يربا ماتي: وهو نبات موطنه أمريكا الجنوبية، ويعرف بقدرته على تعزيز الطّاقة، وتقليل استهلاك الطّعام وبالتّالي التّخلص من الوزن والدّهون الزائدة، عن طريق زيادة مستويات هرمون الببتيد واللبتين، وأظهرت دراسة طبّقت على 12 امرأة تناولن 2 غرام من يربا ماتي قبل القيام بتمرين ركوب الدّراجات لمدّة 30 دقيقة أدّى ذلك إلى تقليل الشهيّة وتعزيز معدّل الأيض والتّركيز والطّاقة. كارالوما فيمبرياتا: هو عشبٍ تم استخدامه تقليديًا لقمع الشهية ولتحسين القدرة على التّحمل، وذلك لوجود مركباتٍ تزيد من هرمون السيرتونين والذي يقلّل من رغبة الجسم في تناول الكربوهيدرات، ويساعد على سد الشهيّة، وأظهرت إحدى الدّراسات التي أجريت على 43 شخصًا يعانون من زياد الوزن، تم إعطاءهم جرعة مقدارها 500 مليغرام مرتين يوميًا لمدّة 12 أسبوعًا تزامنًا مع ممارسة التمارين الرياضيّة واتباع نظام غذائي صحّي، إلى انخفاضًا كبيرًا في محيط الخصر ووزن الجسم. طرق لسد الشهية مثلما توجد أطعمة تساعد على سد الشهية، فهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن اتباعها لتقليل الشعور بالجوع، والالتزام بالمقدار المناسب من السعرات الحراريّة ، وكما أنّها تعد سهلة التطبيق ولا تحتاج إلى الوقت أو بذل الجهد لاتّباعها، ومن أبرز هذه الطّرق: [٨] المحافظة على تناول جميع الوجبات وعدم الاستغناء عنها.
اكل حصتين من منتجات الألبان في اليوم كافية لضبط شهيتك وللسيطرة على الوزن، ولكن احرصي أن تكون قليلة الدسم. كما يمكنك استبدال الالبان والاجبان بكوب من الحليب القليل الدسم، حيث أنه يمنحك الشعور بالشبع في وقت اقصر من المنتجات الأخرى. اكل اللوز والجوز يساعد في سد الشهيه حتى تشعري بالشبع وتتمكني من السيطرة على حميتك الغذائية، ينصح متخصصي التغذية بتناول مقدار قبضة اليد من المكسرات النية الغير محمصة والغير مملحة مثل اللوز، الجوز. فهما يحتويان على الألياف والبروتينات إلى جانب الدهون الأساسية التي تهضم ببطئ، وبالتالي تعمل على السيطرة على الجوع وتحتفظ على مستوى الطاقة في الجسم لمدة أطول. 7. اكل الشوفان يسد الشهيه يعد الشوفان من أفضل الخيارات على الإفطار، حيث أن تناول كوب من الشوفان المطبوخ صباحا سيمدك بالشعور بالشبع حتى فترة طويلة. كما أنه يساعدك على سد الشهية، لأنه يحتوي على الألياف والكربوهايدرات والأحماض الدهنية الأساسية. اقوى 6 خلطات تسد الشهية و تحرق الدهون مجربة و مضمونة الوصفة الاولى: – أولاً في كوبٍ زجاجيّ كبير ضعي ملعقة كبيرة من بذور الشمَّر، ونصف ملعقة كبيرة من الشاي الأسود، وعود قرفة، و2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طبيعي وأسكبي عليهم ماءً ساخناً وأتركي الخليط ليبرد قليلاً أي لمدة 5 دقائق حتى يتم شربه فاتراً.
