فوائد البروكلي نتكلم عنها فى مقال اليوم لأهميته الغذائية أولها أنه مصدر هام جداً كمضاد أكسدة قوي يحتوي على فيتامين A، وفيتامين C، يسهم فى حماية خلايا الجسم من التلف. البروكلي مصدر جيد للبوتاسيوم والكالسيوم والفولات والألياف. نوضح لكم أكثر عن فوائد البروكلي على موقع المقال فتابعوا معنا. ما هو البروكلي البروكلي نوع من أنواع الخضروات الصليبية مثل الملفوف والقرنبيط (الزهرة) واللفت والجرجير والكالي، أطلق عليه الغذاء الخارق بسبب فوائد البروكلي الكثيرة والقيمة الغذائية العالية. الأمر الذى جعل مختصين التغذية دائما ما ينصحون به فى كافة الحميات الغذائية ونظام الأكل الصحي. القيمة الغذائية للبروكلي تم حساب هذه المعلومات من USDA على أساس 100 جرام من البروكلي الطازج. لذلك يحتوى كل 100 جرام بروكلي: الاسم القيمة الغذائية ماء 90 جرام سعر حراري 32 سعر حراري نيتروجين 0. 41 جرام بروتين 2. القيمة الغذائية للبروكلي - الطير الأبابيل. 57 جرام دهون 0. 34 جرام كربوهيدرات 6. 29 جرام فوائد البروكلي البروكلي مصدر جيد لفيتامين A، وفيتامين C، وعناصر أخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفولات. العناصر الغذائية فى البروكلي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة وتقوية الجهاز المناعي.
قد يسبب البروكلي الحساسية للبعض (نسبة صغيرة من الناس). يجب على مرضى خمول الغدة الدرقية توخي الحذر عند تناول البروكلي. يجب عدم طبخ البروكلي في الميكروويف، لأن الحرارة العالية تفقده الكثير من عناصره الغذائية. يفضل أكل البروكلي مسلوقاً للحفاظ على خواص البروكلي المضادة للأكسدة وللاستفادة من فوائد البروكلي المسلوق. ليست هناك أية أضرار أو آثار جانبية لتناول البروكلي، ولا تتوفر حتى الآن أية معلومات تشير إلى وجود أضرار نتيجة تناول البروكلي سواء بكميات قليلة أو كثيرة. البروكلي.. تعرف على فوائده الصحية | طقس العرب | طقس العرب. ولكن يمكن أن يتسبب في الإصابة بالحساسية لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية إذا تم تطبيقه مباشرة على الجلد. يفضل تناول البروكلي طازجاً خلال الأيام الأولى القليلة من شرائه (من يومين إلى 3 أيام) قبل ظهور علامات فساده، ويعد اصفرار البروكلي من أشهر علامات فساد البروكلي وتغير لونه من اللون الأخضر المائل للأزرق إلى اللون المائل للأصفر، والذبول. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
المغنسيوم فى البروكلي يساعد على بناء العضلات ويحفز إنتاج الجسم للطاقة. البروكلي يساعد على تقوية النظر والحفاظ عليه مع تقدم السن. يقلل من الإضافة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد فى التخلص من السموم فى الجسم. البروكلي من الخضروات التى لا ندرك أهميتها الصحية وفعاليتها فى الحماية من الأمراض مثل ضغط الدم والسرطان وأمراض الأوعية الدموية والقلب. فوائد البروكلي جعلته من أكثر الخضروات المفيدة والصحية لما لها من فوائد فى محاربة الخلايا السرطانية والأورام. ينصح بتناول البروكلي على الأقل أربع مرات أسبوعياً لما له من دور فى حماية الرجال من سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وأيضا سرطان القولون. أثبتت الأبحاث تغييرات جينية مفيدة لمن تناول البروكلي من 3 لـ 4 مرات أسبوعيا، والتي تلعب دورا هاماً فى مكافحة السرطان. البروكلي يحتوي على السلفورافان Sulforaphane الذي يقتل الخلايا الجذعية السرطانية، أى انه يقتل الجذور ويمنع نمو الأورام. يحتوي البروكلي على الجلوكورفانين الذي يعمل على تعزيز إنزيمات الخلايا التي تقوم بدورها بالحماية ضد التلف الجزيئي من مسببات السرطان. البروكلي فى الحميات الغذائية قد يساعد على إبطاء أو منع مرض هشاشة العظام.
