وتشدد الباحثة الرئيسية، في تصريحاتها لـ"للعلم" على أنه لا يزال هناك عمل يتعين القيام به، مضيفةً: "ولكن الانتباه عن كثب لأوقات تناول الوجبات والتعرُّض للضوء ربما يكون أفضل طريقة للتخفيف من الآثار السلبية لمن يمارسون الأعمال في أثناء الليل". عن الكتّاب صحفية تخصصت في الشأن المجتمعي وملف حقوق الإنسان لأكثر من 20 عاما، حصلت على جائزة سمير قصير لحرية الصحافة في دورتها الأولى عام 2006
يتم تقليل طاقة الجسم في فترة ما بعد الظهر، لذا فإن القيلولة أو الراحة القصيرة ستساعده على التعافي. 1. ضبط الساعة البيولوجية عن طريق الطعام أظهرت الأبحاث أن تناول الطعام في أوقات معينة أكثر فائدة للصحة. على سبيل المثال، قد يساعدك تناول الطعام في الأوقات العادية على فقدان الوزن. وفي في إحدى الدراسات المعملية علي الفئران عندما إطاء الفئران وجبة منتظمة من الطعام يوميا خسرو الكثير من الوزن وضعفت اضطرابات التمثيل الغذائي. من المثير للاهتمام أن تناول الطعام يحدث أيضًا فرقًا في العمليات الحيوية لجسدك، لذلك إذا كان لديك جدول عمل جديد أو كنت مسافرًا، فإن تغيير وقت وجبتك سيساعدك على التكيف مع جدولك الزمني. 2. ممارسة الرياضة إن مزاولة برامج التمارين الرياضية مع الساعة البيولوجية لجسمك يؤدي إلى صحة ولياقة أفضل. بالنسبة لمعظم الناس، فإن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر، بين الساعة 3 مساءً و 6 مساءً، تؤدي إلى إصابات أقل وأداء أفضل. من الأفضل أيضًا ممارسة تمارين القوة في وقت متأخر بعد الظهر. تعمل هذه التمارين بشكل أفضل بين الساعة 2 مساءً و 6 مساءً. ضبط الساعة البيولوجية للطلبة. يعد المساء وغروب الشمس أيضًا من الأوقات الجيدة لتمارين الاسترخاء والتمارين مثل اليوجا.
3. التفكير السليم عادة يكون تركيز معظم الناس في الصباح أكثر فعالية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص يظهرون القدرة الإدراكية الأكثر خلال هذه الساعات. لذلك ربما تريد القيام بأعمال عقلية ومراجعة الحسابات قبل الغداء. يقول الخبراء أيضًا أنه بعد تناول الطعام، ينخفض مستوى الوعي والتركيز. هذا هو السبب في أن معظم الناس يتعلمون أقل في فترة ما بعد الظهر. بين الظهر والساعة 4 مساءً ينخفض مستوى التركيز. لذا من الأفضل تناول مشروب طاقة خلال تلك الساعات. إذا كنت تعمل في مشروع إبداعي، فمن الأفضل الانتظار حتى تشعر بالتعب قليلاً. أظهرت الأبحاث أن الناس أكثر إبداعًا عندما يكونون أكثر تعبًا. وذلك لأن الدماغ أقل تركيزًا في أوقات التعب؛ ونتيجة لذلك، قد يتبادر إلى الذهن حلول أكثر إبداعًا وخبرة. تعديل الساعة البيولوجية لا شك أن الساعة البيولوجية لجسم جميع البشر لا تعمل بنفس الطريقة. بعض الناس لديهم طاقة أكبر خلال النهار والبعض الآخر أكثر نشاطا في الساعات الأخيرة من اليوم. لحسن الحظ، وبسبب تنوع أنماط الحياة الحديثة ومتطلبات العمل. إذا لم يتطابق جدولك مع ساعتك البيولوجية ، فقد تساعدك النصائح التالية: نصائح لتغيير الساعة البيولوجية لجسم الإنسان حدد موعدًا للنوم والاستيقاظ.
يابو محمد جعل عيني ماتبكيك - YouTube
01-03-2012, 03:52 AM # 1746 جامعي تاريخ التسجيل: Sep 2010 التخصص: تنظيم وتطوير اداري... نوع الدراسة: إنتساب المستوى: السادس الجنس: أنثى المشاركات: 753 رد: Please Girłs ،، Wē Nēēḓ Hεłṕ [[ استفساراتكم هنا + سوالف الموضه والمناسبات]] صباااياااا مين تعرف ناادي بجنووب جده حلووو واسعااره معقووله ودي اتعلم سبااحه الي تعرف تدلني او تعطيني الرقم الله يوووفقكم ياارب انتظرركم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم... قال احدهم لزوجته: كنت اغض بصري ليغضوا ابصارهم عنك ما اعظم اخلاق بعض الرجال
:MonTaseR_103: هتآن 03-16-17, 08:41 PM غـآيب حبيبي مآ وصلني سلآمه مدري غيآبه عذر أو شي مقصود:Silbando: شموخ أنثى 03-16-17, 08:48 PM ليالي كتير افكر فيه، و أحن إليه.. ولا داري 🎶 مسرع بشويش 03-16-17, 09:04 PM تبي لهاية🏃🏻 شموخ أنثى 03-16-17, 09:09 PM الناس في عيني سوى، بس قلبي مال لك 💜 الوسم 03-16-17, 09:21 PM كيف حالك! وش مسوي! ❤ الوعد القاطع 03-16-17, 10:10 PM اقسم بمن خلق السبع السموات اعززز ه/ا.. كلام/ه/ ا هيبة تواضع/ه/ ا هيبة.... إن جيت للكرم كرم وان جيت للحنان حنان وان جيت للإخاء يحق لك تنتخي به/ا..! : | مسرع بشويش 03-16-17, 10:38 PM الله يسعد ويسمع منك اللي حولك من النفوس الطيبة احياناً لها دور،،.. الدايم وجه الله:MonTaseR_43: جديلة ورد 03-16-17, 11:39 PM الناس خــلط اجناس واشكال وطبوع على اختلاف اوضاعهم عشت وايقنت ان العطا باحسان... ماهـوب متبوع لا تنتظر رد العطا... دامك احــسنت أميرة بذاتي 03-17-17, 03:50 AM يسعد صباح النشاط:eh_s(21): الوعد القاطع 03-17-17, 04:07 AM كم انت طيب وكريم يا كبير..! مجهوول 03-17-17, 01:58 PM روح العب.. مسكك الغلا 03-17-17, 02:14 PM شفاكِ الله ياجنتي سافانا 03-17-17, 02:35 PM الإستجابه للقلق والتوتر دافع اساسي للشعور بالتعاسه استشعر المتعه والتشويق في هذه الحياه حتما ستصبح سعيد 🎀 مختلف..!