احرص على ممارسة النشاط البدني - YouTube
المقصود بالنشاط البدني يقصد بالنشاط البدني هو كل حركة يفعلها الجسم وتؤديها العضلات وتحتاج هذه الحركات لإستهلاك مزيد من الطاقة، وتشتمل على الأنشطة خلال العمل واللعب وكذلك أداء المهام المختلفة والقيام بالأنشطة الترفيهية الكثيرة، ولاشك أن ممارسة النشاط البدني بصفة مستمرة ومنتظمة سوف يمثل أهمية كبيرة على الصحة وعلى جميع الفئات العمرية المختلفة، وسنتعرف فيما يلي بالتفصيل على معوقات النشاط البدني.
الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني تحسين مرونة العضلات وصحة القلب والجهاز التنفسي. تحسين صحة العقل والتقليل من الانفعال. تحسين قدرة العظام على التحمل. مهم لجعل الجسم متوازن وصحي. يساعد في الابتعاد عن عادة التدخين. التقليل من حدوث الإصابة بالسكر والاكتئاب وسرطان القولون والثدي وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. التقليل من مخاطر حدوث كسر في العظام والفقرات. تساعد ممارسة النشاط البدني على التقليل من الوفيات على مستوى العالم. تعليمات يمكن اتباعها عند ممارسة النشاط البدني الاستمرار في اتباع النشاط البدني لزيادة اللياقة البدنية، وزيادة الوقت لزيادة مستوى النشاط. تنويع الأنشطة البدنية على مدار كل أسبوع. يجب استعمال معدات الوقاية مثل ارتداء الخوذة والنظارات الواقية عند القيادة للدراجة وقفازات للركبة والكوعين. يجب ممارسة النشاط البدني في ظروف آمنة وجوية مناسبة. يساهم في حرق عدد أكبر من السّعرات الحراريّة ، وبالتالي منع زيادة وتراكم الدهون المضرة، كما أنّ النّشاط البدني يجعل الجسم رشيقًا وحيويًا. يحقق الراحة للجسم ويحارب الأرق والقلق، كما يحسن حالة الشخص المزاجية. المعوقات التي تقف أمام ممارسة النشاط البدني عدم الالتزام بالنشاط البدني ، و يرجع ذلك إلى إصابة الشخص بالإرهاق وضيق وقته، مما يؤثر على إنجازه في الجانب الرياضي لا يمتلك الشخص وقتًا كافيًا لمُمارسة الرّياضة في اليوم، مما يصيبه أحيانًا بالسُّمنة.
" لا افراط و لا تفريط " كم المدة التي توصي بها منظمة الصحة العالمية who ؟ للعب التمارين الرياضية و ممارسة النشاط البدني يومياً ؟ حسب منظمة الصحة العالمية: فانه من الضروري ممارسة البالغين من الفئة العمرية الفئة العمرية من " 18 إلى 64 عاما " 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المرتفع الشدة و توزيعها على مدار الأسبوع ، أو مزيجا من النشاط البدني المعتدل الشدة و المرتفع الشدة. ان مستويات النشاط البدني الموصَى بها من أجل الصحة: تتضمن الأنشطة البدنية للبالغين من هذه الفئة العمرية: الأنشطة البدنية الترويحية أو أنشطة وقت الفراغ ، و التنقل مثل ( المشي أو ركوب الدراجات) ، أو الأنشطة المهنية أي (العمل) ، أو الأعمال المنزلية ، أو اللعب ، أو المباريات ، أو الألعاب الرياضية أو التمرينات المخططة في إطار الأنشطة اليومية للأسرة و المجتمع. و من أجل تحسين اللياقة القلبية التنفسية و اللياقة العضلية ، و الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية و الاكتئاب ، يوصَى بما يلي: ممارسة التمرينات الهوائية في نوبات مدة كل منها 10 دقائق على الأقل.
