اختر مثلًا دقيق الشوفان القديم وليس دقيق الشوفان الفوري، واختر أيضًا الفراخ الطازجة بدلًا من اللحوم المعالجة. اطبخ الوجبات قدر ما تستطيع. تجنب الأطعمة المجمدة والأطعمة السريعة لأنها تحتوي على الكثير من الملح والسكر ومواد أخرى غير مغذية. 4 ركز على البروتينات والدهون والكربوهيدرات. جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء. هذه المواد الغذائية الثلاث هي التي سوف تساعدك على زيادة الوزن، وستحتاج للكثير منهم للبقاء في صحة جيدة. ركز على وجود البروتين والدهن والكربوهيدرات في كل وجبة تأكلها وأن تٌوازِن نظامك الغذائي. إليك بعض الأمثلة الجيدة لكل مادة:: البروتينات: البيض، وسمك السلمون والتونة والأسماك الأخرى، ولحم الضأن، وصدور وأوراك الفراخ، واللحم البقري قليل الدهن، وشرائح اللحوم. الدهون: زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت جوز الهند وزيوت بذور العنب، والأفوكادو، والجوز، واللوز، وبذور الكتان. الكربوهيدرات: الفواكه والخضروات مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء، والأرز البني، وخبز الحبوب ومكرونة الحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى، والعسل، وعصائر الفواكه. 5 تأكد من شرب الكثير من الماء. يساعد الماء جسمك في معالجة البروتين الإضافي والسعرات الحرارية التي تستهلكها.
تناول كمية البروتين التي يحتاجها جسمك وفقاً لوزنك فكل شخص يتطلب جسمه كمية من البروتين تختلف عن غيره, ونسبة البروتين المناسبة لك هي 2 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم فعلى سبيل المثال إذا كان وزن جسمك هو 55 كيلو جرام إذا عليك تناول 110 جرام بروتين في اليوم, (( إضغطي هنا: جميع الأطعمة الغنية بالبروتين)). الإهتمام بالأغذية الكاربوهيدراتية مثل البطاطا, الشوفان, البطاطس, الخبز, الأرز (( إضغطي هنا: الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات الصحية)). الدهون الصحية هي أفضل صديق لكِ يساعدك على زيادة الوزن والحصول علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية خلال رحلتك لزيادة الوزن, فيمكنك تناول المكسرات اللذيذة الغنية بالسعرات الحرارية وزبدة المكسرات وزيت الزيتون (( إضغطي هنا: أفضل مصادر الدهون)), ولكن إبتعدي عن أي دهون غير صحية أو مهدرجة لأنها تؤدي إلي الكثير من الأضرار والأمراض المزمنة. تمارين السكوات لزيادة الوزن. تمارين زيادة الوزن ننصحك عزيزتي بزيادة الوزن عن طريق زيادة كتلة الجسم العضلية لأن زيادة العضلات تقوم بتشكيل الجسم وتجعله يبدو أكثر تناسقاً ورشاقة. وإذا كانت الزيادة في الوزن هي دهون فقط فسوف تكون النتائج محبطة جداً فزيادة الدهون تؤدي لظهور الكرش وترهلات البطن والأفخاذ وبالطبع هذه نتائج غير مرضية وغير جمالية.
- الحرص على تناول كمية كبيرة من النشويات الصحية كالشوفان والخبز والمعكرونة والأرز البني قبل ممارسة تمارين زيادة الوزن.
زيارة رائعة يشار إلى أن القنصل البريطاني حرص على نشر صور له أثناء الزيارة على حسابه الشخصي بتويتر، مقدماً شكره وتقديره للأصدقاء في مصنع كسوة الكعبة المشرفة في مكة المكرمة، بحسب قوله، معرباً عن سعادته بهذه الزيارة الرائعة. #3 شرف عظيم للقنصل البريطاني. Medic وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ #4 القنصل اعتنق الاسلام قبل 26 سنه.
