2-اغفر لنفسك ولا تُحملها أكبر من الذنب الذي اقتَرفَته: لتنجح في التخفيف من مشاعر الندم على بعض الأخطاء التي قُمت بارتكابها في الماضي، عليك ألا تحصر فكرك بأحداث مضت وانتهت، وألا تُحمل نفسك ذنباً أكبر من الذي ارتكبته، بل اطّلع بشكلٍ دائم إلى حاضرك الذي تعيشُ بهِ لتُحافظ على كل تصرفاتك وردود أفعالك كي لا تُكرر مرة أخرى تلك الأخطاء الماضية. 3- استخرج درس يمكنك تطبيقه في المُستقبل: يقول الدكتور نيل روزي أستاذ التسويق بكلية كيلوغ للإدارة في جامعة نورث وسترن: "يمكن أن يُمثل الندم مُشكلة، لكن إحدى مزايا الندم أنه يُشير إلى تحسُنٍ مُحتمل، يكمن السر إلى تجنب الهوس وتفاديه،واستخراج درس يُمكن تطبيقه في المواقف المُستقبلية". لكي تنسى الأحداث السلبية الماضية والتي أصبحت تُسبب لك الندم الشديد عليك أن تتوقف عن طرح بعض الأنواع من الأسئلة المُزعجة لنفسك، كأن تسأل، ماذا لو لم أقم بهذا الفعل؟ وماذا لو لم أقل تلك الكلمة؟ وماذا كنت سأكسب لو قمت بهذا العمل؟ وذلك لأنَّ مثل هذه الأسئلة ستُغذي الجانب السلبي في شخصيتك، وستحول حياتك المُستقبلية إلى جحيمٍ لا يُطاق، واستبدل تلك الأسئلة بتوجيه بعض العبارات إلى نفسك كأن تقول: لن أكرر أخطاء الماضي، سأحاول قدر المُستطاع تصحيح أخطائي، سأجعل حياتي المُستقبلية أفضل من حياتي الماضية.
كثيراً ما ينتج الندم عن عدم اتزان التفكير. إن التمسك بقرار بعينه يشتت قدرتنا على تقييم حياتنا بطريقة واقعية لأن تركيزنا ينصب على السلبيات. دون كل الإيجابيات في حياتك مثل العائلة والأصدقاء والوظائف وكل النجاحات التي حققتها حتى الآن. ماذا يطلق على شدة الندم على مافات - إسألنا. ينص الواقع على أن لكل موقفاً مميزاته وعيوبه. تكمن المشكلة في الندم على العيوب فقط، بينما التركيز على فوائد الحاضر تُعد طريقة مثالية لتهوين مشاعر الندم. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ١٠٬٠٢٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
الندم على مافات - YouTube
أصابك الهلع وأسرعت بالبحث عن بدائل. وجدت مطعماً بفندق آخر ومسرحاً محلياً دون حجوزات خلال العطلة. بسبب عدم وجود الوقت الكافي للمفاضلة بين العيوب والمميزات، اخترت الفندق الثاني. في موعد الحفل، وجدت عمال الفندق وقحين في التعامل ووجدت الطعام سيئاً والمساحة غير كافية لتسع العدد المتوقع حضوره. في هذا السيناريو قد تندم على قرار باختيار الفندق وتتمنى لو أنك قد اخترت المسرح، ولكن هل كانت لديك سيطرة حقيقية على الموقف؟ لقد وضعتك الظروف في موقف حرج وقد اضطررت لاتخاذ قرار سريع. رغم أن هذا القرار لم يكن ذا نتيجة جيدة، فليس من المنطقي أن تلوم نفسك. 3 تقبل ما لا يمكنك معرفته. الندم ينبع من التفكير بما كان يمكن أن يحدث، لذا عليك تفهم أن هذا التفكير ضارٌ بك كي تكف عن الندم. هناك الكثير مما تجهله في هذه الحياة. جميع أفعالنا لها عواقب متتابعة، وذلك يعني أن هناك مؤثرات باختياراتنا لا يمكننا حسابها. في العادة يكون تأثير خياراتنا ظاهراً للعيان بعد اتخاذ تلك القرارات بسنوات. التحسر والندم على الفائت من الدنيا - إسلام ويب - مركز الفتوى. حتى إن بدا شيءٌ سيئاً الآن فنحن لا نعلم ما الذي يحمله المستقبل، وذلك القرار الذي ندمنا عليه قد نكتشف أنه مجرد عقبة بسيطة بعد سنوات. [٥] تذكر أنك عندما تفكر فيما كان من الممكن أن يحدث (مواقف "ماذا لو") هو أنك تفكر في موقف أفضل مما حدث.
