[١] تعد رياضة ركوب الدراجة من الرياضات التي تحمي البيئة من التلوث عند استبدالها بوسائل النقل الأخرى كالسيارات. فوائد ركوب الدراجه الهوائيه. تعزيز التوازن كيف تعمل رياضة ركوب الدراجة على تعزيز توازن الجسم، ولماذا يمكن أن يزداد الوزن مع التقدم في العمر؟ يميل جسم الإنسان مع تقدمه في العمر وقلة نشاطه إلى انخفاض قدرته على التوازن، لذلك فإن ممارسة الرياضة بصورة عامة، أو استخدام الدراجات ستمكن الفرد من تثبيت بنيته الجسمية، وتحافظ على وضعها المستقيم، ومن الضروري بقاء الجسم مواكبًا على قدرته على التوازن، وذلك للوقاية من التعرض لحوادث السقوط والكسور، التي قد ينجم عنها أضرارًا قد تحتاج لأخذ فترة من ممارسة التمارين الرياضية للتعافي. [١] يقول الدكتور سافران نورتون: " إن فوائد ركوب الدراجة الهوائية تنتقل إلى التوازن، والمشي، والوقوف، والتحمل، وصعود السلم". [٧] تعمل رياضة ركوب الدراجة على تعزيز توازن الجسم وقدرته على التنيسق وتحافظ على وضعية الجسم السليمة، مما يقلل من الاضطرابات والحوادث والكسور. رياضة منخفضة التكاليف ما المنافع الاقتصادية التي تحققها رياضة ركوب الدراجة؟ تصل تكلفة الدراجة الهوائية حوالي 1% من تكلفة شراء وصيانة السيارة، كما يمكن أن يوفر ركوب الدراجة الهوائية لمسافة 10 كيلومترات يوميًا ما يصل إلى 1700 دولار سنويًا من تكاليف النقل، وأيضًا تعد مواقف الدراجات الهوائية مجانية لذلك هي أوفر من مواقف السيارات، إضافة إلى ذلك فالدراجات الهوائية لا تلحق الضرر بالطرق كما تفعل السيارات، والأمر الجيد أيضًا في الدراجة الهوائية أنها تقلل الازدحام، الذي يقدّر تكلفته نحو 5 مليارات دولار في السنة، بالتالي فالدراجة الهوائية تقلل تكلفة الازدحام.
الحالة النفسية لراكبي الدراجات تتأثر ايضا ركوب الدراجات الهوائية هو نشاط رياضي هوائي حقيقي. النشاط الهوائي يزيد من تدفق الدم ويؤدي الى افراز الاندورفينات في الدماغ. العملية الفسيولوجية التي تحدث تساعد في تقليل الضغط، التعب و الاكتئاب وفي نفس الوقت تساهم أيضا في تحسين الشعور العام، زيادة اليقظة ورفع الحالة المزاجية ( وبالطبع الروح المعنوية). آخر تعديل - الأحد 18 أيلول 2016
ارتدِ خوذة الدرّاجة مهما كانت المسافة قصيرة: حيث أفادت الإحصائيّات بأن إصابات الرأس هي المسؤولة عن أكثر من 85% من وفيّات حوادث الدرّاجات الهوائيّة. ابقَ مرئيًّا: ينصح من أجل ذلك ارتداء ملّابس ذات ألوانٍ ساطعةٍ وملفتةٍ للنظر أو ملابس عاكسة للضوء في حال القيادة الليليّة، وكذلك البقاء على مسافةٍ مناسبةٍ من المركبات الأخرى، من المهم جدًا أيضًا تزويد درّاجتك ببوقٍ ومرآة رؤيةٍ خلفيّة. اختر الوقت المناسب: تجنّب ركوب درّاجتك في الأوقات المزدحمة من النّهار (كساعات الصباح الأولى أو وقت الظّهيرة)، وتجنّب ركوبها أيضًا خلال الطقس السيء أو الماطر. التزم القواعد المروريّة: على الدرّاجات الالتزام بقواعد المرور تمامًا مثل السيّارات، كما أنّه من المفضّل الالتزام بأقصى يمين الطريق، وكذلك إعطاء الإشارات عبر اليد قبل الانعطاف، كذلك تجنّب قيادة درّاجتك على ممر المشاة لأن ذلك يمنع السائقين من رؤيتك. 2. فوائد ركوب الدراجات. نصائح خاصّة لمرضى التهاب المفاصل: ينصح الأطباء مرضى التهاب المفاصل بممارسة رياضة ركوب الدراجة وفقًا للحالة مع مراعاة بعض النصائح للحصول على أفضل فائدةٍ، ودون إحداث (أو مفاقمة) الضرر للمفاصل، وأهمّها: أن تكون الحركة بطيئةً ولطيفةً في البداية.
