المساعدة على تقليل ضغط الدم: قد يخفّف اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم من ضغط الدّم، عن طريق مساعدة الجسم على التخلّص من الصوديوم الزائد لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. المساعدة على الحماية من السكتات الدماغية: تحدث السكتة الدماغية عند وجود نقص في تدفق الدم إلى الدماغ، وقد وجدت العديد من الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع السكتات الدماغية، بالإضافة إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بهذا المعدن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. إرتفاع البوتاسيوم - استشاري. المساعدة على الوقاية من هشاشة العظام: ترتبط هشاشة العظام غالبًا بمستويات منخفضة من الكالسيوم، وهو معدن مهمّ لصحة العظام، إذ أظهرت الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام عن طريق الحدّ من كمية الكالسيوم المفقودة من خلال البول. المصادر الغذائية للبوتاسيوم يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم، ومنها ما يأتي: [٦] السبانخ: يحتوي كوب واحد من السبانخ على 18% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما يعدّ مصدرًا جيّدًا لمضادّات الأكسدة. البرتقال: يعدّ البرتقال من الحمضيات الغنية بفيتامين ج ، كما أنّه مصدر جيد للبوتاسيوم، إذ يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 11% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما أنّ البرتقال مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائيّة، بما في ذلك حمض الفوليك أسيد، وفيتامين (أ)، والثيامين، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد المستوى العالي من المواد المضادة للأكسدة الموجودة في البرتقال وعصير البرتقال على تحسين قدرة الجسم على محاربة الجذور الحرة، والالتهاب، وأمراض القلب.
انخفاض البوتاسيوم يعدّ البوتاسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لمجموعة كبيرة من الوظائف، ومنها المحافظة على نبضات القلب، ويتعرض البعض لحالة تعرف بنقص بوتاسيوم الدم، تحدث عند انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى أقل من 3. 6 مليمول لكل لتر، ويعتقد الأطباء أنّه عند انخفاض البوتاسيوم الحاد أي عند انخفاض مستويات البوتاسيوم عن 2. اغنى الاغذية بالبوتاسيوم. 5 مليمول لكل لتر قد يكون ذلك خطيرًا. [١] من الممكن أن تؤثر التغييرات الخفيفة في مستويات البوتاسيوم في الدم على وظائف الجسم، فمن أهم وظائف البوتاسيوم الحفاظ على النشاط الكهربائي للخلايا في الجسم، إذ تتأثر الخلايا ذات النشاط الكهربائي العالي مثل الأعصاب والعضلات والقلب عند انخفاض مستويات البوتاسيوم. [٢] أسباب انخفاض البوتاسيوم يُققد البوتاسيوم من الجسم من خلال التبول، أو التبرز، أو العرق، وعند عدم الحصول على كميات كافية منه من النظام الغذائية، كما يرتبط انخفاض البوتاسيوم بانخفاض في مستويات المغنيسيوم في الدم، ومن الأسباب الأخرى التي تسبب ذلك ما يأتي: [٣] متلازمة بارتر، وهي اضطراب وراثي نادر في الكلى يسبب اختلالًا في توازن كل من الملح والبوتاسيوم. متلازمة غيتلمان، وهي أيضًا اضطراب وراثي نادر يحدث في الكلى، ويؤدي إلى حدوث خلل في الأيونات داخل الجسم.
المشاكل الهضمية قد يكون أحيانًا نقص البوتاسيوم سببًا لحدوث المشاكل الهضمية، فكما ذكرنا سابقًا ضعف البوتاسيوم يساهم في إضعاف نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي ومن شأن هذا الجهاز أن يهضم الطعام لذلك عندما تضعف عضلاته يؤدي إلى حصول الإمساك والانتفاخ. خفقان القلب في العادة، يحدث خفقان القلب بسبب التوتر والقلق ولكن نقص البوتاسيوم قد يكون سببًا في ذلك أيضًا فالبوتاسيوم ينظم ضربات القلب لذلك عندما ينخفض مستواه تتسارع ضربات القلب. صعوبة التنفس عندما يكون نقص البوتاسيوم شديد قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس فهو يساعد على نقل الإشارات العصبية للرئتين، لتحدث عملية انبساطها وتوسعها، لذلك يحدث الخلل في الرئتين. وكما ذكرنا سابقًا، فإن نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى خفقان في القلب وعند حدوث ذلك ينخفض تدفق الدم من القلب إلى أجزاء الجسم الخرى ما يؤدي إلى صعوبة في التنفس أيضًا. انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري. ارتفاع ضغط الدم يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية ويجعل مستوى الصوديوم في الجسم معتدل ما يساعد على تخفيض ضغط الدم وبالتالي عند انخفاض مستوى البوتاسيوم يرتفع ضغط الدم. لذلك ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على تقليل استهلاك الصوديوم والملح والإكثار من استهلاك البوتاسيوم.
