زيت الزيتون للتخسيس اسرع رجيم لتخسيس البطن و الكرش حيث أن يعتبر من الزيوت الغير مهدرجة وصحية على الجسم ولا يسبب زيادة في الوزن، بل إنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ويعتبر من أنواع الزيوت الآمنة على صحة الجسم خاصة للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المختلفة مثل ضغط الدم المرتفع، وتصلب الشرايين، ومشاكل القلب المختلفة، كما أن لايمكنك بدأ في نظام غذائي صحي بدون وجود زيت زيتون في نظامك الغذائي، حيث أن يمكنك استخدامه في طهي الطعام وإضافته على الجبن القريش بدلاً من أي زيوت أخرى، كما أن يجب التعرف على الأنظمة الغذائية التي تناسب وزنك وتقوم باختيار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة. أهمية زيت الزيتون في الرجيم يعتبر زيت الزيتون من أفضل المنتجات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي خاصة في الرجيم حيث أنه له العديد من الفوائد الصحية. من أهم الفوائد الصحية التي كانت سبب في شهرة زيت الزيتون أنه له القدرة على التقليل من الالتهابات الموجودة في الجسم بشكل العام والتهابات البشرة. زيت الزيتون للتخسيس أسرع رجيم لتخسيس البطن والكرش 17 كيلو بايت. يساعد زيت الزيتون على دعم صحة القلب ويعمل على ضبط ضغط الدم خاصة ضغط الدم المرتفع ، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
كما أن يعتبر زيت الزيتون من الزيوت التي يسمح بإضافتها على الطعام أثناء اتباع نظام غذائي سليم لخسارة الوزن بشكل صحي أكثر. كما أن في هذا النظام يمكنك استخدام الفواكه، والحبوب الكاملة، والخضروات الطازجة، والبطاطس، والبطاطا وجميع الألياف، والمكسرات والبذور. كما أن يعتبر المصدر الأساسي للزيوت في فترة الرجيم هي الأسماك يمكنك اختيار الأسماك التي تحتوي على الزيوت المهمة كما أنها تحتوي على اوميجا ثري الضرورية لصحة الجسم. كيفية خسارة الوزن بسهولة مع نظام غذائي رجيم الصيام كل يوم كيلو وكيفية الصيام لخسارة الوزن يوجد بعض الأشياء التي يمكنك الاهتمام حتى تحصل على جسم رشيق في وقت صغير والتعرف على أهم الأطعمة التي يمكنك تناولها والعادات الصحية كالتالي: يجب أولاً الاستغناء تماماً عن الزيوت المهدرجة المشبعة بالدهون واستبدالها بالدهون الأحادية مثل زيت الزيتون. زيت الزيتون للتخسيس أسرع رجيم لتخسيس البطن والكرش 17 كيلو متر. حيث أن أغلب الذين استغنوا تماماً عن الزيوت المهدرجة المشبعة فقدوا كثير من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم. يجب تناول الأطعمة الغذائية والوجبات ولكن بمراقبة السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم واستبدال الأطعمة الغنية بالدهون بالأطعمة الصحية.
زيادة استهلاك البروتين: إذ يعتبر البروتين من أهم المواد الغذائية في إنقاص الوزن، فقد وجد أنه يقلل من الرغبة الشديدة في الطعام بنسبة 60%، ويعزز من الأيض بنسبة 80-100 سعرة حرارية يومياً، كما أنّه يساهم في خفض المُتناول من السعرات الحرارية بكمية تصل 441 سعرة حرارية، كما يساهم في عدم استعادة خسارة الوزن، ووجدت بعض الأدلة أنّ البروتين فعّال في مكافحة دهون الكرش، وترتبط كميته وجودته بشكل عكسي مع دهون الكرش، حيث إنّ استهلاك كمية أكبر وجودة أفضل من البروتين يقلل من هذه الدهون، ومن مصادر هذا البروتين، كلٌ من: البيض، والسمك، والأطعمة البحرية، والبقوليات، والمكسرات، واللحوم، ومنتجات الحليب. استهلاك الأطعمة الغنيّة بالألياف: بما فيها ألياف الفيسكوز (بالإنجليزية: Viscous fiber) التي يتكون معظمها من نباتات لا تُهضم في الجسم، ويمكن لكلٍ من الألياف الذائبة في الماء، وألياف الفيسكوز أن تقلل من الوزن، إذ إنّها ترتبط بالماء وتكوّن هلاماً سميكاً في الأمعاء، مما يساهم بدوره في إبطاء حركة الطعام خلال الجهاز الهضمي، والهضم، وامتصاص المغذيات، مما يسبب الشعور بالامتلاء مدة طويلة، بالإضافة إلى تقليل الشهية. استهلاك الدهون الأحادية غير المشبعة: مثل التي توجد في الأفوكادو ، والمكسرات، والزيتون، وفول الصويا، والبذور، حيث وُجد أنّ استهلاك هذه الدهون كجزءٍ من النظام الغذائي يساهم في إنقاص دهون الكرش، بالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه على الرغم من أنّ هذه الدهون تُعتبر دهوناً صحية إلا أنّها تزود الجسم بـ 9 سعرات حرارية لكل غرام لذا فإنّه يُوصى استهلاكها بكميات معتدلة.
# ضماٸر #مستعملة شبلي العجارمة بعد رحلةٍ محفوفة بالمشقة للأستاذ عياط في وساٸل النقل العام يوم الجمعة, کان قد عاش أحداثها لأستاذ عياط في جمهورية إحدی حافلات النقل الشعبية بين سلطة الشوفير وحکومة الکنترول الدکتاتورية, کانت أرضية صالون الباص تعج بصناديق الفلين الأبيض المعبأة بورق العنب, وصفاٸح الجبنة وسلال البيض البلدي, کانت رواٸح برکات البدو والفلاحين تفوح في کل أرجاء الحافلة, طقطقة المسابيح, عکاکيز الکهولة, وشخير النومی الذي کان يبعثر هدوء الفجر في صمت الحافلة, في حافلات النقل الشعبية قطعة من وطن الصفيح علی عجلات البطیء وشوارع الحفر المهملة بامتياز. كان الأستاذ عياط المدرس المتقاعد يستمتع بأجواء وسط البلد ليوم الجمعة, ربما کان يحرص علی هذا الروتين الأسبوعي منذ زمنٍ بعيد بعد أن ترمل من زوجته, کثيراً ما کان يذهب دون أن يشتري أي شيء, فقط کان يستمتع بالقاعدة الفقهية المتوارثة للشعب المصري "العين بصيرة والإيد أصيرة ". کان يجوب أرصفة الساعات المسروقة والهواتف النقالة المضروبة, کانت ضفاف شارع وسط البلد فوضی من الأحذية الهتلرية, وعجقة من الخرداوات ومجزرة الألعاب المستخدمة التي جمعها عمال الوطن في ليلهم الحالم ببضاعةٍ مزجاة علی عتبات بيوت المبشرين بالرفاة والرخاء والوظاٸف العليا والرواتب الفلکية, کل هذه التفاصيل کانت أنشودة السوق الأبدية التي يحفظها الأستاذ عياط.
