بعد عمليات الحمل والولادة المتكررة تواجه معظم النساء مشكلة إتساع المهبل، ما يؤثر على الاستمتاع بالعلاقة الزوجية ويحول دون الوصول الى النشوة. وللحصول على جهاز تناسلي صحي لفترة طويلة من جهة، والتمتع بالعلاقة الحميمة من جهة أخرى، موقع صحتي سيعرفكِ على أهم التمارين الضرورية لتضييق المهبل: 1- تمارين كيجل تمارين كيجل هي من أكثر الطرق الفعالة للحصول على مهبل ضيق، وذلك لأنها تستهدف العضلات الداعمة لأرضية الحوض وتساعد على تقويتها، كما أن هذه التمارين تساعد في القضاء على مشكلة سلس البول. لإجراء تمارين كيجل من الضروري إتباع هذه الخطوات: - الانقباض: قومي ببطء بتضييق عضلة المهبل بأكثر قدر ممكن. - الارتخاء: حافظي على وضع الانقباض لعدة ثوان ثم قومي بإرخائها ببطء، وقومي بالانقباض والارتخاء لمرات متتالية وفق قدرتك حتى لا تؤذي عضلاتك. - تكرار التمرين، وابدئي بعشرة مرات في اليوم، ومن ثم يمكن زيادة ذلك تدريجياً لنتائج اسرع. 2- تمارين القرفصاء يعدّ تمرين القرفصاء من أهم تمارين تضييق المهبل لأنها لا تقتصر على المؤخرة والأرداف والظهر فقط، بل تطال عضلات الحوض أيضاً. وللحصول على النتائج المثالية من هذه التمارين يجب القيام بها بشكل يومي ومستمر.
تمارين القرفصاء و أيضا تمرين القرفصاء من أكثر التمارين الفعالة في تضييق المهبل، حيث أن التمرين لا يقتصر على المؤخرة و الأرداف و الظهر لكنه أيضا له علاقة بعضلات الحوض، و لكي يتم الاستفادة من التمرين بشكل جيد يتم تكرار هذا التمرين يوميا، يتم الوقوف مع فتح القدمين لمسافة تساوي الكفين، و يرجع الحوض إلى الخلف مع ثني الركبتين كأنه وضع الجلوس، و من ثم يتم الصعود مرة اخرى و لكن ببطء، و على الرغم من أن تمرين القرفصاء مهم لأنه يمكن أن يصبح خطرا إذا تم فعله بشكل خاطئ. تمارين مهبلية بالممرن و هي تعتبر من التمارين الهامة في المحافظة على صحة المهبل بشكل عام، و يوجد الكثير من الممرنات التي تساعد في تضييق المهبل، مثل المخاريط المهبلية و أثقال المهبل و الكرات المهبلية، و لعمل التمرين المهبلي يتم إدخال الممرن داخل المهبل، سواء كان مخاريط مهبلية أو أي نوع آخر و بعد ذلك يتم تضييق عضلات المهبل عليه، مع مرور الوقت يمكن استخدام ممرن أصغر في الحجم و أضيق حتى يتم الحصول على الضيق المطلوب.
أرخي العضلات مرة أخرى لمدة من ثلاث إلى خمس ثوانِ. كرري التمرين عشر مرات، ثلاث مرات يوميًا. وأخيرًا، على الرغم من أن تضييق المهبل بالشبة من الطرق التي استخدمتها السيدات قديمًا لعلاج ارتخاء عضلات المهبل، فإن لهذه الطريقة عديد من الأضرار، لذا فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تجربتها، حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية وتسبب لكِ التهابات وجروح المهبل. عزيزتي، قد يدور بخاطرك بعض الأسئلة عن خصائص مهبلك وتودين معرفة المزيد عن إفرازات المهبل ودلالاتها المختلفة، "سوبرماما" توفر عليك رحلة البحث في أمراض نساء.
