✅كيف نحافظ على صحتنا ؟ مثلث الصحة 💪 - YouTube
5. عدم التدخين وشرب الكحول حان الوقت للتوقف عن التدخين للحفاظ على الصحة لكي تبقوا بصحة جيدة ننصحكم بقوة بالابتعاد عن السجائر والتدخين. فالتدخين هو السبب الأول للوفاة التي يمكن الوقاية منه في العالم. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإنَّ التدخين كان السبب المباشر لوفاة 5. كيف نحافظ على صحة الجسم ونتجنب الأمراض ؟ | مجلة سيدتي. 4 مليون شخص في العام 2004، و100 مليون شخص في القرن العشرين. كما أنّ الكحول هي سبب رئيسي آخر للوفاة: كان شرب الكحول هو السبب في وفاة 2. 6 شخص في العالم في العام 2016. وإذا كنا نعتقد منذ فترة طويلة أنّ تناول كأس صغير من النبيذ أو البيرة من وقت إلى آخر، لا يضر بالصحة، فإنّ دراسة جديدة أكدت أنّ الواقع ليس كذلك على الإطلاق. يقول إيمانويل غاكيدو، مدير البحث وبروفسور الصحة العامة في جامعة واشنطن: "النتيجة الأكثر إثارة للدهشة، هو أنّ استهلاك الكحول ولو حتى بكميات صغيرة يساهم في فقدان الصحة في جميع أنحاء العالم. ونحن معتادون على أنّ شرب كأس أو كأسين من الكحول لا يؤثر على الصحة، ولكنّ الأدلة تثبت أنّ الوضع مختلف تمامًا". التدخين والكحول هما المزيج الذي يجب تجنّبه تمامًا، إذا أردت أن تبقي بصحة جيدة، إنهما من المحظورات حتى لو كان استهلاكهما باعتدال.
-تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات التي تعمل على زيادة السكر في الدم وتجهد عمل البنكرياس. وايضاً لاننسى المحافظة على أجسامنا من الجفاف باتباع الآتي: -تناول العصائر الطبيعية التي تعيد الحيوية والنشاط للجسم وتمنحه الرطوبة. -الابتعاد عن أشعة الشمس والإجهاد البدني. كيف نحافظ على صحتنا .. 5 طرق ستجنبك الأمراض وستجعلك في صحة دائماً. -ممارسة الرياضة في رمضان حيث تكون اما قبل الافطار بساعة ونصف او بعد الافطار بساعتين الى ثلاث. -الحرص على التنفس العميق والتهوية الجيدة اثناء الرياضة. ومن اهم الأمور التي يجب الانتباه اليها خلال الافطار، هو الاعتدال في الاكل والتوازن في الكمية وتنوع الغذاء والابتعاد عن الإفراط في الوجبات بغية التعويض عن النهار.. لان ذلك يعود بالضرر على الصائم. وكذلك لاننسى أهمية السحور باعتباره الوجبة الرئيسية، ويجب الاهتمام به والاكثار من تناول السوائل لتفادي العطش خلال نهار الصيف، والابتعاد عن النوم مباشرةً بعد السحور لان ذلك يعمل على اجهاد الجهاز الهضمي.
ابتعد عن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم. خفف الإضاءة قبل ساعات من النوم. عليك أن تنام في ظلام دامس.
ولا حاجة لأن تكونوا رياضيين من الدرجة الأولى لممارسة النشاط البدني، إذ إنّ مجرد المشي أو ركوب الدراجة أو حتى تجنّب استخدام المصعد وصعود الدرج بدلًا من ذلك، هي من الخيارات اليومية الصغيرة التي تفيدكم بالتأكيد. والسباحة أو الركض بانتظام، هما أيضًا من الأنشطة البدنية المفيدة، ولا تتطلب منكم الكثير من الوقت. وأما الوقت الذي تحتاجونه لقضائه في ممارسة أيٍّ من هذه الأنشطة البدنية يعتمد على السن: يمكن قراءة إرشارات منظمة الصحة العالمية حول هذا الموضوع. يجب عدم الخلط بين مصطلح "النشاط البدني" وبين العبارة "ممارسة التمارين"، وهذه تندرج تحت فئة فرعية من النشاط البدني المقصود والمنظم والمكرر، والذي يهدف إلى تحسين ناحية أو نواحٍ عدة من الحالة الجسدية. 3. شرب الكثير من الماء الماء ضروري جدًّا لبقائنا على قيد الحياة. وللتذكير فقط، فإنَّ أجسامنا تتألف من حوالى 60 إلى 70 في المئة من الماء. كيف نحافظ على صحتنا - موضوع. و شرب الماء يساعدنا على المحافظة على حالة جسدية معينة، ويضمن لنا البقاء في حالة عقلية جيدة كذلك، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي لا يمكننا التشكيك بها. وينصح الأطباء بشرب ما مقداره ليتر ونصف الليتر إلى ليترين من الماء يوميًّا للشخص البالغ.