شاهد: 7 خطوات تساعدك على التعلم من أخطاء الماضي 6- مُمكن أن يكون إحساس الندم وهمياً تماماً عند البعض، فمن المُمكن أن يندموا لاعتقادهم أنهم ألحقوا الأذى بشخصٍ ما، ولكن هذا الاعتقاد خاطىء أساسأً. 7- عندما تجعل الآخرين يشعرون بالندم أو الذنب، فإنَّ ذلك من المُمكن أن يُساعد في السيطرة والتحكم بسلوكهم، ولكن وبالمُقابل ستجعلهم يشعرون بالاستياء أيضاً. 8- أكثر الأشياء التي تدفعك لمُعاقبة نفسك هي الشعور بالندم، ومن المُمكن أن تكون أكبر بكثير من السبب الذي جعلك تندم أساساً. 9- لو تخيّلت مثلاً أنَّ الشعور بالندم والذنب يجعلك تشعر بزيادة في الوزن، عندها الأشخاص الذين يُعانون من الندم يحسون بزيادة وزنهم أكثر من غيرهم. 10- من المُمكن أن يكون الندم هو أكبر دافع للتراجع عن الخطأ إن أمكن طبعاً، كما أنَّ الندم مُمكن أن يكون لهُ تأثيراً إيجابياً كبيراً في علاقاتنا من الأشخاص المُحيطين بنا، لأنَّهُ سيُشكل رادعاً للسلوكيات المُسيئة التي مُمكن أن نقوم بها تجاه الآخرين. الخطوات الخمس للتخلص من الندم: 1- التوقف عن التأجيل أو التسويف: من أهم الحقائق التي عليك أن تُدركها حقيقة أساسية، وهي أنَّ تصحيح الأخطاء الماضية التي قُمت بارتكابها لا يحتاج إلى أي تأجيل أو تسويف ، فالتسويف هو خدعة النفس العاجزة والهمة القاعدة، لذا يتوجب عليك أن تبدأ ومن هذه اللحظة بالتفكير بشكل جدّي بتحديد فترة زمنية لتراجع فيها كل حساباتك، وكل الأخطاء الماضية، لتعمل على حل أكبر عدد منها بشكلٍ سريع قبل أن تكبر، وتتفاقم لتؤثر على حياتك بشكلٍ سلبي مع الأيام.
إن واقع الأمر هو أن ذلك ليس شيئاً بإمكانك معرفته. حاول تخيل موقف "ماذا لو" تضع فيه احتمال أن يكون قرارك الذي اتخذته هو الأفضل. [٦] تعلم من أخطائك. الندم مشابه للمشاعر الأخرى حيث أنه أحد الخصائص الأساسية للحياة. كن منفتحاً على تجربة الجوانب المثمرة من الندم من أجل تقليل مدته. الندم هو الكيفية التي نتعلم بها مراجعة تصرفاتنا. النمو الشخصي والتغيرات الإيجابية مستحيلة بدون شيء يجبرنا على تحديد القرارات بين الحين والآخر والتي تقودنا إلى عواقب سلبية. المدمنون مثلاً يعتمدون كثيراً على الندم كحافز للإقلاع عن الإدمان. [٧] أعد تشكيل أفكارك بخصوص الموقف أو القرار الذي تندم عليه. اعتبر الأخطاء فرصاً للنمو والتغير. الشباب الأصغر سناً يتأقلمون بشكل أفضل مع الندم، وذلك يعود إلى اعتبارهم له كجزء من المشاعر الإيجابية. إنهم يؤمنون بفكرة أن الندم هو مفتاح التغير والنمو. [٨] تقبل اللوم. كثيراً ما يلقي الناس باللوم على الظروف الخارجية كسبب لأفعالهم. هذا يؤدي إلى اتخاذ المزيد من القرارات السيئة والمزيد من الندم بالنتيجة. لنفترض مثلا أنك تأخرت على العمل بسبب سهرك في النادي. قد تلقي باللوم على ضغط العمل أو الأصدقاء، ولكن في المرة المقبلة ستكرر الخطأ نفسه.
