تحدث رالف رانجنيك، مدرب مانشستر يونايتد، عن خسارة فريقه أمام ليفربول برباعية نظيفة في لإطار فاعليات الدوري الإنجليزي الممتاز. وقال رانجنيك في تصريحات صحفية: "انظروا إلى الفريق الذي يملكه ليفربول، حتى من هم خارج القائمة مثل روبرتو فيرمينو وأليكس أوكسليد تشامبرلين وتاكومي مينامينو وهارفي إليوت". وواصل حديثه: "كل هذا يظهر جودة الفريق الذي بناه يورجن كلوب، أود أن أقول إن لديهم 25 سيارة فورمولا 1 في فريقهم". بينوتو: على ساينز التأقلم مع ضغط قيادة سيارة متصدرة. ويعيش مانشستر يونايتد حالة من التراجع في الموسم الحالي ويجد صعوبة بالغة في الحصول على مركز محلي مؤهل إلى دوري أبطال أوروبا. ويحتل ليفربول صدارة جدول ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز مؤقتًا برصيد 76 نقطة وبفارق نقطتين عن مانشستر سيتي الذي يتبقى له مواجهة برايتون.
بالإضافة إلى ذلك بدلاً من حزام الأمان المكون من ثلاث نقاط فمن المحتمل أن يكون لديهم حزام من خمس نقاط، وهذا يعني أنّه لا توجد فرصة أن يصطدم رأس السائق بمقدمة السيارة، وهذا يُعتبر الغرض الأساسي من الوسائد الهوائية، بالإضافة إلى ذلك يجلس السائق في خلية نجاة مصممة لتكون صلبة في حالة وقوع حادث. تصل الحرارة المتولدة من احتكاك عجلات سيارة الفورمولا 1 بسرعات عالية على المسارات إلى 120 درجة مئوية، وتضمن سهولة طهي البيض إذا وضعت على عجلات سيارة فورمولا 1، لكن درجة حرارة العجلات لا تقارن بـ 950 درجة مئوية وبدون جهد لصهر الألومنيوم. سيارة فورمولا 1.0. كما يرتدي سائقي سيارات السباق فورميلا formula 1 خوذات شديدة الحماية ويتم أيضا الباسهم جهاز يسمي هانس للمحافظة علي الرأس و الرقبة بشكل خاص، حيث يحمي هذا الجهاز الرأس والجمجمة ويمنع حدوث أي كسور ويتم أيضًا تثبيت حزام أمان أكثر قدرة ومتانة من الحزام العادي فيتم تثبيته بخمس نقاط مركزية لتحمي السائق فهذا الحزام يمنع اصطدام السائق بالسيارة مما يلغي فعالية الاير باج لذا لا يحتاجونها في سياراتهم. [2]
التوقيت المحلي توقيتك
محتوي مدفوع إعلان
يفضل التقليل من استعمال المكملات الغذائية ، ومكملات الكربوهيدرات، وبدائل الوجبات من السوائل التي من المفترض أنها تساعد في بناء العضلات ؛ كون المصادر الغذائية الطبيعية أفضل بكثير من المكملات الغذائية. ضرورة الاعتدال في استخدام مادة ا لكافيين التي تساعد الرياضيين على رفع الأداء الرياضي، وزيادة الطاقة، وتأخير الإحساس بالتعب، وزيادة الإنتباه واليقظة، وتحفيز الجهاز العصبي، ولكن إذا استعملت بكميات كبيرة قد تؤدي إلى الغثيان، والصداع، وزيادة في ضربات القلب، وارتجاف العضلات، بالإضافة إلى أنها تزيد من فقدان السوائل مما يؤدي إلى الجفاف. التقليل من تناول الأغذية المالحة والمدخنة التي تسبب العطش. ضرورة الإكثار من شرب الماء قبل التمرين الرياضي الشاق وكذلك أثنائه وبعد الإنتهاء منه لتعويض الفاقد من السوائل. لا ينصح أبدأَ بتناول مشروبات الطاقة للرياضيين ، فبالرغم من أنه قد يشعر الرياضي بعد تناولها باليقظة والنشاط ولكن سرعان ما يشعر بالخمول والإرهاق بعد فترة من تناولها مما قد يؤثر على أداء الرياضي، بالإضافة إلى أضرارها البالغة على الجسم وخاصة على القلب. اقرأ أيضاً: مخاطر المكملات الغذائية لكمال الاجسام نصائح غذائية ما قبل التمرين يفضل تناول الوجبات الكبيرة قبل التمرين بـ 3-4 ساعات ، وذلك لإعطاء الجسم فرصة كافية لهضم الطعام حيث أن تناول الطعام قبل التمرين مباشرة قد يؤدي إلى عسر الهضم والغثيان مما قد يؤثر على الأداء الرياضي بصورة سلبية.
5 كوب قبل التمرين بساعة إلى ساعتين، وحوالي 1 كوب قبل التمرين بربع ساعة. اقرأ أيضاً: تمارين الإحماء نصائح غذائية خلال التمرين ينصح بشرب الماء فقط، وذلك لأن امتصاصه يكون أسرع من السوائل الأخرى. حيث ينصح بشرب الماء بمعدل 1/2 -1 كوب كل 15-20 دقيقة من التمرين. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة) نصائح غذائية بعد التمرين يجب شرب كمية كافية من الما ء، كما يمكن تناول المشروبات الرياضية أو العصائر الطبيعية خلال الخمسة عشرة دقيقة بعد التمرين لتعويض فقدان السوائل والأملاح المعدنية. ينصح بتناول وجبة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات، وذلك بعد ساعة من التمرين (في حالة الرغبة في نزول الوزن)، وذلك من أجل تعويض مخزون الغلايكوجين وإعادة بناء العضلات التي أجهدت أثناء القيام بالتمرين.