كما أنه يساهم في الحفاظ وتحسين وظيفة جهاز المناعة، وينشط التئام الجروح، ويقي من نزلات البرد ويشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء ويزيد من امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية. أحد الأدوار المهمة الأخرى لفيتامين C هو تأثيره المضاد للأكسدة الذي يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. الجرعة اليومية للأطفال من فيتامين C: من 1 إلى 3 سنوات: 400 مجم. من 4 إلى 8 سنوات: 650 مجم. من 9 إلى 13 سنة: 1200 مجم. من 14 إلى 18 عامًا: 1800 مجم. مجموعة فيتامينات B: كل أنواع مجموعة فيتامين B ضرورية لجسم الطفل لأنها مسؤولة عن نشاطهم الحيوي في أجسامهم، إضافة إلى أن هذه المجموعة من الفيتامينات تعمل على تحفيز التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة وعمل الجهاز العصبي لديهم كما أنها ضرورية للشرايين والأعصاب وصحة الجلد والأغشية المخاطية وإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين. المعادن الضرورية الموجودة في ملتي فيتامين الأطفال تحتوي مجموعة المغذيات ملتي فيتامين للأطفال أيضًا على مجموعة متنوعة من المعادن الضرورية لجسم الطفل ومنها: الكالسيوم الضروري لنمو العظام وتقويتها. الحديد هذا العنصر الضروري لأنه مسؤول عن الهيموجلوبين المنتج للكريات الحمراء في الدم كما يساعد على تقوية جهاز المناعة للطفل ويقي من فقر الدم.
ملتي فيتامين للرجال هناك بعض المشاكل التي تبرز بين الرجال بدرجة أكبر، مثل: – الصلع: وهنا لا يوجد ملتي فيتامين للرجال وآخر مخصص للنساء، فالمنتجات واحدة لكلا الجنسين، ولكن تأكد من استشارة طبيب مختص قبل البدء في تناول ملتي فيتامين لهذا الغرض. – ملتي فيتامين للرجال الراغبين في بناء العضلات: إذا كنت ترغب في زيادة أدائك الرياضي وبناء عضلاتك بشكل أسرع فعليك بالمكملات. المكملات التالية تعد الأفضل: 1- المكملات التي تحتوي على أوميجا3. 2- المكملات التي تحتوي على البروتين. 3- المكملات التي تحتوي على كرياتين: حيث يزيد معدلات إنتاج الطاقة وأثبتت البحوث فعاليته في زيادة الكتلة العضلية. – زيادة القدرة الجنسية: ربما لا توجود أبحاث علمية تؤكد أن المكملات تعالج الضعف الجنسي لكن هناك بعض المكملات المشهورة بأن لها فعالية في زيادة القدرة للرجال، وهي المكملات التي تحتوي على مستخلص الجينسنج مثل: بيوسترونج وأيضاً المكملات المحتوية على حمض إل-كارنيتين مثل شراب كارنيتول. ما هو أفضل ملتي فيتامين؟ المعيار الذي يحدد ما هو أفضل ملتي فيتامين غرضك من استخدامه، فمثلاً هناك بعض الأشخاص يتبعون أنظمة غذائية خاصة مثل النباتيين، فأفضل ملتي فيتامين لهم هو الذي يحتوي على نسب عالية من البروتين الحيواني، أيضاً هناك من يتبعون نظام الكيتو دايت، وهؤلاء يحتاجون إلى ملتي فيتامين كيتو وهي منتجات تحتوي على أحماض دهنية وفيتامينات لا تتوافر بكثرة في مأكولات نظام الكيتو.
الكبسولات التي تحتوي على الفيتامينات ( فيتامين أ، د، هـ، ك) والمعادن ومضادات الأكسدة: من سن 4-10 سنوات: كبسولة واحدة يوميا. من سن 11سنة أو أكثر: 2 كبسولة يوميا. الشراب الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن: من سن سنة أو أقل: 1 مل يوميا. من سنة – 3 سنوات: 2 مل يوميا. الكبسولات التي تحتوي على الزنك: من سن 4- 10سنوات: كبسولة يوميا. من سن 11سنة أو أكثر: 2 كبسولة يوميا. الحبوب التي تحتوي على فيتامين ب مركب وحمض الفوليك والمعادن: من سن 6 سنوات أو أكثر: 1-2 قرص يوميا. الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الكلى يجب توخي الحذر عند تناولهم للملتي فيتامين الذي يحتوي على الماغنسيوم. كيف تختار افضل ملتي فيتامين لطفلك؟ يجب الانتباه جيدا عند اختيار ملتي فيتامين للاطفال، فلا يكون الطعم هو السبب الرئيسي لاختيار مكمل الملتي فيتامين(Multivitamins). يجب الحذر من تناول الفيتامينات التي تتوافر في صورة حلوى، إذ يتم حفظها في عبوات زجاجية شفافة، فتتعرض لأشعة الشمس المباشرة والتي بدورها تتفاعل معها مما يفقدها تأثيرها. يجب أن يكون المنتج مرخص من وزارة الصحة نظرا لانتشار المكملات الغذائية المغشوشة. يجب أن لا يحتوي على السكروز أو الجلوكوز كمواد للتحلية.