لذلك إحرص اختيار نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات والبذور. 3- شرب الماء قبل كل وجبة بناءاً على دراسة موثوقة نشرت فى المجلة الأوروبية للتغذية ، أثبت أن شرب الماء قبل الوجبة مباشرة يساهم فى سد الشهية ، حيث يعتقد العلماء أن حوالي (500 مل) من الماء كافية لإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ. ومن المثير للاهتمام أن بدء وجبتك بالحساء قد يعمل بنفس الطريقة. لذلك إحرص على شرب كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة. وإذا وجد الحساء يفضل أن تبدأ به طعامك. 4- تناول المزيد من القهوة للكافيين العديد من الفوائد على مستوى الصحية والأداء الرياضي – وقد تساعد أيضًا في سد الشهية. تظهر الأبحاث أن القهوة تزيد من إفراز الببتيد وهذا الهرمون الذي تنتجه المعدة نتيجة الشعور بالشبع. كما أن تأثير الشبع الذي تسببه القهوة قد يستمر لأكثر من ثلاث ساعات. 5- تناول طعامك بانتباه مدى شعورك بالشبع قد يتأثر بما تراه ، والانتباه لما تأكله يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. حيث يستطيع العقل التمييز بين الشعور بالجوع والشبع ، ولكن عند تناول الطعام بسرعة وأنت مشتت قد لا ينتبه عقلك عند الشعور بالشبع. وتشير إحدى الدراسات الطريفة التي قامت على تناول مجموعتين من الأشخاص نوعين متطابقين من اللبن المخفوق ، تم كتابه على إحدى العبوات 600 سعرة حرارية بينما كتب على الأخري 120 سعرة.
[٢] فوائد الوجبات السريعة تمتلك الوجبات السريعة بعض الفوائد، ويمكن تناولها أحيانًا كجزء من نظام غذائيّ صحيّ، وفيما يأتي بعض الفوائد: [٣] مريحة: إذ يمكن اختيار بعض الأطعمة والخيارات الصحيّة من مطاعم الوجبات السريعة ، وبالتالي الحصول على أطعمة صحيّة بأقل وقت وجهد ممكن، ومن الأطعمة السريعة الصحيّة كلّ من دقيق الشوفان المُصنع من الحليب، والسلطة التي تحتوي على الخضراوات والمكسرات، والدجاج المشوي. [٣] الحصول على خيارات متنوعة: إذ تقدم مطاعم الوجبات السريعة العديد من الخيارات المتنوعة التي تُتيح للأشخاص تجربة الأطعمة من مختلف الثقافات دون إنفاق الكثير من المال. [٣] تكلفتها منخفضة: حيث إنّ بعض الوجبات السريعة قليلة التكلفة، وتُساعد الشخص على تناول الطعام الصحيّ بميزانية محدودة، مثل: التونة، وزبدة الفول السودانيّ، والفاصولياء المُجففة، والأرز البني، والمعكرونة الكاملة. [٣] التحكم بالسعرات الحرارية: حيث إنّ بعض المطاعم تقوم بكتابةِ عدد السعرات الحرارية، ممّا يمكن الشخص من استخدام هذه المعلومات وتناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية عند تناول الوجبات السريعة. [٣] آثار الوجبات السريعة على المجتمع إنّ زيادة شعبية الوجبات السريعة وتناولها يزيد من زيادة نسب السُمنة والسُمنة المُفرطة في المجتمع للبالغين والأطفال، ممّا يزيد من الأمراض الخطيرة في المجتمع، وعلى الرغم من التوعية ومحاولة تحسين النظام الغذائيّ إلا أنّ انشغال الأشخاص يجعلهم يتناولون الطعام خارج المنزل بكثرة، وبالتالي زيادة الأضرار والآثار السلبية على نظام الرعاية الصحيّة.
يمكنك الدخول على هذه المجلة من الرابط التالي: رابعاً: مجلة الشرق الأوسط MEJSP: من المجلات السعودية ذات معامل التأثير المتقدم (2, 13) لعام 2019م، وتتميز بأنها تنشر الأبحاث التربوية المحلية و كذلك العالمية، ولهذه المجلة علاقات بحثية مع مجلات عالمية أخرى، وتتميز بكثرة عقدها للمؤتمرات بالشراكة مع مجلات أخرى. دور هيئة التحرير في المجلات العلمية المحكمة المتخصصة في التربية: من أبرز المكونات الأساسية للمجلات المتخصصة في التربية هي هيئة التحرير. ولهيئة التحرير في هذه المجلات العديد من المهام من أبرزها: تقوم هيئة التحرير في المجلات المتخصصة بالتربية بوضع السياسات العامة وشروط النشر، وتتابع تنفيذها. تضع الخطط التطويرية لأداء المجلة. تهتم هيئة التحرير بمتابعة المضامين من حيث الصياغة والتنسيق. تتابع هيئة التحرير آلية عرض المضامين وتتأكد من مطابقتها للمواصفات العالمية للجودة. تستقبل هيئة التحرير المضامين التي يقوم الباحثين بإرسالها للمجلات، ومن ثم تصنف هيئة التحرير هذه المضامين إلى المجال الذي تنتمي إليه ومن ثم تقوم بعملية إرسال المضامين للجنة التحكيم. هيئة التحرير هي التي تصدر الكم النهائي لقبول عرض المضمون المرسل أم رفضه.