10- الأفوكادو:- وهو من أحد الفواكه المنتشرة ، و الذي قد أثبتت الأبحاث غناه بنسب جيدة من البوتاسيوم 11- الشمام:- من إحدى الفواكه التي تعمل بوتيرة جيدة على تعويض حاجة الجسم عن السوائل المفقودة منه هذا بالإضافة إلى كونه غني بالبوتاسيوم. 12- البطاطا:- و هي من الثمار المحبوبة عند تناولها مسلوقة أو بالشواء وفي جميع الأحوال تمد الجسم بعنصر البوتاسيوم. 13- الأرز الأسمر:- اكتشف العلماء أن الأرز الأسمر غني بعنصر البوتاسيوم لذا ينصح بتناوله خاصة عند اتباع حميات غذائية لقلة سعراته الحرارية. 14- المشمش:- غني بعنصر البوتاسيوم وفيتامين ج و العديد من الفيتامينات الأخرى. 15- فول الصويا. 16- عيش الغراب. 17- العسل الأسود:- من أكثر المصادر السكرية المحتوية على عنصر البوتاسيوم. 18- العدس:- من إحدى أنواع البقوليات المحتوية على نسبة وافرة من عنصر البوتاسيوم.
2 لتر من الماء يوميًّا، وتختلف هذه الكمية باختلاف الجنس، والعمر، والحالة الصحيَّة، وقد تكون لدى الجسم السليم قدرة على تحمل شرب كمية من الماء تعادل 17 لتراً في حالة تناول الماء ببطء ودون إحداث تغيير في مستويات الصوديوم في الدم. وللتأكد من حصول الجسم على ما يكفيه من السوائل دون الوصول لمرحلة الإفراط، يوصَى باتباع النصائح الآتية: [٥] شرب الماء في حالة الشعور بالعطش، مع التأكد من عدم الإفراط في الكمية. ارتشاف الماء ببطء خلال اليوم، بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة، خاصةً بعد الانتهاء من التمرين، إذْ يجب مقاومة الرغبة في شرب كميات كبيرة من السوائل والماء بسرعة. تحديد كمية الماء المسموح بتناولها خلال اليوم. مراقبة أعراض شرب كميات كافية من الماء، والتي نُجمل منها: القدرة على التعرق. كثرة التبول. مرونة البشرة الطبيعية. شحوب لون البول. عدم الشعور بالعطش. كما يمكن الأخذ بعين الاعتبار شرب السوائل التي تحتوي على الكهرل المخصَّصة للرياضيين، فهي تساهم في تعويض كمية الصوديوم التي يفقدها الجسم مع التعرق، إضافةً إلى قدرتها على تعويض كمية السوائل المفقودة بسبب التقيؤ أو الإسهال. [٦] الحلول الطبية لنقص الصوديوم عند كشف الطبيب عن حالة نقص الصوديوم وانخفاضها في الجسم، فإنّه يحدد طريقة حل المشكلة والتعامل معها بناءً على شدتها والأسباب الكامنة وراء حدوثها، وقد يشمل ذلك الآتي: [٦] إعطاء الشخص أدوية تساهم في تخفيف شِدة الأعراض المزعجة التي يعانيها.
علاج المشكلات الصحية الكامنة التي قد تكون هي السَّبب وراء انخفاض مستوى الصوديوم في الدم. تعديل الطبيب لجرعة مدرات البول للأشخاص الذين يستخدمونه. إعطاء الشخص محلول الصوديوم الوريدي (IV). كيف يمكن رفع مستوى البوتاسيوم في الدم؟ يحدث انخفاض بوتاسيوم الدم في حال كانت مستوياته أقل من الحدّ الأدنى الطبيعي الذي أشرنا إليه في بداية المقال، وقد يُعزى حدوث هذه المشكلة إلى أسباب عِدة؛ كالإصابة بالإسهال، أو التقيؤ، وتناول أنواع معينة من الأدوية، والمعاناة من اضطرابات الأكل، وفرط الألدوستيرونية (Hyperaldosteronism)، وانخفاض المغنيسيوم، وفرط استخدام المسهلات، وكثرة التعرق، والإصابة ب أمراض الكلى المزمنة، والمعاناة من اضطرابات جينيَّة معينة، وغير ذلك. [٧] وفي الحقيقة، قد يعاني الشخص في حالة انخفاض مستويات البوتاسيوم من ظهور أعراض مختلفة، منها: الإعياء، و الإمساك ، وتسارع نبض القلب، وتلف العضلات، والشعور بالوخز أو التنميل، والمعاناة من الضعف العضلي ، وربما يعاني الشخص من أعراض أكثر خطورة في حالة حدوث انخفاض شديد في مستويات البوتاسيوم.
