في بدايتها كانت بحة صوتها الحنونة عاملا مساعدا لدخولها إلى قلوب وبيوت الجماهير وذلك عندما كانت مشاركة في النسخة الأولى من برنامج الهواة «ستار أكاديمي» ولكن بعد خروجها المبكر لم تعد بحة صوتها وقوته من دفعها للنجاح وإنما عملها على تقديم مختلف الألوان ودخول الفن الخليجي في مجالي التمثيل والغناء، وشغفها بالفن بمختلف أنواعه وألوانه ومؤخرا ولعها بالسينما، بالتأكيد نحن نتحدث عن الفنانة اللبنانية المغنية والممثلة ليلى اسكندر التي خصت «الأيام» بزيارة ولقاء خاص تحدثت فيه عن زواجها من الفنان السعودي يعقوب الفرحان وسر توجهها للخليج بالإضافة إلى جديدها الفني فكان الحوار. ] ما هو سبب تواجدك في البحرين؟ - كنت أود أن أقوم بجولة إعلامية في مملكة البحرين، وها أنا أقوم بها مع مدير أعمالي محمود الجمل وخاصة بعد حفلة "الأنيمينيا" التي أحييتها للسيدة سمر المير، و لمست من خلالها محبة الناس، فشعرت أن البحرين تستحق أن أعطيها من وقتي، إضافة إلى تواجد زوجي الفنان يعقوب الفرحان في البحرين فهو يقوم بتصوير مسلسل فاخترنا هذا التوقيت للانتهاء من جدول الأعمال قبل شهر رمضان الكريم. ] هل تتابعين ستار اكاديمي؟ - بصراحة لا، فبعد الموسم الثالث لم أعد أتابع ستار أكاديمي لأنني شعرت أنه فقد بريقه، وأعرف أن هناك العديد من المواهب الجيدة تشارك فيه، ولكن هناك محطات كثيرة تقدم برامج الهواة فلم يعد الأمر مشوقا أو يشد انتباه المشاهد العربي، وأنا مثلي كمثل المشاهدين. ليلى اسكندر تلتقي نجم “ستار أكاديمي” محمد خلاوي بعد انقطاع لـ16 عامًا | Bitajarod - Online Magazine. ]
30-11-2016 09:57 AM تعديل حجم الخط: سرايا - سرايا - علقت نجمة "ستار اكاديمي" اللبنانية ليلى اسكندر على الانتقادات اللاذعة التي تتعرض لها بسبب زوجها من الممثل السعودي يعقوب الفرحان قائلة "لا تهمني تلك الانتقادات، بل يهمني الناس الإيجابيون في حياتي سواء أكان من خلال السوشيال ميديا أم في حياتي العادية، ومتأكدة من أن هذه الانتقادات لا يمكن أن تؤثر في علاقتي بيعقوب أو أصدقائي أو أهلي". واوضحت ليلى ان مواقع التواصل الاجتماعي ساهمت في زيادة شهرتهما، مؤكدة أنها وزوجها "نقدّم فناً والسوشيال ميديا تدعمنا لكنها ليست حجر الأساس في مشوارنا الفني". ليلى اسكندر ستار أكاديمي فيروس «دلتا»، لم. وأضافت أن آخر هدية تلقتها من زوجها "ساندويش بيض.. ولكنها لم تكن هدية بقدر ما كانت شرطاً بأن آكله". لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
من من خريجي ستار اكاديمي ترين انه نجح وفاجأك بأعماله؟ - نجح الكثيرون ولكنني أتصور ليس المهم من يربح، ومن شعرت بأعماله الناجحة كان أحمد الشريف ولكن لعدم وجود شركات الانتاج، وبشار الشطي، وزيزي صوت مصري جميل، وكذلك مريم عطا الله، ولكن بصراحة أنا أكثر وحدة نجحت من خريجي ستار أكاديمي، فلم أشعر أن أحد اجتهد في التطور والعمل على نفسه وموهبته بالقدر الذي فعلته وأقولها بكل تواضع، لأن الفن يحتاج لاجتهاد. ] ما هو سر تغيير مظهرك المفاجئ والذي شكل صدمة وإعجابا لبعض متابعيك؟ - قللت من وزني فقط ولم أخضع لأي عملية تجميل ولكنني نفخت شفتي العليا قبل عشر سنوات بسبب نصيحة من قبل الاستاذ سيمون أسمر لكي تصبح ابتسامتي أجمل وأكثر مثالية، ولم أخضع لإبر البوتوكس لأنني أمثل وأحتاج إلى التحكم في تعابير وجهي. ]