زبائن نعسان ليسوا كائنات بشرية من لحم ودم وإنما مخلوقات مصنوعة من جلد رخيص ومواد مطاطية مهمتها إصدار الروائح الكريهة بعد كل رحلة. أخبرنا نعسان بأنه يميز البشر من أحذيتهم التي تكشف أوضاعهم المعاشية، حالتهم النفسية، ميولهم الثقافية والسياسية، طبيعة علاقة الرجال بزوجاتهم من خلال شكل أحذيتهم ومدى نظافتها ونسبة لمعانها. رحلة الصباح والمساء هي رحلته اليومية لجمع ثمن بضع لقيمات يقمن صلبه ولا تسد بوابات الجوع والفاقة التي يشرعها الغلاء على بيته الحزين. يخرج كل صباح محملاً بصندوقه وكرسيه الصغير من منطقة الشيخ مقصود في الجزء الشرقي الشمالي من مدينة حلب متجهاً نحو وسط المدينة، حيث البشر والأحذية والحياة. يقول نعسان: عدت إلى المدينة بعد خمسة أعوام من العمل في مقاصف ومطاعم اللاذقية، بعد الاستقرار النسبي في مدينة حلب، وقد كنت أيمم شطر المقاهي الشعبية، وأدور بين طاولات المثقفين والمتقاعدين، لعل أحدهم يكون لديه فائض من راتبه الهزيل، فيغدقه على حذائه، كان الدخل قليلاً ولكنه جيد قياساً على أسعار السلع والمواد الغذائية، كنت أتقاضى مبلغ ٣٠٠ ليرة عن كل حذاء أقوم بتحسين مظهره. صندوق النقد يتوقع انكماش اقتصاد روسيا 17% بحلول 2023 بسبب العقوبات. لكن الأمر أصبح مختلفاً هذه الأيام، فقد أصبحت المقاهي شبه خاويةٍ من الزبائن بسبب الغلاء، حتى وصلت إلى مرحلة ظننت فيها أن الناس الذين يرتادون المقاهي بلا أقدام.
صورة لمستشفى الأحذية في مدينة حلب على الرصيف تكتب الحكايات، أبطالها أشخاص لا ينظرون إلى الأعلى، يقتاتون من عملهم في مسح الأحذية ويكتسبون سياستهم ومعرفتهم الاقتصادية من أحذية المارة. للأحذية وماسحيها في حلب قصة كاملة، تمرّ بين من امتهن مسح الأحذية في مهمة أمنية وبين من وجد فيها سبيلاً وحيداً للرزق، الأطفال أكبر هذه الشريحة ممن وضعتهم حياة المدينة وقوانينها أمام خيار واحد، ووفق سلسلة لا تبدو منطقية. بين نزق المارّة وعطفهم وتواضعهم ليرات قليلة تسدّ رمق العاملين في الأرصفة، يطارد رزقهم عناصر الشرطة والبلدية، في الأزقة والحواري والساحات العامة، يحرمونهم من الوقوف في أماكن معينة ويطلبون منهم الابتعاد، أيضاً يمسحون أحذيتهم مجاناً وهم ينفثون سجائرهم بتيه وغرور. على الرصيف قوانين ليست مكتوبة، كأن يجتمع ماسحو الأحذية في جماعات، من النادر أن تجدهم فرادى، كذلك تقسيم المناطق بحسب أهميتها ومن يسيطر عليها وفق اتفاق الأقوى، ومن خلاله يحدد سعر مسح الحذاء أيضاً بعد خضوعه لعملية المفاصلة. صندوق خشبي كبير علال مهم جدا. الأرصفة هنا، ليست من سيحكي الحكاية، أنا من سينقلها لكم بعد أحاديث عابرة مع رجالها على ثلاث أرصفة مرقمة. رصيف رقم ١: أحذية بلا أقدام تغص ساحة المنشية القديمة في مركز مدينة حلب بالأحذية المنهكة بالغبار، مثلث يفصل بين ساحة العبارة حيث تنتشر عشرات محلات الأحذية الجديدة، والطريق إلى ساحة باب الفرج وموقف "باصات" النقل الداخلي.
