الجبيل – واصل – علي العمري: يطلق برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل غدا الخميس 31 اكتوبر الإصدار الثاني من تطبيق بوابة وتين الإلكترونية والتي تأتي ضمن خطة التحول الرقمي للخدمات الصحية للهيئة الملكية للجبيل وينبع لتقديم خدمات الكترونية مميزة للمستفيدين. من جانبه أوضح المهندس بندر بن سند العنزي مدير ادارة تقنية المعلومات الصحية للهيئة الملكية للجبيل وينبع أن إطلاق الاصدار الثاني يتميز بوجود عدد من الخدمات الإلكترونية المتميزة والفريدة من نوعها على مستوى القطاعات الصحية في المملكة والتي يتم تطبيقها في مستشفى الهيئة الملكية بالجبيل ومنها خدمة تسجيل الحضور الإلكتروني للعيادة من خلال تطبيق الأجهزة الذكية دون الحاجة للمرور أو الانتظار أمام استقبال مبنى العيادات الخارجية مما سيكون له أثر كبير في تسهيل وصول المستفيد للعيادة كما يتيح التطبيق للمستفيد معرفة رقمه في الانتظار والمدة المتوقعة للانتظار حسب موعده وأولوية وصوله للعيادة. وأضاف المهندس العنزي أن البوابة والتطبيق تقدم خدمات أخرى مثل خدمة إدارة المجموعة حيث تتيح لرب الأسرة حجز المواعيد أو تفويض أحدهم لاستخدام خدمات التطبيق بشكل كامل ، إضافة إلى عرض تاريخ جميع الزيارات ومعرفة الأدوية والتقارير والتشخيص وجميع الطلبات المتعلقة بالزيارة ويمكن للمستفيد أيضاً الاطلاع على نتائج التحاليل وتقارير الأشعة وجدول تطعيمات الأطفال والوصفات الطبية حيث يستطيع المستفيد الاطلاع على الوصفة الطبية مع معرفة الجرعة المحددة وعدد الأيام اللازمة لأخذ الدواء حيث تساعد هذه الميزة في حال فقدان العلاج أو متابعة العلاج لدى مستشفى آخر إضافة إلى أن التطبيق يقوم بتنبيهك لمواعيد أخذ الأدوية.
حصل برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل على تصنيف المستوى السابع من الجمعية الدولية لأنظمة المعلومات والإدارة للرعاية الصحية. ويعدّ هذا التصنيف أعلى مستوى في تبني تطبيقات الملف الصحي الإلكتروني عالميًا في إدارة معلومات المرضى، وفق العديد من المعايير الصارمة لتطبيق نظام الملف الصحي الإلكتروني، وتقديم خدمات الرعاية الطبية للمرضى. وجرى تقييم مستشفى الهيئة الملكية بالجبيل ومراكز طب الأسرة بالمدينة الصناعية وفق معايير المستوى السابع من قبل مقيمين معتمدين من الجمعية الدولية لأنظمة المعلومات والإدارة للرعاية الصحية على مدى 5 أيام، إضافة إلى مراجعة وتقييم الأنظمة الإلكترونية المطبقة في برنامج الخدمات الصحية بما يحقق سلامة وجودة الرعاية الصحية للمستفيدين. وأوضح مدير برنامج الخدمات الصحية للهيئة الملكية بالجبيل الدكتور فادي الفياض أن هذا الإنجاز يأتي في سياق التميز في تطبيق أنظمة وتقنية المعلومات الحديثة، مؤكدًا أن التصنيف يضع الخدمات الصحية للهيئة من ضمن الجهات الصحية الرائدة في المملكة والشرق الأوسط، التي نجحت في الحصول على هذا التصنيف العالي من قبل الجمعية.
الجدير بالذكر انه يمكن الدخول لبوابة وتين الإلكترونية من خلال الرابط التالي: ويمكن تحميل تطبيق وتين للأجهزة الذكية من أبل ستور وقوقل بلاي.
في نهاية هذا المقال نكون قد استعرضنا أفضل نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون مع توضيح النصائح التي يجب الاهتمام بها مثل تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. قد يهمك أيضًا: تعرف على أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية للتخسيس دليلك من اجل وجبة غذائية متكاملة كيف تختار اقوى مكمل غذائي مناسب أفضل 10 مكملات غذائية من اي هيرب بالمميزات وطريقة الاستخدام
يعتبر البيض من الأطعمة التي تتميز بقدرتها الفائقة على البروتين سريع الامتصاص، وذى كم كبير من البروتين. وأيضًا سمك التونة الذي يحتوي على كمية هائلة من البروتين التي تساعد في نمو البنية العضلية بطريقة أسرع. والجمبري وفول الصويا والحمص وصودر الدجاج الخالية من إي دهون ويستحب أن تكون مشوية أو مسلوقة، حتى تتأكد أنها خاليه من أي نوع من أنواع الدهون. نصائح تساعدك لبناء العضلات سنعرض لكم بعض النصائح القادرة على مساعدتكم في إكمال نظام غذائي صح، مما يؤدي إلى تكوين بنية عضلية ممتازة، والمحافظة على شكل الجسم والصحة أيضًا. من العادات الصحية التي يجب إتباعها في إي حمية تريد الاستفادة منها، هي عادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، فهذه العادة تكسب الجسم الطاقة البدنية والنشاط والحيوية اللازمة طوال النهار بدون الإحساس بمشقة أو تعب أو ضعف. ممارسة التمارين بشكل صحيح وبصفة دورية حتى لا يتسبب التمارين بتأثير عكسي على العضلة وتؤثر على وظائفها فيما بعد. استخدام المكملات التي تساعد في بناء العضلات ولكن يجب استشارة أخصائي تغذية، وصرف المكمل من أحدى الصيدليات. يستحب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية التي تخص عضلات الصدر والساقين لأنها احد أهم التمارين التي تقوي العضلات الكلية في الجسم.
اللبن خالي الدسم يوفر اللبن خالي الدسم كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم وفيتامين D، كما يمكن أن يساعد اللبن خالي الدسم في الشعور بالشبع. تعرف على: طرق أخرى ومتنوعة لحرق الدهون وفقدان الوزن أطعمة تساعد على بناء العضلات البيض: يحتوي البيض على كميات كبيرة من ال ليسين ، وهو حمض أميني ضروري لتقوية وشفاء العضلات بعد أداء التمارين الرياضية. ووفقاً لبعض الدراسات التي تم نشرها، فإن تناول أكثر من بيضة كاملة بعد التمرين يزيد من سرعة بناء العضلات بنسبة 40%، مقارنة بتناول بياض البيض فقط. السلمون: يحتوي السلمون على كمية عالية من البروتين، بالإضافة لأحماض أوميجا 3، وتساعد أوميجا 3 في تقليل نسبة الأنسولين في مجرى الدم، حيث يزيد الأنسولين من تخزين الدهون، وتقليله يساعد في تقليل كمية الدهون المخزنة ويساعد في بناء العضلات. الثوم: أشارت دراسة إلى أن الثوم يزيد من هرمون التستوستيرون ويقلل من الكورتيزول، حيث يتعارض تأثير الكورتيزول مع التستوستيرون في بناء خلايا العضلات، نظراً لاحتواء الثوم على عنصر يُعرف باسم الأليسين ، والذي يساعد في تقليل هرومون التوتر داخل الجسم. الجبن القريش: يحتوي الجبن القريش على بروتين يُعرف باسم الكازين يساعد في الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية، وخاصة عند تناول الجبن أثناء الليل، كما أن قطعة صغيرة من الجبن القريش تحتوي على 15 جرام من البروتين، و85 سعر حراري فقط.
لا يقتصر الأمر على التدريب بصفة دورية، بل يتم جدولة التمرينات و التدريبات حتى تحصل على تكثيف للجهود على العضلات حتى تحصل فى النهاية على تضخيم نهائي للعضلة للحصول على النتيجة المطلوبة. إن بناء العضلات يحتاج إلى أداء نوع معين من التمرينات والذى يقتضى حمل الأوزان الثقيلة لإعمال العضلة وإيصالها لأقصى حد ممكن من العمل لتقوم بحرق الدهون من حولها لتظهر العضلة بالمظهر المثالى لها. يمكن لبعض اللاعبين الاهتمام بنوع معين من التمرينات ليتم التركيز على جانب معين من الجسم مثلًا الجانب العلوى للجسم فيتم تضخيم الجانب العلوى أكثر من السفلى للحصول على المظهر المرغوب أو قد يتم العكس أيضاً لذلك المتدرب هو المتحكم بالتمرينات الرياضية التي تشكل الجسم. لكل مجموعة من العضلات نوع من التمارين لتصبح أضخم وأكبر فمثلًا تمارين الأكتاف لها وزوايا معينة بحيث يكون الوزن المحمول مكثفًا أكثر على الأكتاف، وبالنسبة للقدمين أيضًا هناك بعض التمارين التى تؤدى إلى زيادة حجم العضلات فى القدمين فقط وتركز على القدمين دون العضلات الأخرى. الحصول على قسط كافٍ من النوم يجب أن ينام الشخص ما لا يقل عن سبع ساعات ليلًا حتى لا ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول؛ مما قد يؤثر سلبًا على نتائج التمرين، حيث إن الكورتيزول يبطئ نمو العضلات، ويُخزن الدهون في الجسم وخاصةً في منطقة البطن.