64 مليغرام فيتامين ب 6 0. 18 مليغرام الفولات 63 ميكروغرام فيتامين A 31 ميكروغرام فيتامين E 0. 78 ميكروغرام فيتامين K 101. 6 ميكروغرام الأحماض الدهنية المشبعة 0. 11 غرام الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية 0. 03 غرام الأحماض الدهنية غير المشبعة المراجع [+] ↑ "Broccoli",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "Broccoli: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "Broccoli Nutrition Facts: Calories, Fiber, and More",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "Broccoli 101: Nutrition Facts and Health Benefits",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "24 Incredible Benefits Of Broccoli",, Retrieved 19-12-2019. Edited.
– يقوم بعد ذلك باختيار الملف ، ورفعه إلى الموقع عبر اختيار Uploade Video ، وبعد اتمام عملية الضغط للملف يكون الفيديو متاحا للتحميل على الموقع مرة أخرى بالحجم الجديد – ولكن لابد من معرفة أن ضغط الملفات يتم بحد أقصى 500 ميجا بايت. خطوات الضغط من موقع Video Smaller موقع ضغط الفيديو طريقة تحديث شاشة السيارة اندرويد.. تعرف علي طريقة تحديثها موقع Clipchamp – هو موقع لتصغير حجم الفيديو بنفس الجودة اون لاين ، ويقدم الكثير من الخدمات المتميزة – وله شعبية كبيرة على الانترنت ، حيث أنه يقدم الخدمات بشكل مجاني.
أو وضع تقليل حجم إطار شاشة الفيديو. ويوفر الوضع الثاني فرصة أكبر لتصغير حجم الفيديو دون التأثير على الدقة والجودة. كما يمكن تصغير الفيديو مع إلغاء الصوت الذي يصدر خلاله على الصور. وذلك من خلال النقر على مربع remove audio. بعد الانتهاء من الخيارات، يمكن إتمام عملية الرفع ليبدأ الموقع على عمل التصغير للحجم الفعلي. من خلال النقر على upload video. بعد الانتظار فترة التحميل، تظهر على شاشة الموقع المقدار الذي تم تصغير حجم الفيديو به. ويمكن عندها إعادة تحميل الفيديو صغير الحجم على الجهاز من خلال النقر على download. شاهد من هنا: افضل برنامج لتحميل الفيديو للكمبيوتر موقع compressify لتصغير حجم الفيديو يمثل هذا الموقع أفضل موقع لتصغير حجم الفيديو بنفس الجودة اون لاين من حيث الأداء والسرعة في إتمام الخدمة، ومن حيث الحفاظ على دقة الصورة، لكنه يضع قيود على حجم الفيديو المتاح تصغير حجمه: يسمح الموقع برفع فيديو بحجم أقصاة 8 ميجا فقط. ولكنه يقدم خدمة هامة أخرى تتمثل في إصلاح مجموعة الأعطال الفنية في الفيديو. يمكن الاعتماد على الموقع من خلال النقر على خيار choose. بهدف اختيار الفيديو الذي لا يتعدى حجم 8 ميجا على الموقع.
أنقر على خيار " Choose File " أو أختر رابط مباشر من الأنترنت أو أحد خدمات التخزين السحابي Google Drive / DropBox. انتظر لحين رفع مقطع الفيديو. من اسفلالصفحة تجد الإعدادات لو ترغب في التعديل عليها ربما. الآن بعد الإنتهاء من رفع الملف أضغط على Start. بعد الإنتهاء يتم تحميل الفيديو تلقائيا على جهازك. افضل برنامج تقليل حجم الفيديو للكمبيوتر 1. Handbrake الإستخدام: برنامج تقليل حجم الفيديو للكمبيوتر. برنامج ضغط الفيديو: Handbrake برنامج تقليل حجم الفيديو للكمبيوتر HandBrake Video Transcoder برنامج مفتوح المصدر ومجاني تماما, ومتوافق مع أنظمة تشغيل MacOs و Linux و Windows. برنامج تصغير حجم الفيديو هذا يوفر لك خيارت عديدة للإختيار بينها لتحسين حجم مقاطع الفيديو ولعرضها على مختلف الأجهزة. يمكنك التحكم في إعدادت الصوت والفيديو و ونوع التنسيق, لتحصل في الأخير على نفس مقطع الفيديو بحجم صغير وجودة عالية. 2. AnyVideo Converter AnyVideo Converter برنامج تصغير حجم الفيديو AnyVideo Converter من افضل برامج تقليل حجم الفيديو للكمبيوتر وأشهرها على الإطلاق يدعم جميع إصدارات الويندوز Xp/Vista/Windows 7 / 8 / 8.
