يمكنك أحضار كمية من الماء تقدر بحوالى ربع كوب. طريقة التحضير: حيث أنه يمكنك وضع السمسم فى الخلاط و العمل على ضربه و ذلك حتى يتم طحنه جيدا. و بعدها يمكنك أضافة الماء و الملح و الزيت و خلط المكونات معا جيدا و حتى الحصول على المزيج المناسب و يكون لين. و يمكنك بعد الأنتهاء من قراءة المقالة التعرف على السعرات الحرارية في الراشي. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: السعرات الحرارية في الجبنة الكيري
في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي: تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
2 سعرة حرارية من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الراشى. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 169 سعرة حرارية من خلال تناول 28 جرام أو أوقية أو ما يقدر بملعقتين من الراشى. السعرات الحرارية في سلطة الطحينة: حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 90 سعرة حرارية من خلال تناول ملعقتان صغيرتان من سلطة الطحينة. أهمية الطحينة للجسم: حيث انها عمل على التحسين من عملية هضم البروتين فى الجسم بشكل جيد. كما أنها تحتوى على البعض من الدهون الصحية و التى يحتاجها الجسم مثل دهون أوميجا 3 و أوميجا 6 و التى تساعد على التحسين من وظائف القلب و الجسم و العمليات الحيوية. و هى أيضا تعمل على المساعدة فى التقليل من الألتهابات التى تحدث فى الفم. كما أنها تعمل على المساعدة فى الترطيب للشفاه و التخلص من التشققات و التى تنتج بسبب البعض من العوامل الجوية و ذلك بسبب وجود زيت السمسم. و هى أيضا تعمل على التخلص من الألتهابات التى تحدث فى الحلق و التخلص من البلغم و ذلك عن طريق عمل غرغرة عن طريق أستخدام الطحينة و الماء الدافئ. كما انها تحتوى على الألياف الغذائية و التى تعمل على المساعدة فى التحسين من الجهاز الهضمى.
سرطان بحري مسلوق أو على البخار نقانق بالذرة كماركة Pogo زبدة السمسم والطحينة كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في الكمية x السعرات الحرارية 60% Complete مشي 6min 60% 40% Complete (success) ركض 4min 40% 20% Complete (info) سباحة 3min 20% 60% Complete (warning) دراجة أو تمارين سويدية 6min 80% Complete (danger) رقص 3min 80% مكونات الوجبة الغذائية القيمة وحدة 30. 00 الوزن بالغرام 0. 71 كتل البروتين 0. 67 كتل الكربوهيدرات 10. 67 كتل الدهون كتل # / قياس 1. 00 وحدة الكثافة بالغرام 181. 00 السعرات الحرارية كالوري 757. 00 الطاقة بالكيلوجول 5. 00 غرام البروتين 6. 00 غرام الكربوهيدرات 16. 00 مجموع الدهون بالغرام 0. 00 مجموع السكر بالغرام 2. 80 مجموع الألياف الغذائية بالغرام الدهون المشبعة بالغرام الكولسترول بالملغ 130. 00 الكالسيوم بالملغ 2. 70 الحديد بالملغ 35. 00 الصوديوم بالملغ 126. 00 البوتاسيوم بالملغ 29. 00 المغنيسيوم بالملغ 223. 00 الفسفور بالملغ الثيامين بالملغ ريبوفلافين بالملغ نيون النياسين بالميكروغرام حمض الفوليك بالميكروغرام
يساعد تناول الحلاوة الطحينية في زيادة قوة العضلات، حيث إنها تعتبر مصدر للطاقة. تساعد على تنشيط الأنسجة والخلايا، وتعمل على زيادة فعالية الخلايا في الجسم، والتحسين من وظائفها. تساعد في الزيادة من معدل وقاية الجسم من الأمراض، ولا سيما الأورام السرطانية، والأمراض المتعلقة في القلب، وكذلك الشيخوخة المبكرة. تعمل كحماية من التعرض لأمراض تصلب الشرايين. يساعد تناولها بشكل دوري على حماية الإنسان من سرطان الجلد، وسرطان القولون كذلك. تعمل الحلاوة الطحينية على حماية الجلد. يساعد تناولها على تنشيط وظائف القناة الهضمية، والتحسين من أداء الجهاز الهضمي. تعتبر