04-26-2022, 10:39 PM أحمد فلوكس يهاجم إلهام شاهين بعد تصريحاتها الأخيرة عنه ويذكرها بوالدها رد الفنان أحمد فلوكس على التصريحات الأخيرة للفنانة إلهام شاهين، والتي أبدت رأيها فيه خلال أحد اللقاءات التليفزيونية مؤخراً، موجها لها سيلا من الانتقادات الحادة. أحمد فلوكس يهاجم إلهام شاهين نشر أحمد فلوكس عبر حسابه الرسمي على موقع إنستغرام، مقطع فيديو به لقطات من تصريحات مختلفة لإلهام شاهين في عدة برامج تليفزيونية، ورد عليها بمقطع صوتي مسجل إلى جانب منشور مكتوب. وكتب أحمد فلوكس معلقا على تصريحات إلهام شاهين التي قالت فيها عن فلوكس إن الإعلاميين والجمهور يعطونه أكثر من حجمه في تسجيله الصوتي ومنشوره عبر إنستغرام. وكتب أحمد فلوكس منتقدا إلهام شاهينعلى تصريحاتها عنه، وأبدى استغرابه من عدم تقديرها له بقولها "يعطونه أكثر من أهميته"، ليهاجمها في وصلة من الانتقادات الجارحة. وأضاف فلوكس أن إلهام شاهين هي التي تفجر الفتنة بتصريحاتها، التي اعتبرها فجة وغير لائقة عندما تحدثت عن القبلات في الأفلام المصرية القديمة، وأظهرت الرجال المصريين في صورة لا تصح بحسب تقديره. اخبار ساخنة | الهام شاهين - صفحة 1. أحمد فلوكس يذكر إلهام شاهين بوالدها ونشر فلوكس في هجومه على إلهام شاهين، مقاطع فيديو وهي تتحدث عن والدها الذي توفي وهو غاضب عليها بسبب التمثيل، واستعان أحمد فلوكس بتصريحاتها السابقة عن تجميع والدها لفيديوهاتها الجريئة التي ظهرت بها في الأفلام.
وتم إخطار النيابة التي تولت التحقيق فيما تبذل أجهزة الأمن جهودها لكشف ملابسات الحادث ،ومعرفة دوافع القاتل. علاوة على ذلك كان تقرير الصفة التشريحية الصادر عن مصلحة الطب الشرعي نفاذًا لقرار النيابة العامة قد أثبت أن وفاة المجني عليه نتيجةُ إصابته الطعنيَّة بالعنق، وقد استجوبت النيابة العامة المتهم فيما نُسب إليه من قتله المجني عليه عمدًا، فأقرَّ خلال مواجهته شفاهةً بالاتهام بارتكابه الواقعة، لكنه عاد وعدل عن إقراره وقرَّر أنه وفد إلى الإسكندرية منذ أيام بحثًا عن عمل بعدما تنقل من محافظة إلى أخرى، ومكث يبيت في الطرق العامة حتى عثر على سكينًا بمجمع للقمامة، فاحتفظ بها دفاعًا عن نفسه، ثم ادعى أنه يوم الواقعة وبعدما رأى المجني عليه أمامه لم يشعر بما ارتكبه قِبَله، حتى ألقى المتواجدون القبض عليه.
فن إلهام شاهين الأحد 03/أبريل/2022 - 08:26 م قالت الفنانة إلهام شاهين ، إنها تقدر الإعلامي إبراهيم عيسى؛ لأنه رجل مثقف ومستنير، كما أنها تقتنع بكل ما يقوله، لأنه يخاطب المنطق والعقل، مضيفة: بحب اللي يخاطب عقلي ويقنعني، ميقوليش مسلمات كده وخلاص. وأضافت شاهين، خلال تصريحات تلفزيونية لها، اليوم الأحد: هو شخص مثقف ومستنير جدا، ولا يمكن أن يقصد أي إساءة أو تجريح للدين، أنا مش ضد الشيوخ، والشيخ أحمد كريمة دافع عني أيام الإخوان، أحترمه كثيرًا. إلهام شاهين: إبراهيم عيسى رجل مثقف ومستنير وبقتنع بكل ما يقوله. وتابعت إلهام شاهين، أنها تدعم سياسات أمير الغناء العربي هاني شاكر نقيب المهن الموسيقية، مفسرةً: لأنه عاوز الكلمات والأغاني تكون راقية، ويرفض غناء من ليس لديهم تصاريح من النقابة، وبالتالي فإننا أمام أمر نقابي، ومن حق هاني شاكر كنقيب للفنانين أن يدافع عن حق النقابة. وأوضحت: أنا مع وجود رقابة على كلمات الأغاني، في كلمات لأغاني تافهة، عاوزة يبقى شوية عقل في اللي إحنا بنقوله، نفسي الرقابة تبقى على التفاهة ونختصرها من حياتنا، مش الدين والسياسة والجنس. وفي سياق آخر، كشفت الفنانة إلهام شاهين، سر تفضيلها الزواج ممن يكبرونها في السن بفوارق عمرية كبيرة، موضحةً: عشان أنا بحب العقل الكبير والشخص الناضج، ولما تزوجت في العشرينيات كنت أحب أن يكون الرجل في الخمسينيات.