التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد ، من أكثر المواضيع الهامة التي يتم البحث عنها علي محرك البحث جوجل بصورة دورية، خاصة أن الشعور بالانتفاخ في البطن يمكن أن يتسبب في مشكلة كبيرة خاصة مع الأشخاص الذين يقومون بتناول كميات كبيرة من الطعام الغير صحي والذي يعمل علي زيادة درجة الانتفاخ في البطن وعدم القدرة علي ارتداء الملابس بصورة مثالية. أسباب انتفاخ البطن وجود بعض من الطعام العالق في القولون والذي لم يتم التخلص منه أثناء عملية الإخراج مما يتسبب بشكل كبير في الانتفاخ. يعتبر الإمساك من أكثر المسببات التي تظهر إنتفاخ البطن نظرا لوجود الطعام الموجور في البطنمما يؤدي إلي حدوث درجة تخمر بشكل كبير في المعدة ويتسبب في حدوث الغازات. تناول المشروبات الغازية خلال تناول الطعام او بعده. ابتلاع الطعام دون مضغه وتناوله بطريقة سريعة. النوم بعد تنالو الطعام مباشرة وعدم القيام بأي أنشطة حركية. مضغ اللبان أثناء التعامل اليومي يساعد في دخول كمية كبيرة من الهواء داخل المعدة مما يزيد من الانتفاخ. تناول أطعمةغير صحية لا تحتوي علي الخضوات أو الألياف التي تساعد في التخلص من بقايا الطعام العالق في القولون خاصة الأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون أو البقوليات أو الوجبات السريعة.
تراكم الغازات وانتفاخ البطن هو أمر مزعج ومؤلم أحيانًا ومحرج أحيانًا أخرى، فهل يمكن التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد؟ وكيف يمكن ذلك؟ إجابات على هذه الأسئلة وتفاصيل أكثر في المقال الآتي. إنّ تكوّن الغازات وإطلاقها هو أمر طبيعي جدًّا وهو علامة على أنّ الجهاز الهضمي يعمل بالشكل الصحيح، من جانب آخر فإنّ حبس الغازات يؤدّي إلى تراكمها في البطن وقد يسبب ذلك ألمًا وضيقًا وانتفاخًا في البطن، فهل يمكن التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد؟ إليكم الإجابة وأكثر فيما يأتي: كيف يمكن التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد؟ فيما يأتي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد: إخراج الغازات هي الطريقة الأسهل للتخلّص من ألم وانتفاخ البطن الناتج عن حبس الغازات. التغوّط، فعادةً ما تؤدّي حركة الأمعاء وخروج البراز إلى إخراج الغازات المحبوسة في الأمعاء فتخفّف من انتفاخ البطن. شرب شاي الأعشاب، مثل: اليانسون، والبابونج، والزنجبيل، والنعناع يمكنه أن يخفّف من انتفاخ البطن بسرعة. مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر، لكن يجب تجنّبه بالنسبة للحامل والمرضع. تناول كبسولات زيت النعناع ، لكن يجب عدم تناولها مع مكملات الحديد لأنّها تقلل من امتصاصه.
تناول الأعشاب التي تساعد على تهدئة القولون والتخفيف من حدة المغص، مثل اليانسون أو النعناع، فالنعناع يساعد على علاج انتفاخ القولون المزعج عند النساء، كما يساعد زيت القرنفل على الهضم بسرعة وسهولة ويعالج المغص ويقلل الانتفاخ. إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب ماء وتناوله قبل تناول الطعام بحوالي ربع ساعة، حيث يقوم خل التفاح بإنتاج انزيمات في الجهاز الهضمي تسهم في التخفيف من الوجع الناتج عن الغازات، ولكن لابد من غسل الفم بالماء بعد ذلك حتى لا تتآكل مينا الأسنان. قد يهمك أيضًا: فيرين verine اقراص علاج القولون دواعي الاستعمال والآثار الجانبية التخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد تخلص من انتفاخ البطن في ثواني من خلال استخدام الوصفات الطبيعية والمشروبات العشبية، حيث أنها تساعد على خروج الغازات والتخلص من انتفاخ البطن بسبب القولون، وفيما يلي عدد من أشهر وأهم الأعشاب المستخدمة في ذلك: الزنجبيل من الأعشاب التي تعالج اضطراب جهاز الهضم، كما يسهم في القضاء على الإمساك. النعناع من المشروبات التي تسهل حركة الأمعاء وتقضي على التشنجات بفعل مادة المنثول الموجودة به. اليانسون، وهو يعمل على خروج الغازات والتخفيف من المغص الناتج عنها.
4- تناولي الخضراوات والفاكهة الخضراوات والفاكهة الطازجة بالطبع أطعمة صحية ولكن في حالة إصابتك بالانتفاخ، هناك بعض الأصناف التي عليكِ تجنبها، في الخضراوات، منها: الكرنب والبروكلي والقرنبيط، أما في الفاكهة فتجنبي المانجو والعنب والخوخ، لأن هذه الأصناف تحتوي على نسبة سكريات عالية، واجعلي اختياراتك دائمًا متجهة للأنواع التي تحتوي على تركيز عالي من المياه كالخيار والكوسة والبرتقال والفراولة. 5- انتبهي خلال تناول الطعام في بعض الأحيان، تكون المشكلة في طريقة تناولنا للطعام وليس في نوعه، فإذا كنتِ ممن يبلعون طعامهم بسرعة، دون مضغه جيدًا، أو تتحدثين كثيرًا في أثناء الأكل، فتجنبي هذه العادات، لأنها تتسبب في دخول كمية كبيرة من الهواء إلى جهازك الهضمي، ما يتسبب في الشعور بالانتفاخ، بالإضافة إلى أن عدم المضغ الجيد للطعام يتسبب في صعوبة هضمه. 6- قللي الملح في الطعام تناول كمية كبيرة من الأملاح يجعل جسمك يختزن كمية كبيرة من المياه، ما يشعرك بالانتفاخ وزيادة الوزن، لذا عليكِ تقليل كمية الملح وكما قلنا سابقًا تناول كميات وفيرة من االمياه. 7- أكثري من الحركة ممارسة التمارين الرياضية كالمشي والجري والسباحة تساعد في التخلص من مشكلة الانتفاخ، كما ينصح أيضًا بممارسة أي نشاط حركي بعد تناول الطعام لتسهيل وتسريع عملية الهضم.
مصدر الخبر: اخبار ثقفني اخبار ومنوعات السعودية 2022-2-9 138