تستطيع اتباع التمارين المذكورة أعلاه كجدول لتقوية عضلات الظهر والحصول على ظهر عريض على شكل V. ولكن من المهم أن تكون على دراية بتشريح الظهر والعضلات الموجودة به. عضلات Trapezius "Traps" هي العضلات المثلثة الكبيرة في أعلى الظهر، بين الكتفين. يمكنك تقسيمها إلى شبه منحرف علوي ومتوسط وسفلي. وتتمثل وظيفتها في تحريك شفرات الكتف عندما يكون العمود الفقري مستقرًا، أو تحريك العمود الفقري عندما تكون شفرات الكتف مستقرة. العضلة الدالية الخلفية هي في الواقع عضلة كتف، ولكن يتم تنشيطها كثيرًا في تمارين الظهر مثل شد الوجه. جدول تمارين الظهر جدة. توجد الكائنات المعينية أسفل المصائد وتستخدم لسحب الكتفين للخلف أو الضغط عليهم معًا. "Lats" هي العضلات الكبيرة التي تساعد في تشكيل شكل "V" لظهر قوي جيدًا. هم مسؤولون عن تمديد وتقريب مفصل الكتف، ويشركون العضلات الأخرى لدعم الحركات. يمكنك تدريبهم بالسحب العمودي (مثل عمليات السحب)، والسحب الأفقي. Teres Major / Minor موجود أسفل عضلات Lats الأكبر، وبما أنه يستخدم في بعض الحركات الرئيسة، فلن تحتاج إلى استهدافه على وجه التحديد في برنامجك. العضلة المنتصبة هي عضلات تشارك في انثناء وتمديد العمود الفقري.
4. رفرفة أمامبي عبر الدمبلز بواسطة أربع مجموعات ومن 8 إلى 12 تكرار. 5. حركة ترابيس بالبار وذلك على أربع مجموعات ومن 8 إلى 12 حركة تكرار. اليوم الخامس: تمارين الذراعين في اليوم القبل الأخير من الأسبوع، يتم التركيز على تقوية عضلات الذراعين وهناك عدة حركات نذكرها كما يلي: 1. حركة مرجحة باي بالبار وذلك على أربع مجموعات وتكرار من 8 إلى 12. 2. حركة تمديد تراى بالبار الزجزاج وذلك على أربع مجموعات ومن 8 إلى 12 تكرار. 3. حركة الهامر للباى وذلك على أربع مجموعات وتكرار من ثمانية إلى اثني عشر. 4. أفضل جدول تمارين العقلة ، برنامج تدريبي pull-up. حركة ركل خلفي مع الدمبل ورفعه للخلف وذلك على أربع مجموعات وتكرار من 8 إلى 12. 5. حركة ريست عبر الدامبلز وذلك على أربع مجموعات ومن 10 حالات تكرار إلى حين الوصول للإرهاق. اليوم السادس: تمارين البطن في آخر يوم من التمارين الأسبوعية نركز على البطن، وهناك عدة حركات نذكرها مع حالات التكرار كما يلي: 1. حركة تمرين الكرانشيز وذلك على أربع مجموعات وتكون على التوالي 10 حركات تكرار. 2. حركة رفع الرجل للبطن السفلى وذلك على أربع مجموعات وكل واحدة 10 مرات. 3. حركة تمرين الدراجة وذلك على أربع مجموعات وتكرار كل مجموعة 10 مرات.