في الغالب هُم من الشباب، يتحدّثون عن المستقبل وهم يصدّقون أنهم قادرون على إحداث التغيير الذي يحلمون به. لقد كانت أحلام الجميع كبيرة: يسار ويمين ووسط وما بين الوسط يؤمنون بالمستقبل المضيء. شعارات وأحلام تصدّق كلّ ما تقول، أو يقال لها عن الغد، وتسخر من الصندوق الصدئ. تبدو تلك الشعارات مجرّد كذبة اليوم، وقد شارك فيها الشعر "الثوري" والرواية صاحبة البطل الإيجابي، لا لأنها لم تتحقّق وحسب، بل لأنها لم تكن مبنية على معطيات مأخوذة من الحقائق، من جهة، ولم تأخذ العقبات والقوى السياسية والاجتماعية التي ستقف في وجه الوعود بجدّية، من جهة أخرى، بينما يبدو الصندوق الممتلئ بالخردة التالفة أو الصدئة التي لا غرض لها، حقيقياً من الناحية الرمزية. لقد حدث ما كانوا يخشونه، وبات المستقبل خربة مدمّرة تعتلي سطحها مجموعات من اللصوص والمرتزقة. وبعض هؤلاء كانوا يخدعون مَن حولهم بحديث آخر عن الغد، كي يمرّروا الحاضر الذي امتلكوه: اتركوا لنا مكاسب اليوم، وخذوا عدّة الأمل. صندوق خشبي كبير الحلقه. لم يأتِ المستقبل بأيّ جديد؛ لا تصلح البراغي والمسنّنات القديمة لتشغيل أيّ شيء. ومن الصعب أن نصدّق أن لدى الصندوق المسكين حلولاً للعصر، فكلّ ما يستطيع أن يفعله هو أن يشهد على مأساته هو، إلى جانب مأساتنا نحن الذين قدّمنا لهم، كي نهدّئ من مخاوفهم، ولأنفسنا، كي نضخّم من ذواتنا المدّعية المنتفخة، وعوداً ضخمة عن المستقبل لم يتحقّق منها أي شيء.
بين خمسمائة إلى ألف ليرة، هي التسعيرة الجديدة لمسح الحذاء هذه الأيام. لموظف يريد مسح حذائه يومياً عليه أن يدفع ثلث راتبه، لعامل مياومة عليه أن يدفع خمس ما يتقاضاه يومياً، ثم لماذا عليه أن يفعل، خاصة وأن معظم الأحذية التي يشتريها الناس اليوم، هي من النوع الرديء. صندوق خشبي كبير جداً اوصغير جداً. يتذكر نعسان، العبارة المجاورة للمكان الذي أمضى فيه سنوات طويلة من حياته، يقول إن هذه المحلات كانت تبيع أنواعاً من الأحذية مختلفة وبأسعار متوسطة، لا تزيد عن ألف ليرة سورية، كان ذلك قبل عام 2011. يخبرنا نعسان أن الأنواع المتوافرة اليوم هي من الأنواع الرديئة، يغيب الجلد الطبيعي عنها، فسعر أي حذاء من نوع متوسط يزيد عن مئة ألف ليرة، وهو مبلغ لا يملكه معظم سكان المدينة الذين يعيشون تحت خط الفقر. الأحذية العسكرية هي الأكثر مروراً أمامه، هذه المدينة تحولت إلى ثكنة عسكرية، أصحابها لا يدفعون ثمن تنظيف أحذيتهم، أما المارة فلا يكاد يظهر لون حذائهم من الغبار وتغيب ملامحها لكثرة مرورها على الإسكافي. يغلب على الأحذية، بحسب "أبو محيو" رفيق درب نعسان، الأحذية الصينية التي يغلب عليها الطابع الشعبي أو الرباضي، وهو ما أدخل ماسحو الأحذية في حالة من الكساد، لاسيما أنها ليست بحاجة إلى طلاء ومكياج وإنما لاستحمامٍ في الغسالة المنزلية لتعود سيرتها الأولى.
وكشفت التحقيقات، أن خلاف نشب بين المتهم الأول والمجنى عليه، بعدما اكتشف تورط المتهم فى تزوير بطاقة تحقيق شخصيته للهروب من تنفيذ حكم قضائى بالسجن، ومن هنا عزم المتهم وباقى المتهمين على قتله واستأجروا إحدى الشقق السكنية بمدينة الرحاب، واستدرجوا المجنى عليه إليها عن طريق المتهمة الثانية "خطيبته"، واشتركوا جميعًا فى قتله واخفوا جثته بدفنها فى حفرة، أعدها المتهم الأول بالشقة ثم سرقوا ما بحوزته من متعلقات.