بحلول عام 1000 ميلادياً توصل ابن الهيثم لنموذج شعاعي يجمع المفاهيم الأساسية لعناصر الضوء، ويسمي الآن بالبصريات الهندسية، في كتاب المناظير، يقول نظرية مخالفة لنظريات اليونانيين التي تنص على أنبعاث الضوء من العين فيوضح أن سبب الرؤية بشكل صحيح هو الاستقبال السلبي لأشعة الضوء المنعكسة من الأشياء، كما قام بدراسة المرايا الكروية فأستنتج الخصائص الرياضية لانعكاس الضوء، ورسم العين بتفصيل لمكوناتها البصرية. ماهو الشعاع الضوئي هو أساس علم البصريات الهندسية، وهو البناء الافتراضي الذي يشير إلى اتجاه انتشار أشعة الضوء في الفضاء، معرفة طبيعة الضوء أنه يسير في خطوط مستقيمة أدىت إلى مفهوم الشعاع، ويسهل التخيل لتمثيل شعاع ضيق من الضوء لحزمة من الأسهم المتوازية، وقتما يتم أنتقال أشعة الضوء من وسط لأخر أو ينعكس أو يتشتت أو يتحول لبؤرة، فإن حزمة الأشعة يتوالى تقدمها بطريقة هندسية بسيطة. ---
ما هي عملية البناء الضوئي، هي عملية حيوية معقدة تقوم بها النباتات الكائنات الحية بتحويل الطاقة الضوئية، ومصدرها الشمس إلى طاقة كيميائية. شروط عملية البناء الضوئي. لعملية البناء الضوئي ثلاتة شروط يجب أن تتواجد جميعها لإتمام العملية: الضوء: تتناسب سرعة عملية البناء الضوئي طرديا مع شدة الضوء؛ فكلما كانت كمية الضوء كبيرة كلما كانت عملية البناء الضوئي أسرع. درجة الحرارة: يجب أن تكون درجة حرارة المكان المتواجدة به النبتة مناسبة وملائمة؛ فلا يكون حار جداً ولا بارد جداً. تركيزثاني أكسيد الكربون: من الضروري جداً وجود نسبة كافية من ثاني أكسيد الكربون لإتمام عملية البناء الضوئي. تعرف على آلية عملية البناء الضوئي - خليج 24. كيف تتم عملية البناء الضوئي تتم من خلال قيام البلاستيدات الخضراء بامتصاص الطاقة الضوئية الناتجة من الشمس، ومن ثم تحويلها إلى طاقة كيميائية؛ لتقوم بتثبيت ثاني أكسيد الكربون داخل البلاستيدات الخضراء نفسها لإنتاج سكر الجلكوز؛ وغاز الأكسجين؛ وجزيئات من الماء.
السكر يعد من المواد الناتجة في معادلة البناء الضوئي، مادة الأحياء من المواد التي يتم تدريسها للطلاب في المراحل التعليمية المختلفة والتي تتفرع من مادة العلوم العامة وتعرف عملية البناء الضوئي هي العملية الأساسية في حياة النباتات والطحالب، وتعرف عملية البناء الضوئي علي إنها عملية لها عدة مراحل رئيسية تحدث بشكل منتظم حتي يتم إنتاج الغذاء للنبات، ويعرف علي النباتات انها هي التي تستخدم ضوء الشمس للإنتاج الأكسجين والطاقة عن طريق ثاني أكسيد الكربون والماء، ويعرف علي أن هناك انواع للبكتيريا وتسمي هذه البكتيريا الخضراء المزرقة، والبناء الضوئي هو الاساسي في الحياة. وكما تحدثنا سابقًا أنه هو عبارة علي اكسجين وجلكوز، وعملية البناء الضوئي تحدث عند تعرض النبات الاشعة الشمس لتعمل علي تحويل الطاقة الحرارية إلي طاقة كيميائية، وتتحول هذه الطاقة إلي ثاني أكسيد الكربون والماء بوجود أشعة الشمس، ويعرف علي عملية البناء الضوئي هي العملية العكسية لعملية التنفس، ويعرف علي أن مدخلات عملية البناء الضوئي هي مخرجات التنفس. السؤال التعليمي // السكر يعد من المواد الناتجة في معادلة البناء الضوئي الاجابة هي // العبارة صحيحة
بالطبع، يمكن تحقيق رقم أقل على الميزان (لفترة قصيرة) عن طريق تناول القليل وممارسة القليل من التمارين لأنك ستحول العضلات (الثقيلة) إلى دهون (خفيفة نسبيًا). وثمة مؤشر أكثر موثوقية هو مجرد النظر في المرآة. لا يستمتع الكثير منا بالتحديق في المرآة ولكنه مؤشر جيد على براعتك في حرق الدهون. عندما تصبح أفضل في حرق الدهون، يجب أن تلاحظ كمية أقل من الدهون المخزنة حول البطن والوركين والساقين والكتفين. كم مدة المشي لحرق الدهون؟ ثمة سؤالان يجولان في خاطر الكثيرين دائما متى يبدأ حرق الدهون أثناء المشي؟ هل يستمر الجسم في حرق الدهون بعد المشي؟ يبدأ أي نقاش حول المشي عادةً بهدف كبير: 10000 خطوة، أي ما يعادل خمسة أميال تقريبًا. لكن هذا الرقم لا يُترجم بالضرورة إلى تمارين مفيدة للقلب والأوعية الدموية. السبب بسيط: "ليست كل الخطوات متساوية"، وفقا لما ذكره عالم الفسيولوجيا كاتي لاوتون. على سبيل المثال، يؤدي التنقل ببطء في المتجر إلى تعزيز عدد خطواتك، ولكنه لا يؤدي إلى الكثير من فقدان الوزن أو اللياقة البدنية. لذا يقترح لوتون عد الدقائق بدلاً من الخطوات. وثمة سؤال آخر ملح يجول في خاطر الكثيرين: متى يبدأ الجسم بحرق الدهون بعد كم دقيقة من المشي؟ يأتي عائد اللياقة من المشي عندما يرتفع النشاط إلى مستوى تمارين القلب والأوعية الدموية.
2. ممارسة الرياضة اللاهوائية يوصي الخبراء برفع الأثقال وممارسة تمارين المقاومة لحرق الدهون المخزنة؛ لأن زيادة الكتلة العضلية قد تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ورفع معدل الأيض الأساسي. في حين أن العديد من الأفراد يركز على التمارين الهوائية لفقدان الوزن وحرق الدهون، فلا شك أن تمارين القوة أو اللاهوائية هي عنصر أساسي في أي روتين لفقدان الوزن، حيث أنها تساعد في الآتي: حرق السعرات الحرارية في حال القيام برفع الأثقال بكثافة أعلى هذا يساعد في زيادة الحرق حتى لما بعد التمرين، بالإضافة إلى زيادة حرق السعرات الحرارية التي يتم التخلص منها بعد التمرين. هذا يعني أنها تحرق السعرات الحرارية أثناء التمرين لكن الجسم يستمر في حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين للسماح للجسم بالعودة إلى حالته السابقة. الحفاظ على الأيض مستمر يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي فقط لفقدان الوزن إلى خفض معدل الأيض عند الراحة بنسبة تصل إلى 20٪ يوميًا، ويساعد رفع الأثقال والحفاظ على الكتلة العضلية في الحفاظ على معدل الأيض والحرق الغذائي مرتفعًا، حتى لو كان الفرد يقلل من السعرات الحرارية في نظامه الغذائي. خرافات حول حرق الدهون يوجد خرافة حول أن ممارسة الرياضة بكثافة أقل سوف يحرق المزيد من الدهون للحصول على الطاقة، هذه الخرافة بدأت من فكرة أن التمارين الرياضية ضمن معدل ضربات القلب سيسمح لجسم الإنسان بحرق المزيد من الدهون.