مشاهدة مسلسل بابا علي الجزء الثاني الحلقة 6 السادسة بطولة الحسين الحسين بارادواز و عبداللطيف عاطيف و احمد نتما في بابا علي 2 الحلقة 6 Full HD season 2 شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p مسلسل الدراما والعائلي المغربي بابا علي كامل يوتيوب اون لاين تحميل VIP مجاني على موقع شوف نت اوسمة الجزء 2 الحلقة 6 الموسم 2 بابا علي بابا علي 2 الحلقة 6 بابا علي الجزء 2 الحلقة 6 بابا علي الموسم الثاني الحلقة 6 كاملة مسلسل مسلسلات رمضان 2022 مسلسلات عربية 2022 يوتيوب تصنيفات مسلسل بابا علي
وقال الفنان الأمازيغي رشيد أسلال ساخرا: "العمل يحمل بين طياته مجهودا جبارا في انتقاء أنواع السب والشتم، بحيث يمكن للباحثين الشباب التعرف على كمية كبيرة من التنابز بالألقاب التي كان أجدادنا يستعملونها، ويحق لنا الافتخار بهذا الكم الهائل من المجاز اللغوي في السب والقذف". وأضاف أنّ هذا العمل الأمازيغي "يجمع نماذج عائلات أمازيغية محافظة على الكراهية بين أفرادها؛ بحيث نكتشف تفننا رائعا في الحوار القدحي بين الزوج وزوجته وبين الأب وابنه وبين الكل والكل، ويبقى الكلام الجميل وكلمة صباح الخير نسمعها فقط في منزل أمغار مع ابنته، وهذا في حدّ ذاته تجسيد بأن أجدادنا كانوا فقراء حقيرين، وهذا إنجاز عظيم كشف عنه المسلسل". وأردف أسلال قائلا: "الحقيقة التاريخية التي يحملها المسلسل أنه يحق لنا الافتخار باحتلالنا المراتب الأولى في البشاعة، واليوم نبرر للعالم أننا شحيحون بخلاء فعلا ويحق لنا الافتخار بذلك، وما نتفاخر به في السوشل ميديا من موائد مملوءة بأركان وتامنت وأملو مجرد خرافة، والحقيقة التي أبرزها المسلسل هي أننا شعب صبور يعيش بالزيت والخبز والكسكس، وتحدينا الحياة بشح كبير، وهذا سبب عدم انقراضنا". مسلسل علي بابا مترجم عربي ١. تعقيبا على ذلك، قال مصطفى أشاور، مخرج المسلسل الأمازيغي، إن "المسلسل لاقى إقبالا كبيرا، والجمهور له شغف بهذه الحكايات الأسطورية"، مبرزا أن قصة المسلسل مستوحاة من شخصية علي بابا، لكن يعالج في جوهره العديد من القضايا ويسلط الضوء على مشاكل الدوّارْ والقرية وصعوبة الحصول على الماء ودور الفقيه، وبالتالي هذه مشاكل حقيقية مازلنا نعيشها اليوم في عصر الرقمنة".
مسلسل بابا علي 2 الحلقة 25 2022 - video Dailymotion Watch fullscreen Font
ويمزيج المسلسل بين المواقف الدرامية والكوميدية وكل ممثل بدل مجهوده ليترك بصمته الخاصة بهذا المولود القديم الجديد. مسلسل “بابا علي” يحقق مشاهدات عالية على قناة تامزيغت – أحداث.أنفو. اللمسة الشبابية حاضرة في العمل من خلال كل من الممثل الشاب محمد أوصالح وإلهام أوجاري إضافة إلى إقحام ممثلين غابوا عن الساحة لمدة ليست بالقصيرة. كما عرف المسلسل كذلك مشاركة فاطمة السوسي الزاهية الزاهيري نورة الولتيتي وعبد الله التاجر كممثل ومسؤول عن إدارة الممثل. وقد تم تصوير المسلسل بدوار تاكموت نواحي تلات نيعقوب، وتم تنفيذ الإنتاج من قبل "وردة بروديكسيون" التي قامت بمجهود كبير لتمر أجواء التصوير في ظروف جيدة واخوية مع طاقم فني وتقني منسجم الذي قاوم الظروف الصحية ملتزما بكل القوانين الصحية التي يمر منها بلادنا والعالم وتمكن من إخراج مسلسل "بابا علي" الذي بلا شك سيستمتع به الجمهور المغربي.
