يعد القولون العصبي من المشكلات الصحية الشائعة والتي تؤثر على نمط الحياة، تعرف في هذا المقال على أنواع من فواكه مفيدة للقولون العصبي. يساعد النظام الغذائي الصحي الى جانب ممارسة الرياضة على التحكم بأعراض القولون العصبي والتي تتمثل بآلام البطن، والإمساك، والإسهال، والانتفاخ وغيرها. إليكم في المقال الآتي فواكه مفيدة للقولون العصبي، والحصة اليومية الموصى بها من هذه الفواكه وغيرها من المعلومات: فواكه مفيدة للقولون العصبي تعد الأطعمة قليلة الفودماب (FODMAP) هي الأطعمة المناسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. ويرمز الفودماب إلى السكريات قليلة التخمر، وهي أيضًا الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي تمتصها الأمعاء الدقيقة بنسبة قليلة. لذلك تعد الفواكه قليلة الفودماب هي الأكثر فائدة لتهدئة القولون العصبي، وفيما يأتي بعض الأمثلة لفواكه مفيدة للقولون العصبي: 1. فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك. العنب تساعد الألياف والماء الموجودين في العنب في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، والتقليل من الإصابة بالإمساك. لذا يعد العنب من أمثلة فواكه مفيدة للقولون العصبي. 2. التوت الأزرق يعد التوت الأزرق من الأطعمة قليلة الفودماب، لذلك فهي فواكه مفيدة للقولون العصبي.
مقالات قد تعجبك: اخترنا لك أيضا: هل الموز مفيد لمرضى القولون فواكه ممنوعة لمرضى القولون العصبي يجب تجنب جميع الفواكه التي تحتوي على سكر الفركتوز (Fructose) لأنها تسبب مشكلات عديدة لمرضى القولون العصبي. كالتفاح لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تسير من خلال الجهاز الهضمي وعندما توصل الأمعاء الغليظة ليتم عملية التحلل والهضم من خلال البكتريا الموجود في الأمعاء فينتج عن ذلك غازات الأمعاء. وهي عبارة عن غازات من ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين وغاز الميثان. مما يؤدي لحدوث آلام شديدة في البطن وحدوث إسهال وتقلصات مؤلمة في البطن. والكمثرى أيضًا من الفواكه الممنوعة تمامًا لمرضى القولون لاحتوائها على نسبة كبيرة من سكر الفركتوز. وقد يظهر سكر الفركتوز أعراض ومشاكل كثيرة لمرضى القولون العصبي بسبب الأمعاء الدقيقة التي تطلق أنزيمات تساعد الجهاز الهضمي على القيام بعملية الهضم. وفي حالة نقص الأنزيمات التي تقوم بإفرازها الأمعاء الدقيقة يصعب تمامًا عملية هضم سكر الفركتوز. ويؤدي ذلك لظهور مشاكل القولون. الفواكه الممنوعة لمرضى القولون - مقال. ويعتبر البطيخ من الفاكهة التي قد تؤثر على مرضى القولون ولكن في حالة الإكثار في تناوله. وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة جدًا من الألياف مع طعمه الحلو.
الفلفل الأسود غني ببعض أهم العناصر الغذائية مثل الفيتامينات أ و ج و ك كما أنه مليء بالأحماض الدهنية الصحية التي تعمل بشكل رائع كمحفز طبيعي لعملية التمثيل الغذائي مما يجعلها مخزنًا لفوائد صحية لا حصر لها ، بما في ذلك فقدان الوزن..
-نجد أيضا فيتامين k المضاد لسيولة الدم، وفيتامين 5 و س المضادان للأكسدة ورفيقا البشرة النضرة والعيون المشرقة. فوائد عصير الافوكادو فوائد عصير الأفوكادو المذهلة المساعدة على فقدان الوزن الزائد قد يتساءل أحدنا كيف ل160سعرة حرارية لنصف حبة أفوكادو أن تساعد في انزال الوزن! ؟ لكننا ذكرنا أيضا أنه غني بالألياف الصحية، التي تعتبر غذاء البكتيريا النافعة التي اذا ما منحت العناصر الضرورية، قامت بعملها على أكمل وجه في تفكيك البروتينات والأحماض والكربوهيدرات، وفوائد عديدة للقولون وتنظيمها لعملية الأيض وزيادة الحرق في الجسم، وكذا الاحساس بالشبع. حماية القلب والشرايين لاحتواء عصير الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم، وحمض الفوليك المعزز للدم مما يقلل من مخاطر الامراض القلبية. خفض نسبة الكوليسترول في الدم لاحتواء عصير الأفوكادو على الدهون الغير مشبعة و البروتينات النباتية و التي تعمل أيضا على بناء العضل. يحتوي على مواد مضادة للالتهاب مثل مركب البوليفينول والفلوفونويدات مما يقلل من الالتهابات في الجسم. نظرا لتضمنه الفيتامين ه الهام لصحة العين والرؤية يكتسب عصير الأفوكادو هذه الخصائص لأنه خام غير معرض للحرارة المخربة للفيتامينات، الى جانب أنه مضاد الأكسدة هذه الميزة السحرية التي تحافظ على شباب ونظارة البشرة كما تحارب الشيخوخة المبكرة.
