زفر الهواء بلطف مع شدّ عضلات البطن، ورفع عضلات الحوض للأعلى. الانتظار في الوضعية السابقة لمدّة 3-5 ثوانٍ، والعودة للوضعية الأولى. تكرار التمرين 10 مرّات. تمرين شد الفخذ الداخلي (Inner thigh stretch)، فهو يساعد على الحفاظ على حركة الورك، وهذا مفيد خلال الولادة، ويمكن القيام به من خلال اتباع ما يأتي: الجلوس على حافة سرير أو كرسي. مشي القدمين بعيدًا بقدر ما هو مريح. الم الفخذ للحامل لحدوث الطلق. الحفاظ على استرخاء الرجلين ووضع اليدين على ركبتين من الداخل لدفع ركبتين بعيدًا عن بعضهما برفق. يجب الشعور بتمدد في الفخذ الداخلي. التمدد في وضعية الطفل (Child's pose stretch)، يمكن أن يساعد هذا التمرين في تخفيف ألم أسفل الظهر والحوض والأرداف، ويمكن القيام به باتباع ما يلي: الركوع على الأرض أو على السرير. العودة إلى الخلف على الكعبين، ويمكن لاستخدام وسادة خلف ركبتين أن يجعل الوضع أكثر راحة. توسيع الركبتين لإفساح المجال للبطن. إبقاء المؤخرة على الكعبين. مد اليدين للأمام بقدر ما يمكن بشكل مريح، في حال وجود صعوبات يمكن استخدام الوسائد كدعامة. أسئلة شائعة نذكر في ما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول ألم الفخذ والعانة خلال الحمل: ما علاقة ضعف الارتفاق العانيّ بألم الفخذ والعانة للحامل؟ يُقدّر أنّ 25% من النساء الحوامل يتعرّضون لمشكلة ضعف الاتفاق العاني، التي تُعدّ من أسباب الشعور بألم المنطقة ما بين الفخذ والعانة، و ألم الحوض ، وحتّى ألم العجان (المنطقة ما بين فُتحة الشرج ومهبل)، وهي حالة ناجمة عن ضعف الأربطة الواصلة ما بين عظام الحوض وارتخائها المُبكّر قبل موعد الولادة، ما يتسبّب بتلك الأعراض التي يُلاحظ ازدياد شدّتها عند المشي، أو صعود الدرج، أو عند ارتداء الملابس، إلا أنّ ضعف الارتفاق العانيّ يتلاشى بعد الولادة في غالبية الحالات.
/] آلام في منطقة أصل الفخذ عندما ينمو الرحم تتقلّص الأربطة التي تثبّته مكانه، هذا التقلّص قد يحدث آلاما متباينة من حامل إلى أخرى، فالبعض قد يعانين منه بشدة و قد يتركّز الألم في أحد الفخذين، أو قد يستمر الألم للحظات قصيرة. قد تأتي الآلام عندما تقومين فجأة، أو عندما تلتفتين بسرعة في السرير، أو عندما تتمشين، وهذا قد يذعر العديد من الحوامل ويعتبرن أن هنالك خطأ، لكن لحسن الحظ هذا الألم غير خطر و يستمر عادة في الفترة الأولى من الحمل، إذا كنت تشعرين بالألم الشديد قد يساعدك حني جسمك إلى الأمام عند إحساسك بالألم. ارتخاء الحوض أثناء الحمل تصبح روابط المفاصل في تجويف الحوض أكثر ليونة حتى تتوسع و تعرض للتمهيد لمرحلة الولادة، هذا عادي و طبيعي وعادة لا تظهر أي آلام واضحة أو شعور بسيط بعدم الراحة، أمّا الألم المزعج الذّي قد يصل إلى درجة إنك لا تستطيعين ممارسة أعمالك اليوميّة هذا يعني أنك تحملين أعراض ما يسمّى "ارتخاء الحوض". آلام في منطقة أصل الفخذ-عصب الورك- والحوض عند الحامل - عالم حواء. ارتخاء الحوض لا يعدّ مرضا و يظهر عادة في منتصف الحمل و ما بعد هذه الفترة، لكن في بعض الحالات قد يظهر أبكر من ذلك، و إذا كنت ممن عانين مسبقا منه فإن نسبة تعرضك له مستقبلا كبيرة. الأعراض: *ألم في الحوض.
