[٦] طرق تعزيز الصحة النفسية هناك الكثير من الطرق والأساليب لتعزيز الصحة النفسيّة في حياة الفرد لذاته ولمن حوله، وهي على سبيل الذكر وليس الحصر: [٧] الاهتمام بتلبية الحاجات البيولوجية الأساسية من طعام وشراب ونوم وراحة. المساعدة على تكوين الصورة الإيجابيّة والاتجاه السليم نحو الذات عن طريق الإيحاءات الإيجابيّة للذات في جميع المواقف. الاسترخاء قدر الإمكان في جميع المواقف الحياتيّة، والابتعاد عن مصادر القلق النفسي والتوتر والخوف. أهمية الصحة النفسية وطرق تعزيزها | البوابة. الاهتمام بالمظهر العام والمحافظة على النظافة الشخصية والمظهر الأنيق والمرتب. تحديد هدف واضح للحياة والسعي المستمر والدؤوب لتحقيقه. التنشئة الأسريّة السليمة والخالية من العنف تجاه الأطفال والمراهقين. مظاهر الصحة النفسية تظهر ثمرات الصحة النفسية على الفرد في جميع جوانبه الشخصية والاجتماعية التفاعلية، وكانت كالآتي: التوازن والنضج الانفعالي: حيث يكون الفرد قادراً على الاتزان في الاستجابات والانفعالات تجاه المثيرات المختلفة، والقدرة على مواجهة الضغوط والتغلب عليها، بالإضافة إلى القدرة على التعبير عن الانفعالات بطريقة واضحة وناضجة بعيداً عن المبالغة. الدافعية: والدافعية هي المحفّز الداخليّ الذي يدفع الفرد إلى الإنجازات المختلفة والسعي الداخلي الدائم لتوجيه القدرات والإمكانات لتحقيق الأهداف.
يجب العمل على المساعدة في تكوين صورة جميلة وإيجابية اتجاه الكثير من المواقف التي قد يتعرض لها الشخص في حياته اليومية. يجب كذلك الحصول على الكثير من الاسترخاء والابتعاد عن أي مشاكل أو مصادر للقلق النفسي وكذلك التوتر أو الخوف الذي قد يتعرض له. المعالجة النفسية تختلف طرق العلاج النفسي من دولة إلى أخرى ولكن يجب التعرف على بعض هذه الطرق أثناء البحث عن الصحة النفسية والعلاج النفسي ومن طرق العلاج المختلفة ما يلي: أشتهر العرب بأنهم يختلفون في طريقة علاج المشاكل النفسية وهناك تنوع كبير وواضح في طرق العلاج. يعد العلاج بالطب البديل والسنة النبوية واحدة من أهم طرق العلاج التي يستخدمها العرب في الكثير من الدول المختلفة. كما أن هناك طريقة علاج وتكون باستخدام الأعشاب. "هيومن رايتس": كثيرون من الأفغان الذين تم إجلاؤهم إلى فرنسا بحاجة للرعاية النفسية - RT Arabic. قامت هذه العلاجات المختلفة بعلاج الكثير من المشاكل النفسية والتخلص منها بشكل نهائي. زادت عملية الوثوق بالأشخاص المتخصصين في استخدام هذه العلاجات وذلك بسبب نجاحها بشكل كبير وواضح في مجال العلاج النفسي. يعتبر العلاج النفسي عبارة عن نوع من العلاج أهمية تخلص الفرد من المشاكل النفسية التي تواجهه وكذلك التخلص من المشاكل العصبية والعضوية بالكثير من الطرق المختلفة.
تجنب العادات السلبية تؤدي الصحة النفسية السيئة في بعض الحالات إلى اللجوء إلى العادات السلبية بهدف التعامل مع الأعراض النفسية المزعجة، وذلك يكون على سبيل المثال باللجوء إلى التدخين أو استخدام الأدوية المهدئة دون استشارة الطبيب. الحفاظ على التفاؤل تساعد الصحة النفسية الجيدة في التعامل مع العقبات والصعوبات بمنظور متفائل، وذلك يؤدي إلى تجاوزها وعدم تركها تؤثر في حياة الشخص وإنجازاته. المساعدة في التعامل مع التغيرات الحياتية عند التعرّض إلى حدث يؤدي إلى تغيرات جذرية في الحياة من ذلك الزواج والانتقال من عمل إلى آخر، تبرز أهمية الصحة النفسية في المساعدة في التعامل مع التغيرات وتجاوزها دون أضرار نفسية. زيادة الإنتاجية تؤدي الصحة النفسية المتعبة وما يترافق معها من اضطرابات نفسية إلى ضعف الإنتاجية وتأخر تسليم المهام في العمل، وذلك إضافةً إلى كثرة الإجازات المرضية. اهمية الصحة النفسية للمجتمع. تحسين العلاقات مع الآخرين تؤدي الصحة النفسية السيئة إلى مضاعفات عديدة تؤثر سلبيًا في العلاقات مع الآخرين، من ذلك اللجوء إلى الانعزال عنهم. الحفاظ على وزن صحي تبرز أهمية الصحة النفسية أيضًا في تحسين نمط حياة الشخص ووقايته من حدوث زيادة كبيرة في وزنه، فمن يعاني من مشكلة نفسية أو اضطراب نفسي عادةً ما يقل اهتمامه في ممارسة الرياضة واختيار الغذاء الصحي، وذلك يفضي إلى زيادة الوزن والسمنة.