4-قوة العضلات: تستطيع تقوية عضلات رجليك بشكل أكبر عندما تركب الدراجات بشكل منتظم. فلها مفعول السحر للكعبين و الساقين والسمانة والأوراك والمؤخرة. إنه لأمر جيد بناء العضلات و تقويتها. الفائدة الأساسية لهذا النوع من التمرين,, أن ركوب الدراجة لديه أقل تأثير على المفاصل لمن يعانون من مشاكل بالمفاصل. 5-إنقاص الوزن: طريقة عظيمة لحرق السعرات الحرارية هى ركوب الدراجة بأسرع وقت و بشكل منتظم. و بالأخص التخلص من زيادة محيط الخصر و الدهون الزائدة. شخص يزن حوالى 75 كيلو جرام يستطيع حرق أكثر من 600 سعر خلال ساعة من ركوب الدراجة. كلما زادت دورات ركوبك تستطيع حرق أكثر و أكثر. 6-صديقة للبيئة: ان كان مكان عملك قريبا من المنزل,, فمن الأفضل أن ترتاد الدراجة كل يوم جيئة و ذهابا. فوائد رياضه ركوب الدراجه. لن تحافظ فقط على شكل جسدك ولكنها تساعدك على استخدام وقود أقل وتحد من تلوث الهواء. 7-الصحة البدنية و العقلية: النشاط البدنى يساعد فى الحفاظ على صحة جهازك المناعى. ويحافظ أيضا على صحة العقل واسترخاءه. ركوب الدراجة فى الهواء الطلق طريقة جيدة لتزود الجسد بما يحتاجه من الهواء النقى, الذى يحد من التوتر. والأن قدم لنفسك صنيعا بركوب دراجتك و انطلق و استمتع بدلا من تمارين الصالات الرياضية الثابتة المملة.
بيع سيارة واحدة: من الشائع في هذه الأيام أن تمتلك العديد من العائلات أكثر من سيارة واحدة ولكن السؤال هو هل تحتاج حقاً إلى سيارتين؟ هل تتذكر عندما كان امتلاك سيارتين يعتبر شيئاً من الترف؟ أهم 5 فوائد لركوب الدراجات إنقاذ كوكب الأرض: إن ركوب الدراجات ليس مفيداً لك فحسب بل هو أيضاً مفيد لكوكب الأرض حيث يمكن إجراء 70٪ من جميع رحلات السيارات على دراجة في أقل من 20 دقيقة وفي الولايات المتحدة الأمريكية 30٪ من انبعاثات الاحتباس الحراري مرتبطة بالسيارات والتأثير البيئي الهائل للسيارات مقارنة بإنتاج الدراجات ثم هناك كل الملوثات الكربونية التي ترميها السيارات في الهواء مما يؤثر على مناخ الأرض. تعرف على المكان الذي تعيش فيه: عند ركوب الدراجة ستجد نفسك تحاول إيجاد طريقة للبقاء بعيداً عن الطرق وستندهش من مقدار الفرص المتاحة لاستكشاف محيطك المحلي فقط أو مقدار الفرص المتاحة بالفعل عندما لا تكون في سيارتك وقد تجد نهراً لا تعرف بوجوده ومقهى يبيع أفضل موكا لاتيه في نصف الكرة الشمالي ولا يدرك معظم الناس أبداً مدى قربها الشديد منا وربما ستتعلم تقدير مجتمعك المحلي أكثر من ذلك. الاطلاع على العالم: يمكن لأي شخص أن يتنقل من مكان إلى آخر في سيارة أو طائرة عندما يذهب لقضاء إجازة ولكن ليس هذا هو الهدف من الإجازات والسفر على سبيل المثال إذا قمت بزيارة 25 دولة مختلفة ولكن كل ما رأيته في معظم الأماكن كان صالة الوصول ثم منظر للطرق المؤدية إلى المناطق الصناعية ولم تتمكن من رؤية الطرق والجبال والمرتفعات ما رأيته من أي شيء حدث بسرعة 50-60 ميلاً في الساعة وذهب أي شيء مثير للاهتمام في بضع ثوان ولكن عندما تسافر بالدراجة ترى كل شيء وتكتشف المزيد.
