استمر حتى تشعر بحرق في عضلات الفخذ الخلفية ثم ابق على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثوان. 5 الآن كرر نفس الخطواط مع الساق الآخر. قم بثني ركبتك اليسرى و ضع قدمك اليسرى على الأرض. ثم مرر المنشفة تحت قدمك اليمنى وشد المنشفة كما فعلت سابقا لترفع قدمك. 6 كرر التمرين مع كل ساق ثلاث مرات على أن تبقى على وضعية التمرين في كل مرة ١٠ ثوان. تمرين الإطالة هذا ممتاز للذين يعانون من آلام الظهر لأن الظهر يكون مدعومًا بالأرض أثناء القيام بالتمرين. عندما تصبح أكثر مرونة يمكنك تمديد الساق الذي ليس مستهدفًا في الإطالة ولكن على شرط أن تظل مؤخرتك ملامسة للأرض. 1 قف جاعلًا المسافة بين ساقيك بعرض المسافة بين كتفيك. 2 ضع كعب قدمك اليسرى على مقعد كرسي منخفض. "إصابة الركبة" تبعد نجم ليفربول عن منتخب بلاده | الديار. 3 مع كون ظهرك في وضعية مستقيمة، قم بالميل إلى الأمام على فخذك الأيسر و ضع يديك الأثنين على فخذك. حافظ على ساقيك مستقيمين واستمر في الميل حتى أن تشعر بحرق خفيف في عضلة الفخذ الخلفية. حافظ على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثوان. 4 كرر هذه الخطوات ثلاث مرات لكل ساق. 1 قف جاعلًا المسافة بين ساقيق بعرض المسافة بين كتفيك. 2 قم بثني ركبتيك خافضا جسمك إلى وضعية القرفصاء. 3 يجب أن تحافظ على ظهرك مستقيمًا.
و من الأمور الحديثة في علاج إصابة العضلة الخلفية هو الحقن ب البلازما الغنية ب الصفائح الدموية و ذلك للإسراع من إلتئام التمزق. حيث يتم أخذ عينة دم من المريض ثم يتم فصلها و إستخراج البلازما الغنية بعناصر النمو اللازمة. ثم يتم إعادة حقن هذا المستخلص في منطقة الإصابة، لكن هذا النوع من العلاج مازال قيد البحث و التجريب. عافانا الله و إياكم من كل شر و سوء. Mohamed Nabih مقالات الكاتب طبيب بشري- من محبي الكتابة - بعض المقالات هي خواطر شخصية فقط. مواضيع مشابهه قد تعجبك
ثم بعد ذلك يأتي دور تمارين تقوية العضلة و من ثم ممارسة كافة الأنشطة بشكل طبيعي. العلاج الجراحي: يتم التدخل الجراحي بشكل أساسي في التمزق النزعي للعظام و الذي يظهر كثيرا في منطقة الأوتار من الحوض أكثر منها من القصبة. و هنا يتم إسترجاع العضلة ل مكانها الأساسي و إزالة أي إلتصاقات داخلية و يعاد تثبيت الوتر بإستخدام دبابيس أو مسامير طبية. و يتم رتق القطع الكامل جراحيا في حالة حدوثه. أما عن التأهيل ما بعد الجراحة فيجب إستخدام العكازات و ساند الركبة الخارجي. و ذلك لإراحة العضلة تماما و منع أي تحميل عليها حتى يلتئم ذلك التمزق. و يحدد نوع و درجة الإصابة المدة التي سيظل فيها المريض على هذه الحالة. و بعدها تكون تمارين الليونة و الإطالة ثم التقوية التدريجية. إذا كانت الإصابة و الجراحة من ناحية الفخذ فسيتطلب ذلك مدة قد تصل لستة أشهر. بينما من ناحية القصبة فهذا قد يحتاج لمدة تصل لثلاثة أشهر. و لا يمكن البدء في إستعادة الأنشطة إلا بعد الرجوع للطبيب المعالج. إحذر فإن تكرار الإصابة قد يؤدي لأن تصبح تلك الإصابة إصابة مزمنة و دائمة. لهذا يجب إتباع تعليمات الطبيب في فترة العلاج و الإستشفاء و التأهيل حتى لا تتعرض لتطورات أكثر خطورة.
