حفر الآبار: عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: [أنَّ رَسولَ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ قالَ: بَيْنما رَجُلٌ يَمْشِي، فاشْتَدَّ عليه العَطَشُ، فَنَزَلَ بئْرًا، فَشَرِبَ مِنْها، ثُمَّ خَرَجَ فإذا هو بكَلْبٍ يَلْهَثُ يَأْكُلُ الثَّرَى مِنَ العَطَشِ، فقالَ: لقَدْ بَلَغَ هذا مِثْلُ الذي بَلَغَ بي، فَمَلَأَ خُفَّهُ، ثُمَّ أمْسَكَهُ بفِيهِ، ثُمَّ رَقِيَ، فَسَقَى الكَلْبَ، فَشَكَرَ اللَّهُ له، فَغَفَرَ له، قالوا: يا رَسولَ اللَّهِ، وإنَّ لنا في البَهائِمِ أجْرًا؟ قالَ: في كُلِّ كَبِدٍ رَطْبَةٍ أجْرٌ] [٤]. غرس الأشجار: من غرس نخل وجعل ثمره متاحًا للجميع، فإنه يؤجر على كل من أكل ثمرة من هذه الشجرة ، واختص الذكر بالنخل لما له من فضل ونفع وعائد على الأفراد. من الأعمال التي يصل ثوابها للميت - إسلام ويب - مركز الفتوى. بناء المساجد: تعد المساجد أحب الأماكن إلى الله تعالى، فالمساجد تقام فيها الصلاة، ويُذكر فيها اسم الله، ويُتلى فيها القرآن، ومَن يبني مسجدًا له أجرٌ كبير، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: [مَن بَنَى مَسْجِدًا، قالَ بُكَيْرٌ: حَسِبْتُ أنَّه قالَ، يَبْتَغِي به وجْهَ اللهِ، بَنَى اللَّهُ له مِثْلَهُ في الجَنَّةِ. وفي رِوَايَةِ هَارُونَ: بَنَى اللَّهُ له بَيْتًا في الجَنَّةِ] [٥].
وروى مسلم عن جرير بن عبد الله: أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "من سن في الإسلام سنة حسنة فله أجرها وأجر من عمل بها من بعده من غير أن ينقص من أجورهم ومن سن في الإسلام سنة سيئة كان عليه وزرها ، ووزر من يعمل بها من بعده من غير أن ينقص من أوزارهم شيء ". أما ما ينتفع به من أعمال البر الصادرة عن غيره فبيانها فيما يلي: 1. الدعاء والاستغفار له، وهذا مجمع عليه لقول الله تعالى:{وَالَّذِينَ جَاؤُوا مِن بَعْدِهِمْ يَقُولُونَ رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا وَلِإِخْوَانِنَا الَّذِينَ سَبَقُونَا بِالإِيمَانِ وَلا تَجْعَلْ فِي قُلُوبِنَا غِلًّا لِّلَّذِينَ آمَنُوا رَبَّنَا إِنَّكَ رَؤُوفٌ رَّحِيمٌ}.. [ الحشر:10]، وقول الرسول صلى الله عليه وسلم " إذا صليتم على الميت فأخلصوا له الدعاء". أفضل الأعمال للميت - حلول العالم. وحُفِظَ من دعاء رسول الله صلى الله عليه وسلم:" اللهم اغفر لحينا وميتنا" ولا زال السلف والخلف يدعون للأموات ويسألون لهم الرحمة والغفران دون إنكار من أحد. 2. الصدقة: وقد حكى النووي الإجماع على أنها تقع عن الميت ويصله ثوابها سواء كانت من ولده أو غيره، لما رواه أحمد ومسلم وغيرهما عن أبي هريرة: أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم:" إن أبي مات وترك مالاً ولم يوص ، فهل يكفر عنه أن أتصدق عنه؟" قال: "نعم".
