مما تتكون عضلات الكتف اولاً الكتف يسمي بـ Shoulder ، يتم تجزئة عضلات الكتف الي اثنين وهما العضلات الخارجية العضلات الداخلية تبدء عضلات الكتف الجزء الاخير بالجذع العلوي ، الترقوة Clavicle و الكتف وبينهم ترابط بالعظم ، تبدء الاولي بـالجذع ويلتصق بعظم الكتف ، لأن نري افضل تمارين للكتف. مجموعة من تمارين الكتف للتضخيم وضعنا لكم مجموعة كبيرة من العديد من تمارين الكتف بالصور لعضلات الكتف لزيادة الضخامة والقوة والحصول علي شكل مميز ورائع. تمرين الرفرفة الجانبية اذا تريد رفع مستوي جاذبية جسدك لدرجة كبيرة ، يجب عليك الاستمرار علي تمرين الرفرفة الجانبية " shoulder Lateral raises " وهو من افضل تمارين الكتف فتمرين الرفرفة الجانبية تجعل كتفك الكتف الضخم والمثالي ، وهذا التمرين يستهدف العضلة الجانبية للكتف.
بمعنى آخر ، سوف تبدأ التمرين بقبضة محايدة (كف اليد معًا) وينتهي بك الأمر مع كفك المواجه للجسم (قبضة مستبدة). يمكنك أيضًا البدء في التمرين وإنهائه حيث تواجه راحة يدك جسمك. ومع ذلك ، قم بتحليل مزايا وعيوب كل إصدار لاختيار الأفضل الذي يناسبك. العضلات المنخرطة في كتف خلفي بالدمبل رفرفة ثنائيات جانبية: عملت العضلات العضلات الرئيسية: الدالية (الخلفية) ، شبه منحرف العضلات الثانوية: الدالية (الوسطى) ، الظهرية الظهرية ، المعينية ، الأشكال الرئيسية والثانوية ، ثلاثية الرؤوس ، تحت العضلة ، عضلات أسفل الظهر وعلى طول العمود الفقري الخصوم: الدالية (الأمامية) ، الصدرية الكبرى ، العضلة ذات الرأسين ختام الأفكار من الصعب القيام بهذا التمرين الدالي الخلفي باستخدام تقنية جيدة ، ويمكن أن يشكل خطراً على ظهرك. بالحفاظ على ذراعيك بعيدًا عن جسمك وجذعك الأفقي ، ستتمكن من عزل الضلع الخلفي بشكل أكثر فاعلية مما لو كنت تعيد ذراعيك إلى الوراء (مما يضع مطالب كبيرة على الظهر والعضلات المجاورة). يظن معظم الناس أن كتف خلفي بالدمبل رفرفة يعتبر تمرينًا صارمًا على الكتف ، لأنه يستهدف الدالي الخلفي. لكن ضع في اعتبارك: إنها في الواقع نفس الحركة كصف واحد ، فقط أنت لا تنحني كوعك وأنت ترفع الوزن.
كيفية اداء تمرين Standing Military Press او كتف واقف بالبار: البداية مع وضع الوزن المناسب فى البار مع مسك البار اوسع من الكتف قليلا ورفع البار منتصف الصدر كما بالصورة مع اسناد يديك على عضلات المجنص ( عضلات اللات). ضع قدمك باتساع عرض الكتف. ابدأ برفع الوزن عن طريق فرد ذراعيك حتى يصبح الوزن فوق راسك ثم ارجع لنقطة البداية مرة اخرى ببطىء. بعد الانتهاء من العدد المطلوب انزل بالوزن على الارض. كرر للكمية الموصى بها من المجموعات. التمرين الثانى من تمارين الكتف: shoulder Lateral raises او كما نقول الرفرفة الجانبى عضلة الكتف الوسطى او كما نقول فى الوطن العربى العضلة الجانبية وهى التى تعطى للكتف الشكل التكويرى الجانبى وهى ايضا ما تعطى عرض اكثر للكتف والاهتمام بها يجعلك تحصل على اكتاف عريضة. هذا التمرين هو اقوى تمرين لعضلة الكتف الجانبية بدون منافس وهو من التمارين القليلة التى تستهدف العضلة الوسطى او الجانبية للكتف بشكل فعلى ومؤثر. كيفية اداء تمرين shoulder Lateral raises او كما نقول الرفرفة الجانبى: اختيار اثنين من الدمبل والوقوف مع فرد الجذع ووضع الدمبل جانبكا مع فرد الذراعين. مع الحفاظ على الجذع في وضع ثابت (لا يتأرجح)، ورفع الدمبل إلى مستوى الكتف مع انحناء طفيف على الكوع.