عملت المملكة العربية السعودية منذ عهد الملك عبدالعزيز على صناعة كسوة الكعبة، والإشراف على تغييرها سنويا. وأمر الملك عبدالعزيز بإنشاء أول دار لكسوة الكعبة المشرفة بجوار المسجد الحرام في "أجياد" في العام 1927، وكانت هذه الدار أول مؤسسة خُصصت لحياكة كسوة الكعبة في المملكة، قبل أن ينتقل مصنع كسوة الكعبة إلى حي "جرول" في العام 1963. وفي العام 1965، صنعت أول كسوة للكعبة بالآلات، حسبما ذكرت وكالة الأنباء السعودية "واس". وأصدر الملك فيصل سنة 1972 أمرا بإنشاء مصنع كسوة الكعبة المشرفة في حي "أم الجود"، وقد بدأ العمل في المصنع الجديد في الحي عام 1976 بأقسام تصنيع متكاملة. وانتقل الإشراف على مصنع كسوة الكعبة في حي "أم الجود" سنة 1995، من وزارة الحج والأوقاف إلى الرئاسة العامة لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي. وحرصا من خادم الحرمين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ، على تطوير العمل وإنجازه بشكل أفضل، فقد أمر بإطلاق مجمع الملك عبدالعزيز لكسوة الكعبة المشرفة في عام 2016. وتوافد الحجاج إلى المسجد الحرام في مكة المكرمة لتأدية طواف القدوم، وذلك لبدء مناسك الحج لهذا العام، وسط منظومة من الإجراءات الصحية والتدابير الوقائية والخدمات المتكاملة التي هيأتها الحكومة السعودية لـ"ضيوف الرحمن".
يقبل الزوار إلى مكة المكرمة في شهر رمضان ، لتطلعهم إلى معرفة كل شيء مرتبط بالحرم المكي. مصنع كسوة الكعبة المشرفة هو احد الأماكن الهامة الذي يقبل عليها الزوار بشكل منتظم للتعرف على طريقة صناعة رداء قبلة المسلمين. زوار مصنع الشاهد من جنسيات مختلفة على مدار السنة ، حيث يقبل في المعدل اليومي 130 زائراً ، وقد يرتفع هذا العدد في الأشهر والمواسم ، والعطلات مثل رمضان والحج ، ليتجاوز 50 ألف زائر سنويا. في زوايا قسم النسيج الآلي يتجول الزائر إلى آلات المصانع بين فنون العالم التي صنعت خصيصا لكسوة الكعبة ، والتي تنتج الملابس الخارجية من البيت القديم ، والمصنوعة من الحرير الأسود المنحوت. المصدر: موقع المرسال محتوي مدفوع إعلان
الجمعة/السبت 14 يناير 2022 «الجزيرة» - عوض مانع القحطاني: ارتبطت الكعبة المشرفة من عهد سيدنا إبراهيم الخليل -عليه الصلاة والسلام- بالوجدان والتبجيل حتى يومنا؛ كونها قبلة المسلمين وأطهر بقاع الأرض.. وكما أن لكل بيت عناصر ومكونات تزيّنه، وبيت الله أهم وأقدس البيوت قاطبة في الدنيا كلها، ومفرداته لها قيمتها الدينية والتاريخية، وهي أجزاء من بيت الله، وفي حرم الله الآمن».. ولهذا لم تكن صناعة الكسوة المشرفة والإشراف على تغييرها سنوياً؛ عملا هيّنا؛ على الإطلاق؛ فهناك جهود جبارة تبذل طوال العام لكي تظهر الكسوة بهذا الرونق والجلال. فمنذ أن تشرفت المملكة منذ عهد المغفور له الملك عبد العزيز -طيب الله ثراه- بصناعة كسوة الكعبة المشرفة الذي أمر بإنشاء أول دار لكسوة الكعبة المشرفة بجوار المسجد الحرام في (أجياد) عام 1346هـ؛ وجميع ملوك المملكة -رحمهم الله- يولون صناعة كسوة الكعبة المشرفة جلّ اهتمامهم. وفي عهد خادم الحرمين الملك سلمان بن عبد العزيز شهد مشروع صناعة الكسوة نقلة نوعية في تطوير العمل وإنجازه بشكل نوعي، حيث أمر الملك سلمان بإطلاق اسم مجمع الملك عبد العزيز لكسوة الكعبة المشرفة عام 2017م.