في حال لم يستطيع الشخص أن يقوم بالمشي ما مدته ثلاثين دقيقة متواصلة عليه في هذا الوضع أن يؤقلم نفسه فيبدأ بالمشي على فترات خلال اليوم فيمشي مثلاً ثلاث مرات في اليوم في كل مرة عشر دقائق بشكل سريع. يحتاج جسم الإنسان إلى الاستمرار في المشي والحركة كي يستمر الجسم بعملية حرق الدهون، فقد ذكر الأطباء أن أول ثلاثين دقيقة في رياضة المشي تكون حارقة للسكر في الجسم، بعد مضي تلك الفترة يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة لذلك لا بد أن يعتاد الإنسان أن يمش ما معدله من ثلاثين دقيقة إلى ساعة في اليوم لضمان تحقيق هدف خسارة الدهون بشكل أسرع. يحرق الجسم ما معدله من 100 إلى 300 سعرة حرارية خلال ثلاثين دقيقة، وفي حال مضاعفة الوقت يتضاعف كمية حرق السعرات الحرارية في الجسم. في ظل الانتشار الكبير لمقالات تساهم في التوعية ضد أمراض تراكم الدهون والسمنة أصبح الوعي أكبر لدى الأفراد بشأن هذا المرض السائد في العصر الناجم عن تناول الأشخاص الوجبات الغذائية الدسمة والمليئة بالكوليسترول والسعرات الحرارية، والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسب كبيرة جداً من السكر، إضافة إلى توجه فئة كبيرة إلى تناول الوجبات السريعة التي تتكفل برفع معدلات الدهون بشكل شاهق في الجسم، فالحديث عن رياضة المشي جاء من ضمن مقالات التوعية اللازمة لمحاربة السمنة في كافة دول العالم العربي والغربي.
احرص على شرب الماء وخاصة لمرضى السكر. تأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة. عند المشي لا بد من استشارة الطبيب وخاصة للأشخاص المصابين بأمراض. وفي نهاية المقال تحدثنا عن متى يكون أفضل وقت للمشي في رمضان لإنقاص الوزن، وما هو أفضل وقت للمشي في رمضان وكم من الوقت يمشي، كما تحدثنا عن بعض النصائح عند ممارسة تمارين المشي. وتحدثنا عن فوائد وأهمية المشي بعد الإفطار.
قال براينت: "إنه تمرين هوائي منخفض التأثير يسمح للأفراد ببذل الطاقة وحرق السعرات الحرارية، لذلك يمكن أن يساعد بالتأكيد في إنقاص الوزن". يوصي البعض بالمشي كشكل من أشكال التمرين بسبب بساطته وإمكانية الوصول إليه. قالت ماريسا مور، اختصاصية التغذية المسجلة في أتلانتا، جورجيا: "أنا من محبي المشي كشكل من أشكال الحركة - خاصة إذا كنت قد بدأت للتو". وأضافت: "الشيء الأكثر أهمية هو العثور على نوع النشاط الذي تريده والذي ستقوم به". إذا كنت تستخدم المشي كأداة للمساعدة في إنقاص الوزن، يوصي براينت بالمشي لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميا معظم أيام الأسبوع. وقال براينت: "التوصيات الأساسية فيما يتعلق بالصحة العامة والرفاهية هي تلبية الحد الأدنى من النشاط وهو حوالي 30 دقيقة من النشاط في معظم أيام الأسبوع". وتابع:"إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فأنت تريد حقا العمل في نطاق 45 إلى 60 دقيقة. الشيء الذي يجب فهمه هو أنه ليس من الضروري أن تكون كلها في جلسة مشي واحدة، ولكن يمكنك تقسيمها خلال الدورة في ذلك اليوم". المصادر 1 ، 2 ، 3