9- موقع لتصغير مساحة الفيديوFiles2Zip يتميز موقع Files2Zip بطريقة استخدامه فى تقليل احجام الملفات ومنها الفيديو بسيطة للغاية وسهلة، وهو ما جعل هذا الموقع ذو شهرة واسعة في هذا المجال ويستخدمه الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي، وهو يوفر كافة مزايا المواقع السابقة تقريبا. 10- موقع تصغير الفيديو clideo موقع clideo يشفر اي بيانات يصل اليها مما يحمي مستخدميه بأعلى المستويات، وهو يوفر لك كافة مزايا المواقع السابقة كما أنه يدعم الصيغ بكل اصنافها، والواجهة الرئيسة للموقع بسيطة للغاية وايضا بالنسبة للضغط سيكون ذو سرعة لتحويل الفيديوهات لأحجام صغيرة ومناسبة. 11- موقع تقليل مساحة الفيديو media موقع media يمكنك من خلاله ضغط احجم للفيديو اون لاين، وهو من المواقع القادرة على ضغط الفيديوهات ب 30 مرة اسرع من المنافسين مع الاحتفاظ بنفس الجودة، بالإضافة إلى الكثير من المزايا والخواص التي لا تقل عن مزايا المواقع السابقة. 12- موقع لتصغير حجم الفيديو keepvid موقع keepvid لتصغير حجم الفيديو هو أحد المواقع التي يمكن الاعتماد عليها أيضا في هذا المجال، وهو يوفر لك خيارات تقليل الفيديو عالية او متوسطة او منخفظة حساب ما تريد اختياره للحفاظ على أفضل جودة، ولكن عيبه الوحيد انه بطئ نوعا ما عن باقي المواقع في هذه القائمة.
Mp4 ضغط تنحصر وظيفة هذا الموقع في ضغط مقاطع الفيديو بامتداد MP4 لتقليل حجمها ، وتتميز بسهولة الاستخدام بالإضافة إلى توفير درجات أمان عالية لحماية بيانات المستخدمين ، كما يقوم هذا الموقع بحذف جميع مقاطع الفيديو من خوادم بعد بضع ساعات فقط للتأكد من أنها لا تصل إلى أي من الأطراف الأخرى ، و Nest الانتقال إلى الموقع "من هنا" مباشرة لضغط مقاطع الفيديو. موقع يقوم بعمل خطوات استخدام هذا الموقع لضغط الفيديوهات. الذّهاب إلى files2zip مباشرة "من هنا". الضّغط على خيار التصفّح تصفح. تحديد الملفّات التي نريد ضغطها. النّقر على زرّ الضّغط Zip It. الانتظار حتّى يقوم الموقع بضغط الفيديو. النّقر على أيقونة التّحميل. اتّباع السوائل لحفظ المقطع بعد ضغطه. العديد من الخيارات التي تساعدنا على ضغط الأنواع المختلفة من الصور والمقاطع المرئية والملفات الأخرى بسهولة: الانتقال إلى موقع اكونفيرت "من هنا". الضّغط على الفيديو من الحرية. النّقر على اختيار الملفّات اختار الملفات. اختيار الملفّات التي نرغب بضغطها وتصغير حجمها. تحديد امتداد الملفّ بعد ضغطه. الضّغط على زرّ الضّغط الآن التحويل الآن. تحميل الملفّ بعد انتهاء عمليّة الضغط أون لاين.
تقليل جودة الفيديو اون لاين افضل 4 المواقع لست بحاجة إلى تنزيل أي برامج على جهازك ولا البحث كثير عن البرامج المجانية التي توفر لك خيار تقليل الفيديو, والتي ينبغي أن تتوافق أيضا مع جهازك ونظام تشغيله. فمواقع تقليل جودة الفيديو اون لاين سريعة ويمكنها أداء هذه الخدمة مجانا. ويمكن أيضا إستخدمها من الكمبيوتر والهاتف والأندرويد والآيفون وأي جهاز تتصل به بالأنترنت. لنلقي نظرة حول افضل مواقع تقليل جودة الفيديو اون لاين المجانية على الأنترنت: 1. العملاق Cloudconvert الترخيص: مجاني. الإستخدام: تقليل جودة الفيديو اون لاين. الموقع: Cloudconvert الموقع الأول عالميا في تحويل الملفات الذي يوفر ميزة تقليل حجم الفيديو, يدعم جميع أنواع الفيديو ( تنسيقات الصوة والفيديو) يتميز بالسرعة والكفائة. يوفر لك موقع Cloudconvert ميزة تقليل جودة الفيديو اون لاين مجانا, ويمكنك رفع مقاطع الفيديو من جهازك أو من خلال رابط مباشر من الأنترنت أو من خلال خدمات التخزين السحابي Google Drive و Dropbox و One Drive. 2. Video file converter Video file converter موقع Video file converter من افضل مواقع تقليل حجم الفيديو على الأنترنت يتيح لك أداة مجانية لتقليل جودة الفيديو اون لاين.