من الأغذية المناسبة التي تساعد في التخلص من الإمساك، و أمراض عسر الهضم. تعتبر علاج مناسب للأشخاص الذين يعانون من الديدان الموجودة في الأمعاء، حيث إنها تعمل على القضاء عليها. تعمل على تغذية شبكة الأوعية الدموية في جسم الإنسان، حيث إنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة. تقوي الجهاز المناعي في الجسم، وتزيد من فاعلية عمله. تعتبر من الأغذية المهمة للنساء بعد الولادة، حيث إنها تساعد في عملية إدرار الحليب بصورة أكبر. يساعد تناول الحلاوة الطحينية بشكل يومي على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
هذا ما قاله الكلبي عن نسبه: هو زهير بن القين بن الحارث بن عامر بن سعد بن مالك بن ذهل بن عمرو بن يشكر من بني عمرو بن يشكر من بني قسر بن عبقر بن انمار، من قبيلة بجلية (1). وقبيلة بجلية من قحطان، واشتقت كلمة بجلية من كلمة بجل اي التبجيل(2). اما المعنى الاصلاحي لبجلية في مؤلفات الأنساب العربية كابن الكلبي، فيقول ان بجلية اسم امرأة عربية تنحدر بأصولها إلى الفرع القحطاني العائد إلى يعرب بن قحطان وهي بجيلة بنت صعب بن سعد العشيرة هكذا عرفها أقدم النسابة العرب الواصلة إلينا نتاجاتهم العلمية. وقد اجتمعت أغلب كتابات النسابة والمؤرخين العرب على زواج بجيلة من انمار بن أراش بن عمرو بن الغوث(3)، وراي بن حزم ضعيف في انتساب بجلية الى عدنان. الجد الاعلى لزهير (قسر بن عبقر بن انمار) قسر(4) بن عبقر بن انمار: يعد من السادة الأشراف وهو السيد المطاع في قومه. وأنه كان يمتلك مؤهلات منها رجاحة العقل والنزاهة وبعد النظر في الأمور السياسية التي تحدث داخل أفراد عشيرته، واشتهر بفصاحة لسانه وحكمته في الأقوال حيث أوصى أبنائه بوصيه تحثهم على التمسك بالعادات والمبادئ الأخلاقية لدى القبائل العربية خاصة فيما يتعلق بالحفاظ على الثروة والتمسك بخصال الكرم وحسن الضيافة حيث قال يا بني إذا غدوتم فبكروا وإذا رحتم فهجروا وإذا أكلتم فأوتروا وإذا شربتم فأنبروا وابيحوا ما يؤكل فانه منعة آلام اللوم (5).
موقف القبيلة في واقعة الطف يبرز لدينا في المصادر التاريخية من البجليين في مناصرة ثورة الإمام الحسين بن علي بن ابي طالب عليه السلام من رجال وفرسان قبيلة بَجِيلة إلى جانب الإمام الحسين في معركة الطف سنة 61هـ، الشهيد زهير بن القين بن الحارث البجلي، والشهيد سلمان بن مضارب بن قيس الانماري البجلي وهو بن عم زهير بن القين وحمل ثقله إليه مال معه في مضربة وقتل سلمان بعد صلاة الظهر في يوم الطف(6). اما موضوع البحث زهير بن القين، فكان من شجعان المسلمين، شريفاً في قومه، له في احدى الغزوات موقف مشهوراً، وموطن مشهوداً. وكان على درجة عالية من الاهمية والشهرة في محيطه الاجتماعي القبلي والسياسي، علاوة على ذلك فأنّه من الأشخاص المبرّزين والأعيان ورؤساء القبائل وأصحاب المآثر والبطولات. والواضح في المصادر التاريخية ان زهير اشترك في احدى الفتوحات الاسلامية التي هي فتح مدينة (بَلَنْجَر)، وهي مدينة ببلاد الخزر بأرمينية (7)، فتحها المسلمون في خلافة عثمان بقيادة سلمان بن ربيعة الباهلي سنة ثمان وعشرين، أو تسع وعشرين(8). وكان في مقدّمة الفاتحين زهير بن القين، وبعد أن وضعت الحرب أوزارها ـ وأسفرت الأُمور عن انتصار المسلمين ـ ينقل زهير خبراً عن هذه المعركة ظل عالقاً في ذهنه حتى سنة إحدى وستين للهجرة، وذلك حين التقى بالحسين عليه السلام ودعاه إلى نصرته وقرّر الالتحاق به، فلمّا عاد إلى أهله وأصحابه ليخبرهم بقراره المصيري حدَّثهم بهذا الخبر، فقال: «إنا غزونا البحر، ففتح الله علينا وأصبنا غنائم، فقال لنا سلمان المحمدي (9) رضي الله عنه: أفرحتم بما فتح الله عليكم، وأصبتم من الغنائم؟ فقلنا: نعم.
