انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم ، مما قد يؤثر على الأفراد المصابين بداء السكري أو نقص السكر في الدم. رفع ضغط الدم ، مما يؤثر على المصابين بارتفاع ضغط الدم. وايضاً ينصح أطباء مايو كلينك بتوخي الحذر لمن يعاني مما يأتى: اضطرابات الجهاز الهضمي اضطراب نبضات القلب حصى الكلى أو أمراض الكبد الصداع النصفي انخفاض ضغط الدم عند الوقوف اضطراب ثنائي القطب هذه ليست قائمة شاملة ويرجى مراجعة الطبيب قبل تناول أي من مكملات الكرياتين. الكرياتين: فوائد ومعلومات - أنا أصدق العلم. مقدار الجرعة الموصى بها من الكرياتين ؟ إذا كانت هذه أول مرة تتناول فيها مكمل كرياتين فإنه يجب أن تمر بمرحلتين: 1- مرحلة تحميل الكرياتين: تناول 20 جرامًا يوميًا لمدة 5-7 أيام. يجب تقسيم هذا إلى أربع حصص 5 جرام على مدار اليوم. هذه الطريقة التي توصي بها الدراسات بغرض زيادة مخزون الكرياتين فى العضلات للمبتدئين. 2- مرحلة بعد فترة التحميل: تناول 3-5 جرام يوميًا للحفاظ على مستويات عالية داخل عضلاتك. ولا توجد فائدة من زيادة مخزون الكرياتين عن هذا ، ويمكنك الالتزام بهذه الجرعة لفترة طويلة. ونظرًا لأن الكرياتين يسحب الماء إلى خلايا عضلاتك ، فمن المستحسن تناوله مع كوب من الماء وتناول الماء بإستمرار على مدار اليوم للبقاء رطباً.
يعتبر الكرياتين من المكملات الطبيعية التي تُستخدم لتعزيز الأداء الرياضي وهو واحد من أفضل المكملات الغذائية في العالم لبناء العضلات وتقويتها، وعلى الرغم من الخرافات التي تم تداولها في وسائل الإعلام عن أن الكرياتين مضر بالصحة ولكنه آمن وسهل الاستخدام وقد أثبتت 500 دراسة سلامته وفعاليته فهيا بنا نتعرف على فوائده. فوائد صحية لمكملات الكرياتين | المرسال. 1- يساعد الخلايا العضلية على إنتاج المزيد من الطاقة يساعد الكرياتين كمكمل غذائي على زيادة خلايا فسفوكرياتين في العضلات والتي تعمل على تشكيل جزيئات تستخدم لإنتاج الطاقة وجميع الوظائف الأساسية للعضلات وتنقسم تلك الجزيئات أثناء ممارسة الرياضة لإنتاج المزيد من الطاقة. 2- يدعم وظائف أخرى للعضلات يمتلك الكرياتين القدرة على زيادة كتلة العضلات حيث أنه يغير العديد من المسارات الخلوية التي تؤدي إلى نمو عضلات جديدة وتعزيز تشكيل البروتينات وخلق ألياف عضلية جديدة، ويمكن لمكملات الكرياتين زيادة مستوى الماء في العضلات والتي تزيد من حجمها بطريقة سريعة. 3- تحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة أظهرت الدراسات أن الكرياتين يمكن أن يحسن العديد من العوامل لمساعدتك لتقديم أداء أفضل بما في ذلك القوة، تحمل العضلات، مقاومة التعب، زيادة كتلة العضلات، الانتعاش وتحسين أداء وظائف الدماغ.