وقد لعب الأدوار الرئيسة لهذا المسلسل ثلة من الفنانين والفنانات أبرزهم أحمد نتاما وزاهية زاهري والحسين برداوز وعبد اللطيف عاطيف وفاطمة السوسي وعبد الرحيم أكزو ونورة الولتيتى وأحمد عوينيت وأمينة أشاوي ومصطفى الصغير ومحمد باسو والطيب أقديم ولحسن شاوشاو وخديجة سكارين وإبراهيم أسلي ومحمد أوصالح وإلهام أوجرى. الوسوم مشاركة مقالات ذات صلة
نجح مسلسل أمازيغي في الوصول إلى قائمة الأكثر تداولاً على "يوتيوب" في المغرب، رغم زحمة الأعمال في شهر رمضان 2022. ولفت الموسم الثاني من مسلسل "بابا علي" انتباه الجمهور كما حدث مع الموسم الأول، ما منحه مكانة مميزة بين الأعمال الرمضانية المغربية. وتدور أحداث المسلسل حول رجل بسيط في علاقته بمحيطه العائلي والمجتمعي داخل قرية أمازيغية محاطة بغنى الطبيعة والتراث المغربي. بابا - الحلقة 5 - فيديو Dailymotion. وهي قصة مستوحاة من شخصية "علي بابا" الأسطورية. والعمل من إخراج مصطفى أشاور، وتأليف إبراهيم علي بوبكدي وأحمد نتاما، وبطولة الحسين بارادواز، وعبد اللطيف عاطف، وأحمد نتما، وأحمد عوينتي، والحسن شاشاو، ومصطفى الصغير، ومحمد قيمرون. ويعرض المسلسل على القناة الثامنة، وهي محطة تنتمي إلى شبكة التلفزيون الحكومي المغربي، كما إلى جانب عرضه على "يوتيوب"، حيث احتلت الحلقة الأولى من الموسم الثاني المرتبة الثالثة في الـ"ترند" المغربي. وسبق أن صرّح المخرج، مصطفى أشاور، لموقع "هسبريس" ، بأن "المسلسل لاقى إقبالاً كبيراً، والجمهور يملك شغفاً بهذه الحكايات الأسطورية". موسيقى التحديثات الحية وأوضح حينها أن قصة المسلسل مستوحاة من شخصية علي بابا، لكنه "يعالج في جوهره العديد من القضايا ويسلط الضوء على مشاكل القرية وصعوبة الحصول على الماء ودور الفقيه (إمام المسجد)، وبالتالي هذه مشاكل حقيقية ما زلنا نعيشها اليوم في عصر الرقمنة".
وأضاف أشاور في حديث لهسبريس، قائلا: "السينما العالمية والمنصات الرقمية للمشاهدة مازالت متشبثة بهذه الشخصيات الأسطورية، كما هو الشأن بالنسبة لحكاية علاء الدين والمصباح السحري التي تمّ عرضها في أزمنة وأمكنة مختلفة ومازالت القصة تغري المخرجين لمعالجتها في عصر الرقمنة". وشارك في هذا العمل الرمضاني، الذي أخرجه مصطفى أشاور، ثلة من الفنانين الذين بصموا على حضور متميز في المشهد الفني الأمازيغي، من بينهم الحسين باردواز، وعبد اللطيف عاطيف، واحمد نتما، وأحمد عوينتي، ولحسن شاوشاو، ومصطفى الصغير، ولحسن جكار، ومحمد قيمرون، وعبد الرحمان اكزوم، ومصطفى ابايريك، إلى جانب العديد من الوجوه النسائية التي بصمت بقوة الدراما المغربية كالفنانة خديجة سكارين، والفنانة نورة الولتيتي، والزاهية وأمينة أشاوي. إنتاجات رمضانية بابا علي برامج رمضان علي بابا تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News النشرة الإخبارية اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا