ويختتم استشاري الصحة النفسية حديثه بالإشارة إلى دور الأسرة في مساعدة المدخن على الإقلاع عن التدخين، من خلال تجنيبه أي توتر أو شد عصبي، وتوفير مناخ جيد له يساعده على الإقلاع عن هذه العادة. توقف مباشر وفي الوقت الذي يعتمد فيه البعض على تعويد أنفسهم على ترك السيجارة تدريجيا خلال شهر رمضان، من خلال الاكتفاء بسيجارة واحدة أو اثنتين في الفترة بين الإفطار والسحور، لجهة تقليل الكمية ومن ثم الوصول إلى الإقلاع النهائي، فإن المدير السابق لمستشفى الصدر بالعباسية في مصر، الدكتور محمود عبد المجيد، ينصح بالتوقف المباشر وليس التدريجي. التوقف عن العادة لمدة شهرستان. ويبيّن عبد المجيد في تصريحات لموقع "سكاي نيوز عربية"، أن "شهر رمضان يدفع المدخنين للابتعاد عن السجائر لساعات طويلة يوميا، هي فترة الصيام، وبالتالي يشكل الشهر فرصة للابتعاد عن التدخين مباشرة". ويؤكد استشاري الصدر والجهاز التنفسي أن الإقلاع عن التدخين: "يحتاج إلى عزيمة وإرادة قويتين من قبل المُدخن". وينصح عبد المجيد الذين يسعون إلى الإقلاع عن التدخين في رمضان إلى تناول كميات مناسبة من المياه بعد الإفطار، وأكل الفواكه الطازجة، والحرص على التغذية السليمة لتحسين الصحة العامة والشعور السريع بآثار الإقلاع عن التدخين، ليكون دافعا للمدخن لعدم العودة.
لا تعتبر الإستمناء أمرا خاطئا ولا أمرا غير أخلاقي، لكنك قد تبقى تسمع البعض يردد أن الإستمناء ومداعبة الذات هو أمر "قذر"، وجالب للـ"العار". إذا كنت تشعر بالذنب حيال ممارسة العادة السرية ما عليك إلا أن تقصد معالجا نفسيا، أو تتحدث إلى أحد أصدقائك ممن ترتاح له وتثق في أنه لن يسارع في إطلاق الأحكام المسبقة عليك. – الإدمان على الإستمناء: يصبح بعض الأشخاص؛ خاصة المراهقين منهم، مدمنين على ممارسة العادة السرية، ومن آثار هذا الإدمان مايلي: التخلف عن الدراسة أو العمل. أشخاص يقومون بتحدي التوقف عن العادة السرية لمدة شهر - مترجم عربي - YouTube. إلغاؤك المستمر لخططك مع عائلتك وأصدقائك. تفويتك لأحداث اجتماعية مهمة. قد يكون للإدمان على ممارسة العادة السرية آثار سلبية على حياتك وعلاقتك مع الآخرين، فقد تقاطع قيامك بعملك أو أثناء دراستك، مما يخفض من قدراتك الإنتاجية والإبداعية. كما أنها قد تضر بعلاقاتك وصداقاتك إن كنت مدمنا عليها لدرجة تلهيك عن الإلتقاء بأصدقائك وأحبائك، أو أنك قد تتخلى عنهم تماما، خاصة عندما يحتاجونك. إذا كنت قلقا من أن تكون من المدمنين على ممارستها، عليك بالتحدث مع طبيب نفساني مختص، كما بإمكاننا تزويدك ببعض النشاطات البديلة التي قد تلهيك عن ممارس العادة السرية، ومنه محاربة الإدمان عليها، وهي: ممارسة رياضة الركض.
