ما هي عاصمة دولة السودان: السودان هي دولة أفريقية تقع في شمال شرق أفريقيا، يبلغ عدد سكانها 41 مليون نسمة، يتوزعون على عدد من المدن الكبيرة، بما في ذلك العاصمة. وفيما يلي مزيد من المعلومات عن عاصمة دولة السودان. ما هي عاصمة دولة السودان الخرطوم هي عاصمة السودان وعاصمة ولاية الخرطوم، وهي مدينة يبلغ عدد سكانها حوالي 639 ألف نسمة، يعيشون على مساحة تغطي 971 كم مربع. تقع الخرطوم بالقرب من وسط السودان في شمال شرق أفريقيا، عند التقاء النيل الابيض والنيل الازرق، الروافد الرئيسية لنهر النيل. أم درمان تعتبر أكبر مدينة في السودان، وهي تقع على مقربة من العاصمة، وهناك جسور بحرية تربط بين المدينتين. عاصمة السّودان- الخرطوم – e3arabi – إي عربي. اقرأ أيضا: ما هي عاصمة دولة تونس تاريخ مدينة الخرطوم تأسست مدينة الخرطوم على بعد 24 كم شمال مدينة سوبا القديمة، وفي الأول، كانت بمثابة مركز عسكري، لكنها سرعان ما اصبحت من اهم المراكز التجارية في المنطقة. سيطرة العديد من القوات على المدينة، منها خلافة أم درمان التي سيطرت عليها في الفترة من 1881 الى 1885، قبل ان تتحول الى الامبراطورية البريطانية ومن ثم السودان المستقلة. اليوم، تعتبر الخرطوم من أهم المدن في السودان، وفيها يقع مقر البرلمان المكون من مجلسين والمحاكم العليا والعديد من المؤسسات المالية والبنوك.
ولقد حدث ذلك بسبب انتقال سكان قرية باري الصغيرة. وذلك عندما قام المسؤولون الأنغلو بأمر السكان أن ينتقلوا من تلك القرية. ولقد كانت هذه القرية في ذلك الوقت هي المقر الرئيسي لمدرسة نوجنت المتوسطة. ثم بعد ذلك سميت المدينة الجديدة باسم جوبا، وأصبحت فيما بعد هي المقر الإداري لدولة مونغالا. نبذة عن مدينة جوبا تعتبر مدينة جوبا هي المركز الرئيسي لمنتجات زراعية كثيرة يتم زراعتها في المناطق المجاورة لمدينة جوبا. وكذلك تعتبر مدينة جوبا هي محطة الوصول الأخيرة من خلال الأنهار. وهي تعتبر المحور الرئيسي للطرق السريعة التي تصل بين أوغندا وكينيا وجمهورية الكزنغو الديمقراطية. ويوجد داخل مدينة جوبا مطار دولي، وكذلك يوجد بها عدد كبير من البنوك الفرعية. التركيبة السكانية لمدينة جوبا يصل عدد السكان داخل مدينة جوبا حوالي 492, 970 نسمة، وهذا العدد يعتبر في تزايد عن عدد السكان في عام 1973 بحوالي 8 أضعاف. وقد بلغ عدد السكان في عام 1973 ما يقرب من 56, 740، ويعتبر معدل النمو السكاني لمدينة جوبا ما يقرب من 4. 23%. ويرجع السبب في تلك التزايد وجود نمو اقتصادي متطور. السبب في تلك الازدهار لوجود تجارة النفط مع الدول التي تمتلك الكثير من الموارد الغنية.
كما تساعد الألياف في البرتقال على الحفاظ على وزن الجسم. ويقلل البوتاسيوم وفيتامين ج مخاطر ارتفاع ضغط الدم. كما يساعد البوتاسيوم في زيادة كفاءة عمل القلب ووظائفه. • تحتوي الثمرة المتوسطة على 62 سعر حراري • غني جداً بالألياف الذائبة • غني بالفولات 7- الكيوي وجد أن الكيوي يساعد في تحسين صحة القلب بفضل وجود نسبة عالية من البوتاسيوم الخافض لضغط الدم. ويحتوي أيضاً على الألياف بنسبة كبيرة التي تساهم في خفض الكولسترول. كما يحتوي الكيوي على قدر كبير من المعادن والفيتامينات المفيدة للقلب, لاسيما فيتامين ج, حيث يعتبر أكثر الفواكه احتواءً على فيتامين ج. • تحتوي الثمرة على 56 سعر حراري • يحتوي على البوليفينولات كمضادات أكسدة 8- الباباظ الباباظ من بين أهم الفواكه المفيدة للقلب. ويحتوي الباباظ على فوائد عديدة في الوقاية من تصلب الشرايين نتيجة احتوائه على فيتامين ج والبيتا كاروتين وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في الوقاية من تأكسد الكولسترول في الدم. والباباظ أيضأً يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تخفض الكولسترول. دراسة: الرمان مفيد لعضلة القلب | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. ويحافظ حمض الفوليك على شرايين القلب من التلف ويحميها من جلطة القلب. • تحتوي الثمرة المتوسطة على 115 سعر حراري • يحتوي على البيتا كاروتين كمضادات للأكسدة 9- الخوخ الخوخ غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والكولين وهي عناصر تساعد جميعها في زيادة وتحسين صحة القلب.