مجلة علمية محكمة سعودية تعتبر المجلات العلمية المحكمة عبارة عن دورية علمية تصدر بشكل منتظم من قبل هيئات مختصة بنشر الأبحاث العلمية، و عند تقديم الباحثين الأبحاث العلمية يتم مراجعة هذه الأبحاث من قبل لجنة تحكيم مختصة للموافقة عليها أو رفضها، كما أنها مجلات لا تهدف ابدا إلى الربح، وتنتمي هذه المجلة في معظم الأحيان إلى إحدى الجامعات أو الأكاديميات العلمية، وتمتلك كل الدول عدد من هذه المجلات وخلال مقالنا هذا سوف نقدم لكم المجلات العلمية المحكمة في المملكة العربية السعودية، وكيف ساعد الإنترنت على نشر هذه المجالات. * مجلة علمية محكمة سعودية تمتلك المملكة العربية السعودية الكثير من المجلات العلمية المحكمة التي تختص بنشر الأبحاث العلمية المختلفة، وساعد النت بشكل كبير على انتشار هذه المجلات حيث استطاع المهتمين من خلال الإنترنت متابعة هذه المجلات على المواقع الإلكترونية الخاصة بها. وبشكل عام تقدم هذه المجلات مجموعة من الشروط والأحكام التي تتوافق معها، ويتم على اساس هذه الأحكام قبول أو رفض الأبحاث المقدمة، والآن خلال مقالنا هذا سوف نقدم لكم أفضل المجلات العلمية المحكمة في السعودية. 1- مجلة العلوم الإنسانية العربية مجلة علمية محكمة تنشر البحوث والمقالات العلمية في مجال العلوم الإنسانية، وهي تشمل علوم: علوم الدين، علم الآثار، ثقافات الشعوب الإقليمية، الأدب والنقد، علم الاجتماع، الموسيقى، الأنثروبولوجيا، الفلسفة، التاريخ، والفن.
رؤية وحدة المجلات العلمية: التميز بين المجلات العلمية العالمية بما يحقق رؤية الجامعة وتطلعاتها نحو الريادة. رسالة وحدة المجلات العلمية: تعزيز مكانة الجامعة وتعميق أهدافها محلياً وعالمياً من خلال النشر العلمي المتميز بمجلات الجامعة التي تخدم المجتمع في تحقيق مجتمع معرفي متميز. أهداف وحدة المجلات العلمية: - متابعة وتطويرالمجلات العلمية بالجامعة وفق القواعد التنفيذية لإصدار المجلات العلمية المحكمة بجامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن. - المساهمة في التعريف بجامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن من خلال نشر وطباعة وتسويق الإنتاج الفكري والعلمي المتميز لمنسوباتها. - توسيع دائرة التواصل والتبادل المعرفي مع الباحثين والمراكز البحثية والجهات الأكاديمية المرموقة محلياً وعالمياً. - المساهمة في إدراج مجلات الجامعة ضمن قواعد بيانات التصنيفات العالمية. - العمل على التقيد بأرقى المعايير الدولية للنشر وتلافي الممارسات الخاطئة في النشر. مهام وحدة المجلات العلمية: - دراسة مقترحات المجلات العلمية المُحكَّمة المقدمة بغرض إصدارها والموافقة عليها من قبل مجلس الجامعة والمجلس العلمي. - مراجعة المجلات المقترحة والتأكد من مدى مطابقتها للقواعد التنفيذية لإصدار المجلات العلمية المحكمة في جامعة الاميرة نورة بنت عبد الرحمن.
ومن أهم هذه الموضوعات التي يتم رفضها: أي موضوع يخالف قيم وعادات وتقاليد المجتمع السعودي ترفض المجلات العلمية المحكمة نشره. الأبحاث ذات المواضيع التي تثير العنف والفوضى تعتبر من المواضيع التي ترفض المجلات العلمية المحكمة نشرها. لابد وأن تكون الأبحاث التربوية ذات أثر حقيقي على المجتمع وذات قيمة معرفية. وإلا فالأبحاث الضعيفة والتي لا أثر حقيقي لها يتم رفضها. الأبحاث المستهلكة تعتبر من الأبحاث التي ترفض المجلات العلمية المحكمة نشرها. عدم وجود إقرار بملكية الأبحاث المرسلة من قبل الباحث، لا تتعامل المجلات العلمية المحكمة معه مطلقاً. الموضوعات التي تنبني على مصادر ومراجع خاطئة، ترفض المجلات التربوية العلمية المحكمة نشرها، وهذا ما نراه كثيراً لاسيما بالاعتماد على المراجع الأجنبية من غير فحصها ومعرفة مدى واقعيتها وصحتها، وعلى سبيل المثال أغلب المجلات التربوية في السعودية ترفض نشر الأبحاث التي تتحدث عن مواضيع التنمية البشرية المبنية على الفلسفات والتكهنات الهندية. أهداف عامة للمجلات التربوية العلمية المحكمة: معرفتك للأهداف التي تسعى المجلات التربوية العلمية المحكمة لتحقيقها. يجعل لديك خلفية فكرية عن هذه المجلات وبالتالي قدرة على تجهيز الأبحاث لتناسب أهداف هذه المجلات.