وغالبًا ما يتم تقييم هذا الخطر بمدى سرعة زيادة مستوى السكر بعد تناول وجبتك. فبالنسبة لأولئك الذين يتطور عندهم السكر بمعدل ابطأ، فهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. لذلك، من خلال زيادة تناولك للكرياتين فإنك في النهاية تقلل من خطر الإصابة بالسكري. فوائد الكرياتين للعضلات - دراسات تثبت فاعلية مكمل الكرياتين للعضلات | لائق. الكرياتين هو مركب طبيعي مهم يحتوي على العديد من الفوائد الضرورية لصحتك وأدائك العضلي سواء إذا قمت بالحصول عليه من خلال تناولك للحوم أو على هيئة مكملات غذائية. عادة ما يستهلك الناس الكرياتين عن طريق تناول اللحوم، ولكن إذا كنت لا تأكل اللحوم أو لا تحصل على قدر كافي منها بإستمرار وترغب في تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية للكرياتين، فننصحك بالحصول على هذا المركب المميز في صورة مكمل غذائي.
وبلا أي مبالغة.. بدون كرياتين لن يكون هناك أي فرصة لإنتاج الطاقة فى جسمك. على سبيل المثال فى عام 2003 نشرت دراسة في مجلة علوم الرياضة والطب تفيد بأن الكرياتين ضروري لتحسين الأداء الرياضي وخاصة المعتمد على الفترات القصيرة من الأنشطة الكثيفة مثل رفع الأثقال. 2- تسريع الإستشفاء العضلي لإثبات هذه النظرية قام درس عالم يسمي سانتوس وزملاؤه آثار مكمل الكرياتين على استشفاء خلايا العضلات لدى الرياضيين بعض الرياضيين. شملت هذه الدراسة 18 ذكراً تناولوا "الكرياتين مونوهيدرات " وهو مكمل كرياتين شهير. بالإضافة إلى 16 آخرين لم يتناول أي مكملات كرياتين بعد التدريب. وكانت النتيجة أن مستويات الضرر فى العضلات انخفضت بعد السباق، و استنتجوا من ذلك أن مكملات الكرياتين تقلل بطريقة ما تلف خلايا العضلات والالتهابات بعد التمرين الشاق. 3- يساعد الكرياتين على تضخيم العضلات قد ارتبط زيادة مقدار كرياتين العضلات بالتضخم العضلي. حيث يحتوي الكرياتين على خاصية تتسبب في تضخم خلايا العضلات ، مما ينتج عنه مظهر عضلي أكثر كثافة. ولكن وفق للدراسات فإن هذا لا يعني أن الكرياتين يبني العضلات. وإنما تحدث الزيادة في الكتلة العضلية لأن الكرياتين يقلل من نسبة تكسير البروتين فى العضلات كما يسبب ايضاً احتباس الماء في العضلات.
حددت دراسة لمدة 14 أسبوعًا لدى كبار السن أن إضافة الكرياتين إلى برنامج تدريب الوزن، يزيد بشكل كبير من قوة الساق، وكتلة العضلات. في دراسة لمدة 12 أسبوعًا لرافعي الأثقال، زاد الكرياتين من نمو ألياف العضلات 2-3 مرات أكثر من التدريب وحده. كما تضاعفت الزيادة في إجمالي كتلة الجسم جنبًا إلى جنب مع الحد الأقصى لمرة واحدة لتمارين الضغط، وهو تمرين قوة مشترك. مراجعة كبيرة للمكملات الغذائية الأكثر شيوعًا، أثبتت أن الكرياتين كمكمل واحد مفيد للغاية لإضافة كتلة العضلات. يمكن أن يؤدي مكمل الكرياتين إلى زيادات كبيرة في كتلة العضلات. هذا ينطبق على كل من الأفراد غير المدربين والرياضيين. التأثيرات على القوة وممارسة الأداء يمكن للكرياتين أيضًا تحسين القوة، وأداء التمرين عالي الكثافة. في إحدى المراجعات، أدت إضافة الكرياتين إلى برنامج تدريبي إلى زيادة القوة بنسبة 8٪، ورفع الأثقال بنسبة 14٪، وتمرين الضغط لمرة واحدة بحد أقصى 43٪، مقارنة بالتدريب وحده. يساعد الكرياتين أيضًا في الحفاظ على القوة، وأداء التدريب، مع زيادة كتلة العضلات أثناء التدريب المكثف المفرط. تحدث هذه التحسينات الملحوظة في المقام الأول بسبب زيادة قدرة الجسم على إنتاج ATP.
