حل المشكلات الإبداعي ( بالإنجليزية: Creative problem solving) هو عملية ذهنية لخلق حل للمشكلة، وهو شكل خاص من حل المشكلات التي ينشئ بها الحل بطريقة استقلالية أكثر من أن يُتعّلم بمساعدة. حل المشكلات الإبداعي يتضمن دائماً على الإبداع. ومع ذلك، الإبداعية غالباً لا تتضمن على حل المشكلات الإبداعي، خصوصاً في مجالات مثل الموسيقى والشعر والفن. الإبداعية تتطلب الحداثة أو الجدة كسمة لما تم إنشاءه، ولكن الإبداعية لا تعني بالضرورة أن ما يتم إنشاؤه له قيمة أو أنه موضع تقدير من قبل الأشخاص الآخرين. أن يوصف الحل كحل مشكلات إبداعي يجب أن يكون إما له قيمة، ويحل بوضوح المشكلة المحددة، أو أن يكون موضع تقدير من قبل الشخص الذي لأجله يحسن الوضع. [1] الوضع السابق بالنسبة للحل لا يحتاج أن يوسم بأنه مشكلة. التسميات البديلة تشمل التحدي، الفرصة، أو الحالة التي يوجد لها مجال للتحسين. [1] حل مشاكل الواجبات المدرسية المفروضة لا يتضمن عادةً على حل المشكلات الإبداعي لأن مثل هذه المشاكل عادةً ما يكون لها حلول معروفة. [1] إذا أصبح الحل المنشئ يستخدم على نطاق واسع، فإن الحل يصبح ابتكار وكلمة ابتكار تشير أيضاً إلى عملية خلق ذلك الابتكار.
بعد ذلك تطورت إستراتيجية أليكس (العصف الذهني) لتأخذ قالب التفكير الإبداعي التي تضمنها كتابه الخيال التطبيقي (Applied Imagination)وانبثق عنها إستراتيجية أخرى،هي إستراتيجية حل المشكلات بطرق إبداعية والمعروفة بـ(CPS). أكثر الأخطاء شيوعاً: يرى المدربين في مجال حل المشكلات بطرق إبداعية، أن أكثر الأخطاء شيوعاً هو عدم استخدام الإستراتيجية بطريقة متكاملة من قبل المتدربين، فعندما نواجه مشكلة ما، عادة ما نفكر بأفكار تدور حول لب المشكلة، فنكتفي بطرح الأفكار التي تخطر للوهلة الأولى من دون تدوينها على ورقة أوتقييمها، مما يُعقّد المشكلة. إن القيمة الحقيقة لإستراتيجية حل المشكلات بطرق إبداعية تكمن في دورها إستراتيجية تساعدنا على ترتيب احتياجاتنا ورغباتنا، وماهية الحقائق والمشاعر التي تنتابنا بالإضافة إلى تحديد ملامح التحديات، وماهي الخيارات المتاحة للمضي قدماً. إن هذه الإستراتيجية تساعد على الوضوح وإيجاد حلول متقدمة معرفياً وفكرياً،هذا وقد يفقد الشخص الحلول الإبتكارية أثناء تطبيق هذه الإستراتيجية عند عدم التأني في كل خطوة،لذا من المهم جداً أن نفكر ملياً في الأسئلة المطروحة، ومن ثم نعطي عقولنا الوقت الكافي لتحفيز البصيرة، والتي تؤدي دورها طرح الحلول المبدعة والمبتكرة.