يعد النشر في المجلات العلمية المحكمة في السعودية هدفا يسعى إليه عدد كبير من الطلاب، وذلك لأن النشر في تلك المجلات يساهم في تعزيز فرصة الطالب بالحصول على قبول في مرحلة الدكتوراه وفي السعودية يعد نشر الطالب لبحث علمي يقوم به في إحدى المجلات العلمية المحكمة يعزز من فرصه في الحصول على شهادات علمية جديدة. المجلات العلمية المحكمة في السعودية لذلك انتشرت المجلات العلمية المحكمة في السعودية بشكل كبير، كما أنها تفرعت وتنوعت في عدد كبير من التخصصات، وأصبح هناك العديد من المجلات التي بإمكان الطالب النشر فيها. والمجلة العلمية المحكمة هي عبارة عن دورية قد تكون شهرية أو نصف شهرية، سنوية أو نصف سنوية تصدر عن هيئة علمية، يقدم فيها عدد كبير من المقالات والأبحاث العلمية المتخصصة في تخصص معين. ولكي ينال الشخص شرف نشر بحثه في المجلة العلمية المحكمة يجب أن يكون مقاله أو موضوعه مفيدا وغير مدروس من قبل. وتخضع المقالات التي تقدم إلى المجلات العلمية المحكمة إلى التحكيم من قبل لجنة مكونة من الأساتذة في تخصص المجلة، وعلى أساس قرار هذه اللجنة يتم قبول أو رفض البحث أو المقال المقدم لهذه المجلة. وتعد تخصصات العلوم التربوية والعلوم الإنسانية من التخصصات التي تحظى بشعبية كبيرة في السعودية، لذلك فقد قامت الكليات بإطلاق عدد كبير من المجلات العلمية المحكمة في العلوم التربوية والعلوم الإنسانية، وذلك لك تفسح المجال أمام طلابها من أجل أن ينشروا أبحاثهم بها، ومن أجل أن تبقي الطلاب على اطلاع على أحدث التطورات في مجالاتهم.
5- مجلة جامعة الملك سعود للعلوم التربوية والدراسات الإسلامية تعتمد هذه المجلة على قبول البحوث التاريخية المستمدة من التاريخ الإسلامي وتقبل المجلة جميع الأبحاث سواء كانت البحوث في مجال التاريخ أو الجغرافيا الاسلامية والتاريخ بشكل عام، ولا يقتصر الأمر على البحوث التاريخية فقط، وإنما تتنوع المجلة في نشر البحوث الادبية والمختصة باللغة العربية واللغة الانجليزية، ويرجع الفضل الاول في انشاء هذه المجلة إلى جامعة الملك سعود التي تبنت فكرة تحفيز الباحثين على العمل بكل طاقتهم من اجل كتابة البحوث التي لها اهمية في المجتمع حتى تعود بالنفع على الجميع. 6- مجلة العلوم التربوية وهي مجلة علمية محكمة تصدرها جامعة الملك سعود ، ويتم قبول جميع الأبحاث في المجلة باللغتين العربية والانجليزية ولا يقتصر الأمر على تخصص واحد وإنما تتنوع المجالات في تلك المجلة إلى حد يسمح لجميع الباحثين بالتقدم إليها، مع العلم انها تقوم بنشر عددها الخاص المختص بالأبحاث التي يتم اختيارها وترى المجلة ان البحث على مستوى عالي من الجودة التي تسمح له بتصدر صفحات المجلة الأولى، ويتم فعل هذا الأمر خلال 3 مرات سنوية مما يتيح لعدد كبير من الباحثين بنيل شرف نشر البحث واشهار اسمه في مجال البحث العلمي.