ومن جانب آخر فإنّ كون زهير كان عثمانياً، أو على العثمانية، أو عثماني الهوى، هذا ليس فيه حطّ من شأن زهير بن القين(رضوان الله عليه، بل هو رفع من شأنه، بحيث أنّنا نجد أنّ انتماءه هذا لو كان لم يمنعه من نصرة الحسين سيّد شباب أهل الجنّة والانتصار لآل محمّد(صلوات الله وسلامه عليهم)، فأيّهما نصدّق أنّه كان عثماني الهوى أم حسيني الهوى؟! لأنّ فعل زهير وقوله وفناءه في حبّ الحسين(عليه السلام) أنّه موال لأهل البيت(عليهم السلام)، وإن عرف عنه أنّه في يوم من الأيام كان عثمانياً، على الرغم من أنّه كان قد غزا غزوة مع سلمان محمّدي (الفارسي)(رضوان الله تعالى عليه)، وقد أخبرهم سلمان بعد فرحهم بالغنائم التي غنموها في إحدى المعارك بأن سيكون فرحهم أشدّ لو نصروا سيّد شباب آل محمّد، كما في الرواية، وكان في تلك الغزوة (زهير بن القين) وتسمّى غزوة البحر(معجم من استعجم 1: 276 حرف الباء، الإرشاد 2: 73 حياة الإمام الحسين(عليه السلام)، تاريخ الطبري 4: 399 أحداث سنة 60هـ، الكامل في التاريخ 4: 42). ثمّ إليك هذه المحاورة التي تغنينا عن الكلام عن زهير وعثمانيته، يرويها الطبري في تاريخه: محاورة بين عزرة بن قيس وزهير بن القين بعد كلام يقول عزره بن قيس:يا زهير ما كنت عندنا من شيعة أهل هذا البيت إنّما كنت عثمانياً (فيجيبه زهير): أفلست تستدلّ بموقفي هذا أنّي منهم.
