اضرب كل يوم برتقالة واحدة بس ماتبقاش طفس هتاخد كل اللي انت عاوزه من فيتامين سي. واليكم فوائد البرتقال… تشير الدراسلت إلى أن برتقالة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على ما يكفي من فيتامين C ليوم كامل. وبحسب موقع " eatthis"، يمكن لهذه الفاكهة اللذيذة أيضًا أن يكون لها الكثير من الآثار الجانبية السرية للجسم: 1- قد يحسن البرتقال من نسبة الكوليسترول في الدم: وجدت دراسة نشرت في مجلة Nutrition Research أن استهلاك مركزات ألياف الحمضيات قلل من إجمالي مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأشخاص الخاضعين للدراسة بنسبة 10. 6٪ بعد أربعة أسابيع فقط؛ كما وجدت دراسة أخرى نشرت في نفس المجلة أن استهلاك عصير البرتقال يخفض LDL أو الكوليسترول "الضار" على مدى 60 يومًا. 2- قد يقلل البرتقال من آلام ما بعد التمرين: يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، والذي قد يكون قادرًا على درء بعض الآثار غير اللطيفة للتدريبات. وفقًا لتجربة عشوائية نُشرت في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمارين الأيضية، من بين مجموعة من الرجال البالغين الأصحاء الذين تناولوا إما فيتامين C أو دواء وهمي والذين أجروا تمارين متكررة، أفاد أولئك الذين أعطوا فيتامين C بألم عضلي أقل بشكل ملحوظ داخل الجسم خلال أول 24 ساعة من التمرين.
أطعمة أغنى من البرتقال بفيتامين C عند ذكر فيتامين سي ومصادره فإن أول ما يطرأ على البال البرتقال، حيث يشيع بين الناس أن البرتقال من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين سي، ويعد فيتامين سي من أشهر الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة، ويعرف هذا الفيتامين باسم حمض الأسكوربيك، ويعد من الفيتامينات الذائبة في الماء، كما يتمتع بالعديد من الفوائد الداعمة للصحة منها: [١] تعزيز صحة المناعة. الوقاية من أمراض اللثة. المساعدة على إنتاج الكولاجين. مساعدة الجسم على امتصاص الحديد. تعزيز التئام الجروح والحد من النزيف. ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن الجسم لا يستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين سي لأنه يذوب في الماء، وأي فائض منه يتخلص الجسم منه في البول، [٢] لذلك من الضروري جدًا تناوله بانتظام وبكميات كافية للحد من الآثار الصحية الجانبية المرتبطة بانخفاضه، لذلك فإن ا لقيمة اليومية الموصى بتناولها من فيتامين سي هي 90 ملجم/اليوم. [٣] وماذا بشأن الاعتقاد الشائع بأن البرتقال هو أغنى الأطعمة بفيتامين سي؟ فعليًا هذا غير صحيح، فحبة البرتقال متوسطة الحجم تحتوي على 69 ملجم من فيتامين سي فقط، ومن المثير للدهشة أن الفواكه والخضروات الشائعة التي نتناولها باستمرار قد تحتوي على كمية أكثر من هذا الفيتامين الثمين، [٤] لكن مع ذلك يوصى باستهلاك أكثر بكثير من الكمية اليومية الموصى بها للتمتع بصحة جيدة، لذلك يعد تناول 200 ملجم من فيتامين سي بشكلِ يومي هي الكمية المثلى لمعظم البالغين، [٢] وفي هذا المقال سنسلط الضوء على الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
الفلافونويد. فيتامينات ب. المغنيسيوم. الفلفل الأحمر يعد الفلفل الأحمر مصدرًا محملًا بالفيتامينات والمعادن، كما وقد تتعدد طرق استهلاكه، وتعد إضافته إلى النظام الغذائي إضافةً صحية، فهو مصدر رائع لفيتامين أ الذي يعزز صحة العين، إضافةً لذلك يحتوي الكوب الواحد من الفلفل الأحمر على الآتي: [١] 190. 3 ملجم من فيتامين سي، أي 211% من القيمة اليومية الموصى بها. يحتوي الفلفل الأحمر أيضًا على الألياف والقليل من الحديد النباتي الذي يعرف بالحديد غير الهيم. يمتلك الفلفل الأحمر مستويات أعلى بكثير من مركبات البيتا كاروتين لهذا السبب يتميز باللون الأحمر. الأناناس يعد الأناناس من الفواكه الاستوائية المنعشة والغنية بالمغذيات المفيدة للصحة، عدا عن محتواها الغني بإنزيم البروميلين والذي قد يساعد في تعزيز هضم البروتين، [٥] إضافةً لدوره الفعال في: [٦] تكسير الطعام والحد من الانتفاخ. قد يعمل البروميلين أيضًا كمضاد طبيعي للالتهابات. قد يساعد على تعزيز التعافي بشكل أسرع بعد التمارين الشاقة. إضافةً لذلك يحتوي الأناناس على كمية عالية من فيتامين سي فكل كوب من الأناناس يحتوي على 78. 9 ملجم أو ما يقارب 88% القيمة اليومية الموصى بها.