[٣] أسئلة شائعة حول وجع الفخذ أثناء الحمل هل يوجد طرق غير التمارين لتخفيف ألم الفخذ أثناء الحمل؟ بالطبع يوجد، وتتضمن هذه الطرق الآتي: [٣] الحفاظ على رطوبة الجسم: من المهم خلال فترة الحمل شرب كميات كافية من الماء والسوائل للوقاية والتخفيف من الإصابة بألم الفخذ، ويمكن للحامل معرفة أنّها بحاجة لشرب الماء وذلك من خلال مراقبة لون البول ، والذي يكون ذو لون أصفر داكن عند جفاف الجسم ، أما في الحالة الطبيعية فيكون أصفر فاتح. ارتداء الأحذية المناسبة: ينبغي على الحامل اختيار الأحذية المتينة والمريحة، والتي توفر دعمًا للجزء المحيط بالكعب خلال المشي. تناول الفيتامينات: تعد الفيتامينات من الأمور المهمة للإنسان، خاصةً للحوامل فقد يؤدي نقصها إلى مشاكل صحية، ولتخفيف ألم الفخذ خلال الحمل ينبغي على الحامل تناول مكملات المغنيسيوم أو الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي عليه كالمكسرات والفاكهة المجففة والحبوب الكاملة والبقوليات، بالإضافة إلى الكالسيوم والذي يشار إلى أنّ استخدامه خلال فترة الحمل يقلل بشكل كبير من ألم الفخذ وتشنجات الساقين، ويمكن تناوله بجرعة 1000 ملغ يوميًا، ولكن نوصي باشستشارة الطبيب قبل اللجوء إلى استخدام أي مكملات غذائية خلال الحمل.
[٦] هل يتضمّن ألم الرباط المُستدير الشعور بالألم الفخذ والعانة للحامل؟ بالتأكيد، ولعلّ ألم الرباط المُستدير (Round ligament pain) من أهمّ الأسباب المُرتبطة بألم ما بين الفخذ والعانة للنساء الحوامل، والذي يزداد الشعور به خلال الثلث الثاني من الحمل، إذ إنّ الرباط المُستدير يُغطّي مُقدّمة الرحم، ويوصلها بمنطقة ما بين الفخذ والعانة، وعند زيادة حجم الجنين وتوسّع الرحم يزداد شدّ هذا الرباط، ما يتسبّب بالألم أسفل جانبيّ البطن أو كليه، ويدوم لعدّة ثوانٍ فقط، كما ويُلاحظ زيادته عند القيام بحركات فُجائيّة؛ مثل العطاس، أو السعال، أو الوقوف فجأة. [٧] هل يُمكن الوقاية من الألم التي تشعر فيها الحمل في منطقة الخذ والعانة؟ ثمّة بعض الخطوات التي تُساعد في تخفيف الألم الذي يحدث في منطقة الفخذ والعانة والحوض، أو الوقاية منه قدر الإمكان، وتتضمن هذه الخطوات لآتية: [٨] [٩] تجنّب تركيز الوزن على رجل واحدة عند الوقوف؛ مثلما يفعل الكثيرون عند ارتداء الملابس أو خلع الأحذية، ولذا يُوصى بالجلوس عند القيام بأيٍّ من هذه الأعمال. النوم بوضعيّة مُناسبة ومُريحة، وذلك يكون عادًة على الجانب الأيمن أو الأيسر، مع وضع وسادة بين الرجلين.