ونتمنى لك حياة مليئة بالصحة والنشاط.
شاركت في مسلسل "عن الخوف والعزلة" عام 2009، من كتابة فادي قوشقجي وإخراج سيف الدين سبيعي ، كما قدمت بطولة مسلسل "تحت المداس"، من إخراج محمد الشيخ نجيب وتأليف مروان قاووق، وشاركت بعد عام ببطولة المسلسل السوري المصري "أنا القدس"، كما ظهرت في مسلسل "لعنة الطين"، الذي حقق شهرةً واسعةً، وهو من ﺇﺧﺮاﺝ أحمد ابراهيم أحمد وتأﻟﻴﻒ سامر رضوان. وفي عام 2011 شاركت بدور سهير في مسلسل " تعب المشوار "، من إخراج سيف الدين سبيعي، وشاركت بعد عام في بطولة مسلسل "الأميمي"، بدور منور، مع عباس النوري و سلوم حداد ، ومن إخراج تامر إسحاق. دورها المميّز في "قلم حمرة" عادت كاريس بشار في عام 2014 بمسلسل "خواتم"، كما شاركت في العام نفسه بشكلٍ مميز بدور هيفا، في مسلسل "قلم حمرة" مع سلافة معمار، وعام 2015 لعبت دور البطولة في مسلسل " غداً نلتقي "، الذي يسلّط الضوء على الوضع المرير للنازحين السوريين، وهو من إخراج رامي حنا وتأليف إياد أبو الشامات. أهم 10 محطات في حياة الفنانة كاريس بشار التي اكتشفها دريد لحام – صور – الدليل. في عام 2016 ، شاركت في مسلسل " خاتون "، من إخراج تامر إسحاق بدور زمردة، وبعد عام شاركت بمسلسل " مذكرات عشيقة سابقة "، ومسلسل "شبابيك" بعدة حلقات. وفي رمضان عام 2018، شاركت في مسلسل "هواجس عابرة"، بدور أروى، كما شاركت بدور زبيدة بالمسلسل التاريخي هارون الرشيد ، من ﺇﺧﺮاﺝ عبد الباري أبو الخير وﺗﺄﻟﻴﻒ عثمان جحا.
تصريح رمضان هذا أشعل مواقع التواصل الاجتماعي، فهاجمه الجمهور الذي إعتبر أن خبرة وموهبة كاريس وعطاءها للفن، أهم من أية شهادة جامعية أو ثانوية. حقائق سريعة عن كاريس بشار اختِيرت سفيرة للنوايا الحسنة لمنظمة اليونيسف التابعة للأمم المتحدة. كاريس بشار قبل وبعد اول ابتدائي. رفض والدها دخولها مجال الفن في البداية. خرجت من سوريا عام 2012 بسبب الحرب، لكنها عادت في العام 2013. نالت وسام "المهرجان العربي للإذاعة والتلفزيون"، المنظم من قبل إتحاد إذاعات الدول العربية، عن جميع أعمالها الدرامية. بعيدة بشكل كبير عن الإعلام والصحافة، وفي هذا الصدد تقول كاريس بشار: "بكرا بس يصير عمري 60 سنة راح أعمل لقاء موسّع أتحدث من خلاله عن تجربتي في الحياة، لذلك دعوني الان صامتة، وفي الستين سأخرج عن صمتي".
وألقى الوزير السابق باللوم في سقوط حكم البلاد بيد طالبان على رفاقه من المسؤولين الأفغان وقال: «لم تكن لدينا الإرادة الجماعية للإصلاح، لنكون جادين». كاريس بشار قبل وبعد النهضة. وتابع قائلاً لواشنطن بوست، «ألقي باللوم على الأمريكيين في تسليم البلاد لطالبان وخيانة القيم الثابتة التي من المفترض أنها حركت القوات الأمريكية، وألقي باللوم على نفسي». يشعر الوزير السابق أنه عالق بين حياته القديمة وأحلامه لأفغانستان وحياة جديدة في الولايات المتحدة لم يكن يريدها أبداً، ويقول: «في الوقت الحالي، ليس لدي مكان، أنا لا أنتمي إلى هنا، ولا أنتمي إلى هناك، إنه شعور فارغ للغاية». وبحسب تقرير السعادة العالمي لعام 2022، فإن أفغانستان هي البلد الأكثر تعاسة في العالم، حتى قبل سيطرة حركة طالبان على السلطة في أغسطس / آب 2021.
العرّاب