إذا كنت تشعر بالخمول أو التعب ، ينصح بأخذ جولة على الدراجة لمدة 10 دقائق على الأقل. فالمواظبة على أداء التمارين الرياضية تحفز تحرير مادة الإندورفين. و التي بدورها تساعد في تعديل المزاج و خفض مستويات التوتر. قد تشعر بمزيد من الثقة بالنفس عندما تجعل ركوب الدراجة جزء أساسي من نمط حياتك. خطوة إيجابية تبدأ بها يومك: ابدأ يومك بممارسة نشاط صحي محبب إليك، كركوب الدراجة مثلاً. مما ينشط الدورة الدموية. و يحفز إيقاظك سريعاً، للاستعداد لمهامك اليومية بحيوية و حماس، على مدار اليوم. ركوب الدراجة صباحاً ضمن كثافة منخفضة الشدة (قبل تناول الإفطار)، تحفز حرق الدهون و تعزز عمليات الاستقلاب و استجابة الجسم لهرمون الأنسولين خلال اليوم. مما يساعد في حرق ضعف كمية الدهون التي يمكنك حرقها خلال ركوب الدراجة بعد تناول الطعام. الوقاية و التحكم بالمشاكل الصحية و الأمراض: سواءً كنت ترغب بتعزيز صحة الجسم و الوقاية من الأمراض. أو كنت ترغب بضبط مشاكل صحية تعاني منها حالياً. فوائد ركوب الدراجات للتخسيس - موضوع. فإن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، طريقة فعالة لتحسين صحة الجسم. ممارسة ركوب الدراجة بشكل منتظم، هو طريقة جيدة للوقاية من أنماط الحياة المستقرة و ما تحمله معها من مخاطر و مشاكل صحية متوقعة.
تعرفوا معنا على افضل تحاميل مهبلية للالتهابات والفطريات ، أحد الحلول العلاجية التي تلجأ إليها النساء في بعض الحالات. والسبب أن مفعولها سريع، وهناك أنواع جيدة لاحتواءها على مادة فعّالة قوية. ومن خلال مقالنا اليوم على برونزية سوف نقدم لكم أكثر من نوع لهذه التحاميل المهبلية. تحاميل جينو دكتارين يعتبر واحداً من أشهر الأنواع المعروفة في علاج الالتهابات والفطريات. يتواجد هذا الدواء على هيئة تحاميل أو من الممكن أن تجده كريم. ما يميزه ويُعطيه الفعّالية هو احتواءه على مادة ميكونازول وهي أحد مضادات الفطريات. هو العلاج الأمثل حيث يقوم بالقضاء سريعاً على الالتهابات في المهبل، والعدوى الفطرية، والحكة. كما أن هذا النوع من التحاميل يعمل على تقليل كميات الإفرازات التي تهبط من المهبل كدليل على وجود عدوى فطرية أو بعض الالتهابات. من المفرض أن يتم استعمال تحاميل دكتارين حتى في أوقات الدورة الشهرية، وتمتنع عنه فقط في أوقات التخلص من الاحمرار والفطريات المتراكمة في المهبل. ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل اللجوء إليه واستعماله. كما يتميز هذا النوع بأنه ذات تكلفة منخفضة، فتصل العبوة بسعر 20 ريال سعودي. تحاميل جينو دكتارين لعلاج الالتهابات الفطرية النسائية | فنجان. تحاميل جينو ميكوزال أيضاً تعد من أشهر أنواع التحاميل المستخدمة في علاج الفطريات المختزنة في المهبل وفي فتحة الشرج.