[٣] [٤] مسألة في وصول ثواب بعض الأعمال إلى الميت اختلف العلماء في إهداء ثواب بعض الأعمال إلى الميت فذهب بعض العلماء إلى أنَّ ثواب الأعمال الصالحة تصل إلى الميت، ومثال على ذلك: الصلاة والقراءة والصوم، بينما ذهب آخرون إلى أنَّ ثواب تلك الأعمال لا يصل إلى الميت إلا ما ورد الدليل على أنها تصل مثل: الحج والعمرة، وكذلك الصدقة والدعاء، وهذا هو القول الراجح. [٥] المراجع ↑ "الأعمال المشروعة التي تنفع الميت " ، الموقع الرسمي لسماحة الإمام ابن باز ، اطّلع عليه بتاريخ 2018-5-19. بتصرّف. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الأدب المفرد ، عن أبي هريرة ، الصفحة أو الرقم: 29، خلاصة حكم المحدث صحيح. ↑ رواه البخاري ، في صحيح البخاري ، عن عائشة أم المؤمنين ، الصفحة أو الرقم: 1388، خلاصة حكم المحدث صحيح. ↑ "بيان أفضل ما يفعل للميت بعد وفاته " ، الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء السعودية ، اطّلع عليه بتاريخ 2018-5-19. أفضل الأعمال التي تقدم للميت - إقرأ يا مسلم. بتصرّف. ↑ "ما هي الصدقة ؟ وما الذي يصل للميت من أعمال الحي ؟" ، الإسلام سؤال وجواب ، 2009-12-21، اطّلع عليه بتاريخ 2018-5-19. بتصرّف.
[٨] أعمال تنفع الميِّت توجد الكثير من الأعمال التي تُهدى للميّت وتنفعهُ بعد موته، ومنها: [٩] [١٠] الدُّعاء والاستغفار له: وهو من الأعمال المُجمع عليها، وجاء ذكرُهُ في كثيرٍ من الأدلّة، وكان النّبيّ -عليه الصّلاةُ والسّلام- يقولُ في دُعائه: "اللّهم اغفر لحيّنا وميّتنا"، ونُقل ذلك عن الصّحابةِ الكِرام. الصّدقة: وذكر الإمام النَّوويّ الإجماع على وُصول ثوابها للمّيت، سواءً كانت من أولاده أو من غيرهم، لِقول النَّبيّ -عليه الصّلاةُ والسّلام- فيما يرويه عنه أبو هريرة -رضي الله عنه-: (أنَّ رَجُلًا قالَ للنبيِّ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ: إنَّ أَبِي مَاتَ وَتَرَكَ مَالًا، وَلَمْ يُوصِ، فَهلْ يُكَفِّرُ عنْه أَنْ أَتَصَدَّقَ عنْه؟ قالَ: نَعَمْ). [١١] قِراءة القُرآن: وهي من الأعمال التي تصل للميت كما جاء عند الجُمهور، فبعد الانتهاءِ من القراءة يَنوي الإنسان ثواب ما قرأ للميّت ويُسمّيه. الصَّوم والحجُّ: وهذا من باب قضاء الدَّين والنَّذر عنه؛ وممّا يُؤكّدُ وصول ثوابه للميّت، قول النّبيّ -عليه الصّلاةُ والسّلام-: (جَاءَ رَجُلٌ إلى النبيِّ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ، فَقالَ: يا رَسولَ اللهِ، إنَّ أُمِّي مَاتَتْ وَعَلَيْهَا صَوْمُ شَهْرٍ، أَفَأَقْضِيهِ عَنْهَا؟ فَقالَ: لو كانَ علَى أُمِّكَ دَيْنٌ، أَكُنْتَ قَاضِيَهُ عَنْهَا؟ قالَ: نَعَمْ، قالَ: فَدَيْنُ اللهِ أَحَقُّ أَنْ يُقْضَى).
اللهم بلغنا ليله القدر بلوغ رحمه ومغفره وعتق من النار اللهم ارحم احبه فقدناهم ولم يبلغوه. اللهم يا عالم الغيب وفقنا ل ليلة القدر وأعنا فيها على طاعتك وحسن شكرك وعبادتك وتقبل منا وارحم "الاسم" فانه تحت التراب يحتاج دعائنا برحمتك يا أرحم الراحمين. اللهم أسالك في ليلة القدر وأسرارها وأنوارها وبركاتها إن تغفر وترحم عبدك المسكين تحت ترابك وان تقضي حاجتي يا ارحم الرحمين.
