التمارين الرياضية الكثير من الناس يُفضّلون مُمارسة التمارين الرياضيّة قبلَ تناول الطعام؛ حتّى يكون بمقدورهم الحركة بشكلٍ أفضل، وإتقان الحركات بطريقة أسهل، لأنَّ مُمارسة الرياضة بعدَ تناول الطعام على الفور قد تؤدّي للخمول وعدم القُدرة على التحرُك براحةٍ تامّة، لذلِكَ هُنالِكَ تمارين مُحددة ومُخصصة لتُمارس بعدَ تناول الطعام، وعلى الشخص التعرُف عليها، حتّى يكونَ قادراً على القيام بجميع التمارين وبأشكالها المُختلفة. تمارين بعد الأكل على الشخص تناول وجبات صغيرة من الطعام قبلَ مُمارسة الرياضة، فمن الجيّد تقسيم الوجبات الرئيسيّة الكبيرة إلى عدّة وجبات صغيرة للمُحافظة على الشعور بالشبع والامتلاء، ولتكونَ عمليّة مُمارسة التمارين أسهل وأخف على الشخص، ومن بعض النصائح الخاصّة لمُمارسة التمارين بعدَ تناول الطعام: الانتظار لِمُدّة ساعة على الأقل بعدَ تناول الطعام، وتجنُب البدء على الفور في مُمارسة الرياضة؛ لأنّها قد تكونُ مُضِرّةً بالجسد والصحّة العامّة. مُمارسة تمارين الإحماء الخفيفة كالتمدُّد والاستلقاء لتهيئة الجسد لمُمارسة التمارين، وللتخلُص من حالة الخمول والكسل التّي تُصيب الشخص بعدَ تناول الطعام.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف أو الدهون تفاديًا لتشنج واضطراب المعدة. تناول وجبة الإفطار في حالة ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وطويلة. شرب الماء بما يقارب 473 - 710 ملليلترات خلال الساعتين إلى ثلاثة ساعات قبل التمرين. شرب نصف كوب إلى كوب كامل كل 15 - 20 دقيقة أثناء التمرين. شرب الماء بعد التمرين بما يعادل 3 أكواب. تناول الطعام خلال الساعتين بعد انتهاء التمرين لمساعدة العضلات على التعافي، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالروتين والكربوهيدرات، مثل: اللبن، والفواكه، والخضروات، و الحليب قليل الدسم. تمارين بعد الاكل. تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة. من قبل د. سيما أبو الزيت - الاثنين 13 كانون الأول 2021
اقرأ أيضًا: إنفوجراف| أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية بالتالي نكون قد عرفنا كل شيء عن أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة وعرفنا كيف يكون الأكل صحيا وله فوائد.
وأضافت أن «حرية التعبير لا تعني التجرؤ على المساس بالرموز الدينية والوطنية، وأن التطاول عليهم، وبالأخص مقام المرجعية، ليس مقبولاً ولا يمكن السكوت عنه»، مؤكدة أيضاً أن «المذكور لا يمثل إلا نفسه وموقف حكومة إقليم كردستان، والشعب الكردستاني واضح وصريح في احترام وتجليل دور المرجعية الرشيدة في العراق والعالم الإسلامي وسيبقى كذلك». ألله أكبر اكبرمعجزة في العالم القران شوف هذه بنية 009647504448951 .07504448951. - YouTube. كذلك، أكد عضو الحزب الديمقراطي الكردستاني، عماد باجلان، أن وفداً من إقليم كردستان سيزور محافظة النجف لتقديم الاعتذار من المرجع الديني علي السيستاني، بعد إساءة المدعو «نايف الكردستاني». وقال باجلان في سلسلة «تغريدات» على تويتر: «حملة اعتذار، سأقوم بحملة شعبية لتنظيم وفد من شعب كردستان لزيارة النجف الأشرف لتقديم الاعتذار لسماحة آية الله العظمى السيد علي السيستاني لما بدر من مواطن كردستاني تجاه المرجعية ولوأد الفتنة ودعم نسيج مجتمعنا بكل أطيافه ومن الله التوفيق». وأضاف: «المرجعية خط أحمر، لا يحق لأي شخص، أياً كان منصبه أو درجته الحزبية، محاولة الإساءة للمرجعية أو جرها إلى الساحة السياسية بأي شكل من الأشكال». وتابع: «لم ولن ننسى يوماً فتوى سماحة السيد الحكيم عندما حرم قتال الكرد، وكذلك فتوى سماحة السيد السيستاني الجهاد الكفائي، لذلك مرجعيات النجف الأشرف لهم مكانة واحترام خاص في كردستان».