ملاحظة: هذا المقال مأخوذ عن المدون "كلاي درينكو" (Clay Drinko)، والذي يحدثنا فيه عن تجربته مع تطوير مهارات حل المشكلات. يعني حل المشكلات الإبداعي استخدام المعلومات التي نعرفها في إيجاد حلول مبتكرة للمشكلات التي تتطلب تفكيراً إبداعياً؛ فصحيح أنَّنا نستطيع أداء مهماتنا بالطريقة نفسها دائماً، لكنَّنا نستطيع أيضاً حل المشكلات بطريقة إبداعية؛ ويعني هذا قضاء الوقت في صياغة الأفكار وتبادلها وإعادة النظر فيها وتعديلها، لنتمكن من إيجاد حلول أفضل من تلك التي توصَّلنا إليها بالقوة أو العجلة. مراحل حل المشكلات الإبداعي: لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لحل المشكلات التي تتطلب تفكيراً إبداعياً ، وإنَّما توجد مراحل يمكنك اتباعها في أثناء عملية التفكير الإبداعي، ونقدم لك فيما يأتي أربع مراحل لذلك: 1. العصف الذهني: عندما نستخدم حل المشكلات الإبداعي، فإنَّنا لا نطبِّق أول فكرة تخطر في بالنا؛ لذا من الهام أن تقوم بالعصف الذهني لتجد حلولاً مبتكرة، وتتذكر دائماً أنَّه لا يجب عليك تقييم الأفكار والحكم عليها؛ ذلك لأنَّ الهدف الرئيس من العصف الذهني هو التوصُّل إلى أكبر عدد ممكن من الأفكار. توجد قاعدة في فن الارتجال تُدعَى تقنية "نعم، و…" أو قاعدة الموافقة لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من جلسات العصف الذهني، وإنَّ فكرتها بسيطة جداً؛ فإذا كنت تقوم بالعصف الذهني مع مجموعة من الأشخاص وأخبرك أحدهم بفكرة، فعليك أن توافق عليها أولاً، حيث يعدُّ هذا الشطر الأول من القاعدة الذي تقابله كلمة "نعم"؛ ثم عليك بعدها أن تنتقل إلى الخطوة التالية عبر محاولة تقديم مقترحات تُثري هذه الفكرة.
والابتكار الذي يعيش طويلاً وينتشر على نطاق واسع يصبح عادةً تقليدً جديدً. " كل الابتكارات تبدأ كحلول إبداعية، ولكن ليست كل الحلول الإبداعية تصبح ابتكارات. " [1] بعض الابتكارات أيضاً تتأهل لتكون اختراعات. [1] الاختراع هو نوع خاص من حل المشكلات الإبداعي الذي يؤهل فيه الحل المنشى ليكون اختراع لأنه جديد ومفيد كهدف، ومادة، وعملية، وبرمجيات، أو أي نوع آخر من عناصر القابلية للتسويق. [1] الأدوات والتقنيات [ عدل] العديد من الأدوات والتقنيات اللآزمة لخلق حل فعال للمشكلة وصفت في تقنيات الإبداع وحل المشكلات. ويمكن تصنيف تقنيات حل المشكلات الإبداعي على النحو التالي: تقنيات الإبداع مصممة لتحول الحالة العقلية للشخص إلى حالة أخرى تشجع الإبداع. هذه التقنيات وصفت بـ تقنيات الإبداع. وأحد هذه الأساليب الشائعة هو أخذ قسطاً من الراحة والاسترخاء أو النوم بعد المحاولة المكثفة للتفكير في الحل. تقنيات الإبداع صممت لإعادة صياغة المشكلة. على سبيل المثال، إدراك الأهداف الشخصية عن طريق السؤال "ماذا أنا في الحقيقة أحاول أن أنجز؟" يمكن أن يؤدي إلى تبصر مفيد. تقنيات الإبداع صممت لزيادة كمية الأفكار الجديدة. ويستند هذا الأسلوب على الاعتقاد بأن العدد الأكبر من الأفكار يزيد من فرصة أن أحدها له قيمة.
يحتاج فقدان وزن الجسم بالجري القيام بممارسة هذه الرياضة لعدد من الأيام في الأسبوع، كما ينبغي أن يعتني الفرد بنفسه قدر الإمكان لتجنب إصابته بالأمراض، مع القيام بالاحماء وهو المشي السريع أو الجري ببطء قبل البدء في الجري بشكل سريع، ويكون الاحماء لمدة تتراوح ما بين خمس إلى عشر دقائق تقريبًا، وهذا الأمر يساعد على تهيئة الجسم للجري وفقدان الوزن، وزيادة الآداء وتوفير الراحة للجسم. تعرف على أنواع المشي وما تستفيد منها. ويتم إجراء الكثير من الأبحاث لتوضيح مدى تأثير شرب الكثير من الماء على صحة الجسم مع ممارسة رياضة الجري، وهو تأثير رائع يساعد على حماية القلب والشرايين من الأمراض، والوقاية من مرض الزهايمر، ولن يساعد شرب الماء فقط على إنقاص وزن الجسم، وإنما يساعد أيضًا على تحسين الصحة العامة. النوم بعدد ساعات كافي الجري لمدة نصف ساعة كم يحرق ؟ بالإضافة إلى شرب الماء، يساعد النوم لعدد ساعات كافي أيضًا على تحسين صحة الجسم وحرق السعرات الحرارية، كما أنه يساعد على الشعور براحة وهدوء في الجسم، إذا كنت تعاني من مشاكل وآلام المفاصل والعظام لن تجد أفضل من الجري كعلاج فعال لهذه الآلام. كما يمكنك أيضًا ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الأخرى التي تتمثل في السباحة والمشي وركوب الدراجات وغيرها من أنواع الرياضات الأخرى، التي تحافظ على الصحة وفي نفس الوقت تساعد على حرق الدهون وفقدان وزن الجسم.