أنواع النشاط البدني يتسم النشاط البدني بوجود أنواع عديدة منه ومن أهم هذه الأنواع مايلي: النشاط الهوائي وهو يعتبر النشاط الذي تتحرك به العضلات الكبيرة التي توجد بالجسم كعضلات الذراعين وكذلك الساقين، ويتميز هذا النشاط بسرعة عدد دقات القلب بالإضافة لصعوبة التنفس خلال ممارسة هذه التمارين، ومن الأمثلة عليه هى رياضة الجري والسباحة والمشي وكذلك الرقص وركوب الدراجات. تقوية العضلات ويقوم هذا النشاط البدني بتقوية العضلات ويزيد من قدرتها على التحمل ومن الأمثلة عليه هى تمارين الضغط ورفع الأوزان وصعود السلالم وكذلك الحفر بالحديقة وغيرها من الأنشطة البدنية المختلفة. تقوية العظام حيث يساعد هذا النشاط على تقوية العظام ويجعلها تظهر بصورة أكثر قوة وخاصة كل من عظام القدمين والساقين أيضًا ومن الأمثلة على هذا النشاط هى رياضة الجري و المشي.
أما إذا لم تتم المتابعة الدقيقة عند تناول المنشطات فستكون السيدة معرضة لحدوث فرط تنشيط أو أكياس, وبالتالي قلة أو انعدام فرصة الحمل -لا قدر الله- لذلك لابد من المتابعة الجيدة خلال تناول المنشطات. نسأل الله عز وجل أن يمن عليك بما تقر به عينك عما قريب. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن بحث عن استشارة يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات خيارات الكلمات: كلمات متتالية كلمات مبعثرة مستوى التطابق: مطابق مستوى الجذر مستوى اللواصق
انا متزوجه منذ سنه و 3 اشهر، ولم احمل بعد، من اول شهر اعانى من عدم نزول الدورة، اولا: تاخرت شهرين و اخذت اقراص دوفاستون لثلاثه اشهر و كانت تنزل، ولما انهيتها لم تعد تنزل، اصبحت لا تنزل حتي اخذ اقراصا، اخذت بردقوش لانى سمعت انه يساعد على تنظيم الدورة، وبعد 18 يوما نزل الحيض بعدها رجع بعد 10 ايام ينزل بغزارة، وتنزل قطع دم جامدة سوداء، ودامت اكثر من 16 يوما. ذهبت لطبيبه و عملت صور اشعه و قالت لي: انت سليمة، لكن عندك انتفاخ على مستوى المبيض و هو الذي يسبب اضطرابا فالهرمونات. وطلبت تحاليل fsh, lh, PRL، واظهرت ان هرمون الحليب عندي مرتفع 45، وfsh منخفض قليلا و ذكرت انه امر عادي، وقالت: البويضات عندك صغار و لا تكبر، والمبيض لا يعمل. واعطتنى اقراصا مدة شهرين لتخفيض هرمون الحليب، وعندما انهيها احلل مره اخرى، واذا نزلت ستعطينى منشطات، حللت و وجدت هرمون الحليب انخفض والحمد لله 0, 34، واعطتنى الدكتوره كلوميد ابتداء من اليوم الثاني من الدوره حبه واحده مدة خمسه ايام، وبعد 12 يوما اذهب لكي تري اذا البويضه و صلت للحجم الطبيعي لتعطينى ابره تفجيرية، وجدت البويضه صغار 9، وقالت: حبه كلوميد فاليوم جرعه غير كافية، عندما تاتيك الدوره تعالي.
سؤال من أنثى سنة الحمل والولادة اسال عن متى يمكن للدورة ان تزل بعد اخد ابرة التفجير ادا لم يحصل حمل عل 15 ديسمبر 2014 47325 السلام عليكم اريد ان اسال عن متى يمكن للدورة ان تزل بعد اخد ابرة التفجير ادا لم يحصل حمل علما ان استعمل تحاميل سايكلوجيست لمدة 15 يوم. ومتى يمكن عمل تحليل الحمل من الصيدلية وهل الم في التديين من علامات الحمل ام اقتراب موعد الدورة؟ 4 20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (4) هذه عﻻمات لﻹثنين. تنزل الدورة بعد اسبوعين 3 2015-02-04 01:49:35 الدكتور مروان السمهوري /اسئلة-طبية/الحمل-والولادة/اسال-عن-متى-يمكن-للدورة-ان-تزل-بعد-اخد-ابرة-التفجير-344484 نسائية وتوليد بعد اسبوعين. وهذه اعراض اﻹثنين 1 2015-02-04 01:46:01 الم الثديين عﻻمة لﻹثنين.