[٥] الجوافة تعد الجوافة من الفواكه الاستوائية المنعشة والمرطبة الغنية بالمغذيات الهامة والمعزّزة للصحة، وقد يستغرب البعض من محتواها العالي جدًا لفيتامين سي، حيث إن كوبًا واحدًا من الجوافة المقطّعة يحتوي على: [١] 376. 7 ملجم من فيتامين سي. 419% من الكمية الموصى بها من فيتامين سي. 9 جرامات من الألياف. 4 جرامات من البروتين. الفلفل الحار يعد الفلفل الأحمر من الخضروات الغنية بالمركب النشط الذي يعرف بالكابسيسين، وهو المركب الذي يجعل الفلفل الحار حارًا، وهذا المركب يعزّز الفوائد الصحية له فقد يساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات، [٦] عدا عن دور الكابسيسين في الحد من الألم والالتهابات، [٣] إضافةً لذلك تحتوي حبة فلفل أحمر حار واحدة على 107. 8 ملجم أي 200% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي. [٦] الكيوي يعد الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين سي الذي يعد من الفيتامينات المضادة للأكسدة والذي يلعب دورًا فعّالًا في الحد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة المسببة للعديد من الأمراض المزمنة ، عدا عن دوره الفعّال في الحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إضافةً لتعزيز جهاز المناعة، وحبة الكيوي متوسطة الحجم تحتوي على 71 ملجم من فيتامين سي، أي ما يقارب 79% من القيمة اليومية الموصى بها.
"وَقَالَ نُوحٌ رَبِّ لا تَذَرْ عَلَى الْأَرْضِ مِنَ الْكَافِرِينَ دَيَّاراً * إِنَّكَ إِنْ تَذَرْهُمْ يُضِلُّوا عِبَادَكَ وَلا يَلِدُوا إِلَّا فَاجِراً كَفَّاراً" هل عمر نوح عليه السلام هو معجزته؟ فقد عاش عليه السلام يدعو قومه ألف سنة إلا خمسين عاماً ، وأحسب أن هذا العمر اختص به نوحٌ وحده دون سائر قومه، فلا يعرف إنسان بلغ هذا العمر من قبل ومن بعدُ، ولأنه بلغ هذا العمر الطويل كله فقد مرت به أجيال كثيرة من قومه في حياته الطويلة تزيد عن ثلاثين جيلاً ، وهذا دهر طويل جداً في حساب الأمم. صبر نوح عليه السلام طويلاً على قومه الذين لم تتحسن سلالتهم، ولم تنضج فكرتهم، ولم ينفتح باب الإيمان في قلوبهم ، وذاك أن الضلال متمكّن فيهم حتى تجاوزوه إلى الإضلال فكانوا ضالين ومضلين، وفاسدين ومفسدين؛ وهنا جاء البيان الإلهي واضحاً: [وَأُوحِيَ إلَى نُوحٍ أَنَّهُ لَن يُؤْمِنَ مِن قَوْمِكَ إلاَّ مَن قَدْ آمَنَ، فَلا تَبْتَئِسْ بِمَا كَانُوا يَفْعَلُونَ] فعند ذلك تقرر لدى الخالق أنه لا جدوى من دعوة هؤلاء الناس ولا بركة فيها ولا خير ، فليكن البلاغ الأخير لهم بإنذارهم بالغرق؛ وغسل الأرض من فسادهم الذي خلّفوه فيها، وهذا الإنذار فرصة أخيرة لهم بالنجاة.