فومي بالاستلقاء على ظهرك. قومي بشد عضلات بطنك. ارفعي ساقيكي الإثنتين بشكل متتالي واحدا بعد الاخر ببطئ. احرصي أن تكون الساقين مفروده. قومي برفع الساقين ونزلها بشكل بطئ ولا تثني ركبتيك. يمكن أن تحركي الساقين بشكل جانبي أيضا للحصول على نتيجة أسرع. قومي بضم هذا التمرين الى روتينك اليومي لتخققين النتائج المطلوبة ، فهذا يساعدك على تقويه عضلات الحوض وضعية الكوبري Glutes Bridge: من أهمية هذا التمرين أنه يعمل على شد ومتانه جدار المهبل بشكل فعال ومؤثر، كما أنه أيضا يساعد على زيادة المرونه فى العضلات والجسم بشكل كامل. استلقي على الأرض. قومي بثني ركبتيكي وفصلهم قليلا عن بعضهم البعض. قومي برفع جسمك كله والحفاظ على ثني لاركبتين فى وضع قائم 90 درجة. ضعي يديدكي نحو قدميكي للحفاظ على ثباتهما. احرصي أن يكون كتفيكي ملامسا للأرض. قومي بالنزول ببظء نحو الأرض مرة آخري. كرري هذا التمرين لمده لا تقل عن 10 دقائق. وضعيه مسك الكرة: يعد هذا أيضا واحدا من الحلول لمشكله أتساع المهبل وهو تمرينا رائعا إذا اضفتيه الى التمارين السابقه ، حينها سوف تحصلين على النتئجه التي كنتي تتمنيها. قومي بثني ركبتيك بزاويه 90 درجة مثل تمرين الاسكوات قومي بثني ظهرك قليلا حتي تمسكين بالكرة.
ويشير الحواري للجزيرة نت إلى أن التكاليف الصحية للاجئين قد تضاعفت أكثر بثلاث مرات، مما جعلهم يواجهون صعوبة في العلاج، بل إن كثيرا منهم انقطعوا عن علاج أمراض مؤذية بسبب التكلفة. ويتابع "الأمر يضعنا أمام مسؤولية أخلاقية صعبة توجب علينا مطالبة المانحين بتخصيص أموال لدعم القطاع الصحي، وهو واحد من برامج عدة خاصة لمساعدة اللاجئين تجعلنا قلقين من تمويل العام 2019". مخيمات الكبري الميت بدون رفع الصوت. متطوعة المتطوعة شذا العدل تقول إن "المرضى يأتون دون مرافقين، تُحزنني رغبتهم في أن يكون معهم أهل أو معين، يتمسكون بأي شخص يرونه من سوريا". تروي شذا للجزيرة نت تفاصيل مساعدتها للمرضى، قائلة إنها تحاول تأمين الملابس والطعام للمرضى الذين يحتاجون لذلك، بالإضافة لكون المشفى يقوم بذلك، وقد "قمت بطرح فكرة مساعدة المرضى بالملابس وما يحتاجون له، وتطورنا حتى باتوا يخبروننا عن المجاعة التي يُعانون منها في الركبان أو حتى سوء الأحول في المخيمات الأخرى، وبدأنا تأمين كل مريض بمبلغ مادي زهيد، ما يُقارب خمسة دنانير (سبعة دولارات) أو أقل، بيد أنه كان يعني الكثير لهم". قبل أن تبدأ هي ومن معها مناشدة الناس أن يمنحوا المرضى "ربطة خبز"، فتجد إقبالا كبيرا على ذلك، و"رويدا رويدا بدأنا بتوعيّة الآخرين، ووجدنا أن أفضل الطرق لذلك إخبارهم عن احتياجات المخيم ومعاناة الناس فيه".
تهديدات وتطمينات " الجوع والمرض يفتكان بالقاطنين في المخيم، خصوصاً الأطفال وكبار السن " وعن الدور الأردني، قال درباس "لقد رفضوا التعامل معنا كمجلس مدني، وتلقينا منهم تهديدات غير مباشرة، عن طريق جيش أحرار العشائر، وحاولوا بشتى الوسائل منعنا حتى من التظاهر للمطالبة بزيادة كمية المياه للمخيم أو تأمين الطبابة". وأضاف "لقد وجهت سؤالاً إلى قائد التحالف حول اتفاقات سياسية بين الأميركيين وروسيا أو دول أخرى، وقلت له نتمنى منكم فتح طريق آمن للشمال السوري في حال نقلتم القاعدة، فأجاب سنؤمن الحماية للمخيم دائماً وفي حال تم نقل القاعدة سينقل المخيم قبلها وبحماية دولية". وتابع "لا نعلم حتى الآن ما الذي سيحدث لمخيم الركبان وما هو مصير النازحين فيه. مخيمات الكبري الميت رجل فإن الإمام. وبالنسبة للعائدين إلى مناطقهم، فإن النظام يفرض عليهم مبالغ طائلة تصل إلى 150 ألف ليرة سورية على الشخص الواحد".