هل كان المقال مفيد ؟
جراحة ليزر حديثة في أمراض المقطع الخلفي للعين لقد تم في السنوات الماضية تطوير العديد من وسائل حديثة في الجراحة الليزرية والجراحة المجهرية لمعالجة أمراض شبكية العين والجسم الزجاجي. بينما كانت اغلب الأمراض في السابق غير قابلة للجراحة ولا يمكن شفاؤها فإنه من الممكن اليوم علاج الكثير من أمراض المقطع الخلفي للعين بشكل ناجح. مركز طب وجراحة العيون. يستخدم الأستاذ يونيمان وزملاؤه في مركز العيون ڤيزيله الوسائل التالية: وسائل جراحة ليزرية وسائل جراحة دون الحاجة لفتح مقلة العين وسائل حديثة في جراحة شبكية العين والجسم الزجاجي (استئصال الجسم الزجاجي عبر المقطع المسطح من الجسم الهدبي) حقن أدوية في تجويف الجسم الزجاجي (IVOM) بهذا تتوفر لدى أخصائيي طب العيون في إيرلانغن العديد من الخيارات لمعالجة أمراض المقطع الخلفي للعين مثل التنكس البقعي المرتبط بالسن (AMD) و استسقاء البقعة السكري وغيرها من أمراض البقعة وشبكية العين. جراحة العيون في حال الماء الأبيض مع عدسات اصطناعية مميزة يملك الأستاذ يونيمان بجانب خبرته في تشخيص وعلاج أمراض المقطع الخلفي للعين خبرة سنوات طويلة في مجال جراحة الماء الأبيض (الساد) وجراحة الانكسار أيضاً. يتم في مركز العيون ڤيزيله في إيرلانغن زراعة عدسات اصطناعية مبتكرة مع خصائص إضافية – ما يسمى بالعدسات الاصطناعية المميزة – لنظرٍ أفضل بعد الماء الأبيض.
المزيد
يمثل علاج الغلوكوما أحد نقاط الارتكاز لدى الأستاذ يونيمان. لقد عمل الأستاذ يونيمان لسنوات طويلة في بحث الغلوكوما. كما قام الأستاذ يونيمان عام ٢٠٠٠ بتقديم أبحاث الأستاذية في التشخيص المبكر لحالات الغلوكوما المزمنة. أدار الأستاذ بدأً من عام ٢٠٠٦ في مستشفى العيون الجامعي في إيرلانغن مشاريع علمية في بحث الغلوكوما. لقد عمل الأستاذ يونيمان ٢٠١٤-٢٠١٨ كرئيس قسم طب العيون والعيادات الخارجية التابعة له في الطب الجامعي في روستوك. منذ عام ٢٠١٩ عاد الأستاذ يونيمان لمدينة إيرلانغن ليعمل كاختصاصيٍّ في الغلوكوما في مركز العيون ڤيزيله. يوجد العديد من خيارات المعالجة المحافظة والجراحية لمعالجة الغلوكوما. يستخدم الأستاذ يونيمان طرقاً حديثة مختلفة لخفض ضغط العين الداخلي. مركز طب العيون. إحدى وسائل الجراحة الليزرية تتمثل في رأب التربيق بالليزر بواسطة ليزر-أرغون لتحسين تصريف الخلط المائي بالإضافة إلى تخثير ضوئي تدويري عبر الصُّلبة بواسطة ليزر الديود (ليزر الصمام الثنائي) لتقليل إنتاج الخلط المائي. يمثل التخثير الضوئي التدويري بالتنظير الداخلي طريقة أحدث لخفض الضغط وذلك بواسطة ليزر الديود. كما تُجرى بالإضافة إلى ذلك وسائل تقليدية ووسائل جراحية جديدة في جراحة الغلوكوما كجراحة الغلوكوما الغير اختراقية (استئصال عميق للصلبة، قطع التربيق، رأب القناة- ٣٦٠°) وجراحة الغلوكوما التشريحية (استئصال التربيق).