كم كان عمر نوح عندما توفي؟ 4 (وَلَقَدْ أَرْسَلْنَا نُوحًا إِلَى قَوْمِهِ فَلَبِثَ فِيهِمْ أَلْفَ سَنَةٍ إِلَّا خَمْسِينَ عَامًا فَأَخَذَهُمُ الطُّوفَانُ وَهُمْ ظَالِمُونَ) أي أنه لبث 950 سنة لدعوة قومه. والله أعلم... كم سنة عاش نوح عليه السلام ؟. الامر مختلف علية (ﻭَﻟَﻘَﺪْ ﺃَﺭْﺳَﻠْﻨَﺎ ﻧُﻮﺣًﺎ ﺇِﻟَﻰ ﻗَﻮْﻣِﻪِ ﻓَﻠَﺒِﺚَ ﻓِﻴﻬِﻢْ ﺃَﻟْﻒَ ﺳَﻨَﺔٍ ﺇِﻟَّﺎ ﺧَﻤْﺴِﻴﻦَ ﻋَﺎﻣًﺎ ﻓَﺄَﺧَﺬَﻫُﻢُ ﺍﻟﻄُّﻮﻓَﺎﻥُ ﻭَﻫُﻢْ ﻇَﺎﻟِﻤُﻮﻥَ) ﺃﻱ ﺃﻧﻪ ﻟﺒﺚ 950 ﺳﻨﺔ ﻟﺪﻋﻮﺓ ﻗﻮﻣﻪ. قيل: بعث سيدنا نوح وله أربعمائة وثمانون سنة وإنه عاش بعد الطوفان ثلاثمائة وخمسين سنة فيكون قد عاش على هذا ألف سنة وسبعمائة وثمانين سنة والله أعلم. ويروى أن نوحًا لما حضرته الوفاة قيل له: كيف رأيت الدنيا؟ قال: "كبيت له بابان دخلت من أحدهما وخرجت من الآخر". وأما قبره عليه السلام فقيل إنه بالمسجد الحرام وهو الأقوى، وقيل: إنه ببلدة في البقاع تعرف اليوم "بكرك نوح" وهناك جامع قد بني بسبب ذلك فيما ذكر، وقيل: إنه بالموصل والله أعلم. بالقائمة عندي هناك 5 و ليس 2 ييجي الف سنة كدا
ورد عن ابن عباس: أن التنور هو وجه الأرض، أي صارت الأرض عُيوناً تفورُ، حتى فار الماءُ من التنانيرُ التي هي مكان النار، صارت تفورُ ماءً، وهذا قولُ جمهورُ السلفِ وعُلماء الخلف "تفسير القرآن العظيم، ابن كثير". أعمار الأنبياء تعرف عليها عند وفاتهم.... كان أكبرهم أدم 1000 عام!. ثم استوت السفينة على جبل الجودي، ورست في ذلك الجبل، وأمر الله نوحاً عليه السلام أن ينزل منها إلى الأرض، فهبط عليه السلام هو ومن آمن معه وذرياتهم ممن ستنالُهم بركة الله، كما أخبر سبحانه أن منهم من سينحَرفون عن جادة الحق، وسيُغويهم الشيطان، ويؤدي بهم إلى عذاب الله في الدنيا والآخرة، فقال تعالى: " قِيلَ يَا نُوحُ اهْبِطْ بِسَلَامٍ مِّنَّا وَبَرَكَاتٍ عَلَيْكَ وَعَلَىٰ أُمَمٍ مِّمَّن مَّعَكَ ۚ وَأُمَمٌ سَنُمَتِّعُهُمْ ثُمَّ يَمَسُّهُم مِّنَّا عَذَابٌ أَلِيمٌ " هود:48. وبذلك انتهت قصة هؤلاء الكافرين الذين لم يستجيبوا لأمر نبيهم، بل فضلوا الخضوع للأصنام عن الخضوع لرب الأنام، والعاقل هو الذي يتعظ بغيره، فقد نبهنا الله بأن ننظر إلى عاقبة المنذرين. أقرأ التالي منذ يوم واحد حديث في كيفية خلق الآدمي وخواتيم الأعمال منذ يوم واحد حديث في فضل الإجتماع على ذكر الله منذ يوم واحد حديث في رفع العلم قبل الساعة منذ يوم واحد حديث في خلق الإنسان على الفطرة منذ يوم واحد قصة دينية للأطفال عن الغيرة وأثرها في زرع الكراهية منذ يوم واحد قصة دينية للأطفال عن الرحمة بالنساء منذ يوم واحد قصة دينية للأطفال عن القضاء والقدر منذ يوم واحد قصة دينية للأطفال عن التيمم وأهميته في الطهارة منذ يوم واحد قصة دينية للأطفال عن ضرورة حفظ القرآن الكريم ضمن أحكام التجويد منذ يوم واحد قصة دينية للأطفال عن قبول الهدية
سهل - جميع الحقوق محفوظة © 2022