كما تحتوي الخضر الصليبية على نسبة عالية من الفيتامينات مثل C وK، وايضا مضادة للالتهابات. تشمل الخيارات المفيدة الصحة الخضروات التالية: بوك تشوي (1. 18 غرام) الخردل الأخضر (1. 6 غرام). الفجل (1. 80 غرام) السلق السويسري (2. 1 غرام) الكوسة (2. 11 غرام) القرنبيط (2. 97 غرام) الملفوف الأخضر (3 غرام) الملفوف الأبيض (3. جدول لو كارب دايت 7 أيام أقوى نظام غذائي للتنحيف السريع Nutrition & Diet. 07 غرام). الخيار (3. 13 غرام) البروكلي (4. 40 غرام) اللفت (4. 63 غرام) كرنب بروكسل (5. 15 غرام) الكالي (5. 15 غرام) تعتبر الخضروات الصليبية مصادر مهما لحمض الفوليك، وايضا غنية بالألياف الغذائية والمعادن المهمة للجسم. أفادت بعض الدراسات أن الخضروات الصليبية تحتوي على نوع من المركبات الموجودة تحمي الخلايا من التلف، بالإضافة إلى احتوائها على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ايضا تمنع نمو الأورام الخبيثة. للمزيد إقرأ: نظام الكيتو الاسبوعي: جدول الوجبات لمدة 7 ايام الخضروات المسموحة الاخرى في نظام اللو كارب دايت: خارج الخضر الورقية والصليبية لا يزال هناك العديد من الخضر الصحية والصديقة لنظام لو كارب التي يمكنك الاستمتاع بها. تختوي هذه الخضروات على أقل من 5 غرام من الكربوهيدرات، وذلك لكل 100 غرام: الثوم (0.
[3] تذكر أنه أثناء تناول الطعام، أن تأخذ وقتك أثناء المضغ وتولي اهتماماً كاملاً للطعام، لتشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، تأكد من أنك لا تنغمس في أي نشاط آخر أثناء تناول الطعام، وإلا فقد لا يسجله عقلك جيداً وقد تبدأ في الشعور بالجوع أثناء النهار. يمكنك تناول نظامك الغذائي المعتاد على الإفطار، لكن من المهم التأكد من أن وجباتك صحية ومتوازنة، حاول تجنب تناول الأطعمة السكرية والمالحة والمصنعة والوجبات الجاهزة ذات القيمة الغذائية القليلة. يساعد رمضان على تعزيز ضبط النفس والانضباط لذلك يُنصح بالحفاظ على نمط حياة صحي مكمل بنظام غذائي متوازن، لضمان أهم الفوائد الصحية للصيام في رمضان.
لا ينصح باللحوم الحمراء – فهي تحتوي على الكثير من الدهون غير الصحية. في الوقت نفسه ، البروتين ضروري في النظام الغذائي – النظام الغذائي النباتي البحت ليس مفيدًا للصحة أيضًا. يفضل الدجاج ومصادر البروتين الأخرى للطيور ، ولا يجوز تناول الطبق الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدجاج أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. بدلاً من ذلك ، يمكن توزيع نفس الكمية من الدجاج بكميات أقل في ثلاث وجبات في الأسبوع – وهذا يزيد من امتصاص البروتين. تعتبر الأسماك أفضل أيضًا ، وتحتوي على دهون صحية أيضًا ، ويمكن تناولها حتى ثلاث مرات في الأسبوع. يعتبر البيض والحليب أيضًا من المصادر الجيدة للبروتين. طهي جميع وجبات البروتين جيدًا – لا ينصح بتناول وجبات اللحوم أو الأسماك النيئة. يجب أن يكون لديك الخضار الورقية ، ويفضل أن يكون ذلك مع كل وجبة. من الأفضل أن تؤكل الخضار التي يمكن أن تؤكل نيئة ، بدلاً من المطبوخة ، أو على الأقل يجب تناول جزء منها بهذه الطريقة. السلطات جيدة جدًا ، لكن لا تستخدمي التوابل والصلصات الزيتية أو الدهنية معها. وجبات لو كارب دايت. الفاكهة الطازجة ممتازة كجزء من الوجبة. في الخضروات التي يكون قشرها صالحًا للأكل ، يجب أن تدخل القشر في أطباقك قدر الإمكان ، حيث يحتوي على تركيز من العناصر الغذائية.