[٣] أهمية الصحة النفسية للصحة النفسية الأهمية الكبرى التي تعود على الفرد والمجتمع، فهي تزرع السعادة والاستقرار والتكامل بين الأفراد، كما لها الدور المهم في اختيار الأساليب العلاجية السليمة والمتوازنة للمشكلات الاجتماعية التي قد تؤثر في سلامة عملية النمو النفسي للفرد، ويمكن تلخيص بعض النقاط المهمة لأهمية الصحة النفسية على النحو الآتي: [٤] [٥] الاستقرار الذاتي للفرد، فتكون حياته خالية من التوترات والمخاوف والشعور الدائم نسبياً بالهدوء والسكينة والأمان الذاتي. إن الصحة النفسية تُنشئ أفراداً مستقرّين وأسوياء، فكلما كان الأهل يتمتعون بالقدر المناسب من الصحة النفسيّة كانت إمكانيّة تنشئتهم لأطفال أسوياء نفسياً أكبر، فالأسرة المستقرة نفسيّاً تتمتع بالتماسك والتآزر والقوة الداخليّة والخارجيّة، وبالتالي فهي تزيد المجتمع قوةً وتماسكاً. الصحة النفسيّة فعَّالة لذات الفرد، فهي تتيح له الفرصة بفتح آفاق نفسه والقدرة على فهم ذاته والآخرين من حوله، وتجعله أكثر مقدرة على سيطرة وضبط العواطف والانفعالات والرغبات، وتوجيه السلوك بشكل سليم بعيداً عن الاستجابات غير السويّة. تمتُّع الفرد بالصحة النفسيّة تجعله أكثر قابلية للتعامل الإيجابي مع المشكلات المختلفة وتوازن الانفعالات عند الوقوع تحت الضغوط الحياتيّة المختلفة، والتغلب عليها، وتحمل المسؤوليات دون الهرب والانسحاب.
يتم تخليل البصل بقشره مع مية وملح بدون خل، وبعد أسبوع أو أسبوعين تقشريه وتغسليه وتضعي عليه ماء جديد وفصيين ثوم سليم وشطة ويمكن وضع فلفل أخضر وعود كرفس وبشر جزر واذا اردتي لونه احمر ضعي قطعة بنجر وبعد أسبوعيين سيكون جاهز للأكل. مخلل الكرنب الكرنب المخلل لا يُسلق، فقط احضري الكرنبة وقطعيها بالسكينة بالطول والعرض وخلليه شرائح او قطع عريضة حسب رغبتك. ضعي الكرنب فى برطمان وعليه الماء والملح ورشة شطة وبعد يوميين سيكون جاهز للأكل ويمكنك وضع مخلل لفت معه بنفس الطريقة. ليمون مصير - مخلل ليمون مغربي – Dima Al Sharif. مخلل اللفت انزعي القشرة الخارجية من على اللفت وقطعية واغسلية وضعي علية ملح واتركيه يوم كامل حتى يفقد الماء الخاص به ثم تصفيه، وتغلي ماء وتتركيه يبرد. ضعي اللفت فى برطمان وضعي عليه ماء وملح وشطة حمراء ومعلقة سكر وفصيين ثوم مقطعيين وضعي معه قطع بنجر إذا اردتي لونة احمر. مخلل اللفت والقرنبيط القرنبيط المخلل لا يُسلق، فقط نظفي القرنبيط وفصصية وردات صغيرة واغسلية وضعيه في برطمان وعليه الثوم متقطع والفلفل الأخضر والملح ورشة خل صغيرة ويمكن وضع جزر مبشور وقطعة بنجر، وضعي عليه الماء واتركيه اسبوع حتى تمام النضج. مخلل الجزر نغسل الجزر جيدا ونقطعه اصابع ونضع في الكبة ملح، فلفل اخضر او احمر حامى، شطه، معلقة كبيرة سكر، فصين ثوم ونفرمهم ونضعهم على الجزر المقطع فى ونكمله بالماء وونرج البرطمان ونتركه من اسبوع الى 10 ايام.
