ذات صلة أفضل طريقة للاسترخاء تمارين الاسترخاء الذهني الاستماع إلى الموسيقى تعتبر الموسيقى وسيلة فعالة لتغيير المزاج ، وهي قادرة على إعادة الذكريات السعيدة، والأوقات الجيدة، وتعمل الموسيقى الهادئة على تخفيض ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والقلق، وحسب جمعيّة مايند الخيرية، تعد الموسيقى علاجاً معترفاً فيه لتحسين الصّحّة العقليّة. [١] التأمل تجربة التأمل من 5-10 دقائق يومياً يساعد في التخلص من التّوتّر والإجهاد، وهو طريقة وقائية من التوتر، ويتم القيام بالتأمل عن طريق الاستماع إلى الأنفاس، مع النّظر إلى إطلالة يفضلها الشخص، مع تصفية الذهن من الأفكار والاهتمامات الأخرى، وترديد المانترا؛ فهي تساعد في تسهيل عملية التركيز. [٢] التنفس العميق تساعد الأنفاس العميقة على الاسترخاء، فكل ما يجب فعله هو التّنفّس ببطىء ومن الحجاب الحاجز، بدلاً من الأنفاس الضحلة، التي نقوم بها بشكل لا إرادي عند الشعور بالتوتر، والتي لا تمنح الكمية من الكافية من الأكسجين للاسترخاء، وبحسب قول مدرب الرفاهية ناومي بوندوك: يمكن للشّخص أن يقف ويتنفس بعمق 10 مرات، ويتخيل نفسه كأنه يملأ بالوناً بالهواء عند الشهيق من خلال الأنف، وأنّه يفرّغه من الهواء عند الزّفير من الفم، ويساعد أيضاً وضع اليد على أسفل البطن، والشعور بالهواء وهو يدخل ويخرج من البطن.
9- القراءة أشارت الأبحاث إلى أن القراءة تعد وسيلة فعالة للتحرر من التوتر والإجهاد، وذلك لأن عقل الإنسان ينشغل بالتركيز على القراءة مما يخفف التوتر على العضلات والقلب. 10- النوم الجيد يعد النوم الجيد لعدد ساعات كافية أمراً مهماً لاستعادة طاقتك ونشاطك. ولتنعم بذلك، عليك بالتخلي عن هاتفك المحمول قبل النوم وعدم مشاهدة ما يوترك في التلفزيون.
بعد يوم عمل شاق، يحلم كل شخص بالعودة إلى المنزل لينعم بالراحة والاسترخاء والتخلص من ضغوط العمل، لكن هذا الأمر قد لا ينطبق على الجميع وخاصة السيدات، حيث تنتظرهن أعباء جديدة بالمنزل كالطهي والتنظيف والعناية بالأطفال. ويؤثر العمل المتواصل لساعات طويلة يومياً على الشخص جسدياً وذهنياً، حيث يستخدم الجسم طاقة إضافية لإكمال العمل، الأمر الذي يؤثر سلباً على الصحة العامة على المدى الطويل. ولمساعدة الجسم على تجديد نشاطه بعد يوم عمل شاق، إليكم 10 طرق للاسترخاء في المنزل، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة: 1- عدم التفكير في العمل يعد التوقف عن التفكير في أعباء العمل ومشاكله أولى خطوات الاسترخاء في المنزل بعد يوم عمل طويل. 2- ممارسة الرياضة تساعد التمارين الرياضة وخاصة التي تعتمد على إطالة العضلات، في التخلص من الإجهاد الذي يؤدي إلى تشنج تلك العضلات محدثاً ألما شديدا. ومن أبسط هذه التمارين، الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليدين على القفص الصدري والتنفس بعمق ومن ثم طرد النفس ببطء، وتكرار هذا لدقائق قليلة. 3- أخذ حمام دافئ يساعد الحمام الدافئ على الاسترخاء والتخلص نهائياً من الإجهاد والتوتر وتصفية الذهن من أي مشكلات عقب يوم عمل طويل، فالحرارة الدافئة تساعد في تخفيف الآلام العضلية وتحسن من الدورة الدموية وتخفف من الإصابة بتصلب الشرايين وتخفف من التشنجات العضلية.