و قال ابن عدى بعد أن أورد له أحاديث عن محارب: و هذه الأحاديث للوصافى لا يرويها غيره. و قال فى موضع آخر: هو ضعيف جدا ، يتبين ضعفه على حديثه. و قال ابن حبان: يروى عن الثقات ما لا يشبه الأثبات حتى يسبق إلى القلب أنه المتعمد لها ، فاستحق الترك. و قال أبو أحمد الحاكم: ليس بالقوى عندهم. و قال الحاكم: روى عن محارب أحاديث موضوعة. و قال الساجى: عنده مناكير ، ضعيف الحديث جدا ، روى عنه أبو نعيم. و قال أبو نعيم الأصبهانى: يحدث عن محارب بالمناكير ، لا شىء" وقال القضاعي في مسند الشهاب 96: أخبرنا هبة الله بن إبراهيم الخولاني ، أبنا عبد الله بن أحمد بن طالب البغدادي ، ثنا محمد بن مخلد ، ثنا أحمد بن نصر بن حماد بن عجلان البجلي ، أنا أبي ، أنا عاصم بن عمرو البجلي ، عن عاصم ابن بهدلة ، عن أبي وائل ، عن ابن مسعود ، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: صلة الرحم تزيد في العمر ، وصدقة السر تطفئ غضب الرب. نصر بن حماد قال في التقريب:" ضعيف أفرط الأزدى فزعم أنه يضع" لم يفرط الأزدي فقد تابعه ابن معين ونصر متروك اتفاقاً وقال العقيلي في الضعفاء:" 1100- عُبيد الله بن أَنس بن مالكٍ: رَوى عنه عَبد الرَّحيم بن سُلَيم الأَنصاري، كِلاهُما مَجهول بِالنَّقل، والحَديث غَير مَحفُوظ.
اه، وانظر: "أحاديث القصاص" (رقم38). 2013-06-13, 12:36 AM #2 رد: تخريج حديث: "صدقة السر تطفئ غضب الرب". وله شاهد من معاوية بن حيدة: أخرجه الطبراني في "الكبير" (19/رقم 1017 و1018)، وفي "الأوسط" (1/رقم 943 و3450)، والقضاعي في "مسند الشهاب" (102)، وغيرهم؛ جميعهم من طريق عمرو بن أبي سلمة التنيسي عن صدقة بن عبد الله السمين عن الأصبغ بن زيد الوراق عن بهز بن حكيم عن أبيه عن جده، به. قال الطبراني: لم يرو هذا الحديث عن بهز إلا الأصبغ، ولا عن الأصبغ إلا صدقة، تفرد به: عمرو. قلت: عمرو بن أبي سلمة التنيسي ضعفه جماعة من أهل العلم، لذا قال الحافظ في التقريب صدوق له أوهام، وشيخه صدقة ضعيف الحديث، والأصبغ أيضا فيه كلام وقال الحافظ في التقريب صدوق يغرب. وانظرأيضا نسخة نبيط بن شريط (348/ط ضمن الفوائد لابن منده دار الكتب) وهي نسخة موضوعة. 2013-06-13, 03:16 AM #3 رد: تخريج حديث: "صدقة السر تطفئ غضب الرب". بارك الله فيك وجزاك الله خيرا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جودة محمد 15- حديث كعب بن عجرة: أخرجه الطبراني في "المعجم الكبير" (19/رقم 318) من طريق إسحاق بن كعب بن عجرة عن أبيه – في حديث طويل وفيه: و صدقة السر تطفئ غضب الرب.