لا يعني هذا أنك تحتاجين إلى البدء في رفع أوزان ثقيلة، بل على العكس يمكن التدرج فيها وزيادتها كل مرة. ابدئي برفع أثقال 2 كغ إذا كنتي من المبتدئين، وكرري التمرين من 12 إلى 15 مرة. فيما يلي بعض الأنواع التي يمكن ممارستها بالصور ضمن نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات. التمرين الأول: 2. التمرين الثاني: 3. التمرين الثالث: 4. التمرين الرابع: من المهم عند اتباع حمية غذائية لاكتساب الوزن الاهتمام بنوعية الطعام وعدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني الذي يسمح بتقوية العضلات وزيادة حجمها حتى تكون الكيلوجرامات التي اكتسبتها عبارة ليس فقط عن دهون ولكن كتلة عضلية أيضًا، وهو ما يجعل شكل جسمك متناسق ويمنحك صحة كالحديد. قد يهمك أيضا: نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف
كما يمكن تقديم التمور المجففة محشوة بزبدة المكسرات أو مع عصائر البروتين التي ذكرناها سابقاً. كن متأكداً من أنك تتناول وجبة صحية عالية السعرات الحرارية وحتماً ستكون مفيدة في رحلتك لزيادة الوزن. الأفوكادو لعلك لاحظت تكرار ذكر الأفوكادو كإضافة رئيسية في أكثر من وصفة من الوصفات السابقة؛ ويعود هذا إلى أن ثمرة الأفوكادو من الثمار ذات المحتوى العالي من الدهون، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامينات ومعادن كثيرة مهمة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي حوالي 322 سعر حراري. تتميز ثمرة الأفوكادو بطعمها المحايد بعض الشيء مما يجعل إضافتها للكثير من وصفات أي نظام غذائي لزيادة الوزن مقبول. يمكن تقديمها مع السلطات بأنواعها والعصائر والشطائر المختلفة، وبعض أنواع الحساء. كما يمكن تقديمه مشوي أو مقلي أو مخبوز أو حتى مهروساً دون طهي مع التوست المحمص. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية أسماك السلمون والأسماك الدهنية أسماك السلمون وأمثالها من الأسماك الدهنية الأخرى مصدر مهم للبروتين والدهون الصحية مثل اللحوم الحمراء. يكفي أن تعرف أن شريحة متوسطة من السلمون المدخن قد تقدم حوالي 250 سعر حراري. ما يميز الأسماك عن اللحوم الحمراء احتوائها على تركيزات عالية من أحماض الأوميجا 3 التي تحارب الأمراض وخاصة أمراض الأعصاب.
وهناك العديد من الأطعمة التي تزيد من السعرات الحرارية مثل المكسرات بكافة أنواعها والتي تحتوي على 30 غراماً من المكسرات ما بين 150 – 200 سعرة حرارية، وكذلك تناول البذور مثل بذور دوّار الشمس وبذور اليقطين والتي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ويمكن إضافة هذه البذور على السلطة الخضراء والشوفان والحساء وغيرها من الأطعمة. هذا إلى جانب تناول زبدة المكسرات وأهمها زبدة الفول السوداني، والتي تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، وكذلك زبدة اللوز، ويمكنكِ عزيزتي أيضاً تناول نسبة كبيرة من الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية وذلك لأنها مصدر غني بالسعرات الحرارية، وكذلك الدهون والزيوت الصحية لا سيما زيت الزيتون. اتبعي نظام غذائي صحي يومياً لكي تتخلصي من النحافة، يجب عليكِ إتباع العديد من النصائح الغذائية منها على سبيل المثال إتباع نظام غذائي صحي بشكل يومي، وذلك بالحصول على هذه العناصر مثل: البروتينات: تساعد البروتينات على بناء الكتلة العضلية للجسم، ونمو العضلات، لذلك يجب استهلاك البروتينات يومياً مثل البيض والأسماك واللحوم الحمراء والبقوليات بشتى أنواعها. الكربوهيدرات: والتي تعد من أهم العناصر الغنية بالسعرات الحرارية ، مثل الحبوب الكاملة والأرز والمعكرونة والبطاطا والبطاطس والخضروات النشوية والفاصولياء والذرة.
تناول الفواكه الغنية بنسبة عالية من السعرات الحرارية مثل:البلح والفواكه المجفّفة. تناول بعض من المكمّلات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن. تناول الكثير من المكسرات والأسماك والألبان والبقوليات من 5 إلى 6 وجبات كل يوم. إضافة التوابل والبهارات إلى السلطات والأطعمة. يجب تناول الطعام بشكل سريع. هذه كانت النهاية عن نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم وكافة التفاصيل الخاصة به من معلومات هامة حتى يتم الاستفادة منها.
احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية البطاطس والخضروات النشوية البطاطس والخضروات النشوية معروفة بأنها مصدر جيد وصحي لاكتساب الوزن. يمكن إضافتها في أي نظام غذائي لزيادة الوزن. هناك العديد من أنواع النباتات النشوية مثل الخضروات الجذرية كالجزر والبقوليات مثل اللوبيا والفاصوليا وحبوب القمح الكامل والذرة والبطاطا الحلوة. وتتميز الخضروات النشوية والبطاطس أيضاً بأنها تمد الجسم بكميات كبيرة من الجليكوجين الذي تستخدمه الخلايا كمصدر أساسي للطاقة عند ممارسة الرياضة والتمارين القوية. كما أن الألياف والمواد الغذائية التي تحتويها هذه النباتات تعمل على تنشيط البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء. وصفة شرائح البطاطا الحلوة: تُغسل البطاطا الحلوة وتُجفف ثم تقطع إلى شرائح رفيعة وتُحمص بالفرن. بعد ذلك يمكنك إضافة العديد من المواد الغذائية إليها حسب اختيارك، فمثلاً يمكنك إضافة البيض المقلي و الأفوكادو إلى شرائح البطاطا الحلوة لتكون وجبة إفطار عالية السعرات الحرارية. كما يمكن إضافة بعض المكسرات وزبدة الفستق إلى شرائح البطاطا الحلوة وتناولها بين الوجبات كمحليات أو وجبات خفيفة. اللحوم الحمراء ينبغي إضافة اللحوم الحمراء بأنواعها وخاصةً الدهنية منها وبمختلف طرق طهيها إلى أي نظام غذائي لزيادة الوزن، لما تحتويه على كميات كبيرة من البروتين والدهون والألياف وكلها عناصر أساسية في بناء العضلات وزيادة الوزن.
الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون. ينبغي عليك تناول البروتينات والكربوهيدرات الطبيعية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية. تجنب تناول البروتينات التي بها نسبة مرتفعة من الدهون. يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية على البروتين مثل اللبن والجبن، والفاكهة والخضروات الطازجة، والكربوهيدرات مثل الخبز الأسمر. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، واستبدالها بتحلية طبيعية مثل عسل النحل. التخفيض من الملح بالوجبات الغذائية. ينصح بتناول الكثير من الماء في اليوم، ولكن لا يفضل تناول كمية كبيرة من الماء قبل أو أثناء ممارسة الرياضة منعاً لحدوث أي اضطرابات بالمعدة مثل القيء والغثيان. شاهد أيضًا: نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال توجد عدد من الوجبات الغذائية التي يمكن إدخالها في جدول نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء، وهي على النحو التالي: وجبة تتكون من شريحة من الدجاج المشوي، بوله صغيرة من الأرز، طبق مكرونة صغير. فهذه الوجبة تمنح الجسم 40 جرام من البروتين، وقرابة 500 سعر حراري. وجبة تتكون من ست مربعات صغيرة من الكيك، وكوب من اللبن. فهذه الوجبة تمنح الجسم 30 جرام من البروتين، وقرابة 600 سعر حراري.