بول ريكور: إن الثقافة إذ هي تؤول العالم فإنها تغيره. أنطون تشيخوف: كلما ازدادت ثقافة المرء، ازداد بؤسه وشقاؤه. أوليفيه روي: الدين مأكول من قبل الثقافة وقد تحول إلى شكل غامض من الدين. أمين معلوف: كلّما شعر المهاجر بأن ثقافته الأصلية محترمة، انفتح أكثر على ثقافة البلد المضيف. أحمد مطر: إن حقوق الإنسان يجب أن تبدأ في البيت، ثقافة الإرهاب. نزار قباني: الثقافة التي تخاف على نفسها من هجمة قط الجيران … ثقافة فئران. علي عزت بيجوفيتش: حامل الثقافة هو الإنسان،وحامل الحضارة هو المجتمع، ومعنى الثقافة القوة الذاتية التي تكتسب بالتنشئة، أما الحضارة فهي قوة على الطبيعة عن طريق العلم،فالعلم والتكنولوجيا المدن كلها تنتمي إلى الحضارة. أقوال الفلاسفة عن الوطن ٩١. نزار قباني: هناك ثقافة واحدة هي ثقافة القوة. حين أكون قوياً، يحترم الناس ثقافتي، وحين أكون ضعيفاً، أسقط أنا، وتسقط ثقافتي معي، عندما كانت روما قوية عسكرياً، كانت اللغة اللاتينية سيدة اللغات.. وعندما سقطت الإمبراطورية الرومانية، صارت اللغة اللاتينية طبق سباغيتي، الثقافة يا سيدتي ليست في عدد الكتب التي أقرؤها، ولكنها في عدد الرصاصات التي أطلقها. هرمان هيسه: كلما علت ثقافة الإنسان، وكلما عظمت الامتيازات التي كان يتمتع بها، كلما كانت التضحيات التي ينبغي عليه تقديمها في الأزمات كبيرة.
* ويقول صلاح جاهين: يللي عرفت الحب يوم... وانطوى حسك تقول مشـتاق لنبع الهوى حسك تقول مشتاق لنبع الغرام ده الحب مين داق منه قطرة... ارتوى * أما غادة السمان فترى: - الحب كائن غريب الأطوار لا يعيش طويلا إلا حين يتغذى بنبتة مسمومة اسمها الفراق - الرياح وحدها تتقن فن الحب... فهي وحدها تتقن فن الرحيل بسرعة عن سرير الضجر - كل حب هو حب جديد.. وإذا لم تصدقني اسأل شمس النهار الجديد. - قالت الريح للعاشقة الصغيرة: تسألين عن كلمة السر في الحب؟ إنها الفراق الموسمي لترك مسافة بين العاشقين.. فالامتزاج نفور مؤجل... والالتصاق عتبة الفراق! - للسمكة الملونة عدو اسمه الإخطبوط.. للفأر عدو اسمه القط.. للحاكم عدو اسمه الغرور... للبوم عدو اسمه الكوابيس.. وكلهم قادر على قهر عدوه أحيانا.. أقوال الفلاسفة عن الوطنية. إلا الحب فله عدو لا يقهر.. ينتصر دائما، اسمه الزمن.. لا شيء يقهر. * ويرى الأديب والمفكر أنيس منصور: - الحب غفوة والزواج صحوة. - الحب هو أن تحتاج إلى شخص واحد في كل هذه الدنيا. - الحب ليس لمسة يدين بل لمسة قلبين. - الحب يشعل كل المشاعر إلا الملل!. - الحب هو جنون يساعدك على الإصابة به، إنسان عزيز عليك!. - من لا يحب إلا نفسه فعالمه ضيق جدا.
جمال الدين الأفغاني: خائن الوطن من يكون سببًا في خطوة يخطوها العدو في أرض الوطن. ثيودور أدورنو: بالنسبةِ للإنسان الذي لم يعدْ لديه وطن، تصبح الكتابة مكانًا له ليعيش فيه. أوليفر وندل هولمز: الوطن هو المكان الذي نحبه، فهو المكان الذي قد تغادره أقدامنا لكن قلوبنا تظل فيه. واسيني الأعرج: عليك أن تملأ قلبك بأنْ لا وطنَ لديك إلا الأرض التي تعيش فيها، هذا هو السبيل الوحيد للنسيان. ونستون تشرشل: الوطن شجرة طيبة لا تنمو إلا في تربة التضحيات وتسقى بالعرق والدم. داريو فو: وطننا هو العالم بأسره، وقانوننا هو الحرية، لا ينقصنا إلا الثورة في قلوبنا. زار قباني: " إن الوطن هو مجموعة عواطف من يسكنونه ، ومجموعة أفكارهم ، ومجموعة خياراتهم ومجموعة حرياتهم ، وحين يقفُ الوطنُ ضدّ مشاعر مواطنيه ، وضد عواطفهم وأفكارهم ، وضد شؤونهم الصغيرة ؛ فإنّه يتحوّل حينئذٍ إلى قاووش كبير للسجناء ". تحن الكرام لاوطانها حنين الطيور لأوكارها. (محي الدين الخطيب) بالنسبة للإنسان الذي لم يعد لديه وطن، تصبح الكتابة مكاناً له ليعيش فيه. أقوال الفلاسفة عن الوطن قصيره. (ثيودور أدورنو) وطني لو شُغِلْتُ بالخلد عنه، نازعتني إليه في الخلد نفسي (أحمد شوقي)