فوَاللهِ لَلموتُ معه أحَبُّ إلَيّ من الخُلد معكم. ثمّ أقبل زهير بن القين على الناس رافعاً صوتَه: عبادَ الله، لا يَغُرّنّكم عن دينكم هذا الجِلفُ الجافي وأشباهه، فوَاللهِ لا تَنال شفاعةُ محمّدٍ صلّى الله عليه وآله قوماً هَرَقوا دماء ذريّتهِ وأهل بيته، وقتلوا مَن نَصَرهم وذَبَّ عن حَريمهم. فناداه رجل من أصحاب الحسين عليه السّلام: إنّ أبا عبدالله يقول لك: أقْبِلْ؛ فلَعَمري لئن كان مؤمنُ آلِ فرعون نَصَح لقومه وأبلَغَ في الدعاء ( أي الدعوة إلى الحق)، فلقد نَصَحتَ لهؤلاء وأبلَغْتَ لو نَفع النُّصحُ والإبلاغ! (7) إلى ساحة الوغى لأصحاب الإمام الحسين عليه السّلام حملةٌ كبرى في بدء نهار عاشوراء، اشتركوا فيها بأجمعهم، وصُرِع فيها أكثرهم على قلّتهم، فصاروا بعدها يَبرُزون وحداناً أو مَجاميعَ صغيرة.. وقد خرج الحرّ بن يزيد الرياحيّ للحرب، فكان زهير بن القين يحمي ظهره، فكان إذا شدّ أحدهما واستَلحَم شَدّ الآخرُ فاستَنقَذه.. حتّى استُشهد الحرّ رضوان الله عليه، فعاد زهير إلى موقعه يستعدّ لجولةٍ أخرى. وبعد الزوال.. خرج سلمانُ بن مُضارب البَجَليّ ـ وهو ابن عمّ زهير ـ فقاتل حتّى استُشهِد. بعده خرج زهير، فوضع يده على منكب الإمام الحسين عليه السّلام وخاطبه مُستئذناً: أقدِمْ هُدِيتَ هاديـاً مَهديّا فاليومَ ألقى جدَّك النبيّـا وحَسَناً والمرتضى عليّـا وذا الجَناحَينِ الفتَى الكميّا فقال له الحسين عليه السّلام: وأنا ألقاهما على أثرك.
إن الله ابتلانا ( أي اختبرنا) وإيّاكم بذريّةِ نبيّه محمّدٍ صلّى الله عليه وآله؛ لينظر ما نحن وأنتم عاملون. إنّا ندعوكم إلى نصرهم وخِذْلان الطاغية يزيد وعبيدالله بن زياد؛ فإنّكم لا تُدرِكون منهما إلاّ سوءَ سلطانهما كلّه، لَيَسملانِ أعيُنَكم، ويُقطّعان أيديَكُم وأرجلَكُم، ويُمثّلان بكم، ويرفعانكم على جُذوع النخل، ويقتلان أماثِلَكم وقُرّاءَكم أمثالَ حُجْرِ بن عَدِيّ وأصحابه، وهانئ بن عروة وأشباهه ». فما كان منهم إلاّ أن سَبُّوا زهيراً وأثنَوا على عبيدالله، وقالوا: واللهِ لا نَبرحُ حتّى نَقتُلَ صاحبَك ومَن معه، أو نَبعثَ به وبأصحابه إلى عبيدالله سلماً! فأجابهم زهير: عبادَ الله، إنّ وُلْد فاطمة أحقُّ بالودّ والنصر من ابن سُميّة، فإن لم تنصروهم فأُعيذكم بالله أن تقتلوهم. فرماه شمرُ بن ذي الجوشن بسهمٍ وقال: اسكُتْ أسكَتَ الله نَأمَتَك، أبرَمتَنا بكثرة كلامك! فقال زهير: يا ابنَ البوّال على عَقِبَيه! ما إياك أُخاطب، إنّما أنت بهيمة، واللهِ ما أظنّك تُحِكم من كتاب الله آيتين، فأبشِرْ بالخزي يوم القيامة والعذاب الأليم. قال الشمر: إنّ الله قاتِلُك وصاحبَك عن ساعة. فقال له زهير: أفَبِالموتِ تُخوّفني ؟!
فقال له عزرة بن قيس: إنك لتزكي نفسك ما استطعت. فقال زهير: يا عزرة، إن الله قد زكاها وهداها فاتق الله يا عزرة فإني لك من الناصحين، أنشدك الله يا عزرة أن لا تكون ممن يعين أهل الضلالة على قتل النفوس الزكية. ثم قال عزرة: يا زهير ما كنت عندنا من شيعة أهل هذا البيت إنما كنت على غير رأيهم؟! قال زهير: أ فلست تستدل بموقفي هذا أني منهم، أما والله ما كتبت إليه كتابا قط، ولا أرسلت إليه رسولا، ولا وعدته نصرتي، ولكن الطريق جمع بيني وبينه، فلمّا رأيته ذكرت به رسول الله ومكانه منه وعرفت ما يقدم عليه عدوّه فرأيت أن أنصره، وأن أكون من حزبه، وأجعل نفسي دون نفسه لما ضيعتم من حق رسوله.