تاريخ النشر: السبت، 26 يناير 2019 آخر تحديث: الإثنين، 21 يونيو 2021 اليوغا نوع من أنواع الرياضة التي تبعث الأمل والسعادة في الروح، والانتظام في ممارسة اليوغا يساعد على تحسين الشعر والعضلات وفقدان الوزن، أما اليوم فستنحدث أكثر عن اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج. وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج وضعية الـ Tree pose من أسهل حركات اليوغا، تعتبر وضعية الشجرة الأسرع لمنحك شعور الارتياح والاسترخاء. قفي على رجلك اليمنى أو اليسرى، كما تفضّلين، واجلبي كعب القدم الأخرى لتلامس أعلى ركبتك. اجمعي يديك فوق رأسك وقفي بهذه الوضعية لثلاثين أو أربعين ثانية. كرّريها لبعض الدقائق وانتقلي معنا للحركة الثانية! وضعية الـ Pranayama تمرين بسيط يستخدم النفس للشعور بالاسترخاء والارتياح. تمارين يوغا للاسترخاء - موقع سيدي. اجلسي مكتوفة الرجلين، وضعي يديك على ركبتيك. اغمضي عينيك وخذي شهيقاً وزفيراً أنفاساً عميقة. سيتّسع صدرك في الشهيق ليأخذ شكله الطبيعي عندما تخرجين النفس الى الخارج. تمرين يحرّك الدورة الدموية ويفسح الطريق واسعاً أمام الأوكسيجين ليصل الى الدماغ لتشعري براحة كبيرة. كرري هذا التمرين لعشرة دقائق. اليوغا وضعيات اليوغا وضعيات اليوغا المختلفة وضعية الـ Salutation Seal أيضاً من أهمّ وضعيات اليوغا وأكثرها شيوعاً وكأنها الصورة الرسمية لهذه الرياضة، وهي وضعية تشعرك مباشرةً بالراحة وتنسيك الضغوطات لأنها تستهدف العضلات المتشنّجة في الجسم لتجعلها أكثر استرخاءً وارتياحاً.
تُعد تمارين الاسترخاء أحد السلوكيات التي تُخفف من التوتر والقلق الذي يُعاني منه الفرد، حيث تعتمد تلك التمارين بشكل أساسي على وضع الجسم في حالة من الإسترخاء والهدوء وسحب التوتر والقلق الذي يؤثر على الجسم تأثيراً سلبياً، تكون تلك التمارين في صورة ممارسة التنفس بعمق وكذلك اليوجا وتمارين التأمل اليقظ، وغيرها من أنواع التمارين الأخرى التي سنتعرف عليها خلال الأسطر القادمة. ما هي تمارين الاسترخاء النفسي ؟ تمارين الاسترخاء هي عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تجعل الفرد يتخلص من التوتر والقلق الذي يُعاني منه، تتمثل تلك التمارين في صورة التنفس العميق والتأمل، و تمارين إسترخاء العضلات التدريجي. إقرء أيضاً: أسباب وأعراض الرهاب الاجتماعي وطرق علاجه أشهر أنواع تمارين الاسترخاء النفسي تعد أشهر أنواع تمارين الاسترخاء النفسي مايلي: تمارين التنفس بعمق. التأمل اليقظ. تمارين لإسترخاء العضلات. اليوجا. ممارسة التمارين الرياضية. نصائح تمارين الاسترخاء النفسي هناك عدد من النصائح التي يُمكنك إتباعها من أجل حصولك على قمة الإسترخاء النفسي، تلك النصائح هي: البعد عن أي من المشتتات التي تشغل التفكير، أو الأشياء المزعجة.
لياقة تمارين اليوغا.. كيف تؤديها وما فوائدها؟ تستخدم تمارين اليوغا للتنحيف وحرق الدهون، ولها العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يستفيد منها جسم الإنسان، فهناك تمرين اليوغا في الوعي، وتمرين اليوغا لتحسين النوم، وغيرها من التمارين المتعددة، وفيما يلي سنتعرف على أنواع تمارين اليوغا.. وكيفية تأديتها وفوائدها. تابع القراءة
02 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0 مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: زوجي يجامعني من الخلف '( عاقبيه بروحتك بيت اهلك وصممي بس قولي لأهلك سبب غيره.. وفهميه إنك هالمرة ما قلتي السبب الأصلي وهدديه إنه إذا كررها بتقولي السبب وتفضحيه قدامهم وان شاء الله ينصلح الحال
زوجي لا يجامعني - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم اخوات انا بحترق و مش عارفة ايش الحل انا مجوزة من ثلاث سنوات و عايشة حياة حلوة مع زوجي الحمد لله لكن توجد مشكلة متعبتني كتير بحيث انو زوجي حنون معي و يقبلني يعانقني بس لا يجامع الا قليل يمكن مرة كل 3 شهور و اذا طلبت انا يخلق اعذار مثلا تعبان مريض المهم بحس مالو رغبة بي اطلاقا و هو هيك من ساعة ما تزو
ما حق الزوج على امرأته ؟ قال: " لا تمنعه نفسها ولو كانت على ظهر قتب " قالت: يارسول الله! ما حق الزوج على زوجته ؟ قال: " لا تصدق بشئ من بيته إلا بإذنه فإن فعلت لعنتها ملائكة الله وملائكة الرحمة وملائكة الغضب حتى تتوب أو ترجع " ؟ وسمعت نبي الله صلى الله عليه وسلم يقول: " إذا دعا الرجل زوجته لحاجته فلتأته وإن كانت على التنور ". وعن أبي أمامة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " ثلاثة لا تجاوز صلاتهم آذانهم حتى يرجعوا: العبد الآبـــق وامــرأة باتت وزوجها عليها ســاخط وإمــام قوم وهم له كارهون!
گلنآ ﺑﻧﻧسَى بعضنآ ﻓ̲ﻱ ا̄لٱخيرٍ.. 02-28-2011, 05:38 AM #6 03-03-2011, 02:25 AM #7 الله يهديه لااااااااااااا تعلييييييييييق 03-03-2011, 09:51 PM #8 الله يكون في عونك لا لالاتتساليهن معه أبدا أبدا زوجي كذا في البداية يقول أحسس وشوي شوي طلب صراحة وخوفته بالله وصارت بيننا مشاكل وصار يتهمني إني متشددة وصار يكره المطاوعة ويقول أنك تسمعينهم ومه اللي خربوك علي. نصيحتي لك لاتطاوعينه أبد وبسطي نفسك أنت بالشكل اللي تحبين وغيري بكل الطرق إلا الدبر وربنا معك التعديل الأخير تم بواسطة مقهورة بقوة; 03-03-2011 الساعة 09:55 PM [justify] اللهم أغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات [/justify] المواضيع المتشابهه مشاركات: 35 آخر مشاركة: 06-06-2012, 10:02 AM مشاركات: 3 آخر مشاركة: 07-14-2010, 10:52 PM مشاركات: 11 آخر مشاركة: 04-24-2010, 09:03 AM ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى