الخلاصة عند اتباع الدايت لفقدان الوزن، هناك 3 نصائح ذهبية لعمل جدول رجيم خفيف يساعد على نزول الوزن بسرعة: تقليل الكربوهيدرات تناول الوجبات الصحية المتكاملة أما عن عمل جدول رجيم لمدة اسبوع، فيفضل دائماً الاستعانة بالطبيب أو أخصائي التغذية حتى يساعدك على عمل جدول يناسبك، ويراعي مواعيدك والأكلات التي تحبها حتى تتجنب الملل وتستطيع الالتزام به لتصل لأفضل نتيجة في أقل وقت ممكن، وقد يحتاج الرجال جدول رجيم خاص بهم بسبب احتياج أجسامهم للسعرات والبروتينات والرياضة أكثر من أجسام السيدات. فاحرص على مراعاة جسمك واحتياجاته، حتى يساعدك على فقدان صحي ومتناسق للوزن الزائد لتصل به لنتيجة مرضية. المصادر The 8 Best Diet Plans — Sustainability, Weight Loss, and More Plan Your Day to Lose Weight How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science The Best and Worst Diet Plans for Weight Loss, Heart Health, and More One-Week Healthy and Balanced Meal Plan Example
جدول رجيم سهل وسريع تقليل النشويات إن كنت تتساءل كيف ابدا رجيم ناجح ، فكلمة السر هي تقليل النشويات بأنواعها المختلفة، ويمكنك منعها تمامًا إذا كنت تريد اتباع رجيم قاسي لتفقد بعض الوزن الزائد بسرعة. قم بتقليل تناول الكربوهيدرات قدر المستطاع، ويفضل منع السكر والدقيق الأبيض تمامًا واستبدالهم ب المخبوزات الدايت ، ويمكنك أن تحاول شرب المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة دون سكر، أو يمكنك تجربة تحليته بكمية قليلة من العسل الطبيعي. فإن تجربتي مع رجيم لو كارب تعد من أنجح التجارب مع أنظمة الدايت، فسوف تلاحظ الفرق في جسمك وصحتك ووزنك منذ أول أسبوع من اتباع الدايت. تناول وجبات صحية متكاملة من المهم مراعاة تناول الغذاء الصحي أثناء الدايت، فهو لا يمد الجسم بالعناصر الأساسية التي يحتاجها فقط، وإنما يساعد أيضًا على نزول الوزن بصورة صحية، والحفاظ على تناسق شكل الجسم مع فقدان الوزن. عند عمل جدول رجيم لمدة اسبوع، عليك مراعاة أن تتكون كل وجبة من 3 عناصر أساسية: البروتين يساعد البروتين على زيادة معدل حرق الجسم، كما أنه يسبب الشعور بالشبع، ويحافظ على الكتلة العضلية للجسم مما يضمن نزول الوزن من الدهون المخزنة في الجسم، وتجنب فقدان العضلات.
أرز وخضر. تونة. تناول كوب من الأرز مع الخضر أو تناول التونة مع طبق من السلطة الخضراء. مكونات: فاكهة. معكرونة. طريق التحضير: تناول ٤ ثمرات من الفاكهة. سلق المعكرونة وتناولها مع طبق سلطة. يمكنك تناول أرز مع الخضر. وأخيرًا أن الإنتظام على جدول رجيم لمدة شهر يجب تناول الطعام التي يحتوي على فيتامينات ومعادن تفيد جسم الإنسان، وتناول السكريات ولكن بنسب متوسطة وقليلة وعند الانتظام على رجيم صحي لمدة شهر يساعد على التخلص من الدهون.
محتويات منصة التعليم سكيكدة e-learning Skikda: تحتوي منصة التعليم سكيكدة e-learning Skikda على الموارد التالية: اعمال موجهة اعمال تطبيقية امتحانات محاضرات رابط منصة التعليم عن بعد سكيكدة e-learning Skikda: الولوج الى منصة التعليم عن بعد لجامعة سكيكدة من خلال الرابط التالي: / طالع أيضا: منصة التعليم عن بعد سعيدة – 2020 e-learning Saida
منصة كلية الشريعة والقانون بالقاهرة للتعلم الإلكتروني - الصفحة الرئيسية
تقدم المنصة دوراتها التدريبية بخمسة لغات مختلفة. ويمكن الاشتراك في الدروس والدورات التدريبية بعد الحصول على عضوية بشكل مجاني، وبما يتيح مشاهدة كافة الدورات التدريبية لمدة شهر من تاريخ التسجيل. رابط منصة Lynda ليندا تعرض منصة سكيلز شير Skillshare كم كبير من الدورات التدريبية، وتعتبر من أشهر منصات التعليم عن بعد ، ويلجأ لتلك المنصة من يرغب في تعلم مجال جديد، أو من لديه طموح في تطوير المعلومات وصقل المهارات. كما أنه من الممكن دراسة الكثير من التخصصات مثل: التكنولوجيا، وإدارة الأعمال، الفوتوشوب ، والتسويق، والتصميم، والرسم، والكتابة، وتصميم الأفلام، واسعار الاشتراك بسيطة. رابط موقع اسكيلز شير أفضل منصات التعليم عن بعد: منصة إي دي أكس EDX تعتبر منصة إي دي أكس EDX من بين الخيارات المحورية من أجل الدراسة عن بعد. وهي منصة خدمية لا تستهدف الربح، وتم تدشينها في عام 2012م من جانب معهد ماساتشوستس وجامعة هارفارد بالولايات المتحدة الأمريكية، وتقدم تلك المنصة محتوى تعليمي ذو جودة مرتفعة. من أبرز التخصصات التي توفرها منصة إي دي أكس ما يتعلق بالهندسة وعلم النفس وعلوم الحاسب الآلي. منصه التعليم عن بعد المدرسه العليا سطيف. كما يمكن الاشتراك في هذه المنصة بسهولة، والحصول على شهادة رسمية في نهاية الالتحاق بالدورات التدريبية، غير أن هذه الشهادة تتطلب دفع مقابل مادي.