمس: غني بالألياف والبروتين ما يساعدك على الشعور بالشبع، كما أن الفول مفيد لأنه غني بحمض الفوليك و الكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكنك تتبيل الفول مع الثوم و الليمون و الكمون والطماطم و زيت الزيتون. سلطة الزبادي والخيار: وصفة صحية ومفيدة للجسم، وما عليك سوى خلط الزبادي وشرائح الخيار و الملح والفلفل و الزعتر وقليل من النعناع الطازج للحصول على طاقة خلال فترة الصيام. الزبادي اليوناني: يعد من الأطعمة المفيدة للجسم، وهو مليء بالبروبيوتيك ( Probiotics)، كما يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي، مما يساعدك على الشعور بالشبع، كما أن الزبادي اليوناني منخفض الكربوهيدرات ويساعد على منع العطش. السلمون المدخن: مصدر ممتاز للبروتين و الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية مما يساعد على الشعور بالشبع، ويمكنك تناول السمك مع البيض المسلوق أو الأفوكادو.
بعد مرور أسبوع على بداية شهر رمضان الكريم، ومع ارتفاع درجات الحرارة تدريجيا، ازداد البحث من المسلمين على أفضل سحور صحي ومشبع، من أجل تعويض العناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم طوال ساعات الصيام، وحتى لا يشعر الإنسان بالجوع أوالعطش على مدار اليوم بداية من وقت الإمساك عن الطعام مع أذان الفجر حتى صلاة المغرب. سحور صحي ومشبع وفي هذا الصدد، توجد العديد من الأطعمة التي ينصح بتناولها للحصول على سحور صحي ومشبع قبل أذان الفجر، وت ساعد الشخص على الصيام طوال فترة النهار، توضحها الدكتورة سناء محيي الدين، استشاري علاج طبيعي وتغذية علاجية، خلال حديثها لـ«الوطن». أفضل نوع سحور صحي ومشبع الزبادي يعد الزبادي، أحد أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال وجبة السحور، لأنه مريح للمعدة ويساعد الشخص على تجنب الانتفاخات والغازات. الجبن يفضل تناول الجبنة البيضاء على السحور الأقل في نسبة الملح، حتى لا يشعر المسلم بالعطش، وكذلك لكي تساعده على الشعور بالشبع. الخيار لا يمكن أن تخلو مائدة السحور من تواجد الخيار، باعتباره أهم عنصر للخضراوات يساعد على عدم الشعور بالعطش طوال فترات النهار. اللبن الرائب يساعد اللبن الرائب عند تناوله في وجبة السحور، على تهدئة القولون، بالإضافة لعدم الشعور بالعطش.
البيض البيض من أهم مصادر البروتين الحيواني التي تساعد في تغذية الجسم وتمد الجسم بالبروتين الحيواني الضروري لبناء الأنسجة والعضلات، وتناول البيض المسلوق أفضل من الناحية الصحية من تناوله مقلي في السمنة أو الزيت، ويحتوي البيض على فيتامين د وكذلك على الكالسيوم المهم لعظام الجسم، كما أن البيض المسلوق يحتوي على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ومن ثم فهو طعام صحي وآمن للراغبين في الحفاظ على الوزن المثالي وتجنب السمنة. عصيدة الكينوا وهي من الأكلات المغذية والمشبعة عند تناولها في وجبة السحور، وتتكون عصيدة الكينوا من كوب من الحليب وربع كوب من الكينوا المطبوخة، وثلاث حبات من الحبهان مع نصف تفاحة ونصف كوب من السكر وعدد من حبات اللوز المقشر الناعم، يتم غلي كوب الحليب مع عصيدة الكينوا والحبهان على النار لمدة ربع ساعة، وبعدها يتم في إناء آخر خلط التفاح مع السكر بعد هرس التفاح، وخلط كل المكونات في طبق التقديم وتزيينه باللوز المسحوق. الخبز الأسمر الخبز الأسمر هو الخبز الذي يتم صناعته من حبة القمح الكاملة، ومن ثم فهو يحتوي على قدر أكبر من النخالة أكثر من الخبز الأبيض، ويحتوي كذلك الخبز الأسمر على فيتامين ب وألياف طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقلل من ارتفاع السكر في دم الصائم.
وعلى العكس من ذلك من يقابلون الطفل بوجه متجهم ولا يشعرونه بالمحبة والحنان فهو يتجنبهم وينزوي عنهم، وتعلق بذاكرته صورة وجههم وملامحهم القاسية التي لم تنفرج بمجرد ابتسامة لهذا الصغير الضعيف الذي سيكبر يوماً ما متذكراً هذه المعاملة السيئة، ولعله يقابل صاحبها يومها بالمثل. [2] أهمية احترام الكبير كما أن الشخص الكبير له كل الحق في الحصول على الاحترام والتشريف ممن حوله، ومن ذلك أن يتم تقديمه في الدخول لأي مكان، وترك المقعد له من أجل أن يجلس، ومناداته بلقب محبب له مراعاة لكبر عمره، كما أن الكبير يتمتع بالخبرة والحكمة التي يجب أن نستفيد منها من خلال التعامل معه بشكل به توقير، ومن يفعل غير ذلك يكون مخالفاً للسنة النبوية الشريفة. وفي النهاية نكون قد عرفنا معنى ليس منا من لم يرحم صغيرنا ويعرف شرف كبيرنا حيث أن النبي صلى الله عليه وسلم علمنا أن نرحم الصغار ونحترم كبارنا حيث أن هذا الفعل من أهم السمات التي أمرنا بها الإسلام ورسولنا الكرم صلى الله عليه وسلم. المراجع ^, [شرح حديث: (ليس منا من لم يرحم صغيرنا ويعرف شرف كبيرنا), 16\09\2021 ^, رحمة الرسول صلى الله عليه وسلم, 16\09\2021
وفي ذلك إشارة من النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ لأهمية رعاية الطفل ، وإعطائه حقه، وإشعاره بقيمته، وتعويده اعلى إبداء رأيه في أدب، وتأهيله للمطالبة بحقه. رحمته بحفيدته أمامة بنت أبي العاص لما ماتت أمها زينب أشفق النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ عليها وحنَّ لها، فكان يخرج بها أحيانًا إلى المسجد فيحملها وهو في الصلاة، فإذا سجد وضعها على الأرض، وإذا قام حملها على كتفه. [4] كل ما سبق من الأخلاق النبوية الشريفة تدل على أهمية رعاية الأطفال وتنشأتهم في جو تسود فيه الرحمة والألفة، وأن نتذكر دائمًا حديث نبينا الشريف صلى الله عليه وسلم: (ليس منا من لم يرحم صغيرنا). المراجع ^, ليس منا من لم يوقر كبيرنا, 8/10/2020 ^, شرح حديث ليس منا من لم يرحم صغيرنا ويوقر كبيرنا, 8/10/2020 ^, حاجات الطفل من أسرته, 8/10/2020 ^, مواقف نبوية مع الأطفال, 8/10/2020
ليس منا من لم يرحم صغيرنا ويوقر كبيرنا - YouTube
[شرح حديث: (ليس منا من لم يرحم صغيرنا ويعرف شرف كبيرنا)] عن عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: (ليس منا من لم يرحم صغيرنا، ويعرف شرف كبيرنا). قوله: (ليس منا) فيه زجر للإنسان الذي لا يحترم الكبير ولا يرحم الصغير، والمسلم عليه أن يهذب الصغير ويؤدبه، وذلك بأن تأمره بالمعروف وتنهاه عن المنكر؛ لكي ينشأ الصغير رجلاً من صغره، ينشأ وهو يعرف الحلال والحرام، ويعرف الخطأ والصواب، ويسمع ويطيع طالما أنه يؤمر بالحق. قوله: (ليس منا من لم يرحم صغيرنا ويعرف شرف كبيرنا) أي: أن على المرء أن يعطف على الصغير ويعلمه ويؤدبه ويعطيه ويطعمه ويسقيه رحمة به، وأنه ينبغي عليه أن يعرف شرف الكبير، الكبير في العلم، والكبير في السن، والكبير في القدر والمقام، فيعرف شرفه فيقدره فهذه الأمة مترابطة يحترم الصغير فيها الكبير، ويعطف الكبير فيها على الصغير؛ لقوله صلى الله عليه وسلم: (المؤمن للمؤمن كالبنيان يشد بعضه بعضاً). أمة ليس فيها هذا الشيء أمة متفككة لا يعرف بعضهم بعضاً، مثل دول الكفر، فإن حقيقتها التفكك، يقول الله عز وجل: {تَحْسَبُهُمْ جَمِيعًا وَقُلُوبُهُمْ شَتَّى} [الحشر:١٤] أي: قلوبهم متفرقة، تلقى الصغير منهم لا يحترم أباه، ولو أن أباه علمه أو أدبه أو ضربه لذهب هذا الصغير إلى الشرطة يشتكي أباه، ويحاكم الأب في المحكمة، ولعلهم يضربون الأب أمام الابن؛ لكي لا يجرؤ على ضرب ابنه مرة ثانية.