وهذا الرقم قد يصبح أعلى في الأيام الحارّة في الصيف، أو عند ممارسة الرياضة لكي يبقى الجسم رطبًا. 4. النوم بشكل كافٍ النوم جزء أساسي ومهم من وجودنا ويجب عدم إهماله. ولكن مع العمل والدراسة والعائلة وجميع الضغوط الأخرى الملازمة لحياتنا اليومية، فإنَّ فترة النوم سوف تتأثر بقوة بالتأكيد. وقد يضر ذلك بالصحة بطبيعة الحال. وقد يكون لقلة النوم، أو عدم كفاية النوم، عواقب وخيمة على المزاج والحالة العقلية والحالة الجسدية، وقد يضر بعملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويزيد مخاطر الإصابة بأمراض معينة. وهذه أسباب كثيرة تدفعكم إلى تعديل إيقاع حياتكم اليومية لكي تستفيدوا أكثر من ساعات النوم. وفقًا للمؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم National Sleep Foundation فإنَّ عدد ساعات النوم التي يُنصح بها تعتمد على العمر. وهذا يعني من 14 إلى 17 ساعة في اليوم بالنسبة لحديثي الولادة، وبين 7 إلى 8 ساعات بالنسبة لكبار السن (فوق 65 عامًا)، ويحتاج المراهق (بين سن 14 إلى 17 عامًا) إلى حوالى 8 إلى 10 ساعات من النوم، والشاب البالغ (من سن 18 إلى 25 عامًا) من 7 إلى 9 ساعات من النوم، والبالغ (من 24 إلى 64 عامًا) من 7 إلى 9 ساعات من النوم.
ذات صلة كيف تحافظ على صحتك كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء الحفاظ على الصحة التمتع باللياقة البدنية، والحياة الصحية، وتغيير نمط الحياة من الأمور التي تُشعر الشخص بالتحسّن، كما أنّ القرارات التي تُتخذ يومياً بخصوص صحّة الجسم تؤثرعلى طول عُمر الإنسان. [١] طرق الحفاظ على الصحة فيما يأتي عدّة طرق تسهم في الحفاظ على الصحة: [٢] شرب الماء: يشكل الماء حوالي 60-70% من جسم الإنسان، ويعتبر من العناصر المهمّة لصحّة الإنسان ولبقائه على قيد الحياة، ويحافظ الماء على حرارة الجسم وموازنة ضغط الدم، كما ينقل العناصر الغذائيّة والفضلات في الجسم، ومن المهم تعويض كمية الماء التي يخسرها الجسم من التعرّق والتنفّس لتجنّب إصابة الجسم بالجفاف. تناول الأغذية الصحية: إن تناول الغذاء الصحي يشعر الإنسان بتحسّن، ويمدّهُ بالمزيد من الطاقة، ويعطي الجسم العناصر الغذائيّة الحيويّة كالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والكربوهيدرات التي تحافظ على صحّة الجسم، وتجنّب الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات التي تسبب رفع نسبة الجلوكوز في الدم وهبوطه بشكل سريع مما يجعل الشخص يشعر بالتعب.
جهير وجهور اسم عربي معناه صاحب الصوت العالي. جدير اسم عربي معناه المناسب للشيء مثل جدير بالثقة وهو الجدارة أي الاستحقاق. جاسم اسم عربي معناه الضخم او الجسيم. جازم اسم عربي معناه القاطع وهو مشتق من الجزم. جاد اسم عربي معناه العادل وجاد الحق هو المحق للحق وجاد الله هو عطاء الله وهبته. جبلة اسم عربي معناه القوة والصلابة. جار الله اسم عربي معناه المجاور لله وهو شديد التقرب لله بالعبادة. جياش اسم عربي معناه كثير العاطفة. وفي اللغة البحر الجياش هو المضطرب كثير الموج. جدعان وجدعاني اسم عربي جاء من الفعل جدع وهو الذي قطع انف عدوه وجدعان هو الشجاع الذي يقطع انوف اعداؤه والمنسوب اليه جدعاني. جندل اسم عربي معناه الصخرة العظيمة والفعل جندل أي قتل اعداؤه. جليل وجلال اسم عربي من الجلالة وهي العظمة ويقال الشيخ الجليل أي الرجل العظيم كثير العلم وعظيم القدر، وجلال نفس الشيء وهو من الفعل جل. جميل وجمال اسم عربي يدل على حلوة المنظر وبهاء الطلعة. اسماء بنات بحرف جديد. جاسر وجسور وجسار اسم عربي من الجسارة وهي الشجاعة والاقدام. جاويد اسم فارسي معناه الخالد. جادو اسم فارسي معناه الساحر او المشعوذ وقد تطلق على الكذاب كذلك. جازي اسم عربي وهو الذي يكافئ بالعطايا.