الفلو- هي المُهر صغير الحصان. الفصيل- ولد الناقة. فضائل الصدقة: 1- أنها تطفئ غضب الله سبحانه وتعالى كما في قوله: (إن صدقة السر تطفئ غضب الرب تبارك وتعالى) [صحيح الترغيب]. 2- أنها تمحو الخطيئة، وتذهب نارها كما في قوله: (والصدقة تطفئ الخطيئة كما يطفئ الماء النار) [صحيح الترغيب]. 3- أنها وقاية من النار كما في قوله صلى الله عليه وسلم: (فاتقوا النار ولو بشق تمرة). 4- أن المتصدق في ظل صدقته يوم القيامة كما في حديث عقبة بن عامر قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: (كل امرئ في ظل صدقته حتى يُقضى بين الناس). قال يزيد: فكان أبو مرثد لا يخطئه يوم إلا تصدق فيه بشيء ولو كعكة أو بصلة، قد ذكر النبي أن من السبعة الذين يظلهم الله في ظله يوم لا ظل إلا ظله: (رجل تصدق بصدقة فأخفاها، حتى لا تعلم شماله ما تنفق يمينه) [في الصحيحين]. 5- أن في الصدقة دواء للأمراض البدنية كما في قوله: (داووا مرضاكم بالصدقة). يقول ابن شقيق: سمعت ابن المبارك وسأله رجل: عن قرحةٍ خرجت في ركبته منذ سبع سنين، وقد عالجها بأنواع العلاج، وسأل الأطباء فلم ينتفع به، فقال: اذهب فاحفر بئراً في مكان حاجة إلى الماء، فإني أرجو أن ينبع هناك عين ويمسك عنك الدم، ففعل الرجل فبرأ [صحيح الترغيب].
شيخ ابن المقريء وشيخ شيخه وشيخ شيخ شيخه مجاهيل لا يعرفون بتعديل وهذا المتن منكر جداً خصوصاً قوله (وإن قول لا إله إلا الله تدفع عن قائلها تسعة وتسعين بابا من البلاء أدناها الهم) وقال القضاعي في مسند الشهاب 95: أخبرنا محمد بن أحمد الأصبهاني ، أنا ابن شهريار وابن ريدة قالا: ثنا الطبراني ، ثنا محمد بن عون السيرافي ، بالبصرة ، ثنا أبو الأشعث أحمد بن المقدام ، ثنا أصرم بن حوشب ، ثنا قرة بن خالد ، عن أبي جعفر محمد بن علي بن الحسين قال: قلت: لعبد الله بن جعفر بن أبي طالب: حدثنا شيئا سمعته من رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: صدقة السر تطفئ غضب الرب.
سادساً: إن فيها دواء للأمراض القلبية كما في قوله صل الله عليه وسلم لمن شكى إليه قسوة قلبه: { إذا إردت تليين قلبك فأطعم المسكين، وامسح على رأس اليتيم} [رواه أحمد]. سابعاً: أن الله يدفع بالصدقة أنواعاً من البلاء كما في وصية يحيى عليه السلام لبني إسرائيل: ( وآمركم بالصدقة، فإن مثل ذلك رجل أسره العدو فأوثقوا يده إلى عنقه، وقدموه ليضربوا عنقه فقال: أنا أفتدي منكم بالقليل والكثير، ففدى نفسه منهم) [صحيح الجامع] فالصدقة لها تأثير عجيب في دفع أنواع البلاء ولو كانت من فاجرٍ أو ظالمٍ بل من كافر فإن الله تعالى يدفع بها أنواعاً من البلاء، وهذا أمر معلوم عند الناس خاصتهم وعامتهم وأهل الأرض مقرون به لأنهم قد جربوه. ثامناً: أن العبد إنما يصل حقيقة البر بالصدقة كما جاء في قوله تعالى: لَن تَنَالُواْ الْبِرَّ حَتَّى تُنفِقُواْ مِمَّا تُحِبُّونَ [آل عمران:92]. تاسعاً: أن المنفق يدعو له الملك كل يوم بخلاف الممسك وفي ذلك يقول صل الله عليه وسلم: { ما من يوم يصبح العباد فيه إلا ملكان ينزلان فيقول أحدهما: اللهم أعط منفقاً خلفاً، ويقول الآخر: اللهم أعط ممسكاً تلفاً} [في الصحيحين]. عاشراً: أن صاحب الصدقة يبارك له في ماله كما أخبر النبي صل الله عليه وسلم عن ذلك بقوله: { ما نقصت صدقة من مال} [في صحيح مسلم].