استخدم مطرقة أو أداة مماثلة. 3 أخرجها من الكيس عند فتحها. الثقب والضرب الثقيل والتدوير 1 اثقب اثنين من الأعين لتصفية العصير. 2 حدد مكان انقسام جوز الهند، ضع في الاعتبار أن جوز الهند ينكسر بشكل طبيعي حول محيطه (مع العين والذيل في القطبين). 3 ارسم خط حول المحيط الذي ترغب كسر جوز الهند عنده (هذا فقط كمرجع، مع الخبرة لن تحتاج لفعل هذا). 4 أمسك ثمرة جوز الهند في راحة يدك مع جعل الخط ظاهرًا. ثم باستخدام حجر ثقيل أو قطعة من أنبوب معدني أو "ظهر" سكين، اضرب ثمرة جوز الهند حول الخط. استخدم قوة دفع كما لو كنت تلكم براحة يديك؛ لا تضرب بقوة كبيرة كي لا تكسر الثمرة، ولا بضعف لكي لا تستغرق وقتًا طويلًا. انتبه! لا تضرب بالسكين الحاد على يديك أبدًا. إن لم تكن لديك خبرة كافية في فعل هذا، فمن الأفضل عدم استخدام السكين لتلك الطريقة. القوات المشتركة تعلن فتح خط حيس الجراحي من طرف واحد. 5 لف جوز الهند في يديك قليلًا لكي يبقى الخط ظاهرًا ثم اضربها مجددًا. استمر حول ثمرة جوز الهند حتى تكمل لفتين كاملتين (حوالي سبعة ضربات). عند نقطة معينة، ينبغي أن تسمع صوتًا مختلفًا "كسر" والذي يعني أن الثمرة قد بدأت في الانقسام. 6 عند حدوث ذلك، حدد موقع الكسر واستمر في الخبط أمام الكسر مباشرة (ولكن بقوة أقل الآن) واستمر في لف الثمرة في يديك حتى تنقسم إلى نصفين.. إن لم تنقسم، كرر تلك الخطوة بقوة أكثر قليلًا.
كريتر سكاي - قبل 11 ساعة و 36 دقيقة | 102 قراءة - الأكثر زيارة
احرص على عينيك بينما تضرب ثم جوز الهند فقد تتطاير أجزاء صغيرة. الأشياء التي ستحتاج إليها ثمرة جوز هند سكين ثقيلة وعاء أو حاوية لماء جوز الهند عناصر اختيارية إضافية مطرقة مسمار مفك معول ثلج كيس قمامة قوي منشفة مقشرة بطاطس قاطعة جوز هند مثقاب كهربائي 1/4 بوصة. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ٩٬٠٥٦ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
آخر تحديث: مارس 1, 2021 جدول يومي لحمية الداش جدول يومي لحمية الداش، يعتبر رجيم حمية داش من أهم أنواع الحميات الغذائية ويمثل أهمية كبيرة، فهو يعد ذو أهمية كبري ومفيد، ولذلك العديد من الأشخاص يبحثون عن جدول يومي لحمية الداش تساعدهم في الوصول للوزن المثالي بشكل صحي وسريع. يعد رجيم الداش من أهم الحميات التي يخضع لها أي فرد، فهو أمن ومفيد ويمكن أن يساعد في الشعور بالراحة. وتعد المبادئ الأساسية التي يجب إتباعها، هو على الفرد شرب 2 لتر من سوائل يوميا خصوصاً الماء. وعلى الفرد أن يأكل 5 مرات، في اليوم الواحد وعلى الفرد ألا يزيد وزن الحصة الواحدة عن 215 غرام. يحق للفرد أن يكون له بسعرات حرارية، يومية تتراوح ما بين 2000، 2500 كيلو كالوري. ويجب أن كون الحلويات لا تزيد عن خمس مرات يوميا في اليوم. محاولة الفرد أن يأكل حبوب كالفاصولياء، مثلا واللحوم الخالية من الدهون والخضروات. جدول يومي لحمية داش - بيمارستان أر إكس. وتجنب شرب المشروبات الغازية، وعلى الفرد ألا يأكل أكثر من ثماني وجبات خفيفة، يوميا بالإضافة إلى وجبات الأساسية. ويجب عليه تجنب الملح، وأن يستهلك ما يصل إلى ملعقتين صغيرتين يوميا في المطبخ. كما يجب عليه استبعاد الأطعمة المدخنة والمعجنات، والأسماك المعلبة والدهون.