الليمون المخلل من أشهر المقبلات التي يحرص الكثير من الأشخاص على تناولها مع الوجبات وخاصة الشرقية منها وهناك طرق مختلفة للتخليل ومنها مخلل الليمون بحبة البركة وتقدمها الشيف عظيمة حمدي. المقادير: "تكفي 8 أشخاص" 2 كيلو ليمون 1/4 كيلو فلفل حار 2 كوب كبير عصير ليمون 1/2 كوب عصفر 1/2 كوب كبير حبة البركة 1 كيس ملح زيت ماء نصف كوب عصفر طريقة تخليل الليمون -يغسل الليمون جيداً وينقع في الماء لمدة ليلة كاملة. -يرفع الليمون من الماء و يترك في مصفاة ليصفي مائه. -يشق الليمون من الجزء العلوي على شكل علامة +. -في بولة متوسطة الحجم يوضع الملح والعصفر وحبة البركة ويخلط المزيج جيدا. مخلل ليمون جاهز عن. -نقوم بحشو شقوق الليمون بمزيج العصفر و حبة البركة ثم يوضع الليمون في برطمان نظيف و جاف محكم الغلق مع مراعاة وضع الفلفل الحار بين طبقات الليمون في البرطمان. -يخلط عصير الليمون وبعض الماء جيدا ثم يوضع على الليمون في البرطمان حتى يغطيه. -يوضع الزيت على الوجه ثم يغلق البرطمان بإحكام، و يقلب رأساً على عقب عدة مرات طمن أعلى لإسفل و العكس" -يوضع برطمان الليمون في مكان جاف لمدة شهر على الأقل و حتى يتخلل. -يقدم الليمون المخلل مع المكرونة والبفتيك.
بعد ذلك نأتي بوعاء كبير ونملئ منتصفه بالماء ونضع الليمون في الإناء لابد أن يغمر الليمون بالماء. نضع الإناء على نار متوسطة حتى يتم سلق الليمون ربع سلقة فقط. نرفع الليمون من على النار ونصفيه ونتركه حتى يبرد تماماً ثم نقوم بغسلة. نقوم بنقع الليمون في الماء لمدة 3 أيام مع تغيير الماء مرتين كل يوم لكي نتخلص من مرارة الليمون تمامًا. بعد ذلك نضع وعاء كبير ونضيف لتر من الماء و الخل الأبيض و الملح و السكر ونقلبهم مع بعضهم. نضع الوعاء على نار متوسطة حتى يغلي. نرفعه محلول التخليل من على النار ونتركه حتى يهدأ تماماً ويبرد. نأتي ببرطمان زجاجي ونقوم بتعقيمة و غسلة جيداً لكى نتأكد أن نظيف خالي من البكتيريا و الجراثيم. نحضر خليط حشو المعصفر نخلط حبة البركة و الجزر المبشور و الشطة و الفلفل الأحمر المفروم ونقلبهم مع بعضهم. بعد ذلك نقوم بعمل شقوق في حبات الليمون في المنتصف. ثم نقوم بحشو الليمون بخلط العصفر وحبة البركة. بعد الانتهاء من حشو الليمون نقوم برص حبات الليمون في البرطمان. نضع حبات الفلفل الأخضر و ورق لورا و الثوم بين طبقات الليمون حتى نملئ البرطمان. طريقة عمل الليمون المخلل مع أكبر 6 شيفات عرب - وصفات طبخ. ثم نضع خليط العصفر المتبقي على وجه البرطمان ونقوم بسكب محلول الملح الذي قمنا بتحضيره حتى يغمر الليمون بمحلول.
اتركيه حتى يتخمر في درجة حرارة الغرفة لمدة عشرة أيام اغسلي الليمون ، ثم اغلي نصف الكمية في قدر ، واتركيها على النار حتى تنضج. صفي الليمون جيدًا ثم ضعيه في ماء كافٍ لمدة ثلاثة أيام. تأكد من تغيير الماء مرتين في اليوم. مخلل ليمون جاهز بالعربي. نخلط القرطم مع حبة البركة والملح ، ثم نحضر برطمان مغلق بإحكام ونضع طبقات متتالية من الليمون والفلفل الحار ، حتى تنتهي الكمية بالكامل. نقطع النصف الآخر من الليمون في وعاء ، ثم نضعه في محضر الطعام حتى ينضج. يُسكب الليمون المهروس في البرطمان ويُضاف إليه مزيج الملح والقرطم وحبة البركة. أغلق البرطمان بإحكام واتركه لمدة عشرة أيام ، ثم قدمه في رحلتك. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ينقع..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه