ان كنت تعاني من النحافة, فيوجد لك حل واحد لكي تتمكن من بناء عضلاتك, و هو اتباع نظام غذائي لتضخيم العضلات مرتفع السعرات الحرارية, لكن أنتبه لهته المسألة, يجب أن تكون كل مصادرك طبيعية و تجنب تلك الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و غيره, لأنها ستضرك قبل أن تفيدك, بحيت أنها ستمنحك كتلة دهنية بدلا من العضلات. لدى كتبت لك موضوعا عن: برنامج غذائي للتضخيم - لنحفاء. مواضيع مهمة: افضل الأطعمة لبناء العضلات بسرعة نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون مكملات نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام و نظام غذائي لتضخيم العضلات المصادر:
الذهون الصحية: الدهون الصحية كزيت الزيتون و زيت السمك و الزيوت الموجودة بالمكسرات, لها العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الجسم, فهي تعمل على تقليل الكلسترول السيئ في الجسم, و كما أنها تعتبر مصدر طاقة جيدة لأداء التمارين بشكل أفضل. الكاربوهيدرات: الكاربوهيدرات تعتبر واحدة من أهم مصادر الطاقة للجسم, و كما أنها تساعد الجسم على استخدام البروتين لبناء العضلات بدلاً من استخدامه لتوفير الطاقة, و لهدا سيتوجب عليك توفير ما لايقل عن 4 غم لكل كلغ من وزن جسمك. الفيتامينات و المعادن: لا أعلم لما الغالبية تهتم بتوفير البروتنيات, و تعير اهتماما للفيتامينات, مع العلم أن الفيتامينات تدخل في العديد من الوضائف الجسدية, و من أهمها بناء العضلات, فعلى سبيل المثال فيتامين ب 12 يدخل بشكل مباشر في عملية تخليق البروتينات في الجسم, و فيتامين ج يدخل في عملية بناء الأنسجة العضلية, لدى لابد لك من تناول أطعمة متنوعة حتى تتمكن من توفير أغلب الفيتامينات. الراحة: تعتبر الراحة أهم عامل, بحيت لن يجدي معك التدريب بشكل مكتف و اتباع نظام غذائي جيد, دون أخد راحة كافية, و هي تشمل النوم الدي لا يجب أن يقل عن 8 ساعات ليلا, و راحة العضلات بعد التمرين, أي لا تقم بتدريب عضلة مرتين حتى تمر 48 ساعة تم يمكنك تدريبها من جديد.
أي أنّك إذا قمت مثلاً بِتمرين ال Standing Biceps Curl ( أي تمرين عضلة البايسبس واقِفا) و كان الوزن الذي تَحمِله " أثقَل من اللاّزم ", فَسَوف ستُلاحظ بِأنّك تُساعِد نفسك على حَمل هذا الوزن بالإستعانة بظَهرِك و رِجلَيك و أكتافك وغير ذلك, ما يعني تَقليل الحِمل على العضلة المُستَهدفة و تَوزيعه " بِدون وَعيٍ منك " على عضلات أخرى, في حين أنّك تريد - من خلال هذا التّمرين - آستِهداف البايسبس فقط لا غير, إضافةً إلى أنّ هذا الوزن الزّائِد قد يُعَرِّضك أيضاً لِلإصابة, وطبعاً فإنّ كل هذه الأخطاء تُعَرقِل عملية بناء العضلات لِذلك يَجِب أن تَتجنّبَها.
الرئيسية النسائي سيراميك شعر صغير للتنقل الوصف معلومات إضافية مراجعات (0) لوح مصنوع من السيراميك ومادة الطلاء من التورمالين حيث يعمل على نعومة الشعر بزيادة استقامته و اضفاء لمعان عليه. يحفز الأيونات السالبة التي تساعد على حماية الشعر من التقصف و زيادة بريقه. يحتوي على مؤشر مضيء ومنظم للتحكم في درجة الحرارة. ضمان 3 سنوات. الوزن غير محدد بحجم STD
الرئيسية الصحة والجمال العناية بالشعر سيراميك شعر صغير للتنقل الوصف معلومات إضافية مراجعات (0) لوح مصنوع من السيراميك ومادة الطلاء من التورمالين حيث يعمل على نعومة الشعر بزيادة استقامته و اضفاء لمعان عليه. يحفز الأيونات السالبة التي تساعد على حماية الشعر من التقصف و زيادة بريقه. يحتوي على مؤشر مضيء ومنظم للتحكم في درجة الحرارة. ضمان 3 سنوات. الوزن غير محدد بحجم STD
فرشة شعر سيراميك وتورمالين مقاومة للحرارة من أكاكابا – مقاس صغير( صناعة إيطالية) The store will not work correctly in the case when cookies are disabled. تسمح لك أسطوانة الألمنيوم المطلية بمزيج خاص من السيراميك والتورمالين بتوزيع حرارة مجفف الشعر بالتساوي دون الإضرار ببنية الشعر. ( صناعة إيطالية) (ACCA KAPPA) (المزيد من منتجات الشركة) معلومات أكثر كود المنتج 433901206120 السعر SAR 74. سيراميك شعر صغير الفيل. 75 الخصم 20% العلامة التجارية أكاكابا صنع في إيطاليا مجموعة للجنسين وصف تسمح لك أسطوانة الألمنيوم المطلية بمزيج خاص من السيراميك والتورمالين بتوزيع حرارة مجفف الشعر بالتساوي دون الإضرار ببنية الشعر. ( صناعة إيطالية) (ACCA KAPPA) (المزيد من منتجات الشركة) كتابة مراجعتك ربما يعجبك أيضا
الرئيسية / الالكترونيات / اجهزة الشعر / سيراميك صغير الحجم من كوتير S. R 78. 04 حالة التوفر: 95 متوفر في المخزون الوصف معلومات إضافية مراجعات (0) عروض اخرى سياسات المتجر استفسارات سيراميك صغير الحجم مناسب للسفر موديل: CO-1992 لوح مصنوع من السيراميك ومادة الطلاء من التورمالين للشعر الطول حيث يعمل على نعومة الشعر واستقامته ولمعانه. زر للتشغيل والإيقاف مستوى حرارة عالية خاصيه الايونات اللى تحمى الشعر من التقصف و تلمعه وتمنعه من التقصف. مؤشر مضيء ومنظم للتحكم في درجة الحرارة الطرف بارد وعازل للحرارة مصصم لأقصى درجات الحماية يصلح للرحلات و حقيبة اليد والإستعمال الشخصي. Buy Best سيراميك شعر صغير Online At Cheap Price, سيراميك شعر صغير & Saudi Arabia Shopping. يعمل على كهرباء ( 110-240) فولت _ (60 – 50 هرتز). ضمان 3 سنوات يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة. لا يوجد عروض اخرى لهذا المنتج استفسارات عامة لا توجد استفسارات حتى الآن. منتجات ذات صلة
النتائج قد تختلف الأسعار والتفاصيل الأخرى حسب حجم المنتج ولونه.