ومن على منبر مسجد النجار بشبين الكوم أشار الشيخ أحمد السيد عطية أحمد شحاتة مجمع البحوث الإسلامية إلى أن من بر الوالدين المبالغة فى الإحسان إليهما عند الكِبَر، وهذا من رد الجميل لعطائهما غير المحدود، حيث يقول الحق سبحانه: "إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِنْدَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلَاهُمَا فَلَا تَقُلْ لَهُمَا أُفٍّ وَلَا تَنْهَرْهُمَا وَقُلْ لَهُمَا قَوْلًا كَرِيمًا * وَاخْفِضْ لَهُمَا جَنَاحَ الذُّلِّ مِنَ الرَّحْمَةِ وَقُلْ رَبِّ ارْحَمْهُمَا كَمَا رَبَّيَانِى صَغِيرًا". ومن على منبر مسجد التقوى بشبين الكوم، أكد الدكتور السيد عاطف خليل عضو الإدارة العامة لبحوث الدعوة على أن الموفَّق هو من استجلب دعوة أبويه بالإحسان إليهما، فتتحقق سعادته فى الدنيا والآخرة، حيث يقول نبينا صلى الله عليه وسلم: "ثَلاثُ دَعَوَاتٍ يُسْتَجَابُ لَهُنَّ لا شَكَّ فِيهِنَّ: دَعْوَةُ الْمَظْلُومِ، وَدَعْوَةُ الْمُسَافِرِ، وَدَعْوَةُ الْوَالِدِ لِوَلَدِهِ"، فدعوة الوالد لولده لا تُرد ولا تموت، أما مَن لا خير فيه لأبويه فلا خير فيه أصلًا، لا يعاشَر، ولا يصاحَب، ولا يؤمَن غدرُه. ومن على منبر مسجد أبو بكر الصديق بشبين الكوم البر الشرقي، أشار الشيخ محمد على أحمد حسن قديح مجمع البحوث الإسلامية أن الشريعة الغراء كما أكدت على بر الوالدين، فقد أوصت بإكرام المسنين والضعفاء، وتوفيتهم حقوقهم من التوقير والاحترام والرعاية، حتى جعلت إكرامهم من تعظيم الخالق عز وجل، حيث يقول نبينا صلى الله عليه وسلم: "إِنَّ مِنْ إِجْلالِ اللَّهِ إِكْرَامَ ذِى الشَّيْبَةِ الْمُسْلِمِ".
السبت 05/مارس/2022 - 10:54 ص من جميل أقوال الإمام علي (كرم الله وجهه)... ليس كل ما يعرف يقال، وليس كل ما يقال حضر أهله، وليس كل ما حضر أهله حان وقته، وليس كل ما حان وقته صح قوله... في ظل انشغال سكان الأرض، من أقصاها إلى أقصاها بمتابعة أخبار الحرب، ومشاهدة ما يدور، والوقوف على مجريات الأحداث ومستجدات الأمور، ومحاولة التنبؤ بما ستؤول إليه الأوضاع، سواء على المدي البعيد أو المستقبل المنظور، خرج علينا أحد كبار العلماء وأساتذة الشريعة الأجلاء، ليقول لجموع المشاهدين أن ثلاثة أرباع "المصريين"جايين من زيجات حرام! ساءني ما سمعته من الشيخ، الذي لم أكن يومًا من مريديه، أو محبيه أو معجبيه، أو متابعيه! فلم تستهوني برامجه التليفزيونية أو الإذاعية، كذا مقاطعه اليوتيوبية، وبثوثه المباشرة الفيسبوكيّة، ولا أقصد هنا أو ألمح إلى مقاطع فيديوهاته الغريبة، كجلوسه مثلًا فوق أحد أقفاص الخضار ليقلي أو يبيع الطعمية، أو افتراشه للأرض، وبيعه أو شراؤه للفجل والجرجير وأعواد الملوخية، كونها حياته الخاصة وهو حر فيها، يدير شئونها بالطريقة التي تناسبه وفقًا لقناعاته وليس علينا سوى احترام الخصوصية، وإنما قصدت بالمقاطع كل المقاطع أو جميعها فهي لا تعجبني!