صفحات: [ 1] للأسفل موضوع: ملا عمر في انتخابات كردستان (زيارة 792 مرات) 0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع. ملا عمر في انتخابات كردستان عدنان حسين تعود حكاية العلاقة ما بيني وملا عمر وانتخابات إقليم كردستان العراق الى ما قبل عشرين سنة، والى يوم التاسع عشر من أيار 1992 تحديداً، وهو اليوم الذي شهد فيه الإقليم أول انتخابات في تاريخه لاختيار مجلس تشريعي لا تديره ولا تختار أعضاءه حكومة بغداد. تلك الانتخابات كانت حدثاً كبيراً في تاريخ الكرد جميعاً، لهذا جرى الاحتفال بها كما لو كانت عيداً قومياً في مستوى يوم نوروز.. يومها كنتُ هناك، وشهدت بنفسي ذلك الاحتفال، فقد وصلت الى مصيف صلاح الدين قادماً من دمشق قبل ذلك اليوم بأيام مع عشرات من الصحفيين العرب والأجانب الذين أرادوا أن يسجّلوا تلك اللحظة التاريخية الفاصلة وأن يكونوا شهودا على تجربة فريدة من نوعها لشعب خرج للتو من واحدة من أقسى المحن في تاريخه. ملا علي كردستان العراق. قبل تلك الانتخابات بسنة واحدة، كان ملايين الكرد قد نزحوا في ربيع 1991 باتجاه تركيا وايران بعد تعرض مدنهم الرئيسة الى هجمات جيش صدام الذي قضى على انتفاضة الجنوب والوسط وأراد أن يُجهز على انتفاضة الكرد أيضاً.. وكانت ذكريات القصف الكيمياوي على حلبجة ومجازر الأنفال طرية وماثلة بقوة في الاذهان.. خشي الكرد أن يتعرضوا الى حملة إبادة جديدة، فنزحوا في طوابير طويلة عبر سلاسل الجبال العالية الوعرة في ظروف مناخية شديدة الريح غزيرة المطر.
كردستان 13 أيار 2021, الخميس - 07:33 2021-05-13T07:33:00 قامشلو- سولين أحمي بعد هزيمة الاحتلال التركي في جبال غاري، شن جيش الاحتلال التركي هجمات واسعة على متينا وزاب وآفا شين التابعة لمناطق الدفاع المشروع منذ الـ 23 من نيسان الماضي، فيما تتصدى قوات الكريلا للهجمات وتسطر مقاومة بطولية. وأوضح عضو اتحاد مثقفي إقليم الجزيرة، بشير ملا نواف، أن هدف الدولة التركية من هجماتها على مناطق الدفاع المشروع هو احتلال جنوب كردستان بحجة وجود قوات الكريلا في المنطقة. وأعاد ملا نواف إلى الأذهان تاريخ حروب الإبادة التي شنتها الدولة التركية، قائلًا "الدول السلطوية تقوم في الأساس على افتعال الحروب وشن الهجمات، وعند العودة إلى تاريخ الحروب عبر العصور، نرى أن أطماع هذه الدول هي احتلال مساحة أكبر من الأراضي". ملا علي كردستان تي في. وأوضح ملا نواف أن كافة المكونات من الكرد والعرب والسريان والأرمن وبشكل خاص المكونات في شمال كردستان لم تسلم من الهجمات التركية، بسبب أطماعها، واستمرار سلطتها وإعادة تحقيق أحلام الدولة العثمانية الزائلة". ' تسعى إلى انهاء حركة التحرر الكردستانية ' وحول أسباب استهداف الاحتلال التركي للشعب الكردي وبشكل خاص حركة التحرر الكردستانية، نوّه ملا نواف: "الدولة التركية التي تقودها حكومة حزب العدالة والتنمية، تعلم جيدًا أن العائق الوحيد أمام مشاريعها وأهدافها في الشرق الأوسط هو حركة التحرر الكردستاني PKK))، لذا تقوم باستهدافها بشكل مستمر".