ووفقا لجمعية القلق والاكتئاب في أميركا، قد يكون للمشي البسيط مدة 10 دقائق الأثر ذاته للقيام بالتمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة، فيما يتعلّق بالحد من القلق والاكتئاب. تجدر الإشارة إلى أن التحرك يخلصك من الكورتيزول، وهو "هرمون الإجهاد"، ويساعدك أيضا على وضع حد للقلق المستمر الذي تشعر به. 9- تحسين صحة الدماغ أكدت الكاتبة أن المشي مفيد أيضا لصحة دماغك، حيث اكتشف الباحثون في جامعة نيو مكسيكو هايلاندز أنه عند المشي، يرسل تأثير قدمك على الأرض موجات ضغط عبر الشرايين التي تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يحمي المشي دماغك من خلال تقليل خطر إصابتك بالأمراض الإدراكية، مثل مرض ألزهايمر وأنواع أخرى من الخرف. 10- مسكّن ألم طبيعي ومع أن المشي غير قادر على علاج الألم المزمن، فإنه يساهم في التقليل من حدة آلام أسفل الظهر ويساعدك في التعامل معها بشكل أفضل. المشي نص ساعه كم يحرق. 11- تقوية العظام قد لا تكون كثافة العظام من أهم الفوائد الصحية للمشي، ولكن أثبتت الأبحاث العلمية أن الذين يملكون عظاما قوية لا يصابون بمرض هشاشة العظام وجميع المشاكل المتعلقة به مثل الكسور والإعاقة وانكماش العمود الفقري. وتتمثل أفضل طريقة للحصول على عظام قوية وصحية في ممارسة تمارين الركض والرقص والمشي، كما أوردت الجمعية الأميركية لصحة العظام.
4 كيلومتر تمارين البوش أب: 437 مرة ميلك شيك شوكولاتة ميلك شيك الشوكولاتة يحتوي على 356 سعرة حرارية تمارين الست أب: 1780 مرة الجري: 5. 6 كيلومتر تمارين البوش أب: 356 مرة تيك تاك قطعة تيك تاك تحتوي على 1. 9 سعرة حرارية تمارين الست أب: 9.
6- ادخار المال ذكرت الكاتبة أن ممارسة التمارين البدنية قد تكون مكلفة، حيث تشمل الاشتراك في النادي الرياضي وشراء معدات رياضية منزلية، وملابس والأحذية الرياضية. في المقابل، لا يتطلب المشي أيا من هذه الأعباء المالية، فحتى الأحذية ليست سوى أمر اختياري. ولا يوفر المشي مال شراء المعدات فحسب، بل يوفر أيضا مال المراجعات الصحية. كم يحرق المشي سعرات حرارية. فوفقا لدراسة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأميركية، فإن الذين يمارسون التمارين الرياضية يوفرون بانتظام الكثير من الأموال فيما يتعلق بتكاليف الرعاية الصحية مقارنة بمن لم يستوفوا الحد الأدنى من متطلبات التمارين الأسبوعية (30 دقيقة أو أكثر من التمارين الهوائية المعتدلة مدة خمسة أيام في الأسبوع، أو ما لا يقل عن 25 دقيقة من التمارين الهوائية القوية ثلاثة أيام في الأسبوع). 7- النوم بيّنت الكاتبة أن النوم لمدة ثماني ساعات يعد من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها للمحافظة على صحتك، وقد يكون المشي السريع هو الحل الذي تحتاجه، حيث يساعد في النوم بسرعة أكبر ولفترة أطول والحصول على جودة نوم أفضل. 8- الحفاظ على الهدوء والاسترخاء نحن نعيش جميعا في حالة ضغط نفسي مستمر، مما يؤثر سلبا على صحتنا العقلية والبدنية، لكن يعتبر المشي من أسرع الطرق وأكثرها فاعلية لتهدئة التوتر والإجهاد الذي نشعر به.