2 - يمكن إلغاء أي شيء من الرجيم بدون أي تعويض. 3 - الخضراوات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية ما عدا الجزر. 4 - الملح يستخدم بكميات قليلة جداَ. 5 - الدهون ممنوعة. 6 - الفاكهة الممنوعة: الموز, المانجو, التمر, المشمش, العنب. 7 - القهوة والشاي مسموح ولكن بدون سكر. 8 - شرب من ( 8) إلى ( 12) كوب ماء يومياَ. 9 - الأعشاب مسموح بها.
يجب أيضًا تجنب أي شيء مصنوع من الحليب المجفف أو المكثف ، حيث إنه من الصعب للغاية هضمه ، ويخل بإيقاعات وانسجام نظامك. افعل: إن البديل الصحي الوحيد المقبول للأطعمة الحلوة المصنوعة من السكريات المكررة هو الفواكه الطازجة. والتي تحتوي على السكريات الطبيعية ، والعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية ، والألياف. لاحظ أنه لا يجب سحق الفاكهة أو عصرها في العصائر (باستثناء الليمون). أمثلة وجبات لو كارب دايت للتخلص من الوزن الزائد | بيتى مملكتى. يؤدي سحق الفاكهة إلى عصائر إلى تركيز كمية سكريات الفاكهة التي تتناولها. قلل من استهلاك الشاي،القهوة والمشروبات الصناعية تجنب: يجب أن تحد من تناول الشاي والقهوة ، على الرغم من أن كوب كبير أو وعاء كبير من الشاي الخفيف ولكن الساخن مقبول تمامًا في الطقس البارد. استخدم دفء السائل بدلًا من قوة الشاي أو السكر الموجود فيه لمواجهة البرودة. في الطقس الحار ، يجب تجنب الشاي أو القهوة تمامًا. قد يبدو أن هذه المشروبات تبقيك متيقظًا ، لكن الأمر يستغرق وقتًا حتى تبدأ في العمل ، ونادرًا ما يستمر التأثير لأكثر من ربع إلى نصف ساعة. يجب تجنب مشروبات الطاقة أو المشروبات "الغازية" الاصطناعية من أي نوع تمامًا. إنها ضارة للغاية على المدى القصير والطويل.
جودة أفكارنا تملي نوعية حياتنا يعد النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة بداية رائعة لمعظمنا.
لذلك فهي تشكل بداية رائعة لفطور رمضاني لذيذ، أما السمك الفيليه فهو من مصادر غنية بالبروتينات الحيوانية، والدهون الصحية، وأوميغا 3. يشكل طبق من سلطة الخضروات الموسمية مصدراً للألياف التي تعطي إحساساً بالشبع لمدة طويلة، كما أنها تساعد على زيادة الطاقة، والنشاط، والحفاظ على صحة الجسم. [2] شيش طاووق مع الخبز العربي الأسمر كوب من شوربة الدجاج. 3 أسياخ من الشيش طاووق. قطعة متوسطة من الخبز العربي الأسمر. نصف كوب من السلطة الخضراء. حساء الدجاج مغذي ومشبع للغاية يمكن إضافة بعض الخضروات المسلوقة معه أيضاً، تمثل أسياخ شيش الطاووق التي تحتوي أيضاً على قطع من الفلفل، والبصل، والطماطم المشوية، وجبة صحية غنية بالبروتين الحيواني ومناسبة للحميات العالية بالبروتين، أما خبز العربي الأسمر فهو غني بالألياف، والكربوهيدرات الصحية، ومصدر جيد للعديد من المعادن الهامة. [3] يخنة فاصوليا بيضاء كوب من حساء اللحم. نصف كوب فاصولياء بيضاء. نصف كوب أرز. كوب من سلطة الجرجير. يوفر مرق اللحم العديد من الفيتامينات والمعادن؛ مثل: الزنك، والحديد، والسيلينيوم، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، يحتوي مرق اللحم على نسب عالية من البروتين والجيلاتين التي تساعد على كبح الشعور بالجوع ، وبالتالي يساهم في خسارة الوزن ، يعد طبق الفاصولياء البيضاء والأرز طبق متوازن وغني بالبروتين النباتي والألياف المهم للجسم.