آخر تحديث ديسمبر 15, 2020 لقد تلقينا الكثير من الأسئلة مؤخرًا حول الفرق بين النظام الغذائي الكيتوني والنظام الغذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ( نظام اللوكارب). كيف هم مختلفون؟ هل أحدهما أفضل من الآخر؟ أي واحد يجب أن تتبعه؟ أسئلة رائعة، تختلف أنظمة الكيتو والكربوهيدرات عن الأخرى، وكما هو الحال مع كل شيء في التغذية، فإن أحدهما ليس أفضل من الآخر. أي واحد يجب أن تختاره (إذا كنت تريد أن تكون منخفض الكربوهيدرات على الإطلاق) يعتمد على أهدافك. دعونا نلقي نظرة على الاختلافات بين نظامي الكيتو و اللوكارب (الكربوهيدرات المنخفضة) ، والفوائد الصحية والقيود لكل منهما، ومتى قد ترغب في تجربة أحدهما على الآخر. أنواع رجيم اللوكارب – e3arabi – إي عربي. أساسيات النظام الغذائي الكيتوني:- النظام الغذائي الكيتوني يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات قدر الإمكان. يقوم معظم الناس بتقسيمها حسب نسبة المغذيات الكبيرة – نسبة الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي يتناولونها في اليوم. كقاعدة عامة، يحتوي نظام كيتو الغذائي عادةً على: 5-10٪ كربوهيدرات 15-25٪ بروتين 65-80٪ دهون تحتوي وجبة (Ample K keto) على 74٪ من السعرات الحرارية من الدهون و 3 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية لهذا السبب.
وانت أيضاً تقول هذا صحيح.!! ولكن لا بل هو خطأ كبير. في حالة عدم أكل الكربوهيدرات، يجب أن تضيف في نظامك الدهون للتعويض. وإن لم تقوم بذلك يمكن أن يؤدي إلى الجوع والتغذية غير الكافية. لماذا تخاف من فكرة الدهون؟ نعم الجميع يخاف من الدهون ودائماً مايتحاشي فكرتها. مادام تختار الدهون الصحية الغير مشبعة ودهون أوميجا 3 بدلاً منها لا تقلق ، بينما تقلق إذا كنت تتناول الدهون المتحولة. ماهو نظام اللوكارب ، خطة نظام إسبوعي لخسارة الوزن. الأطعمة المسموحة في نظام اللوكارب والغير مسموح بها "نظام اللوكارب" هو نظام غذائي يقيد الكربوهيدرات، كتلك الموجودة في الأغذية السكرية والمعكرونة والخبز. وهو غني بالبروتين والدهون والخضروات الصحية. هذه لوجبة غذائية لـ نظام اللوكارب. 1- تناول الكربوهيدرات المنخفضة يجب أن تتناول في (نظام اللوكارب) الكربوهيدرات المنخفض: اللحم، السمك، البيض، الخضروات، الفاكهة، المكسرات، البذور، الألبان عالية الدسم، الدهون، الزيوت الصحية والحبوب غير الغلوتينية. يجب أن لا تأكلو: السكر، القمح، زيوت البذور، الدهون غير المشبعة، "النظام الغذائي" والمنتجات المنخفضة الدسم والأغذية عالية التجهيز. 2- الأغذية المنخفضة السعرات الحرارية اللحوم: لحم البقر والخروف ولحم والدجاج وغيرها.
( المرجع) 5- زيادة مستوى الكوليسترول الجيد HDL وخفض مستوى الكوليسترول الضار LDL واحدة من أفضل الطرق لزيادة مستويات HDL "الجيدة" هي تناول الدهون الصحية، وتشمل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الكثير من الدهون الصحية. كما أن هذا النظام يساعدك على الابتعاد عن الكربوهيدرات والتيأثبت علمياً أنها تقلل من مستويات الكوليسترول الضار. ( المرجع) 6- يقلل من ضغط الدم يؤدي قطع الكربوهيدرات والحد منها إلى إنخفاض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والفشل الكلوي. 7- انخفاض مستويات السكر والأنسولين في الدم نظام اللوكارب و نظام الكيتو يعملان بشكل خاص على الحد من ارتفاع سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري ومقاومة الأنسولين. بحيث تثبت الدراسات أن قطع الكربوهيدرات يخفض مستويات السكر والأنسولين في الدم بشكل كبير، مما يساعدهم على تقليل جرعة الأنسولين المتناولة 50%. ما هو نظام اللوكارب؟ تعرفي عليه من الألف إلى الياء - التغذية سؤال وجواب. ( المرجع) 8- نظام فعال ضد "متلازمة التمثيل الغذائي" متلازمة التمثيل الغذائي هي حالة مرتبطة بشدة بخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. في الواقع متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الأعراض ، والتي تشمل: البدانة في منطقة البطن ارتفاع ضغط الدم زيادة مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات فعال بشكل لا يصدق في علاج جميع هذه الأعراض الخمسة.
هل له آثار جانبية؟ يعد نظام اللوكارب نظام آمن تماماً على الصحة ولم يثبت عليه أي آثار جانبية ضارة بالصحة.
حيث أن التعود على تناول الكربوهيدرات والسكريات يصنف كأحد أنواع الإدمان. ومن بين هذه الأعراض:- الصداع والدوار. الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية والتمارين. الجوع المستمر والرغبة في تناول الحلويات. سوء الحالة المزاجية. وجود طعم غريب في الحلق مع رائحة نفس كريهة. سابعًا: كيف تتجنب الآثار الجانبية يمكنك تجنب -أو على الأقل تقليل- الآثار الجانبية للحمية منخفضة الكربوهيدرات من خلال اتباع بعض الخطوات، منها:- التدرج في اتباع الحمية وعدم قطع السكريات بشكل مفاجئ. تناول المزيد من الماء. إضافة الملح الصخري أو ملح البحر للماء وللمأكولات. تناول السوائل الطبيعية غير المحلاة أو المحلاة ببدائل السكر المناسبة للرجيم. تناول وجبات ومغذية وصحية لضمان حصول الجسم على كافة أنواع الفيتامينات والمعادن.