وميزته انك مش مضطرة تراقبي كل مكون بتاكلية, لكن محتاجة بس تاكلي الحاجات الصحية زي الخضروات والفاكهة ومنتجات الحبوب والاطعمة اللي بتحتوي على البروتين ومنتجات الالبان, وتقليل كمية الملح في اكلاتك. الفرق الاساسي بين رجيم داش والانظمة الغذائية التانية انه متصمم للاشخاص اللي محتاجين يظبطوا نظامهم الغذائي لباقي حياتهم, والنتيجة مش هتكوني مضطرة انك تجوعي نفسك, تقدري تاكلي اكلات واطباق متنوعة ولذيذة وفي نفس الوقت هتشبعك, كل اللي محتاجة تعمليه بس انك تحطي في اعتبارك القواعد الاساسية للرجيم. رجيم داش Dash القواعد الاساسية للنظام: الحاجة الاساسية في الرجيم ده انه مش معتمد على كمية الاكل ولكن على النوعية, ودي بعض القواعد الاساسية لنظام داش اللي المفروض تمشي عليها: – اشربي 2 لتر من السوايل يوميا. – كلي 5 مرات في اليوم, لكن وزن الوجبة الواحدة ميزدش عن 215 جرام. حمية داش لعلاج ضغط الدم - أفضل إجابة. – الوجبة الواحدة المفروض تحتوي على سعرات حرارية ما بين 2000 – 2500 كالوري. – الحلويات متزدش عن 5 مرات في الاسبوع. – حاولي تزودي اكتر من اكل الحبوب, البقوليات, اللحوم الخالية من الدهون, والخضروات. – اتجنبي شرب المشروبات الغازية. – متاكليش اكتر من 5 وجبات خفيفة يوميا بالاضافة للوجبات الاساسية, غير كده تقدري تاكلي بس في حالة انك حسيتي بجوع شديد مش قادرة تتحمليه.
وأيضا يجب تناول من اثنين إلى ثلاث اللحوم قليلة الدسم، بجانب أربع إلى خمس حصص من البذور والمكسرات، بالإضافة إلي أقل من خمس حصص من الحلويات. جدول يومي لحمية داش داش. طريقة طهي الأطعمة خلال نظام الدش فبالنسبة لطهي الطعام فيمكننا القول إن أكثر من خمس وسبعين في المائة، من الملح الذي يمكن أن بتناوله، يكون موجود في الأطعمة الغذائية. فلذلك من الضروري عدم إضافة ملح مع عدم إضافة اثنين ونصف في المائة من الصوديوم، ويمكن بجانب ذلك إضافة الخل والأعشاب والليمون للطعام بدلا من الملح وتحاول التخفيف من snacks عالية الأملاح. إضافة إلى ذلك يجب على متبعي حمية داش تناول كميات مياه كبيرة والسوائل، بشكل عام ولكن هذا لا يمنعنا من التخفيف من ملح الصوديوم والتخفيف من التوتر. اقرأ من هنا عن تفاصيل: مراحل رجيم دوكان دايت وأضراره نظام حمية داش يعتبر من أهم حميات حتى وقتنا ذلك، مفيد للجسم الإنسان بشكل كبير ولكن ده لا يمنع إن ليه أيضا أضراره التي يجب أن تتجنبها بقدر الإمكان، كارتفاع المفاجئ في دم.