5- واجهة رمادية مع إطار أبيض: يظن المعظم أن تمازج الرمادي مع الأبيض لوحدهما يخلق بيئة رتيبة وباهتة، ولكن هذه النظرة تبدو بعيدة كل البعد عن الواقع حين يتم تلوين العناصر الرئيسية كأطر للنوافذ والأعمدة والدرابزين باللون الأبيض للحصول على تأثير بصري جيد لواجهة المنزل. 6- واجهة رمادية مع اللون الأزرق: الرمادي الحيادي مع نوافذ زرقاء اللون مميزة للمنزل، لما للون الأزرق من تأثير هادئ فيما يخص العواطف، هذا اللون سيجعل منزلك بالتأكيد ساطعاً وسط الحي مع واجهة رمادية فاتحة وسقف رمادي داكن. ويمكن أن تكون الواجهة رمادية مع أجزاء زرقاء حول نافذة أو اثنتين في المكان والمؤطرة بلون أبيض يخلق التناقض المحبب في المكان الملفت للنظر. 7 واجهات خارجية للون رمادي دافئ. 7- الرمادي بدرجاته: في حال اختير اللون الرمادي دون مرافقة أي لون آخر للواجهة ينصح خبراء الكيدرا باختيار درجات الرمادي من الداكن في السقف حتى الخفيف المشرق على النوافذ والداربزين، وتتراوح درجات اللون الوسطية على الجدران الخارجية بتماوج رائع ومميز على الرغم من حيادية اللون إلا أنه تميز بدرجاته المتنوعة في واجهة واحدة.
اللون الرمادي الوردي، وهو من الدرجات المائلة للون الوردي، ولكن مع أساس ثابت من اللون الرمادي، ولكن لا ينصح بهذه الدرجة من اللون الرصاصي في غرف النوم، وإنما يفضل استعماله لغرف المعيشة. شاهد أيضا: أشيك مطبخ كشمير في رصاصي 2022 بالصور صور موديلات مطابخ بينك في رصاصي 2022 احلي ديكورات لون رصاصي مع لون اصفر الألوان المناسبة مع اللون الرصاصي يعتبر اللون الرصاصي في الدهانات من أبرز الاختيارات الحديثة والمودرن، وهو من الألوان التي تتناسق بشكل كبير من الألوان الداكنة، حيث أنه يضيف رونق جمالي مختلف للمكان، ولكن مع التنسيق الجيد لتصميم المنزل، سواء كان ذات الطابع المودرن أو الكلاسيكي. يتناسق اللون الرصاصي بشكل كبير وجميل مع اللون البنفسجي، إذ يتصف هذا المزيج بنوع من الهدوء والدفء، ولا يقتصر هذا المزيج بين اللون الرصاصي والبنفسجي على دهانات الحوائط فقط، وإنما يشمل جميع الأغراض الأخرى داخل غرفة المعيشة، والصالون. الوان ديكورات حديثة اخر موضة اللون البترولي الفاتح من الألوان المفضلة للمزج مع اللون الرصاصي، ويعتبر هذا المزيج من أحدث الصيحات الجديدة في عالم الديكور، إذ يمتاز بالعصرية والمنظر الخلاب. عند التنسيق بين اللون الرصاصي والألوان الأخرى في الدهانات، ينصح باستعمال الدرجة المتناسبة من درجات اللون الرصاصي التي تزيد من جمال المكان، وتضيف اللمسة الجمالية الخاصة به.
اختيار اللون المناسب للمنزل من الخارج يعد أمرا حيوياً، والمصدر الرئيسي للانطباعات الأولى التي تؤخذ عن المنزل واللون الذي سيزين الواجهة ينبغي أن يظهر شخصية أصحاب المنزل وأن يكون تقليديا بالقدر الذى يجعله يبدو مريحاً وفي الوقت ذاته فريداً من نوعه. تتباين وجهات النظر في الألوان ويشارك خبراء شركة الكيدرا للتصميم الداخلي عملائهم بتحقيق رغباتهم بألوان مميزة ومبتكرة، وكان الرمادي من الالون المفضلة، والذي يعتبر رمزاً للغموض والحيادية في تأثيره النفسي على المتلقي ويتم اختياره من قبل المتخصصين في الديكور باعتباره عاملاً مكملاً يستخدم في إبراز جمالية الألوان الأخرى الرمادي عنصر مشارك قوي يلعب دوراً حيويا في إضفاء لمسات جذابة في أماكن تواجده، وهو لون محايد وسهل، خفيف ذو مسحة غامضة تعطي انطباعا بالإثارة وإحساسا بالترحيب. في عالم التصميم الداخلي الجرأة في التغيير يمكن أن يكون لها تأثير غير متوقع في الديكور، فربما يكون لتداخل الألوان وتناسقها ما يضفي على المكان أجواء يغلب عليها الطابع الجمالي والفني، ويترك تأثيرات لم نكن نألفها ويكون مركز جذب للأنظار.