جوهرة الدرة والجوهرة الثمينة والحجر الكريم جابرة التي تجبر بخواطر الغير وتساعدهم جوداء الأكثر سخاءً وكرماً وجودةً. جمان اللؤلؤة الثمينة جمانة جسورة الشجاعة المقدامة جماء جمع جم أي كثر واجتمع، يوحي بالكرم والزيادة في كل شيء، جملاء لجميلة الحسنة الخَلق والخُلق، الإحسان والمعروف جنانة الترس، والوقاية. جهاد النضال والكفاح والمقاومة، جهراء صاحبة الوجه الجميل وحسنة الخدين، وكذلك الفتاة جميلة الهيئة، جوانا / جوانة اسم فارسي يعني الفتاة الشابة، وفي اللغة اليونانية يعني الله كريم، وفي اللغة الكردية يعني الشيء الجميل، جواهر جمع جَوْهَرَة وهي الدُّرَّة، وكلّ حجر ثمين يُستخرج منه شيء يُنتفع به. جود الكَرَم، العطاء، السخاء، أصحاب الأعناق الطويلة، المطر. جودانا / جودانة من جود، أي الكرم والسخاء، وهي صفة تطلق على الشخص الخير والكريم، من أسماء البنات الجديدة. وفي اللغة الفارسية، تعني كلمة جودانة " حبيبة ". أسماء الأطفال الرضع البنات التي تبدأ بحرف "الجيم" - فيرست كراي العربية للأبوة والأمومة. جوري اسم عربي وهو نوع من أنواع الورود الجميلة ذات الرائحة الحسنة، وجوري من الورد الدمشقي الذي يتميز بجماله وتنوع ألوانه، وله عمر طويل. وتسمى الشمس عند الغروب جوري، لأن لونها يميل للاحمرار وهو أحد ألوان هذه الوردة.
جنادة اسم مذكر عربي ويدل على قائد الجنود وهو مشتق من جندي وجند. جلوان اسم عربي معناه واضح ومبين للحقيقة. جروان اسم عربي ومعناه الجرو وهو صغير الكلب وجاء على صورة المثنى. جرول اسم عربي معناه الأرض الوعرة. جدن اسم عربي معناه حديث الغنى او الذي أصبح غنيا بعد فقره. جندل وجندلي اسم عربي معناه الصخر ويدل على صلابة الرأي وشدة الحزم. جابر وجبر وجبران وجبري وجبير اسم عربي معناه كثير الجبر الذي يجبر الخاطر أي يطيب الناس بحلو الكلام ويجبر العظام أي يساعدها لتلتحم. جويد وجواد اسم عربي معناه كثير الجود أي الكرم وقيل انه تصغير جواد وهو الحصان. أسماء البنات التي تبدأ بحرف ج. جنبلاط اسم فارسي محرف في اللغة الفارسية من كلمة جانبولاد وهي المقدام الشجاع ويستخدم هذا الاسم بكثرة كاسم عائلة والمنسوب اليها جنبلاطي. جاويش اسم مغولي الأصل وهو رتبة عسكرية جاوش ثم ذهب الى التركية وأصبح جاويش وهو ما حرف بعد ذلك في العربية الى شاويش. جُندي اسم فارسي الأصل من كلمة كند وهي العسكر ثم عرب بعد ذلك الى جند وأصبح له أفعال مثل يجند وتجند. جودة وجودت اسم عربي معناه الجودة وهي حسن الشيء الجيد، وذهب الى تركيا وعاد بالتاء المفتوحة ليكون اسم مذكر في العربية ومن امثاله صفوت ووحدت وهمت وعصمت وثروت.