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. إضغط هنا لمنتجات مماثلة سعر ومواصفات فوط ما بعد الولادة من سانيتا, فام ريلاكس, 20 فوطة, L500 أفضل سعر لـ فوط ما بعد الولادة من سانيتا, فام ريلاكس, 20 فوطة, L500 من أمازون فى مصر هو 34. 50 ج. م. طرق الدفع المتاحة هى دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل تكلفة التوصيل هى 17+ ج. م., والتوصيل فى خلال 5-9 أيام تباع المنتجات المماثلة لـ فوط ما بعد الولادة من سانيتا, فام ريلاكس, 20 فوطة, L500 فى مع اسعار تبدأ من 54. م. سعر ومواصفات فوط ما بعد الولادة من سانيتا, فام ريلاكس, 20 فوطة, L500 من souq فى مصر - ياقوطة!. أول ظهور لهذا المنتج كان فى مارس 15, 2019 المواصفات الفنية EAN-13: 6281017220092 نوع: حفاضات للاستعمال مرة واحدة الحجم: 1 - 25 حزمة سمك: 12. 4 centimeters وزن الحزمة: 580 grams مقاس الحفاضة: اخرى العلامة التجارية: سانيتا الرقم المميز للسلعة: 2724310139998 منتجات مماثلة أمازون دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل 5-9 أيام 17+ ج. م. وصف أمازون • فوط ما بعد الولادة عملية من سانيتا• صحية وذات ملمس ناعم و مريح كالقطن • قدرة امتصاص عالية • عدد الحفائض: 20 فوطة الأكثر شهرة في عناية شخصية المزيد مميزات وعيوب فوط ما بعد الولادة من سانيتا, فام ريلاكس, 20 فوطة, L500 لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج.
[{"displayPrice":"53. 99 جنيه", "priceAmount":53. 99, "currencySymbol":"جنيه", "integerValue":"53", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"99", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"FGCA9opRSq1DXcZE%2FDY1HHed6wYrIjqBH%2Fq2VnDmxTo4IIWPzxDF%2FAJ%2Fk%2BUl5GvZIIFAlPIQq6kyrfhI0OuzCBcXhkd7P2OncrPFO%2Fn28fj1E5rY1tMXJI%2BbvrmRkAY%2FrzAHLISKPdyic4hUuTdg8sPXMJa%2BsVKgJ2TLdxYAYAkJENjOhqpbb%2FLTwUfkGa3j", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 53. 99 جنيه جنيه () يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل الإجمالي الفرعي 53. فوط فام للبالغين من ريلاكس - 20 قطعة : Amazon.com: المنتجات الصحية والمنزلية. 99 جنيه جنيه الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
فام ريلاكس فوطة فائقة 20 فوط (6281017220092) المنتجات الأسعار شاملة القيمة المضافة الاسم فام ريلاكس فوطة فائقة 20 فوط الكود 6281017220092 النوع عام ماركة napco تصنيف لوازم الأطفال سعر 16. 000 بالمخزون نعم شارك المنتج مع أصدقائك
السعر الحالي 39. 99 جنية مصرى المنتج غير متوفر آخر ارتفاع في السعر 29. 0% مواصفات فوط ما بعد الولادة من سانيتا, فام ريلاكس, 20 فوطة, L500 الوصف مواصفات المنتج • فوط ما بعد الولادة عملية من سانيتا • صحية وذات ملمس ناعم و مريح كالقطن • قدرة امتصاص عالية • عدد الحفائض: 20 حجم الحزمة اخرى EAN-13 6281017220092 الرقم المميز للسلعة 2724310139998 نوع حفاضات للاستعمال مرة واحدة حجم الحزمة (المدى) 1 - 25 العلامة التجارية سانيتا مقاس الحفاضة اخرى