مخيمات للإيجار بحرة الكوبري الميت #مخيمات السلام كشته ورحلات ١ | 1 moqaim alsalam - YouTube
وهذا يدفعنا إلى التساؤل: هل تحاول أميركا الدفع بنازحي مخيم الركبان نحو مناطق النظام ، مع العلم أنه خرجت أكثر من تظاهرة داخل المخيم تطالب بتقديم المساعدات وفتح طريق آمن للشمال السوري لكن دون جدوى. حالة الطقس غدا الثلاثاء 26-4-2022 في المنوفية. إن البعض يتهم معظم الموجودين في مخيم الركبان بأنهم من عناصر تنظيم داعش، وهذا الأمر عارٍ من الصحة، وهم فعلوا ذلك كذريعة فقط لا أكثر، وخصوصاً الأردن ". وعن المواد الغذائية، أوضح المصدر "أنها شحيحة، وإنْ وجدت، فهي بأسعار مرتفعة ولا يستطيع الكثيرون شراءها لعدم توفر نقود لديهم لقلة العمل، وأكثر النازحين هنا كانت تأتيهم حوالات مالية من أقاربهم في الخارج، لكن هذا الأمر توقف، إذ إنهم يتعللون بظروفهم المادية السيئة أيضاً". وأوضح رئيس المجلس المحلي في مخيم الركبان، محمد درباس، لـ"العربي الجديد"، أن "الوضع الإنساني سيئ جداً في المخيم ويزداد انحداراً يوماً بعد يوم، والجوع والمرض يفتكان بالنازحين إليه، إذ إن أكثر من 80 في المائة منهم تحت خط الفقر، ومن الناحية الطبية توجد نقطة داخل الحدود الأردنية تتعامل معنا بشكل سيئ". وقدم مثلاً على كيفية تعامل النقطة مع الأهالي في المخيم، موضحاً "أصيب محمد أحمد الأحمد (مواليد 1966) بحالة مرضية في عينيه أدت لفقدانه البصر في إحدى عينيه، وتم إدخاله أكثر من مرة للنقطة الطبية، حيث تم الاكتفاء بإعطائه قطرة لعينه فقط لا أكثر.
محمود الشرعان-عمّان لاجئون مرضى يخافون من الموت أو الترحيل القسري من المستشفيات حتى إن لم تكتمل فترة علاجهم، يحرقهم الشوق لعائلاتهم بيد أن المرض أقوى من الشوق؛ إنها حال المئات من اللاجئين السوريين في المستشفيات الأردنية. حذار صراع المحاور الكبرى في قلب مخيم المية ومية!. لم تكن الحرب رفيقا كافيا لهم في رحلة اللجوء ، بل انضم المرض إليها، فقد هربوا من حرب بطشت بهم في بيوتهم إلى خيم وسط الصحراء أكلت من أجسادهم، تاركة مرضا لا يفهم المسكنات البدائية التي يحصلون عليها من النقاط الطبية في مخيمات، أوجب عليهم رحلة لجوء أخرى، من بين عائلاتهم في الخيام إلى المستشفيات، تاركين خلفهم ما تبقى من رحلة الموت. وصلت أعداد اللاجئين السوريين في الأردن إلى 671 ألفا، يقطن 79 ألفا منهم في مخيم الزعتري ، و40 ألفا في مخيم الأزرق، بحسب أرقام مفوضية الأمم المتحدة السامية لشؤون اللاجئين. السورية ماريا رُحّلت قسرا إلى مخيم الركبان قبيل انتهاء علاجها (الجزيرة نت) حرقة القلب الحروق أكلت جسد ماريا دحوح ذات الثلاثين عاما، نتيجة انفجار "بابور الكاز" في خيمتها في مخيم الركبان بسوريا قرب الحدود مع الأردن. ماريا أم لأربعة أبناء، نقلت إلى مشافي الأردن بعد تشخيص حالتها، دون مرافق معها، لتستقر أخيرا في مشفى المقاصد الخيرية بالعاصمة، وتبدأ رحلة علاج استمرت تسعة أشهر.