مريم الصالح وحياة الفهد أشارت الفنانة الكويتية الشهيرة مريم الصالح أن الخلاف بينها وبين الفنانة حياة الفهد هو خلاف عابر وأن هناك من عكروا صفو العلاقة بينها وبين رفيقة دربها وزادوا الموقف حدة، وأن الأمر صدر من إحدى الصحف الكويتية التي عرف عنها اصطيادها للمشاكل ومحاولة تضخيمها، وكشفت في خلال حديثها أن من تناولوا الأخبار قالوا أنها قد أساءت باللفظ على صديقتها الفنانة حياة الفهد وأسرتها وأولادها، لكنها ردت قائلة: "ولكني لم أشتم أسرتها أو أولادها أو أي شخص يتصل بها"، وهذا عكس ما قالته حياة الفهد عبر القنوات الفضائية لكن قالت مريم الصالح: "أقسم بالله أن هذا لم يحدث".
صور الفنانة مريم حسن 2017 - أحدث و أجدد صور الفنانة اللبنانية مريم حسن صور روعة جديدة و جميلة و متنوعة للفنانة اللبنانية مريم حسن مجموعة جميلة جدا من أحدث صور الممثلة اللبنانية الجميلة مريم حسن عمر الفنانة اللبنانية مريم حسن الآن هو 28 عام, ولدت ببيروت، لبنان من أهم أعمال الفنانة مريم حسن الشهيرة فيلم عصافير النيل - مسلسل أريد رجلًا
حيث كانت صغيرة هي وشقيقتها أسماء وقد اشترى لهما والدهما دراجة جديدة، حيث أصرت أسماء الخروج بها للخارج. وعادت أسماء بعد ذلك وقد سرقت الدراجة منها وهي تبكي لتقوم آيتن بالصراخ عليها قبل تدخل والدهما الذي قام بضربهما. وصرحت الموجي أنها تعتزم نشر مذكرات والدها دون تحديد موعد نهائي لنشر تلك المذكرات. ويذكر أن والدها الفنان نجاح الموجي توفي يوم 25 أيلول من عام 1998 إثر إصابته بأزمة قلبية مفاجئة بعد عودته من تقديم مسرحية "مولد سيدي المرعب". حادث كاد يودي بحياتها: تعرضت الإعلامية آيتن الموجي لحادث خطير كاد يودي بحياتها بعد تسلل لص إلى داخل منزلها وضربها. حيث تفاجئ اللص بوجود الموجي في المنزل ليبادر إلى ضربها عدة مرات على رأسها بآلة حادة. أصيبت الموجي إصابة بالغة في رأسها وتحطمت أسنانها وكسرت عظمة الأنف وتم نقلها إلى العناية المركزة. وقد وجهت التهمة إلى الخفير الموكل بحراسة العقار، وتم الحكم عليه بالسجن 10 سنوات بعدما قالت الموجي أنها شعرت به وتعرفت عليه. سخرت من سائق توك توك: تم تداول مقطع مصور في شهر أكتوبر من عام 2016، لسائق توك توك وهو يعبر عن رأيه بأحوال البلاد. مريم الصالح وهي صغيره للبيع. وبعد عرض المقطع قام العديد بمهاجمة هذا الفيديو ومنهم الإعلامية آيتن الموجي الذي قالت "آه يا بلد بتحارب دماغ رئيس مخابرات وعاجبها دماغ سواق توك توك".