استخدام النباتات العطرية الطازجة التوابل والنباتات الطبية الطازجة الأخرى يمكن أن تحل محل الملح، والدهون، والكولسترول في الأطعمة وتجعلها صحية أكثر، فالنباتات، مثل: المريمية، والزعتر، والمردقوش، وإكليل الجبل تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والمهمة لوظائف القلب والأوعية الدموية. تناول الفاصوليا السوداء الفاصوليا السوداء مليئة بالمواد المغذية، مثل: المواد المضادة للأكسدة، و حمض الفوليك ، والمغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم وخفض نسبة السكر في الدم. الفاصوليا السوداء هي إضافة جيدة للسلطات والحساء، ولكن يوصى بتصفيتها قبل الأكل لإزالة التركيزات العالية من الصوديوم المتراكمة عليها. 8 اكلات تقوي عضلة القلب وتحمي من أمراض القلب - قلبك. استعمال زيت الزيتون البكر زيت الزيتون البكر هو أفضل نوعية من الزيت حيث أن مستوى الحموضة فيه يصل حتى 1. 0%، وهذا الزيت غني بالمواد المضادة للأكسدة والزيوت غير المشبعة، فإذا قمنا باستبدال الزبدة الغنية بالدهون المشبعة بزيت الزيتون، فإنه قد يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم. المواد المضادة للأكسدة الموجودة في زيت الزيتون تحمي الأوعية الدموية، لذلك يوصى باستخدام زيت الزيتون المصنوع بطريقة الكبس الباردة للسلطة، والخضار المطبوخة، أو مع الخبز.
الخميس، 10 مايو 2012 - 02:13 م دراسة": الرمان مفيد لعضلة القلب 2012- م 02:09:10 الخميس 10 - مايو صورة تعبيرية حنان الصاوي يعتبر الرمان من أكثر أنواع الفاكهة فائدة على الصعيدين الوقائي والعلاجي إضافة إلى أنه من أقدم أنواع الفاكهة التي عرفتها البشرية. تتمتع فاكهة الرمان بالعديد من الفوائد الغذائية، وقد كشفت أبحاث عديدة أنه غني بمضادات الأكسدة، مما يجعل منه ومن عصيره الطبيعي الطازج علاجاً وقائياً من بعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين وهشاشة العظام وسرطان الثدي وسرطان الجلد. ويتميز الرمان باحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على التخفيف من ارتفاع ضغط الدم، حيث يقوم بطرد الصوديوم الزائد من الجسم والمسبب لهذا المرض. ويحتوي عصير الرمان الطازج على عنصر الحديد وعلى فيتامين ج بكميات كبيرة، ولهذا فهو من أفضل الأغذية المقوية للدم، كما يحتوي على كميات عالية من الماء تصل إلى 80% من وزنها. ويقال إن العرب كانوا يستعملون عصير الرمان بدلاً من الماء أثناء الترحال، وتحتوي ثمرة الرمان كذلك على البروتين والألياف وفيتامين أ وفيتامين ب والفولات والفسفور، والكالسيوم والماغنيسيوم.
وبالإضافة إلى خفض ضغط الدم وتراكم البلاك في الشرايين. لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الدهنية على الأقل مرتين في الأسبوع، مثل: سمك السالمون. السمك مملح. تونة ألباكور. السردين. سمك التروت. إذا كنت لا تحب الأسماك، وهناك عدة طرق أخرى للحصول على الأوميجا 3: بذور الكتان. عين الجمل. فول الصويا. الفاصوليا. الألياف الغذائية الألياف الغذائية، سواء القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان مهمة في أي نظام غذائي لمرضى القلب ، فهي تعمل على انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الألياف القابلة للذوبان لا تخفض فقط الكوليسترول السيئ، ولكن أيضا تقلل من ضغط الدم، ومن الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، كما أنها تشعرك بالشبع فترة أطول. يوصي خبراء الصحة بأن يستهلك الرجال 38 جراما من الألياف الغذائية يوميا، وأن تستهلك النساء 25 جراما في اليوم، والشوفان يحتوي على أعلى نسبة من الألياف القابلة للذوبان، مما يجعل دقيق الشوفان وجبة ممتازة. وتشمل خيارات الألياف العالية الأخرى: التوت، والعنبيات. التفاح عند تناوله بقشره. الزبيب. العدس. فيتامين B / حمض الفوليك يخفض حمض الفوليك وفيتامين B12 مستويات هوموسيستين، وهو حمض أميني، عن طريق كسره.
حيث يحمي الخوخ من ارتفاع خطر ضغط الدم والكولسترول وضعف عضلة القلب. كما يساعد الخوخ في تقليل وزن الجسم وهو أحد عوامل زيادة مخاطر أمراض القلب. ( مخاطر السمنة على القلب) • تحتوي الثمرة المتوسطة على 59 سعر حراري 10- الجريب فروت الجريب فروت من بين أفضل الفواكه المفيدة للقلب, حيث يحتوي الجريب فروت على عناصر مفيدة لصحة القلب مثل الألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم وهي عناصر تساعد في خفض خطر السكتة القلبية وجلطة القلب وأمراض القلب الشرايينية والكولسترول وضغط الدم وزيادة الوزن. • تحتوي الثمرة على 104 سعر حراري المصدر Top 10 Fruits for Your Heart Health التعليقات اترك تعليقا موقع قلبك أول موقع عربي متخصص في تقديم معلومات طبية عن القلب وأمراض القلب