ولكن هناك حالة واحدة فقط لا يجب أن تستخدم لها تحاميل ديكتارين، وهي في حالة وجود تحسس من المادة الفعالة المكون لتحاميل ديكتارين وهي الميكونازول. الاحتياطات الواجبة أثناء استخدام تحاميل ديكتارين المهبلية من الضروري أن يتم التنبيه على كل سيدة تقوم باستخدام تحاميل ديكتارين المهبلية لبعض الأمور الهامة والتي يجب أن تستشير الطبيب المختص عنها. دكتارين Daktarin لعلاج الالتهابات والفطريات | حياتنا الصحية. فأن كانت تقوم باستخدام وسيلة فيزيائية لمنع الحمل مثل الواقي أو الأغشية الحاجزة يجب أن تقوم باستشارة الطبيب أو الصيدلاني. فمن الممكن أن تكون تحاميل ديكتارين المهبلية تسبب في أتلاف المادة المطاطية المصنوع منها هذه الوسائل، وبهذا فيمكنها أن تؤثر على فاعليتها. ممنوع نهائياً القيام باستخدام المناشف أو الملابس الداخلية الخاصة بأي شخص آخر أو العكس، فمن المؤكد أن هذا سوف يكون سبب في نقل العدوى. ممنوع نهائياً أن يقوم الأطفال أو البالغين الأقل من ثمانية عشر عاماً باستخدام تحاميل ديكتارين، فمن الممكن أن تكون التحاميل سبب في ثقب غشاء البكارة عند البنات.
تحاميل جينيزول تتكون هذه التحاميل من مادة فعالة تسمى نتراتال ميكونازول و هذه المادة قوية التأثير في قتل البكتريا بشكل سريع للتخلص من الالتهابات في فترة قصيرة، كما أن هذه التحاميل تناسب جميع السيدات و أمنة جداً، و يوجد من هذه التحاميل تركيزين مختلفين، و تستخدم مرة واحدة في اليوم قبل النوم. تحاميل فلاجيل يعد افضل تحاميل مهبليه للالتهابات وتحتوي هذه التحاميل على مادة فعالة تسمى ميترونيدازول و هي مضادة للفطريات التي تسبب الالتهابات، و تستخدم هذه التحاميل لأيام قليلة فهي سريعة التأثير، كما يجب تجنب الجماع اثناء فترة العلاج حتى لا يقلل من فعاليته. تحاميل بيتادين للالتهابات تعتبر هذه التحاميل من أشهر أنواع العلاجات التي تستخدم في التخلص من البكتريا و الجراثيم التي تسبب الالتهابات، و تساعد ايضاً هذه التحاميل في التخلص من زيادة إفرازات الهبل و التخلص من أعراض الالتهابات مثل الحكة و الحرقان في منطقة المهبل. تحاميل جينو دكتارين للالتهابات توجد هذه التحاميل على عدة أشكال دوائية أخرى مثل الأقراص و الكريم الموضعي، و تحتوي هذه التحاميل على مواد ذات تأثير قوي و سريع في التخلص من أعراض الالتهابات التي تسبب الألم الشديد.
قد تشعر المرأة ببعض الآثار الجانبية بعد استخدام هذه التحاميل ، مثل: حرقان ، حكة في منطقة المهبل. 2- تحاميل فلاجيل تحتوي هذه التحاميل على مادة فعالة تسمى ميترونيدازول. هذه المادة مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. يمكن استخدامه لبضعة أيام لأنه سريع المفعول. ومع ذلك ، يجب تجنب الجماع أثناء استخدام هذه التحاميل وحتى نهاية فترة العلاج. 3- تحاميل ميكوهيل يعالج هذا اللبوس الالتهابات الفطرية ويحتاج إلى فترة علاج تتراوح بين 3 إلى 6 أيام حسب المادة الفعالة والتركيز فيها. التحاميل المهبلية لالتهابات دكتارين تتوفر هذه التحاميل بعدة أشكال قد تكون عبارة عن كريم موضعي أو أقراص ، وتحتوي على مادة لها تأثير قوي وسريع في القضاء على جميع أعراض الالتهابات التي تؤدي إلى الحكة والألم الشديد. كيفية استخدام التحاميل المهبلية الطريقة الصحيحة لاستخدام التحاميل المهبلية وهي كالتالي: في البداية ، يجب أن تغسلي يديك جيدًا قبل وبعد الانتهاء من استخدام اللبوس المهبلي. اغسلي منطقة المهبل جيداً بالماء وجففيها برفق. يتم وضع التحاميل المهبلية من خلال قضيب بلاستيكي وتأتي معها. يجب أن تستلقي على ظهرك أثناء وضع التحميلة حتى ينفتح المهبل ولا تشعر المرأة بالملل.