الحزن يغبر العنوان، لا يليق بك ترك الميدان، والتخلي عن الجبهة بأمان، الشريف يصمد، والنذل جبان يهرب يا حبيبتي. إبتسمي يا حبيبتي لهذا الصباح فهناك أشياء لا يمكن شرحها لكنها تحدث حين تبتسمين. أبتسمي يا حبيبتي، الماضي لن يعود، واليوم ثواني والغد أماني ووعود، عيناك أجمل الوجود. ابتسمي، ففي عينيك لمعان قبة الصخرة إبتسمي لعل الحرب تخجل، لعلها من جمال إبتسامتك ترحل. ابتسمي يا حبيبتي فمشارق الأرض مرهونة بابتسامة محياك. ابتسمي ياجميلة المبسم لاشي له الحق ان يسرق ابتسامتك الفاتنة. ابتسمي دائما يا حبيبتي قلبي وروحي وأجعلي عيناك العسليتان الجميلتان تضحكان فإن ابتسامتكي غاية من الجمال والحلاوة واللطف أنتي زهرة جميلة لاتذبل أبداً. ابتسمي يا حبيبتي لينعم صباحي وأبدأه بأحلى شيء في الوجود ضحكتك. ابتسمي يا حبيبتي في عين عدوك، ابتسمي، لعل الحرب تخجل، لعلها من جمال ابتسامتك ترحل. ابتسمي يا حبيبتي لأنغام المساء، ابتسمي لتعزف الدنيا بجمالُك لحن الحياة. ابتسمي يا حبيبتي كما يبتسم الذهب في خزائن الأغنياء ، آه ما أحلى ابتسامك! ابتسامك يحاكي ابتسام دهري و يزيده جمالاً و عذوبة و نقاء ، ابتسامك فيه شيئاً لا حد له و لا نهاية شيئاً لا يشترى بالمال شيئاً أبهى من البهاء.
ابتسمي يا جميلة الملامح. لا يجيب عليك الحزن ف انتي جميله ابتسمي لتشرق الدنيا نورا من ثغرك وتجاهلي كل ما يعيق ابتسامتك. أي راجياً، في موضع نصب لأنه في موضع الحال. ابتسمي دائما يا صديقتي ولا تجعلي الحزن يشوه جمال from جبت هذه المفاوز إليك ثقة بك، إنك لا تمطل بوعدك، وإنك تجزل العطاء؛ لأنك إذا وهبت الدنيا تستقلها فكأنك قد. صباح الخير يا من جعلت حياتي جنة ، صباح الحب يا من حولت حزني الى سعادة ، صباح العشق و الحب شايف ضحكتك اللي تأخد من وجهك شوية؟ أبتسمي يا حبيبتي، فليس النصر محال، أبتسمي فما زال فيكِ رجال، من أجل عينيكِ تذيب الجبال، أرواحها قريبه من السماء، مستعدين أن يلحقوه بالشهداء، لا تبكي يا لؤلؤتي، فنحن ورب الكعبه معك ولكِ، يا أرض الأنبياء. أبتسمي يا حبيبتي، فليس النصر محال، أبتسمي فما زال فيكِ رجال، من أجل عينيكِ تذيب الجبال، أرواحها قريبه من السماء، مستعدين أن يلحقوه بالشهداء، لا تبكي يا لؤلؤتي، فنحن ورب الكعبه معك ولكِ، يا أرض الأنبياء. الاهتمام بمظهرك الخارجي مهم، لكن الأهم هو أن تتمتع بروح جميلة ابتسمي يا صديقتي فإن ابتسامتك عقد من ورد. أنت جميلة إكتمال القمر كهطول المطر كشروق الشمس بعد الفجر أيعقل أن تحزني وأنت جميلة حد السحر.
هل جرحت حبيبتك وتبحث عن طريقة كيف أراضيها، أرسل لحبيبتك من خلال ماوضعناه لك من أرق العبارات، التي تراضي بها حبيبتك من كلام لحبيبتي الزعلانة، لتجبر على خاطرها وتجعلها تسامحك وتغفر لك زللك، يُمكن اليوم أن تجد هنا رسائل ترضي الحبيبة الزعلانة الغالية حتى ان كانت زوجتك. وسوى كانت خطيبتك أو حبيبتك، فقد وضعنا هذه العبارات الرومنسية التي تجعل الحبيبة تبتسم ويسعدها على شكل كلام ورسائل لطيفة، فهي تحمل راقية وتعبير جميل، شارك اليوم حبيبتك كلام لحبيبتي الزعلانة والحزينة، من الإعتذار والأسف طويلة او قصيرة فهي مليئة بكلمات الحُب الرومانسية. كلام لحبيبتي الزعلانة يمكنك أن تعبّر عن اسفك وندمك على أي خطأ قمت به تجاه حبيبتك، يمكن للزوج المحب، مشاركة حبيبته، بكلمات قوية ورومنسية، ويرسلها على شكل ماسجات أو عبر وسائل التواصل من كلام لحبيبتي الزعلانة الجميلة. الحُزن لآ يليقُ بكِ يآ حبيبة قلبي ونور عيني، فرّج الله همكِ وكربكِ وأدخل في قلبكِ سعادة لاتنتهي. ايتها الزعلانة ابتسمي يا حبيبتي ففي بلادنا الحزن، في كل مكان. يليقُ بك أن تكونِ كل الأشياء السعيدة التي لايمكن أن يعبرها الحزن يومًا، يليـقُ بك أن تبتـسم، ابتـسمي وليحـفظ الله ابتسامــتك وقلبــك.