الرماية، الرياض 14815، السعودية نادي جامعة الملك سعود للعلوم الصحية للحصول على عرض أفضل للموقع "نادي جامعة الملك سعود للعلوم الصحية", انتبه إلى الشوارع التي تقع في مكان قريب: سعد بن ابي وقاص, اكثم بن صيفي, طريق خريص, الامير بندر بن عبدالعزيز, ابي هريرة, عبيدة بن الحارث، النهضة, Hassan Ibn Thabit, An Nasim Al Gharbi, ابن الهيثم, طريق الشيخ عيسى بن سلمان ال خليفة, جبل نهير. لمزيد من المعلومات حول كيفية الوصول إلى المكان المحدد ، يمكنك معرفة ذلك على الخريطة التي يتم تقديمها في أسفل الصفحة. استعراض, نادي جامعة الملك سعود للعلوم الصحية
2- الفريق الاجتماعي: ومهمته تنظيم المشاركات الطلابية في حملات التوعية الصحية في المجتمع بما يسهم في تحقيق أهداف الجامعة المتعلقة بتطوير ثقافة المجتمع الصحية، بالإضافة إلى المشاركة في الأيام الصحية العالمية والتوعوية وتعريف الطلاب و المجتمع بها، مما يسهم في تعزيز دور الطالب تجاه مجتمعه. 3- الفريق الرياضي/ الترفيهي: ومهمته تنظيم المسابقات الرياضية والترفيهية المختلفة لجميع طلاب الجامعة بكافة مراحلها وكلياتها، بالإضافة إلى الإسهام في الإشراف على مشاركات الجامعة في منافسات الاتحاد الرياضي للجامعات السعودية. نادي جامعه الملك سعود التوظيف. 4- الفريق الإعلامي: ومهمته تغطية جميع البرامج والأنشطة التي يقيمها النادي قبل المنشط وبعده في كافة الوسائل الإعلامية. الأندية الفرعية نادي التصوير الفوتوغرافي البريد الإلكتروني: رئيس النادي: عبدالعزيز السعد الانستقرام: studentsofksauhs ويهتم بتعريف الطلاب بهواية وثقافة التصوير الفوتغرافي ومجالاته وتطوير مهارات التصوير لدى الطلاب المهتمين، بالإضافة إلى التعاون مع الأندية الأخرى لتغطية فعالياتهم. نادي القراءة البريد الإلكتروني: تويتر: readingclub1@ رئيسة النادي: عبير الثقفي ويهتم بكل ما يتعلق بالكتاب والقراءة من مناقشات ومسابقات ولقاءات تهدف إلى تشجيع الطلاب على القراءة، وتسعى إلى إثراء معارفهم.
للإطلاع على آليات و إجراءات التغطية الإعلامية لأنشطة نادي الطلاب: هنا للتواصل مع نادي الطلاب رئاسة نادي الطلاب: المركز الإعلامي لنادي الطلاب: وسائل التواصل العامة مع أنشطة النادي: ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك سعود: تويتر: Studentsofksauh@ الفيس بوك: Students of KSAU-HS اليوتيوب: Students Club of KSAUHS studentsofksauhs: keek
• المؤتمر التحضيري لمؤتمر طلاب وطالبات التعليم العالي: انطلاقاً من حرص القائمين على الجامعة على مشاركة طلابها في هذا المحفل العلمي، فقد أعطت المشاركة فيه عناية كبرى؛ لذا يتم التحضير من وقت مبكر لاستقبال المشاركات في جميع محاور المؤتمر (الأبحاث العلمية والصحية، وبرامج الخدمة المجتمعية، ومعارض الفنون، وغيرها)، ومن ثم فرزها وتحكيمها في المؤتمر التحضيري داخل الجامعة قبل ترشيح أفضل الأعمال المقدمة من الطلاب والطالبات، ويتولى نادي الطلاب بإشراف كامل ومباشر من عمادة شؤون الطلاب عملية التنظيم والترتيب لهذا الملتقى وما شابهه من الملتقيات العلمية والثقافية. نادي جامعه الملك سعود lms. • المارثون الجامعي: دعماً لمبدأ الجامعة في تعزيز الصحة العامة قام نادي طلاب بتنظيم هذه المنافسة، وهي مارثون سنوي يقام في الحرم الجامعي. وتكون المشاركة فيه مفتوحة لمن يرغب من طلاب ومنسوبي الجامعة، بالإضافة إلى طلاب الكليات الصحية في مدينة الرياض. • ا لحفل الختامي للأنشطة الطلابية: يتولى نادي الطلاب بالتعاون مع أندية الكليات والأندية الفرعية، وبدعم من عمادة شؤون الطلاب، إقامة الحفل الختامي لفعاليات الأنشطة الطلابية على مستوى الجامعة، وفيه يتم استعراض أبرز المنجزات، وتقديم رصد كامل لكافة الفعاليات والبرامج، بالإضافة إلى تكريم الطلاب المتميزين والأندية الفاعلة.