الطفيلي هو كائن حي يعيش على حساب مضيفه. بحكم التعريف لا يمكن أن يكون هناك طفيليات غير مسببة للأمراض. يمكن التشكيك فقط في درجة المرضية. غالبًا ما تتضمن العلامات والأعراض، المرتبطة بإصابة تجويف الفم بواسطة Entamoeba Gingivalis، صعوبة واضحة في الحفاظ على فم نظيف، مع تكوين لويحات ثقيلة تتجدد بسرعة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، أو غيرها من إجراءات التحكم في اللويحات؛ طعم غير سار، ووعي اللثة، التي تنزف بسهولة؛ تقرحات. رائحة الفم الكريهة (التي تذكرنا بقوة بالثوم)، تقرحات وجفاف أو حكة في العيون وتاريخ من الشعور بالضيق العام والتعب والصداع المتكرر. غالبًا ما يتم الإبلاغ عن أعراض تشبه أعراض "الإنفلونزا" الممتدة أو المتكررة إذا تم الإصابة بالعدوى مؤخرًا. علاج صديد اللثة الشديد. عادة ، قد تكون العدوى الأولية مصحوبة بآلام قليلة أو معدومة. بعد فترة بدون أعراض، والتي قد تمثل مرحلة حضانة، تبع ذلك مرض "الإنفلونزا" الذي كان حادًا أو متكررًا في العادة. وبدلاً من العودة إلى الصحة الطبيعية، بدا أن المرضى يتأقلمون مع حالة صحية متضائلة مع تعب غير مبرر وصداع أكثر تواتراً. قد تشير هذه الظاهرة إلى إطلاق مفاجئ للفيروس و / أو مواد أخرى من المستضدات.
الليزر. الكهربائي. مثل هذه الإجراءات تزيل بسرعة التورم ، وتساعد على مكافحة القيح والتخلص من الألم. خمسة إجراءات عادة ما تكون كافية للقضاء على الأعراض الحادة ، ولكن يتم وصف المقرر بشكل فردي. صديد في اللثة: ما الذي يمكن عمله في المنزل العلاج الكامل باستخدام العلاجات الشعبية في المنزل أمر مستحيل ، ولكن يمكن استخدام بعض الأساليب لتخفيف الأعراض وتسهيل الشفاء ، ثم بهدف الوقاية. عند زيارة طبيب أسنان ، يجب عليك استشارة الإجراءات التي يمكن إجراؤها مع القيح في السن لوحدك في المنزل وكيفية شطف فمك. مثل هذه الوسائل المعروفة: البرد يساعد على إزالة الانتفاخ والألم. تستخدم الكمادات مع ثلج ملفوف بمنشفة أو شال. ممنوع منعا باتا تطبيق الحرارة - مع زيادة في درجة الحرارة المحلية ، تتضخم الأنسجة والتعفن بشكل أكثر نشاطا ، وقد يحدث نزيف. في حالة تطور التهاب اللثة ، التهاب اللثة ، يمكنك شطف فمك باستخدام بيروكسيد الهيدروجين ، محلول الصودا المالحة ، الكلورهيكسيدين. علاج صديد اللثة الملتهبة. يمكنك استخدام الشاي الأسود الطازج والبابونج وديكوتيس حكيم. لا ينبغي أن يكون سائل الشطف ساخنًا ، وإلا فإنه سيثير زيادة في اللزوجة. يجب أن تكون درجة حرارة الحل هي درجة حرارة الغرفة.
ما هو تقيح اللثة تقيُّح دواعم السن (Pyorrhea) هو مصطلح قديم يستخدم للإشارة إلى أي نوع من أمراض اللثة. وفي يومنا هذا عموما يُشار إلى المرحلة متقدمة من مرض اللثة بإسم التهاب اللثة (Periodontitis). في هذه المرحلة تصبح الأربطة والعظام التي تدعم الأسنان ملتهبة ومصابة. في معظم الحالات ، يكون التهاب اللثة نتيجة تراكم رواسب جيرية (البلاك) داخل اللثة وبين الأسنان، ويمكن أن تكون جيوب بين الأسنان و خط اللثة. وبمجرد تشكل هذه الجيوب يمكن أن تحبس جزيئات الطعام التي تُغذي البكتيريا المحاصرة بها. يمكن لهذه الجيوب أن تذهب عميقة لدرجة أنها يمكن أن تبدأ في تآكل بنية العظام الداعمة وتؤدي إلى فقدان الأسنان. علاج التهاب الفم واللثة المتقيحة والقضاء على رائحة الفم وصفرة الأسنان. ويعتبر فقدان العظام الناتج من التهاب اللثة هو السبب الرئيسي لفقدان الأسنان لدى البالغين. التهاب اللثة شائع ولكنه يمكن الوقاية منه إلى حد كبير. حيث أنه عادة ما يكون نتيجة لسوء العناية بنظافة الفم. يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة على الأقل مرتين في اليوم والتنظيف اليومي واستعمال خيط الأسنان والحصول على فحوصات طب الأسنان بشكل كبير على تحسين فرص العلاج الناجح لعلاج التهاب اللثة ويمكن أيضًا أن يقلل من فرصتك في تطويره.