يا حبيبتي ابتسمي ، ابتسمي، هل قالت لك الفراشة: إنك تشبهين الوردة، هل قال لك عصفور/ إنك لحنه الجميل، أما أنا فأقول: ابتسمي يا حبيبتي فأنت الفجر. رسالة لك أولًا ثم لقلبك اللطيف ، يليقُ بك أن تكون كل الأشياء السعيدة التي لايمكن أن يعبرها الحزن يومًا، يليقُ بك أن تبتسمي ، ابتسمي وليحفظ الله ابتسامتك وقلبك، أتمنى لك السعادة فإني أُحب أن أراك بخير دائمًا، أتمنى لك أيامـاً لطيفه كلطافة روحك. تراكم الشعٌور على قلبي تراكم الضغوطات تراكم كل شيء قاعده احِس اني ثقيله حتى على نفسي. تجاوزي كل شعور مُر، فأنتي قوية، وابتسمي دائماً كل شي سيمر وكأنه لم يكن لا تحزني فهُناك دائماً مخرج لكُل شي و أنتي تستطيعين أن تتجاوزي اي لحظه سيئه لا تدعيها تسلُب منكِ إبتسامتكِ فأنتِ لطيفة للغاية ابتسمي دائمًا.
أنتِ اليوم رائعة كما عودتينا????. الله يخليلنا اياها هالطلة. كلك بتجنني????. أنتِ اليوم مثالية لأبعد الحدود????. مثال مطلق للجمال الجذاب. أنتِ اليوم وفي كل يوم تبدين مذهلة للغاية ♥. أميرة أنتِ ♥. جمالك كل يوم بيزيد❤️. أجمل فتاة على الفيس بوك كله. جمال وحلاوة ماشاءالله????. كلك على بعضك حلو. إيش هالحلا يا حلا????. حياتي إنتِ. إشتقنالك يا غالية????. إقرأ أيضَا: كلام رائع وجميل للنشر على الفيس بوك – معبر جدًا تعليقات جميلة ورائعة جدا على الصور الشخصية للأولاد كما يمكنك التعرف على أفضل تعليقات جميلة على الصور الشخصية للأولاد عبر تطبيقات مواقع التواصل الإجتماعي، وخاصة عبر الفيس بوك والانستجرام، والتي تشمل ما يلي ؛ دائمًا منور ومتألق. تسلم هالطلة الرائعة دومًا????. أنت مبدع جدًا وفكاهتك ودمك الخفيف هو أجمل شيء فيك. الله ما يحرمنا هالطلة الحلوة????. تسلم لنا إبتسامتك. أنت دومًا متألق????. جميل ووسيم كالعادة. الله يبارك في عمرك????. صورك كلها رائعة، تسلملنا. لا تحرمنا من إطلالتك الساحرة????. صورك دايمًا جميلة❣️. صورتك اليوم هي نوارة الفيس بوك. جميل اليوم وكل يوم????. الفيس بوك اليوم في عيد. مظهر وأناقة لا مثيل له????.
بالداخل بالخارج؛ أنت حقا جميلة????. الله على الجمال والحلى كله????. بسم الله ماشاء الله، ربي يحرسك ويحميك من العين. عيونك جميلة وإبتسامتك جميلة، وكلك جميلة????. أنتِ في عالم تاني من الجمال والجاذبية????. يا حياة الروح أنتِ. وفي إبتسامتك تجتمع جميع تفاصيل الجمال????. إبتسمي فلا جميلة إلا أنتِ. تعليقات جميلة على الصور الشخصية للبنات وفيما يلي بعض الأنواع المختلفة من التعليقات التي يمكنك تقديمها عند رؤية صورة فتاة صديقة عندك على الفيس بوك أو الانستجرام في العديد من المواقف، وعليك أن تحاول دائمًا إستخدام واحدة مناسبة لها: كنت أود أن أعرف ماذا يعني الجمال إلى حين أن رأيتك????. أنتِ رمز الجمال والأناقة والجاذبية. أنتِ اليوم ساحرة ولا مثيل لك في الجمال والرقة????. بدون مجاملة أنت اليوم أنيقة جدًا. أتمنى أن يعجبني هذا تكون مرتين????. خلفية رائعة ولقطة ساحرة، فما أجمل إبتسامتك ورشاقتك. جميلة ومذهلة كالعادة????. يسعد هالطلة ما احلاها. نورك غطى الشمس????. جمالك جمال مش عادي. تسلملنا هالطلة يا غالية. جميلة اليوم وكل يوم. يا عيني على الجمال????. جمالكِ جمال مش عادي. عنيا وقلبي إشتقولك. وحشتنا شوفتك يا الجميلة.